古庄由佳オフィシャルブログ「心理カウンセリングで心の傷つきを癒し、ありのままで堂々と生きられる私へ」Powered by Ameba

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◼心もカラダも、〇〇がダイキライ！

これをやっちゃうと

カラダにも
心にも
人にも

嫌われちゃいますよ。

というお話。

心理カウンセラー／卒病コーチ／公認心理師の
古庄由佳です。

＝＝＝お知らせ＝＝＝

明後日25日（木）に
ヒカルランド＠神楽坂にて
鍼灸整体師・古庄光祐と
心理カウンセラー・古庄由佳による
プレミアム個人セッションを行います。

残り1枠です。
明日24日まで受付中です。
https://kagurazakamiracle.com/event2/kindworld/

＝＝＝＝＝

いやあ。もう。
暑すぎますね。

いかがお過ごしですか？

わたくしは、

先週から、
ヨガのレッスンを
受けています。

平日の朝
5時30分から30分間。

んが！！

わたくし、
カラダがとーっても
かたくてですねえ、

どのくらい
かたいかと言うと、

立ったまま
前屈をしたら
ぜんっぜん床に手が届かないので

んじゃ
「座ってやりましょ」
って思って

両足を伸ばして
床に座ろうとしたら、、、

体が後ろに倒れちゃって

そもそも
膝曲げないと
座れないじゃんっ！！

って
いうくらいの
かたさです。泣

（伝わる？）

でね。

体を
少しでも
柔らかくしたいと思ったら

グイグイ開脚したり、
思いっきりグイーンと
腕を伸ばしたりして

とにかく
引っ張る
ストレッチを
頑張るじゃないですか。

そしたら
鍼灸整体師の夫に

「ノンノン！
それじゃ
体は柔らかくならないよ。
先に筋肉を緩めないと」

と言われました。

／
筋肉が緊張したまま
無理やり伸ばそうとすると
体は縮まろうとするから
かえって伸びないよと。
＼

ななななんとー！！

で。

夫に教わった
筋肉を緩めるケアをした後で
もう一度
立ったまま前屈をしてみたら、、、

あーーら不思議。

自然とウイーンと体が曲がって
さっきより
かなり腕が下までいく！

という
体験をしました。

なので
最近の私は、
毎朝ゆるめるケアをした後で
ヨガのレッスンを受けております。

でね！！

今日の本題は
ここからなのですが。

この体験をしてみて、

カラダの仕組みも
心の仕組みも
同じだなあと思ったんですね。

私はいつも

／
「どんな自分にも
“いいよ”をあげてね」
＼

とお伝えしています。

こんなん
あかんやろーーーー！！

という自分にも

いったん
“いいよ”をあげてね

とお伝えしています。

ケチな自分とか
失敗しちゃう自分とか
人のせいにしちゃう自分とか
カラダがかたい自分とか、

ね。

ぜんぶぜんぶ
「いいよ」をあげます。

そうすると、
心が緩むから。

私たちは、
強制されるのが
ダイキライ！！

右しかダメ！！
絶対に右だーーーー！！！

と強制されると
反発したくなっちゃう。

右になんか
絶対行くもんかーー！！

という反応が
勝手に起こっちゃうんですね。

宿題やろうと思ってても
「宿題やりなさーい！」と言われた瞬間
一気にやる気がなくなっちゃう
アレですね。笑

（心理的リアクタンス
と言います）

だから
心にもいったん
「いいよ」を
あげるんです。

どっちの自分も
いてもいいよ。
OKだよ。

と言ってあげると
心が緩みます。

いったん緩めるからこそ、
本当に進みたいほうへ
心に素直に
進んでいくことができるのです。

筋肉も
いったん緩めると
体が思うように
動きやすくなる。

心も
いったん緩めると
本当にすすみたいほうへ
人生を
進めやすくなる。

「こっちしかダメーーーー！！」
と強制すると
カラダにも
心にも
人にも
嫌われちゃいますよ。

ってことだね＾＾

ゆるひら部の
「セルフリセット朝活」でも
今月は
「いいよ」をテーマに
たくさんシェアタイムをしました。

みんなの「いいよ」が
たくさん聞けて
楽しかったな＾＾

その朝活の中でも

「でも、どうしても
＜いいよ＞が
言いにくいやつもあるー！！」

と悶絶することが
しばしばありましたが。笑

＜いいよ＞が
言いやすくなるポイントについては
また別の記事で
書いてみようと思うよ。

本日のまとめ

／

カラダも
心も

「ゆるめること」で
自由になる
＼

でした♪

一人で
緩めるのが
難しいーーーー！！

という方は
プロの力を

借りてみるのも
オススメですよん＾＾

こんな私たち夫婦のセッションを
同時に受けていただける
25日（木）
「プレミアム個人セッション」

はこちらから。
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おわり

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7月は満員御礼。
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出ていない場合も
直接リクエストくださると
調整できる場合があります。
こちらからご希望の日程を明記の上
お申し込みくださいませ。

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◼「言わなくてもわかってほしい」というコミュニケーションをしている自分がいて驚きました。

