クンバハカ、副腎、舌と来まして、次にやっているのは
【肝臓と膵臓を鍛える】
ということなのですが、鍛えるというと語弊がありますが、臓器周りの血行を回復させるという意です。
側弯症気味であったり、暴飲暴食、薬の飲みすぎなどにより肝臓が腫れたりした場合、背骨が側弯し、
内臓を圧迫するということがままあります。
右か左かどちらに寄るか？で圧迫される臓器も変わり、影響も変わります。
自分の場合は、左半身の筋力が圧倒的に低下していました。
クンバハカの記事にもありますが、【脇を凹ませる】というところ。
この凹みを意図的に作るには、
・大胸筋（特に下部）
・前鋸筋
・その他諸胸襟、大円筋、小円筋、広背筋
などを収縮させて凹みを作れます。
クンバハカにおいても脇を凹ませることは重要になります。
大事なのは筋出力の左右差を出来るだけなくすこと。
それにより背骨の捻じれを解消させることが出来、肝臓や膵臓に対する圧迫を減らすことが出来るはず。
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もしかしたら、自分のようにテンション低め、血糖値低めの人間は、
側弯気味、左半身の筋力不足等によって膵臓（背中側の）が圧迫され続けることによって、
高インスリン血症のようにインスリンが多く出すぎてしまう結果、テンションが下がりやすいのかもしれません。
熱しやすく冷めやすい。
というのは、膵臓から出るインスリン分泌量によって起こる精神作用であり、膵臓周りの筋トレ、脇を凹ませるなどの意識を持つことで、冷めやすさを解消することが出来るかもしれません。
とにかくまずは綺麗な脇の凹みを目指しましょう✨※右は出来るけど、左は出来ないという人も多いかも？その場合は熱しやすく冷めやすい性格かも。。かつ低血糖で寝起きが悪く、基本テンション低めで、良く言えば冷静な精神状態の時間帯が長いかもです。左側の前鋸筋、広背筋など背中側を意識して収縮させて血行回復させましょう。
ってな感じで、前鋸筋を意識的に使うように心がける毎日です(((ｕдｕ*)
こと膵臓周りの血行が変わり、圧迫度の変化からインスリン分泌量が定量化したならば、食後の眠気なども減ることになります。
グルコーススパイクなどで急激なテンション低下も起こりづらくなり、精神的にも高めのテンションで安定することが出きる（はず）。
自分としてはかなり期待中です。
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サイコパス（良い意味でも悪い意味でも）のような強靭な精神力を持つ人は、往々にして身体を鍛えている筋肉マニアが多いというデータがあります。（かつナルシスト(/ω＼)）
とりあえず今は、背中側の筋肉を、各ホルモン合成臓器の血行、肋骨全体の関節(肋椎関節、胸肋関節）の可動域を意識して、
精神的変化、健康的な変化を観察中です。
※特にこの筋トレ！ということもなく、日常時においての筋出力調整のみで行っております。
ただストレッチは入念に行っております。
この動画もタイトルはダイエット系ですが、腰痛改善や舌の柔軟性、ストレートネック改善などにも大きく影響が出ます。
かなり効果大。
痩せていたあの頃と、今の身体の使い方がどれくらい違うのか？
ということろに、答えがあります。
続く。
また更新が少し空いてしまいましたが・・・(/ω＼)
その１からクンバハカを続けつつ、色々考察をしておりました。
その中で気が付いたことをいくつか。
【息を吐くことも大事だけど、吸うことも同じくらい大事】
ということ。
クンバハカをやり続けていく（やり方は１を参照）と、何かしらの壁に当たりました。
最初は調子よいのですが、限界点が来る。
それが何かと考察すると、
息を吐き続けすぎることによる筋肉の硬直。
です。
それを解消するには、収縮した筋肉を一度弛める必要がある。
弛めるときにするのが、息を吸う。ということ。
可能な限り思いっきり吸い、お腹を思いっきり膨らませる。
腹圧を上げると言い換えてもよい。
腹直筋、腹横筋、骨盤底筋、そして腰方形筋など、息を思いっきり吸うことによってストレッチ効果を生ませて、
