んーーーーー
あーーーーーー
また肩がこってきたよ、、、、、、、
仕事で
長時間パソコンして
「前屈み」だったからなーーーーー
はい！！！
こんにちは
ご機嫌作りを応援する
体の歪み専門院ナチュラルケアの古庄です。
（歪みの説明はこちら→そもそも歪みとは）
パソコン作業などの
「前屈み」の姿勢を続けてると
感じてくる。
肩こり。
あの何ともいえない
だるさ
重さ
辛さ
気になりますよね。
当院には
パソコン作業や
子育てで
普段から
前屈みになる方々がとても多く
肩こりで困っている方が多いでございます。
ということで
今日は
簡単に肩が楽になる「㊙セルフケア」を
お伝えします。
そもそも
なぜ？前屈みだと肩がこるのか？
それは
前屈みの姿勢でいますとね
胸の筋肉に力が入ったままになるんですね。
昔、流行った「だっちゅーの」みたいに↓
そーなると
胸の筋肉の反対側にある
肩こりを感じる
肩の筋肉は
胸の筋肉の（前側）に
「引っ張られる」んです。
そうなると
引っぱられた分の負担を
体が前に倒れないように
これ以上前屈みにならないように
肩の筋肉が支えてくれるんです。
そうなると
肩の筋肉の力が抜けないままなので
肩が凝るのですよ。
この状態を例えるなら
ずっと胸ぐらをつかまれてる状態ですな↓
オラーーーー！！
ということは
胸の筋肉に引っぱられていることで
起きてしまった肩こりなので
その、肩こりを感じているときは
肩をもんだり
肩をたたいたり
しても
効き目が弱いということですね。
では、どうしたらいいのか？
はい。
まずは
その
縮まっている胸の筋肉を
「ゆるめて」あげるんです。
では、早速やってみましょうね！！！！！
おっとその前に
セルフケアをやった前と後で変化が分かった方が
おもしろいので。
まず
両手をバンザイしてきてください
肩こりの時は
手が耳までくっつかないときが多いです。
その感じを覚えといて。
やり方は簡単です↓
下の写真のように
赤い部分を
猫をなでるように、なでてください。
赤い部分をね。
約１０秒でＯＫ！！！
手を動かす方向は
この↓の⇔方向でね。
片方が終わりましたら
もう一度
バンザイをしてみてください。
先ほどより
行った方が上がるでしょ？
こうなったら
肩が前に引っ張られる状態がゆるんでいるので
直接
肩をゆるませられる状態です。
ということで
肩を
ゆるませていきましょう。
これも簡単！！！
手をやや背中に回したら
肩こりを感じるところを
同じように
なでてあげましょう↓
これも
１０秒くらいでＯＫ
終わりましたら
またバンザイをしてきてください
上るでしょ？
耳に近いでしょ？
耳に近づいたら成功でございます。
あれ？
片側だけ、軽い！！！！
パチパチパチ。
そしたら
同じように
逆側も行ってみてください
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
いかがでしたでしょうか？
肩こりって
実は
肩だけの問題で起きているわけではないんですね。
（おもしろいな）
もしね、今、肩こりで
それも、揉んだり、押したりしても改善しない肩こりで
困っていましたら
是非、この「撫で撫でセルフケア」を行ってみてください。
それでも
改善しない場合は
ご相談くださいね。
いつも頑張っている方々が
少しでも、楽になってご機嫌な毎日の力になれたら
これ幸いです。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
■朝起きて、首・肩・腰に 「こり」「痛み」「だるい」と感じた方が 「ご機嫌になる」整体院です■
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