☆ダイエット／13日目！
mixiに書いてたけど、移行します☆
■ワカメスープ×2／25kcal
YOUKI ガラスープ 4g／8kcal
醤油 少量／3kcal？
粗挽き黒胡椒／適量
塩分／約2g
■卵かけごはん／356kcal
ごはん 160g／269kcal
生卵 55g／83kcal
濃い口醤油 5g／4kcal 塩分／0.73g
■あんドーナツ／180kcal？
■インド風チキンカレー／780kcal
じゃがいも 中1個 132g／111kcal
鶏胸肉（皮なし）100g／108kcal
キャベツ千切り 55g／12kcal
カレー 200g／129kcal
ごはん 250g／420kcal
塩／3.7g
■コカ・コーラ 200g／90kcal
■Asahi アクティオ マルチビタミンミネラル／2錠
■合計／1431kcal 塩／約6.5g
☆ダイエット／12日目！
■鶏雑炊／286kcal
ごはん 100g／168kcal
鶏胸肉（皮なし）100g／108kcal
高菜、ポン酢（小さじ１）、塩／10kcal？
■ダノンBIOヨーグルト ストロベリー 80g／56kcal
Asahi アクティオ マルチビタミンミネラル／2錠
■インド風チキンカレー／675kcal
カレー 200g／129kcal
ごはん 216g／363kcal
鶏胸肉（皮なし）66g／71kcal
ジャガイモ 112g／101kcal
キャベツ 48g／11kcal
■コーラ 200g／90kcal
■お茶漬け／276kcal
ごはん 150g／252kcal
永谷園鮭茶漬けのもと 2袋／24kcal
■合計／1446kcal
☆ダイエット／11日目！
ローカロインド風チキンカレー8人前＋60g／1028kcal
１人前200g／129kcal
油 10g 小さじ2杯／92kcal
たまねぎ 中1個半くらい 270g／100kcal
鶏モモ肉 １枚の半分くらい 145g／290kcal
トマト缶 1缶 400g／80kcal
ショウガ 17g／5kcal
にんにく 17g／23kcal
牛乳 300g／201kcal
S＆Bカレー粉 30g／135kcal
YOUKI ガラスープ34g／72kcal
GABAN フルーツチャツネ 小さじ１／30kcal？
しお 14g
黒胡椒 適量
水 1500g
完成量 1660g／1028kcal
☆3.5
レシピは、油でタマネギをしんなり炒めて、
擂りおろしたショウガと、ニンニクを入れ、軽く炒めて、
濾したトマト缶を入れ軽く煮込み、カレー粉を入れルーに。
テフロンな鍋に微塵切りにした鶏肉を炒めて、
フードプロセッサーにルーと肉を入れ、ペーストに。
それを、鍋に移し入れ、
水、牛乳、ガラスープ、塩、黒胡椒、チャツネを入れ、
煮込んで、良い塩梅になったら完成！
具は無いけど、カロリーを抑えられて美味しい。
出汁は、ペーストにした鶏モモ肉がいい感じかな～。
普通にインド風カレーを作るなら、これに、
鶏モモ肉や、油、牛乳の割合を増やすと美味しいと思う。
でー。今日も、食が破綻。
昼＞朝＞晩が理想な食事量だと思うけど、
マルチビタミン頼みだな。
というか、栄養素をキッチリ摂れるのなんて、
栄養士じゃなきゃ無理だな。
なので、栄養成分と効能を丸暗記すれば、パーフェクトで、
医者いらずな体になれる思った。
で、結果。
■夕飯のあまり／200kcal？
唐揚げ、ポテト
アクティオマルチビタミン／2錠
■インド風チキンカレー／741kcal
じゃがいも 中1個 100g／84kcal
鶏胸肉（皮なし）100g／108kcal
キャベツ千切り 40g／9kcal
カレー 200g／129kcal
ごはん 250g／420kcal
□じゃがいもと、鶏胸肉半分（皮なし）で、