今の自分を
たかーーーい視点や
いろーんな角度から
見つめてみると、

これまでは
見えていなかったことが
見えてくるよね♡

こんにちは。
心理カウンセラー／卒病コーチの
古庄由佳です。

先週末は、

／
イライラモヤモヤが減って
笑顔が増える
心地いい関係の育み方レッスン
＼

開催しておりましたー！

貴重な
3連休のど真ん中に
時間を作ってくださった皆さま、
ありがとうございました♡

さっそく
ご感想をいただきましたので
ご紹介させていただきますね。

●どんな想いからご参加くださいましたか？

パートナーとの

パートナーシップを

見直したかったのと、
自分自身とのパートナーシップを

見直したくて、

申し込みました。

●受けてみて、どんな気づきや変化がありましたか？

自分の握りしめて信じていることを
知ることが出来て、
次どうして行ったらいいかを知れました。

また

「言わなくてもわかってほしい」
というコミュニケーションを
している自分がいて驚きました。

これからは
「どうして欲しいか伝える」
という具体的に
コミュニケーションを
とりたいと思います。

それとひとつのワークでは、
自分の悪口ばかり出てきて、
悲しくなったのですが、

脳の仕組みや、
気持ちの切り替え方を聞いて、
新しい良いイメージを
書き出すことが出来たのが
とても印象に残っています。

よりよいアイメッセージ、
相手に安心を与える最強テクニック
も教えてもらったので、
さっそく使って、
パートナーとの関係も
大切にしたいと思います。

楽しい時間を
ありがとうございました。

(Kさん、女性）

Kさん、
素敵なご感想を
ありがとうございます。

特にここに
キュンとしました。

⬇︎

＊＊＊

「言わなくてもわかってほしい」
というコミュニケーションを
している自分がいて驚きました。

＊＊＊

無意識にしていることって
自分では
なかなか気づけないものですが、

こうやって
気づいて認めることができるって
すごく素敵なことだなあと
思いました。

他にも

●今までスルーしていた
自分の感情に気づくことが
できた

●グルグル思考の元になっている
自分の事情をわかってあげられた

●自分が心から望んでいることに
改めて気づいて許可を出せた

●パートナーシップに対するイメージを一新して
創りたい未来が明確になった

●自分への勘違いに気づいて
思わず笑っちゃった

などなど

みなさまそれぞれに
今のご自分に必要なものを
しっかりと受け取ってくださっている
ところが
とーーっても印象的でした♡

ご参加のみなさまが
自分の人生を
本気で良くしたいと思って
真剣に取り組んでくださっている姿が
とってもうれしくて

そんな方々と
一緒に集える幸せを
たくさん
味わわせていただきました。

最後は
うちの夫も登場して
一緒にパートナーシップの
お話をさせていただきましたよ＾＾

とーーーっても楽しかったです。

他にも
素敵なご感想を
いただいていますので
おいおいご紹介させてもらいますね♡

おわり

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◼自分とつながれていない時に、ついやってしまうこと

それはね、、、

／
「他人の感情の
お世話をする」
＼

です。

これをやり続けていると
まわりの人との関係性が
どんどんしんどく苦しいものに
なっていっていきます＞＜

どうして
そうなっちゃうの？
というお話を

今日は
お届けしますね。

こんにちは。

心理カウンセラー／卒病コーチの
古庄由佳です。

前回の記事では

パートナーとすれ違ってしまう時は、まずココ！

https://ameblo.jp/writer-usaco/entry-12859233144.html

「まずは
自分とつながること」

「自分とつながると
