クリスマスにあたたかなキャンドルを

キャンドルの灯りは
とても小さいけれど。


＝＝＝
「違う」を「誇り」に。
 

自分をキラッと生かす
Kiranah Life（キラナライフ）コーチ／

心理カウンセラー／公認心理師の
古庄由佳です。
＝＝＝



クリスマスですね。
どんな夜をお過ごしでしょうか？


楽しい夜を
過ごしている方も

大切な人のために
頑張っている方も

楽しいはずの日なのに

少し心がきゅうっとしたり、
取り残されたような気持ちになったり。

そんな気持ちを感じている方も
いらっしゃるかも
しれません。

街はキラキラしていて、
みんな幸せそうに見えるけれど

実はみんな、
それぞれの場所で
それぞれの荷物を抱えているのでしょう。

 

だから、
クリスマスだからと言って

無理に明るくならなくていいし、
前向きな気持ちを作らなくてもいい。

ただ
「ここまでよく生きてきたね」
と、
自分に声をかける夜で
あってほしいなと思います。

できなかったこと
後悔していること
うまくいかなかった人間関係。

それらがあったからこそ、
今のあなたがいます。

それでも——
ここまで歩いてきた。

それだけで、
本当は
とっても立派なことです。

キャンドルの灯りは、
とても小さいけれど
確かに、あたたかいですよね。

人の心もきっと同じ。

大きく輝かなくていい。

誰かに見せるための
豪華な光でなくていい。

消えずに、
ここに灯っていること。

それ自体が、
もう十分に価値がある。

もし今夜、
少しだけ心が冷えているように
感じたとしたら、

あたたかい飲み物を用意して
深呼吸をひとつしてみてください。

そして、
こんな言葉を
自分に向けてみてください。

「私は、よくやってる」

その言葉は
誰かにもらうよりも、
自分で自分に渡したとき
いちばん深く心に届きます。



あなたの心に
あたたかな光が
灯りますように。


メリークリスマス♪

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あの人はどうして「化石男」に？

「どうせ言ってもムリ」

そう諦めてきたのは
何を信じてきたからだろう。


＝＝＝＝
「違う」を「誇り」に。

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心理カウンセラー／公認心理師の
古庄由佳です。
＝＝＝＝

今年も残すところ１ヶ月とは、、、！！

「ほえーー」と
口をあんぐりさせているところです。笑


さて。

今期のテレビドラマ
「じゃあ、あんたが作ってみろよ」
をご覧になっている方は
いらっしゃいますでしょうか？
 

火曜ドラマ『じゃあ、あんたが作ってみろよ』｜TBSテレビ

このドラマ、大好きで
毎週楽しみにしているのですが、

心理カウンセラーとして見ていても
とっても面白いので、

今週の
「シンデレラトレーニング（シントレ）」では、
このドラマを題材にしながら

／
「モヤっと違和感を
言葉にするレッスン」
＼

を開催しました♪

 

ここを
読んでくださっている
あなたとも
ぜひ一緒に考えたいなと思いましたので
よかったらお付き合いくださいね。


＊＊＊＊


ドラマのあらすじを
ざっくり簡単に説明すると、

「料理は、女性がするもの。
筑前煮を美味しく作る家庭的な女性が好き」

そんな古風な価値観を持つ主人公「勝男」が
彼女にプロポーズをしてフラれるところから
物語が始まります。

このドラマの
１話目のタイトルは、

／
「化石男よ、気づけ！」
＼


「料理は、女性がするもの。
出汁から丁寧にとって作るのが当たり前」
と決めつけていた勝男は、

同棲中の彼女（鮎美）が
いつも手の込んだ和食の手料理を
作ってくれていることに対して

「しいて言えば全体的に茶色すぎる。
もっと彩りを足して」

だの

「お味噌汁にナスが入っていたのは
季節外れだね」

だの

ちょいちょい
見ているこちらをイラっとさせる
発言をします（笑）

全く悪気なく。


勝男の父は、
「男は黙って座っておけ」
「男が泣くもんじゃない」
と子供達に言い続けてきた人。

勝男は、そんな父のもとで
インストールした価値観を
アップグレードしないまま大人に。

そこが「化石男」だったのです。


そんな勝男も、
鮎美ちゃんにフラれ、
「え？どうしてフラれた？？」
と心に大打撃を受けたことで
やっと「俺、変わりたい」と思い始めます。

 

