☆ダイエット／7日目！
まるちゃんフィッシュソーセージ×2／204kcal
充実野菜180cc／61kcal
たまご66g／100kcal
味醂30cc／80kcal
鶏胸肉70g／76kcal
ごはん200g／336kcal
すき焼き
卵1個／100kcal？
ごはん140g／235kcal
牛肉、豆腐、下仁田ネギ、白滝、お麩、白菜、醤油、砂糖など。
400kcal？くらい？分らんけど．．．。
1592kcal
これで、カロリー押さえて、オレンジジュースが入るとベストかも。
ソーセージで648mgカルシウム摂れるけど、
化学調味料な後味に。
もっと栄養素とって、健康的にしたい所です。
☆ダイエット／6日目！
午後の紅茶レモンジンジャー460ml／166kcal
深夜に。甘くて美味しい！毎日１本飲みたい感じです。
御飯250g／420kcal
ウインナー3本／250kcal？
みそ汁・ワカメ・豆腐／50kcal？
大根の煮物／50kcal
カボチャの煮物／50kcal
パン／200kcal？
雪印6Pチーズ1個／65kcal
充実野菜180cc／61kcal
1146kcal
☆ダイエット／5日目！
お腹が好いてと言うか、深層の肉体が求めて食べてしまう。
午後の紅茶レモンジンジャー460ml／166kcal
リプトンリモーネ500ml／120kcal
昼までこんな感じ。
ピタパン400kcal（多く見積もって。）
コーラ150cc？／135kcal
夕方くらい。
鶏胸肉216g／233kcal
油2gkらい／18kcal
牛乳200ccくらい／137kcal
夕飯。
1474kcal！！
今回は、カルシウム摂ったかな？
■栄養成分を詳しく知りたいなら、こちらに。
■ダイエットの基礎知識
☆ダイエット／4日目！
カップヌードル／364kcalくらい。
充実野菜180cc／62kcal×2
御飯120g／201kcal
お茶漬けの素／12kcal
妹に貰った、ペプシホワイト／210kcalらしい。
http://www.pepsi.co.jp/products/white_popup.html
カール ダブルチ－ズ30g／175kcal 140円くらいだったかな！？
http://www.meiji.co.jp/catalog/sweets/snack/karl_w/index.html
合計／1024kcal
で、昨日の晩に夕飯のカレーライス少し食べてしまったので、
多く見積もって500kcalとして、1524kcal
1500kcalな食生活は、きっと、6日以上有るので、
１kgくらいは痩せてるかもな～。
でも、体重計にずっとのってないから、数値化出来ないけど．．．
そー。カールは、チーズおかきのチーズがコーティングされたような味。
イマイチかな～。これで、30g140円くらいだし．．．
牛肉なら、美味しいの買えるね☆
ホワイトペプシは、こんなの売るなよバカ！
って味。これで客が喜ぶのかい？
センス低過ぎ。
香りは石けんで、味はトイレの芳香剤です。
どんなに安くても買わな＝い★
で、来週からは、栄養素の摂れるメニューにしたい思います。
と、やってるうちに、完璧主義が出てくるんだと思うけど、
ユルイ感じで頑張ろう思います。
課題は、マルチビタミン買って、野菜ジュースの箱買いと、
鶏胸肉の購入かな～。
ドンキホーテに行って一気に買いたいな。
だと、完璧主義の虫が．．．でも、栄養素摂らないと体にも悪し。
☆ダイエット／3日目！
御飯は、252kcal＋お茶漬け2袋の30kcalと、野菜ジュース50kcalくらい？
合計330kcal
昼は、お弁当。
うなぎ屋が作る備長炭で焼いた魚や、焼き鳥を売る店です。
妹が、銀ダラ弁当で、自分は、鶏モモ弁当。
これが、1000kcalくらい！？
不明だけど．．．．
というか、妹の残った弁当食べたので加算しました。
合計／1330kcal
あとは、野菜ジュース1杯くらいで過ごします。