こんなふうに変わってくるよ♪」

というお話を
書きましたが、

今日は
その続きとして

「自分とつながれてない時に
ついやってしまうこと」

について
書いてみますね。

＊＊＊

冒頭でも
お伝えしたとおり

私たちが

自分とつながれてない時に
ついやってしまうこと

の代表例が

／
「他人の感情の
お世話をする」
＼

です。

相手を怒らせないように
自分の行動を相手基準で選んだり

相手が不機嫌にならないように
先回りしたり、気をつかったり、

相手が怒ったり、
不機嫌になったりした時には

なだめたり、
相手が気にいる行動をとって
ごきげんをとろうとしたり

こういう感じのことを
「他人の感情のお世話をする」
と私は呼んでいます。

まず

他人の感情のお世話を
し続けると
何があかんの？
っていうとですね、

／
その人との関係性が
どんどんしんどく
苦しいものに
なっていっていく
＼

んですよね。

それは
どうしてか？
ということを
説明するために

まずは、
逆の立場から
見ていきましょう。

誰かに
感情のお世話をしてもらっている
って
どんな状況でしょうか。

それは、
自分が不機嫌になったり
イライラしたりした時に
誰かが面倒見てくれるって
ことですよね。

何か不都合なこと
があっても

怒ったり
不機嫌になったりしたら
相手が
自分の思い通りに動いてくれる
ってことですよね。

うん。
ある意味
めっちゃラク！

本来
自分自身で
向き合わないといけない
感情や状況に
向き合わなくていいし、

本当なら
相手のことを配慮しながら

言葉を尽くして
すり合わせていくような
作業もしなくていい。

相手が勝手に
察して
動いてくれる。

めーっちゃラク。

で、
それが続くと
どうなっていくかというとね、

／
ついつい
その相手に
精神的に
依存してしまう
＼

ということが
起こってきます。

不機嫌になったり
怒ったりしたら
自分の思い通りになる。

その状況は
心をどんどん
子供返りさせていくので

相手の感情の
お世話をすればするほど

相手の中に

／
「妖怪お世話しろーーーー！！」
＼

を育てていっちゃうんです。

もっとごきげんをとってくれー！
もっとお世話をしてくれー！

そうしてくれて
当たり前だろーーー！！

してくれないと
不機嫌になるぞーー！

ってね。

こわいでしょ？？

じゃあ、ここら辺で
元の立場に戻りましょう。

自分とつながっていないと
どうして
相手の感情のお世話を
してしまうかというと

お世話をしている側もまた
それをすることで

本来なら
向き合うべき
自分の感情に
向き合わなくていいからです。

私は
どんなことを感じているの？

相手が不機嫌になったら
どんな気分になってしまうから
それを避けたいの？

自分とつながるということは
そこを無視しないで
その感情を味わっていくこと。

自分の感情を
無視し続けていると

目の前には
どんどん大きな
「妖怪お世話しろー！」が
育ってきて

相手のために
あれもこれもやらなくちゃ！！
と忙しいし、

心の中では
「こんなにお世話してあげてるのに！！
どうして私ばっかり！！」

という思いが
ムクムク大きくなってきて

自分自身もまた
「お世話してよーーー！！」
と言いたくなる。

つまり、

自分自身の中にも
「妖怪お世話しろーーーー」
を育て上げてしまうのです。

「妖怪お世話しろーーーー」同志の
パートナーシップは、

しんどくて
苦しいです。

だって
どんどん視点が

「やってもらって当たり前」
「わかってもらって当たり前」

になっていくから。

この当たり前が
どんどんエスカレートして

「これもやってくれない」
「こんなところが嫌」

ってことばかりを
相手に見ちゃうし、

自分も相手から
そんな部分ばかり
指摘される。

そりゃあ