とまあ、
そんなお話なのですが、

もしかしたら
このドラマを見ていると、

勝男の
「決めつけっぷり」や
「話の通じなさ」に

「まるであの人みたい、、、」と
うっすらと誰かを思い出した人も
いるかもしれませんね、、、笑。


さて。
ここからが
本題です。

 

じゃあね、
どうして勝男は
「化石男」になっていたのでしょうか？

 

もちろん、父親の影響が
大きいことは確かでしょうし、

勝男本人の
ちょっとズレてる性格？（笑）
もあると思いますが、

それだけではなく、

「なんとなくまわりが合わせてくれて
ここまで大きなトラブルにならなかった」

という要因もありそうです。


たとえば
彼女の鮎美ちゃんは、

「おかずが全体的に茶色すぎる」
と言われた時は
「ごめんね」
と返事をし、

「お味噌汁のナスが季節外れだった」
と言われた時には
「そうだね。気をつけるね」
と返事をしていました。


おそらく本心から
「ごめんね」「そうだね」
と思っていたわけではなく、

モヤっとした違和感を感じながらも
それを言葉にすることなく
勝男に合わせ続けたからこそ、

（勝男）「結婚しよう」
（鮎美）「、、、ムリ」
（勝男）「え？どうして？？」
（鮎美）「勝男さんには言っても
わからないと思うの」

という別れのシーンへと
つながっていくのでしょう。


（ちなみに、第２話のタイトルは
「忍耐女よ、すすめ！」です。
これは鮎美ちゃんのことですね）


鮎美ちゃんの中には、
鮎美ちゃんが育った環境の中で
出来上がった「信じ込み」があって、

モヤっとした違和感を
言葉にしたら
きっとパートナーとの関係を
壊してしまう。

自分の気持ちに
正直でいることよりも
目の前の人とぶつからないことを
優先すべし！

そんなふうに
生きてきたからこそ、

モヤっとした違和感を
スルーし続け、
「勝男さんの求める理想の女性像」
を演じてしまっていたのでしょう。


確かに勝男は
「化石男」でしたが、

鮎美ちゃんにフラれてから
それまでは「ありえない」と
言っていた料理をするようになり、

「鮎美のことを
わかろうとしてなかった」
と泣くシーンが
その後、何度も訪れます。

 

鮎美ちゃんのことを
大切に思っていなかったから
彼女の本当の気持ちや意見を
知ろうしなかったのではなく、

鮎美ちゃんのことは大好きなのだけど
ただ自分の価値観に合わせた愛し方しか
できなかっただけ。


ドラマが進むにつれて、

勝男は勝男で
「女性とはこういうもの」
と決めつけが
激しかったけど、

その勝男を見ていた
鮎美ちゃんや後輩たちも
（視聴者の私も！）

「勝男には、言ってもムリ」
と決めつけていたのかもしれないなあ
と気づかされていく。

そんなところが
私は大好きなのです。
 

＊＊＊


「あの人には、
どうせ言ってもムリ」

そう決めつけてしまったら
本当の相手の姿や想いは
見えないまま。


だからこそ

モヤっとしたら
「私は何を感じているんだろう」
「本当はどう思っているんだろう」

自分の中にあるものを
言葉にして
まずは
自分がキャッチしてみる。

そこから

自分と相手が
本当に望む関係性を創っていくためには
伝えることが必要だなと思う
言葉や想いを見つけたら、

ただぶつけるんじゃなくて、

ちゃんと
相手が受け取りやすい形にして
届ける。


今週の
「シンデレラトレーニング」では
そんな練習を
一緒にさせていただきました。


＊＊＊＊

 