ごはんが200g／570kcal
□ごはん200gとカレーなら／465kcal
■バナナジュース／268kcal
バナナ 60g／52kcal
牛乳 250cc／162kcal
砂糖大さじ2（14g）／54kcal
アクティオマルチビタミン／2錠
□梅酒／200kcal？
■合計／1409kcal
１人前200g／129kcal
油 10g 小さじ2杯／92kcal
たまねぎ 中1個半くらい 270g／100kcal
鶏モモ肉 １枚の半分くらい 145g／290kcal
トマト缶 1缶 400g／80kcal
ショウガ 17g／5kcal
にんにく 17g／23kcal
牛乳 300g／201kcal
S＆Bカレー粉 30g／135kcal
YOUKI ガラスープ34g／72kcal
GABAN フルーツチャツネ 小さじ１／30kcal？
しお 14g
黒胡椒 適量
水 1500g
完成量 1660g／1028kcal
☆3.5
レシピは、油でタマネギをしんなり炒めて、
擂りおろしたショウガと、ニンニクを入れ、軽く炒めて、
濾したトマト缶を入れ軽く煮込み、カレー粉を入れルーに。
テフロンな鍋に微塵切りにした鶏肉を炒めて、
フードプロセッサーにルーと肉を入れ、ペーストに。
それを、鍋に移し入れ、
水、牛乳、ガラスープ、塩、黒胡椒、チャツネを入れ、
煮込んで、良い塩梅になったら完成！
具は無いけど、カロリーを抑えられて美味しい。
出汁は、ペーストにした鶏モモ肉がいい感じかな～。
普通にインド風カレーを作るなら、これに、
鶏モモ肉や、油、牛乳の割合を増やすと美味しいと思う。
でー。今日も、食が破綻。
昼＞朝＞晩が理想な食事量だと思うけど、
マルチビタミン頼みだな。
というか、栄養素をキッチリ摂れるのなんて、
栄養士じゃなきゃ無理だな。
なので、栄養成分と効能を丸暗記すれば、パーフェクトで、
医者いらずな体になれる思った。
で、結果。
■夕飯のあまり／200kcal？
唐揚げ、ポテト
アクティオマルチビタミン／2錠
■インド風チキンカレー／741kcal
じゃがいも 中1個 100g／84kcal
鶏胸肉（皮なし）100g／108kcal
キャベツ千切り 40g／9kcal
カレー 200g／129kcal
ごはん 250g／420kcal
□じゃがいもと、鶏胸肉半分（皮なし）で、
ごはんが200g／570kcal
□ごはん200gとカレーなら／465kcal
■バナナジュース／268kcal
バナナ 60g／52kcal
牛乳 250cc／162kcal
砂糖大さじ2（14g）／54kcal
アクティオマルチビタミン／2錠
□梅酒／200kcal？
■合計／1409kcal
どっちがいいの？
ブログネタ：愛のないセレブと愛のある貧乏、どっちがいい？
参加中
愛が有っても、貧乏なら幸せじゃないんだよな～。
年金貰えないで、老後はドーすんのって感じだし。
健康保険入れないので、病院へ行けないし、大病＝死だな。
住む所も無いので、ホームレスだし、
着るものも、好きに選べなくて、
食べるものも、好きな食べ物食べられないし、
寒くて、暑くて、体もボロボロでしょ．．．
それでも幸せを手に入れられるの？
借金取りに追われて、ドーにもならなくて、
最後は首を吊りそうよね。
って、言っても、設定次第だけど。
愛の無いセレブが妥当なんじゃないのかな～？
そもそも、愛なんて叶えられてる人居るの？
お金に困らないって、生きる事の全てだと思うし、
生きる事は食べる事だし。
借金で、未来が絶望になったら、どうする？
愛で一生を支えられるのなら、美しいけど、なら、ソレは選ばれない事かと思うな。
お金無いと、相手に尽くす事も出来ないし。
何もしてあげられないほど悲しい事は無いと思うな。