弛める。
クンバハカ、呼吸に限らずですが、筋肉は弛ませないと収縮できない。出力が落ちる。
まずは脱力こそが大事ということ。
基本を忘れておりました。
【下丹田のみに集中すると中丹田が硬くなる】
クンバハカでフォーカスするのは下丹田ですが、そこで作ったエネルギー（ドーパミンの前駆体やセロトニン）を脳まで運ぶのは背骨（脊髄）。
一足飛びに説明すると、
ただやはり副腎周りを意識しすぎてその収縮が強すぎると、コルチゾールというストレスホルモンが出っぱなしになったりで良くないこともあります。弛めることが大事。
やる気や、例えば性欲の減退なども副腎周りの血行不良、胸椎１１，１２番周りの硬さからくると言えます。
しばらくはこの可動域の最大化を目指していきます。
【背骨を一本丸ごと調整する】
結局はそうゆうことで、２４個+仙骨+尾骨の２６個の骨を調整することが大事。
全部弛めて全部収縮させられるようにする。
それらに関連する臓器すべてをストレッチさせつつ収縮もさせられるようにする。
というのが精神力をコントロールする方法であるといえます。
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【舌と歯並びと嚙み合わせの話】
矯正なしで歯並びを治せる。という動画がったのでご紹介。
これは先日書いてた舌の吸盤化の延長になりますが、やっている中で気が付いたこと。
嚙み合わせとは、噛み合わせずに調整できるということ。（謎）
噛んで合わせずとも、舌を吸盤化させ上顎に吸い付けることにより、
顎関節の脱力によって上下の顎の骨の位置が調整され、正しい位置、そして正しい歯並びへと調整することができる。
おそらくではありますが、歯ぎしりをしてしまうような人は、舌を使えていない可能性が高い。
呼吸も口呼吸で鼻呼吸が出来ていない。それを治すにも舌のトレーニング。
舌が変われば首が変わり、首が変われば腰が変わる。
腰が変われば尻が変わり、尻が変われば性格も変わる。
今日は以上。続く(｀･ω･´)
今年の目標。まずは精神力を高めること。
ぶれない心。折れない心。強い精神力。まーなんでもいいのですが、
精神力最強の出力と強度を作ること。
【物理的に精神力を作る】
精神力は物質でできています。
テストステロンやそれを作る（変換する）酵素、そして酵素を正常に働かせるためのマグネシウム。
他にも精神伝達を行うためのナトリウム濃度やカリウム、そのた電気系物質（マンガン、亜鉛等）。
という食事やサプリでの摂取、充足というのが大事であると言えます。
またそれらの物質を作り出す臓器周りの血行を良好に保つこと。
いかに栄養素を充足したとしても、作り出す臓器の血行が悪ければ精神力は上がらない。
そのまま便として排出されるだけのこと。（吸収率は個人差が大きくあります。なので摂取したからといって同じ効果が出るかどうかの大きさはそれぞれ。）
とはいえ充足といっても摂りすぎはよくない。
ので、まずは減量から始めます。断食込みで糖質制限ベースに組み立てていきます。
がその１。
物理的に精神力を高めるうえでは、肝臓、そして下丹田の開発が不可欠。
下丹田を物質的に言えば腸、生殖器まわりの血行であるとえいます。
腸ではセロトニンやドーパミンの前駆体を合成していて、生殖器に関してはテストステロンの合成を。
また肝臓でその材料であるコレステロールを合成。
過去記事にそれらはありますが、
今回最も重視するのは下丹田開発。その中でもこれを極めるところから始めます。
【クンバハカを極める】
クンバハカとは、ヨガ直伝者である故中村天風氏がインドでラジャ・カルマという最高階級の精神ヨガを研究し、悟り得た最も神聖な状態を言います。
過去記事でいうなればサイコパス化。マインドフルネス状態のこと。
・サイコパスについて。
サイコパス＝犯罪者、精神異常者などのイメージがありますが、サイコパスにも種類があること、サイコパスの持つ能力などを考えると、『脳力の悪用』がサイコパス＝犯罪者と位置付けてしまっており、その能力自体は使い方次第でリーダー、成功者となると考える。