もちろん、

どんなに受け取りやすく
工夫しても
相手が受け取るかどうかは
相手次第ですが、

伝えることを
諦めない選択は
自分次第で
選ぶことができます＾＾


もしも
鮎美ちゃんのように

本当は
伝えたい気持ちや意見があるのに
言わないままで我慢したり、、、

我慢しすぎて
自分が何を感じているのかさえ
わからなくなっているとしたら、、、、

その心の奥には
どんな「信じ込み」があるのでしょう？


たとえば、
「人に合わせなくてはいけない」
「相手を不快にしてはいけない」
そうした「信じ込み」から
自分を後回しにしてきたとしたら

それも、
「隠れ戦い系」さんの特徴です。


「信じ込み」によって
知らず知らずのうちに
作ってきた人生を紐解いて

本来の自分に相応しい
新しい人生storyを創っていく
プログラム。

「隠れ戦い系脱出！
人生story書き換え実験室」
3期を
1月25日（日）よりスタートします。

これから徐々に
ご案内をしていきますので

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頼るのがニガテだった私が衝撃を受けた言葉

人に頼むくらいなら
ちょっと無理してでも
自分でやったほうがマシ、、、

そんなふうに思っていた私にとって
忘れられない、
ある言葉。

＝＝＝＝

「違う」を「誇り」に。
 

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心理カウンセラー／公認心理師の
古庄由佳です。

＝＝＝＝

かつての私は、

「私がやらなきゃ」
「迷惑かけたくないし………」
「頼んだら負担になるかな……」

そんなふうに思って、
つい自分一人でなんとかすることを
選ぶことが多かったです。

今思えば、
「お願いすること」＝「弱さ」だと
思い込んでいたのかもしれません。


ところが、

一人でなんとかすることを
自分で選んでおきながら、

「なんで私ばっかり」
「もう少し察してくれてもいいのに」

なーーんて
イライラもしてくるんですよねえ。笑


心に余裕がある時なら
なーーんにも感じないような

相手の
ちょっとした言い回しに
イラっとして

「あの言い方なんなのっ！？」
ってプリプリしたり。笑
 

普段なら全くなんとも思わない
食器のあたる音や
ドアが閉まる音に
いちいちイライラしたり。

そんな小さなことで
イライラする
自分の心の狭さに
がっかりしたり、、、。


今思えば、
「無理してますよーーー」
のサイン出まくり！！
だったのですが。
 

当時の私は
どうしても
矛先が相手に向いてしまって

「相手が
〇〇してくれないから、
私がなんとかしなくちゃ
いけなくなる」

と
思ってもいました。


確かそんな時に
ある方のお話を聞いていて
衝撃を受けた言葉が
あります。


それが

／
頼ることは
相手を信頼すること。

頼らないのは、
相手に「役立たず」と
言っているのと同じ。
＼

です。


「役立たず」という言葉に
一瞬ギョッとして

それから、

「そうか。私、
相手にそんな
無言のメッセージを
送っていたんだ、、、」

と呆然としました。


頼ることって、
依存でも甘えでもなくて、
「相手を信じる行為」なのだと、

その大切な行為を
めんどくさがって
端折ってしまっていたんだなと

気づいた瞬間でした。


ですからね。

あなたが誰かに
「ちょっと手伝ってほしい」
とお願いする瞬間が
あるとしたら、

それは
その相手を
「この人なら大丈夫」って
認めている証でもあるのです。


ね♪
そう考えてみると、
お願いする、頼るって
とっても尊い行為でしょう？

ぜひ覚えておいてくださいね＾＾

とはいえ、

「そうは言っても、やっぱり
頼りにくい。お願いしづらい、、、、。」
としたら、、、

その奥には、

「断られたら嫌だな」
や
「相手の負担になったら嫌だな」
という思いが
あるかもしれません。


そんなあなたに
私がオススメしたいこと。


それは、
逆の立場、
つまり、

「断る」ほうから、
練習してみることです。

「無理して引き受けない」を
小さく始めてみるんです。


「断る」＝
「無理して引き受けない」ことで
心に余裕が生まれてくると

今よりもっと
相手の気持ちに
寄り添えます。

相手のことを
受け止められます。


そうなると、

「断る」
＝「相手を拒否する、拒絶する」
ではなく

