今日はダイエットのお話など。
最近、ちょっと生活を変えたらまた
１か月で５kg痩せたぞ！！
って話をいろんなところでしていたら
今日お会いしたお客様に
— 櫻井のりえ／起業コンサル＆ブログ・SNS集客講師 (@sakurainorie) June 28, 2023
「痩せましたねー！」
って言っていただいて
嬉しかったー🥰
5kg痩せたらだいぶお腹が
スッキリした…
まだ出てるけど…
あと2kgくらい痩せたいけど
リバウンドせずにキープする方が
課題かな〜 pic.twitter.com/k2qKHbcRdu
「どうやって痩せたか教えてください！！」
ってお声をいただいたので
書きますね～
以前も何回か
ダイエットにはチャレンジしておりまして・・・
２０１８年のダイエット記録
２０２０年のダイエット記録
1ヶ月で5kg痩せました！ ～櫻井的、40代のダイエット 2020
ブログってこういう記録も残せるから
すごいよな～～～
そして、毎回１ヶ月で５kg痩せてる(笑)
２０２０年秋のダイエットでは
コロナ禍でぶくぶく太ったのを
なんとか戻したのですが
その後、国家資格の勉強を始めたら
食事制限をする余裕や
運動する時間がなくなって
年末年始にはあっさり体重が
戻ったんですよね・・・・
これが体重が戻り始めた
２０２１年年始の頃の写真・・・
そしてこの、プロフィール写真にしているのは
２０２３年春に撮ってる写真ですが
明らかにお顔が丸いですよね・・・
で、ぶくぶくと体重が増えつつ
仕事も勉強も家事も忙しくて
見て見ぬふりをしていたのですが
やはりこのままではヤバイな、と思いまして
ダイエット・・・というより
「ちょっと生活改善をしないと」と
思ったんですよ。
この辺の記事で書いてますが
仕事と勉強と家事に追われすぎて
本当に生活がひどかった・・・
夕方ダッシュで帰宅して
子どもたちのご飯の準備をして
食べさせている間に
洗濯ものや食洗機の食器を片付けて
必要に応じて翌日以降の夕飯を作って
子どもたちの宿題をみたり
お風呂の準備をして・・・
で、子どもたちをお風呂に入れて
自分もお風呂に入って
寝る前に時間があったら
晩酌しながらご飯を食べる・・・
晩酌をしながらだから
食べすぎちゃうことも多くて
食べすぎ満腹酔っ払いの状態で寝る・・
って日がほとんどだったんですよ。
そりゃ太りますわ！！！！！
で、５月に入ってから
試験直前期になったこともあり
自宅での飲酒をやめることにしたんですね。
そして、１８時に子供たちと一緒に
きちんと夕飯を食べるように。
お昼ごはんも、パスタやラーメンなど
小麦ものを食べると
夕方身体が重いな～って感じがするので
具多めのスープとか
お蕎麦とかを食べることが多いです。
（だいたいコンビニで買ってます）
とろろ蕎麦に、別売の温泉卵を乗せるのが好き〜
この生活改善が
５kgダイエットに一番効果的だった気がします。
生活改善したら明らかにお腹周りのお肉が落ちたので
「これはもっと頑張りたい！」
と思って
寝る前に、腹筋とストレッチをすることに！！！
腹筋も、無理せず１０回から始めて
最近は３０回くらいできるようになっていますが
きつい目標を立てすぎなかったのがよかったのかも、と
思っています。
そしてそして！！！
以前ダイエットした時も大活躍だった
任天堂Switchの
フィットボクシングがまた大活躍です！！！
これも、「毎日忙しいし・・・」と
途中でやめちゃっていたのですが
「１０分くらいならできるかも？！」
と思って復活させて
お風呂に入る前にボクシングすることを
習慣づけました。
前にやってた時は「３０分はやらないと！」
って思っていたので
それでハードル高くなってたんですよね・・・
１０分を目標にしてやっていたら
見事に習慣づいて
なんなら１０分では物足りなくなってきて
最近は毎日２０分くらいやっています。
でも、すごーく疲れている時や土日はお休みする、など
厳しすぎないようにやっています(笑)
一時期、YouTubeでの運動とかダイエット動画を見ながら
身体を動かす、にチャレンジしたこともあったのですが
あれ、同じ動画だと毎回同じ動きで飽きるし
かと言って違う動画を見ようとすると
まず「探す」というところから始まって
時間がかかる・・・
フィットボクシングだと
- 腕
- ウエスト
- バスト
- 全身
とか選ぶと
その部位に合ったコースを勝手に選んでくれるし
毎日変わるので
飽きずに楽しくできます～
あと、おねーさんが褒めてくれる(笑)
これ以外にも
自宅からバスで10分の場所にあるオフィスに
40分かけて歩くこともあるのですが
ここ数週間はもう暑いので
無理になりました・・
いや～
今回やったことは本当にこれくらいなんですが
やはり生活改善って大切ですね～！！！
あ！
お顔がほっそりしたと思っていまだけるなら
それはかとうようこ先生の
美容鍼のおかげもありますね
こんな感じで生活を整えましたが
あまりにも締め付けると
すぐにリバウンドがきそうなので・・
特に食生活はね。
飲みたい！と思ったら
カロリー気にせず飲みますし
スタバの桃のフラペチーノは美味しいですよね・・！！！
外食したら飲んで食べるし
こないだはどうしても食べたくなって
中本のラーメン食べちゃった！！
でも、普段の食生活をしっかりして
身体を動かしていれば
たまーに太りそうなものを食べても
影響が出にくいきがします！！！
もう２kgくらい体重落としたいところなのですが
少し油断すると
すーぐまた戻ってしまうので
まずは戻らないように
今の状態をキープしていきたいと思いますっ！！！
どなたかのご参考になれば
幸いです
