こんにちは
自分で自分を
「健康で美しい状態」にキープする
技術を身につける
コンディショニングLIFEトレーナー
美脚師のこうすけです
書いています
出張には疲れがつきもの。
新幹線や飛行機などの
長時間移動による疲れのほかに
ホテルの寝具が合わないというケースや
慣れない場所にいくストレスを感じるものですよね。
この記事では
「グッタリ…出張の疲れを翌日に残さないためのセルフ整体」について書いていきますね
● 「出張疲れ」を楽にするコツは新陳代謝
出張疲れを軽くする方法って
・栄養をとる
・たっぷり寝る
・運動をする
ですよね。
でも、、実は
それらの方法を試していても
なかなか疲れがとれないときがあるんです
それが
「新陳代謝」が低いとき
新陳代謝って
リンパや血液の流れがいいと
スムーズに行えます
でも
身体がゆがんで筋肉が硬いときは
その機能は低下します。
がしかし！
体の筋肉の量の
６０％を占める
脚のゆがみや
下半身の筋肉をゆるめれば
自分でマッサージするより
その新陳代謝はアップするので
今日はその
新陳代謝がアップするセルフ整体をお伝えします
● 「出張疲れ」を翌日に残さないための短時間セルフ整体
① 1分で終わる！足の末端から新陳代謝をよくするセルフ整体
② 2分で終わる！体の中心の股関節から新陳代謝をよくするセルフ整体
で！
この出張のときに
いつセルフ整体を行うとさらに効果的なのか？
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