「自分も相手も大切にすること」
と腑に落ちてくる。


そこから

たとえ
自分のお願いが
断られたとしても

傷つく必要がなくなって

「ああ。相手は相手を
大切にしてくれたんだな。よかった」
と思うだけ。


「相手は相手の都合で
ちゃんと断ってくれる」

そう信頼できていれば、
「負担になったら嫌だな」
の心配も少なくなりますよね。

／
「頼れない人」は、
実は「断れない人」でもある。
＼

だから方向を逆にして
練習をしてみると、

頼ること、お願いすることへの
ハードルが下がって
どんどんラクになっていくのです。
 

＊＊＊

もしかしたら
私も
気づかないうちに
相手に「役立たず」の
メッセージを送っていたかも、、、？

と思ったら、

ぜひ一緒に
断ることから
練習してみませんか？＾＾

明日開催の
／
「断る」の新戦略セミナー
＼
は、
今年最後の開催です。


↓↓

断ることがニガテ。
つい「いい人」をしすぎて
疲れているあなたへ。

 

「断れなくて疲れている…」
あなたのための
「断る」の新戦略セミナー

＜開催概要＞
 

日時：11月16日（日）10時から12時30分
会場：オンライン

定員：６名

おすすめポイント：
「断る」＝「相手に悪い」という今までの認識が、ガラガラと音を立てて崩れていきます＾＾

＜詳細＆お申し込みはこちら↓↓＞

https://www.reservestock.jp/page/consecutive_events/41511

＜他の方のご感想はこちらからもどうぞ＞

古庄由佳『目からウロコ／断ることのイメージが大きく変わりました』

〜「断る」が上手になると
こんないいことがあります♪〜


◼︎心の境界線をひくことができて、安心した気持ちで人と関われるようになる♡

◼︎「どちらかがガマン、、、」ではなく、自分も相手も大切にするコミュニケーションができる♡

◼︎断ることの「愛」が見えるので、断られることにも傷つきにくくなる♡

◼︎お互いに自立した心で、対等な関係性を築くことができる♡

 

---

＜こんな方におすすめです＞

◼︎人間関係でモヤモヤしがちな方
◼︎つい人のお世話をしすぎてしまう方
◼︎「断る」が苦手だけど、変わりたいと思っている方
◼︎人に合わせすぎて、どっと疲れてしまうパターンを卒業したい方
◼︎セミナー初参加の方も大歓迎です♪

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断ることやお願いすることが 以前よりスムーズに出来ています

「断ることに
つまづいていた」

そうおっしゃっていた
彼女に

断る勇気や
お願いする勇気が
湧いてきた理由とは？


＝＝＝＝

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心理カウンセラー／公認心理師の
古庄由佳です。

＝＝＝＝


先月開催した
「断る」の新戦略セミナー。






受講から
１週間くらい経った頃に
こんなお声をいただきました。

↓↓
＝＝＝＝
 

断ることや
お願いすることや
お伝えすることが

以前よりスムーズに
出来ています。

（まだまだ勇気が
必要なこともありますが…。）

おかげさまで、
自分やお相手を
本当の意味で
大切に出来つつあるように
感じています。

また、自分のエネルギーが
戻ってきているようにも感じています。

（「ゆめたまご」さん、女性）
＝＝＝＝


いいですねええ♪

自分を表現できるようになると
エネルギーが
戻ってきますよね＾＾


私は、
セミナーで
彼女と
ご一緒させていただいて

「ゆめたまご」さんが
断ることに
つまづいていた理由も

セミナー後に
断ることや
お願いすることが
スムーズになってきた理由も

きっと同じ。

どちらも
「とっても愛情深い方だから
じゃないかな♪」
と感じました。


というのも、

セミナー直後にも
こんなお声を
寄せてくださっていたからです。

↓↓
＝＝＝＝

ちょうど「断る」ことに対して、
つまづいているところでしたので、
セミナーの内容が
とても腑に落ちました。

たくさんの
気づきと学びが
ありました。

本当の意味で
自分と相手を愛することとは？
と思った時に、

断る勇気、
お願いする勇気、
自分の感じていることや
思っていることを
素直にお伝えする勇気が
湧いてきて、
実践できるようになりました。

（「ゆめたまご」さん）

＝＝＝＝

 