しんどいし
苦しい。

だから
自分とつながること、

自分のどんな感情も味わい
自分を自分でごきげんにすることを

ぜひ
取り入れて
いってもらいたいのです。

逆に

あなたが
自分とつながり
自分で自分をごきげんにできる人に
なっていけたら

どんな未来がやってくるでしょう？

パートナーが
めちゃくちゃ
頼もしい人になります。

だって
知らず知らずのうちに

「やってくれて当たり前」
「わかってくれて当たり前」

になっていた
あなたの視線が

「やってくれてありがとう」
「わかってくれてありがとう」

になっていくから。

この視線をもらうと
パートナーの
「あなたを幸せにしたいスイッチ」が
オンになります＾＾

「妖怪お世話しろー」
スイッチから

「パートナーを幸せにしたい」
スイッチへ。

私が開催している
「心地いい関係の育み方レッスン」
では、
そんなスイッチの切り替えを
ご提案していまよ♡

先週末に
オンラインで
3回目の開催をいたしました。

そちらのレポは
また別の記事で＾＾

おわり

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◼パートナーとすれ違ってしまう時は、まずココ！

心理カウンセラー／卒病コーチの
古庄由佳です。

七夕の日曜日は、
東京八重洲で

こちらの対面セミナーを
開催してきましたー！

／

イライラモヤモヤが減って
笑顔が増える
心地いい関係の育み方レッスン
＼

とーーーっても暑い中
お越しくださったおふたり♡

本当にありがとうございました！！

終わってすぐに
こんなお声をいただきましたよ＾＾

わーい♡

たくさん受け取ってくださって
ありがとうございました＾＾

「実際のカップルだからこそ」

ふふふ。
そうですね。

お互いに
イライラもモヤモヤも
たくさん経験してきましたからねえ。
私たち。

そのひとつひとつについて
たくさん本音を言い合って
お互いの希望をすり合わせして

どちらか一方だけじゃなくて
お互いが心地いい関係性を
育んできたつもり。

家族やパートナーって
近しい存在だからこそ
相手への扱いが
自分自身みたいになっちゃう。

つい
「言わなくても
わかるでしょ？」
みたいになっていることに
自分でも気づかなかったり
するんですよね。

そうすると

「どうしてコレをしてくれないの？」
「どうしてそんなことをするの？」

（わかってくれて
当たり前のはずなのに！！）

「それって
私のこと大切にしてないよね？」

「愛していたら
そんなことするわけないよね？？」

みたいに
妄想が進んでいっちゃったり
するんだよね。笑

だけど、

たとえ家族だろうと
長年連れそった
パートナーだろうと

ふつーに
当たり前に
別の人。

感じていることも
考えていることも
できることも
できないことも
やりたいことも
やりたくないことも

ぜーーーんぜん違う
別の人。

だからこそ
相手との関係性を
大切に育んでいこうと
思うなら、

「私はこんなことを
思う人なんです」
と表現して

「あなたはどんなことを
感じていますか？」
と教えてもらって

すり合わせを
していくことが
不可欠だよねえ。

思うのです。

だって

伝えないと
私の気持ちを
相手が知ることはないし

教えてもらわないと
相手の気持ちなんて
わからんもーーん。

（実際に、
「え？そんなこと考えてたの？」
と自分の想像との差が大きすぎて
びっくり仰天したことが
何度もある。

きっと相手も
そうでしょう。笑）

それなのに

それをしないままで
イライラしたり
怒ったり
心配したり

を
やっちゃうのは
どうしてなの？？

というと、

私は
まず

「自分と
つながっていないから」

だと思うのです。

あ。なんか
急に話が飛んだように
感じる？

まずね、

イライラや
モヤモヤ、