サイコパスという呼び名は悪いイメージが付きまとってしまうので、ヒトの持つ脳力、能力としてサイコパスに変わる呼び名が必要なのではないかと思う。
＜リーダーとサイコパス＞
・リーダー的特質 ⇒ ・サイコパス的特質
カリスマ性 うわべの魅力
自信 誇大妄想
影響力 他人を操る能力
説得力 詐欺のテクニック
先を見越した考え方 込み入った作り話を考える
リスクを負うことができる 衝動性
行動本位 スリルを追い求める
難しい決断ができる 感情に乏しい
クンバハカについても過去何度か書いてはいるのですが、日常生活に落とし込むほどやりこんではいませんでした。。
最近やってた舌トレーニング同様に。。
食生活、舌の柔軟性（吸盤化）とクンバハカ。
そして座骨で座ることの重要性。
これら４つを重視して精神力を最大限高めて、今年を生き抜きます(｀･ω･´)
で、読んでた中で一番わかりやすかったクンバハカのやり方。
下腹を張り出しながら息を吐き、恥骨を引く。
がなかなか落とし込めないポイントかなと思います。
肛門を締める！というワードが重視されがちですが、結果的に勝手に締まるというイメージ。
そしてここでいう腹とは思ってる以上に下。臍（へそ）の下からさらに下の恥骨回りから円状の位置・・・
下丹田。、下っ腹に腹圧で螺旋丸を作るようなイメージ？で捉えています●( ´艸｀)笑
他にも書きたいことはあるのだけど・・・・今日はこの辺で！
次回は腹圧、座骨で座るについてかな？多分。（添付のyoutube動画でも座骨の話は出てるので見てみてください。これは舌の使い方にも関わります。座骨で座れてなければ舌は寝て起きるとまた固くなります。）
あけましておめでとうございますｍ（＿＿）ｍ
本年も宜しくお願い致します。
コロナ禍以降、更新が滞りがちなこのブログですが、、、
どんなに危険だと書いても打つ人は打ってしまうし、飲む人は飲んでしまうし、色々と思うところがあって
滞りがちになってしまっておりました。数年(;´･ω･)
今年はやる気がかなりあるので、昔に戻った気持ちで更新していこうと思っております。
よろしくお願いいたします。
今年はまず、自分を再構築していこうと思っております。
昔書いてた【体内ホルモンコントロール】
を再度着手し、人生をより楽しく演じていけるようにしていきます(｀･ω･´)
知識は常に、日々拡張させては行きますが、過去得た知識をフル活用していきます。
流れに身を任せず、自ら描いた人生を作っていく。
そのために必要なものは
マグネシウム。によって精神を構築する。（精神力が増す）
あとは３０歳を超えたらアルギニンも。
若い時は体内で合成できるのであまり必要ないけど、３０歳超えてくると体内合成量が減ってしまいます。
あ、そういえば安定化二酸化塩素が再度販売開始されていました！（名前を変えて・・・）
食生活もより気を使い、体重もより気を使って理想的な肉体へ、精神へと変えていきます。
目標は１月中に(｀･ω･´)！色々と！
クリアー出来たらまた新たな課題を(｀･ω･´)！！
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舌シリーズでこんなのもありました。
まー日常生活で舌を出しながら動いたりは怪しいのでなかなかできませんが、理にはかなっている。
舌を出す⇒頚椎が緩む（反る）⇒骨盤前景（ロベットブラザーの連動で）⇒身体能力アップ
※さらには仙骨、脳幹などの調整も
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で、これは別記事で書こうと思っていますが、
舌だけの調整ではなく、座り方の調整も同じくらい重要であるということ。
背骨で座るのではなく、座骨で座ること。
これが舌の緊張、捻じれに大きく影響する。
座り方が舌に、顔の大きさに、体の歪みに、思考速度に、あらゆるものへと影響を与えているといっても過言ではない。
という内容です(｀･👅･´)
ってな感じで、今年は更新頻度を高めていけたらと思います！
本年もよろしくお願いいたします。