「本当の意味で
自分と相手を愛するなら？？」

と、考えてみたときに

素直に自分を伝えていく
勇気が湧いてきた。


それって
きっと

彼女の中に
本来あった
愛するチカラが
開花した、

ということでしょうね＾＾


実は、

／
「断る」の新戦略セミナー
＼

で一番最初に
お伝えしているのは、

「愛するって
なんだろう？」

という問いです。


「本当の意味で
自分と相手を愛するなら？？」

よかったら
あなたも
一緒に考えてみませんか？＾＾


相手のことを
考えてしまうからこそ
断れない。

その愛情深さを

自分も相手も大切にする
より大きな愛へと
発展させていく方法を
お伝えしています。


自分も相手も
大切にするからこそ

自分の気持ちを表現する
勇気が湧いてくる。

そんな
「断る」の新戦略セミナーは、

いよいよ明後日
16日（日）開催です♪


↓↓
 

断ることがニガテ。
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疲れているあなたへ。

 

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「断る」の新戦略セミナー

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日時：11月16日（日）10時から12時30分
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定員：各６名

おすすめポイント：
「断る」＝「相手に悪い」という今までの認識が、ガラガラと音を立てて崩れていきます＾＾

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◼︎お互いに自立した心で、対等な関係性を築くことができる♡

 

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告知から30年

「網膜色素変性症」と
告知を受けてから30年。
ㅤ
ゆるやかにゆるやかに
進行してきた私の目が

昨年から今年、
大きめに変化を見せている。
ㅤ
ㅤ
眼科を受診するたびに、
視力が下がっていく。
ㅤ
いくつかの検査の結果
網膜色素変性症の進行と
白内障の併発が確認された。
（おそらく老眼もあるだろう）
ㅤ
ㅤ
文字が読みにくくなってきたので
パソコンの表示設定を変えたり、
筆記具も、ボールペンからサインペンに変えたり。
読書は、音声で聞くことが増えたり。
細かな部分で生活も変化してきた。
ㅤ
どうやら私の見る力は
どんどん衰えているようだ。
ㅤ
ㅤ
なのだけど。
ㅤ
ㅤ
先日、ふと「あれ？」と
思い出したことがあった。
ㅤ
先月の眼科受診で
2年ぶりに視野の検査をした。
ㅤ
私の場合は、
視野の中心部が１０度くらいだけ
見えているのだけど、
ㅤ
それに加えて、
すんごい外側の真横くらいの部分に
ほんの少しだけ視野が残っていて、
光に反応する部分がある。
ㅤ
2年前の検査では、
そのすんごい外側の視野は、
「左目だけ残っている」
という検査結果だった。
ㅤ
それが今年、両目で確認された。
右目のすんごい外側にも
ほんの少しだけ光に反応できる部分があった。
ㅤ

眼科医は、

「視野が復活することはあり得ないので、
きっと前回の検査では、計測し忘れたのでしょう。

中心の視野は変わっていませんから、
視野については現状維持ですね」

と、
検査結果について話してくれた。
ㅤ

その時は、
「そうですか。現状維持でよかったです」
とうなづいたのだけど。
ㅤ

「ん？？何かおかしくない？」
と、半月以上経って、
ふとその会話を思い出した。
ㅤ

「前回は計測し忘れた？？？？」
よく考えたら、そんなわけない。

2年前も、視野検査の結果はきちんと聞いた。
右目の外側の視野についても話した記憶がある。
私にとっては大事なことだ。
ㅤ

「いやいやいや。
2年前は光に反応しなかった部分が
反応している。
それって、
細胞が復活してるかも
しれないよね？」
ㅤ

医師からすれば、
復活はあり得ないのかもしれない。

あるいは、
日常生活には
何の変化も与えないくらいの
ほんの些細な誤差程度のこと
なのかもしれない。
ㅤ

でも、
自分だけは、認めたい。
ㅤ
「私の細胞、すごいじゃん。
まだまだ生まれようとしてるんだね！」
ㅤ

衰えていく部分にばかり目を向けて
危うくスルーするところだった。
ㅤ

細胞に元気をもらった
30年目の話。



＊＊＊＊


心理カウンセラー／卒病コーチの
古庄由佳でした。

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◼︎人間関係でモヤモヤしがちな方
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◼︎セミナー初参加の方も大歓迎です♪

 

開催概要
 

日時：11月16日（日）10時から12時30分
　　　

会場：オンライン

定員：各６名

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