こんにちは
自分で自分を
「健康で美しい状態」にキープする
技術を身につける
コンディショニングLIFEトレーナー
美脚師のこうすけです
書いています
なんだか疲れがとれない毎日
それでも、寒い季節以外は
ちゃちゃっとシャワーで済ませてしまう
なんて人も多いのではないでしょうか？
あなたが毎日頑張っていることで
溜まった疲れは
シャワーだけでは
なかなかとれないものです
暖かい湯船に浸かった
リラックスタイムは
心身ともにリラックスし
疲労回復をサポートしてくれて。
日々の疲れを
緩和してくれます
この記事では
お風呂での「疲労回復効果がアップする！入浴前に簡単にできるセルフケア」ついて書いていきますね
ちなみに
この記事を書いている私は、鍼灸整体師歴16年
そして、自分の筋トレ・セルフケア歴約２０年の実体験をもとに書いています。
● ゆっくり湯船に浸かる大切な理由
① 温熱作用
お湯に浸かることで
身体がポカポカ暖かくなり
血流が良くなることで
溜まった疲れや老廃物などが
排出されやすくなり
疲れが取りやすくなります。
また自律神経も
整いやすくなります。
② 浮力作用
お湯に浸かると
浮力の影響を受けて
体に感じる重さが
10分の１になります。
そうなると
いつも感じる体の支える力がゆるみ
リラックスして
こり固まっているために筋肉がゆるみます
身体がリラックスすることで
脳もリラックスして
疲れが
とれやすくなります
● 入浴の疲労回復効果を上げるコツ
入浴によって疲れをとる方法は
ゆっくり湯船にに浸かる方法が一般的です
でも、実は
その方法の疲労回復効果を高める方法があります。
それが
「入浴の前に下半身の筋肉をゆるめること」です
その詳しい理由は
ブログに書くと
文字が多めで
読みにくい文章になるので
こちらに書きましたので
気になる方は読んで見てね
↓↓↓↓↓
https://naturalcare.jp/archives/8143
● お風呂での「疲労回復効果」がアップする！入浴前のセルフケア
【まとめ】 入浴で疲労回復効果を上げるコツは「下半身の筋肉をゆるめる」こと
入浴の疲労回復効果を上げるコツは
「入浴の前に下半身の筋肉をゆるめる」ことです。
なぜなら
筋肉がやわらかい体で
湯船に浸かると
本来備わってるリンパによって
疲れを回収する力が最大限発揮できるようになるから
なので
是非、このセルフケアを
入浴の前に行ってみてください。
● このセルフケアを効果的に行うための回数と秒数は？
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