その奥には
本当の気持ちがあります。

だけど
自分と
つながっていなければ
自分の本音が
わからない。

（だから
イライラや
モヤモヤを
ずっと考え続けてしまう）

⬇︎

自分の本音がわからなければ

当然
自分の本音を伝えられない。

⬇︎

自分の本音を伝えないままで
相手と自分の間に
感じているズレ
（イライラモヤモヤ）を
なんとかしたいと思うから、
相手だけを変えたくなる。

⬇︎

人に無理やり変えようと
されることは
誰だって不快だから
相手との関係に
ますますズレが生まれる。

とまあ
こんな感じなのです。

自分とつながるためには
自分の心を育ててあげる
必要があります。

自分とつながれるから
自分がどうしたいかがわかる。

自分とつながれるから
自分への信頼が育って
自分の素直な気持ちを
ひらくことができる。

自分の素直な気持ちを
ひらいていると
相手も安心して
「こうしたい」を教えてくれる。

そこから
お互いの「こうしたい」を
すり合わせて
自分たちだけの
心地いい関係を育てていくのが

「心地いい関係の育み方レッスン」
なのです。

実際に
こんなふうにすり合わせを
してきたよ

という事例も満載に
お話させていただきました＾＾

そして
自分とつながるためには
自分への勘違いを
解いていくことが

ちょーーー重要！！
なのですが

今回参加されたおふたりが
それぞれにとっても素敵な方々でしたから

お互いを見ているだけで
自分への勘違いに気づけていけるような
回になったのではないかなと
思います＾＾

今週末は

もう一度
オンラインで開催します。

まだ気になっている方が
いらっしゃいましたら
ぜひどうぞ！

／
「イライラモヤモヤが減って
笑顔が増える
心地いい関係の育み方レッスン
＼

＜残席２名さま＞

■7月14日（日）オンライン

前回開催した時の
ご感想や雰囲気を知りたい方は
こちらからどうぞ。
↓↓
■ここに気づくと、見える景色がひっくりかえるよ。

古庄由佳（うさこ）『■ここに気づくと、見える景色がひっくりかえるよ。』ずっと「ほしい」と思っていたもの。「ないから苦しいんだ」と思っていたもの。それを私に与えてくれないのは、、、？心理カウンセラー／卒病コーチの古庄由佳です。…

ameblo.jp

＊このレッスンに関連して
パートナーシップについても
いくつか記事を書いてきましたので
もしよかったら参考にしてみてね。
↓↓

■夫に「働いて」「もっと稼いで」と言われたら

 ■北風コミュニケーションから太陽コミュニケーションへ！

■もしや下げ妻？と気づいた私が、もう「しない」と決めたこと。

おわり

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◼夫（パートナー）が話を聞いてくれない問題

＝＝＝＝＝

いよいよ
明後日（7月7日）開催となりましたー！

七夕の日に
パートナーシップについて
じっくりと向き合ってみませんか？

↓↓

／
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笑顔が増える
心地いい関係の育み方レッスン
＼

■7月7日（日）東京会場分

＝＝＝＝＝

「なんであの人は
自分のことばっかり
押し付けてくるのーーー＞＜」

なーんて思いが
思いがあふれちゃう
「隠れ戦い系」のあなたへ。

そんな時に
いったん立ち止まって
チャレンジしてみてほしい
視点のずらし方について

昨晩のメルマガにて
お届けしてみました。

でね、
実は、こういう時は、

知らず知らずのうちに
ついやっちゃっている
「べきによる感情隠し」
が関係していたりします。

それなあに？
と思った方も
メルマガから
どうぞ。
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