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こんにちは
ボディメイクと体メンテナンスの専門家
糸島の筋肉お兄さんです（プロフィール）
さて
健康作りの話です
テーマは
なぜ？寝ているのに疲れがとれないままなの？
仕事もプライベートもアクティブに過ごしたいのに
・疲れがとれない
・朝から疲れている
・がんばりたいのに体も心もついてこない
つまり
疲れやすくない体になった
体のメンテナンスをしてると
よく聞く悩みです
実は、整体の視点からみたとき
「体がだるい」「疲れやすくなった」といった
悩みのほとんどは「悪い姿勢による呼吸の浅さ」が原因の場合が多いです
姿勢が悪いと
巻き肩や猫背になってしまい
呼吸筋の動きが鈍くなり
呼吸が浅くなります
呼吸が浅くなると
高い山の上にいるみたいに酸欠状態になり
代謝が悪くなり巡りの悪い体になります
代謝が悪くなると
本来もつ
疲れを回収する力
疲れを排出する力
が最大限発揮できなくなります
だから
疲れやすいカラダになるんです
深く呼吸のできる
正しい姿勢は
①耳
②肩
③骨盤
④膝
⑤足首
この5点を横から見てみて
縦から線を引いてみて
まっすぐに近いならいい姿勢です
（自撮りでＯｋ）
もし、傾いてるとしたら
多少、睡眠時間はとっていても疲れがとれないカラダのまま
姿勢がある程度整うまで
疲れやすさの悩みは改善されません。
これ、年齢を重ねるほど
ハッキリでます・・
でも、反対に
姿勢が整い、呼吸が深いカラダに変わると
代謝も高まり、疲れにくい体になります
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ここで、簡単なセルフ姿勢チェックをしてみましょう！
①壁の前に立つ
②背中とかかとを壁に着けて立ってみてください
右の写真のように
５がついていれば姿勢はいい！
反対に
4点以下なら姿勢が崩れ気味
姿勢の整え方なんですが
ストレッチでも、ヨガでもピラティスでも
自分の好きな方法で姿勢が変わるなら
なんでもOKです。
あなたの好きな方法で
是非、チャレンジしてみてください。
この情報が
あなたの健康作りのお手伝いになれたら幸いです
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