ダブチ．．．
ブログネタ：好きなハンバーガーは？
参加中麻布十番に有る、ホームワークスや、
ハワイで有名なクアアイナや、ゼストのハンバーガーなんか食べたけど、
結局、はみ出ちゃうんだよな～（笑）
アメリカンなスタイルで美味しいけど、
食べる前のイメージと、食べた時の感覚が、
凄い勢いでズレルの．．．
結局、マックのダブルチーズバーガーセットが最強だと思う。
あのチーズがメチャ美味しいし、
チーズバーガーでは出せないジューシーな味の深みも出るし。
ポテトも、動物系の油で揚げてるだろうから、
香りと食感がいいし。
でも、動物計故に、冷めると最悪だけど、
ソレを食べながら、コーラで締めるのがベストだな～☆
ダブチ食べたいな．．．
ハワイで有名なクアアイナや、ゼストのハンバーガーなんか食べたけど、
結局、はみ出ちゃうんだよな～（笑）
アメリカンなスタイルで美味しいけど、
食べる前のイメージと、食べた時の感覚が、
凄い勢いでズレルの．．．
結局、マックのダブルチーズバーガーセットが最強だと思う。
あのチーズがメチャ美味しいし、
チーズバーガーでは出せないジューシーな味の深みも出るし。
ポテトも、動物系の油で揚げてるだろうから、
香りと食感がいいし。
でも、動物計故に、冷めると最悪だけど、
ソレを食べながら、コーラで締めるのがベストだな～☆
ダブチ食べたいな．．．
ダイエッターに捧げます！！
ブログネタ：今年の秋、太った？
参加中日々の不摂生で、ダイエットをする事に．．．（汗）
基礎代謝量なカロリー摂取と、栄養素の摂取で生活してます。
けど、急には痩せないんだよね～。
自分は成人男性なので、摂取カロリーは、2200kcalで、
基礎代謝が1500kcalだとして、
10日に1kg痩せるのが、食事療法の最短のペースです。
でも、もっと落ちる思うけど、
それでも、2ヶ月続ければ、体調最悪になる思います．．．。
んで。
ブログ見ると、無茶苦茶なダイエットしてる人居るけど、
基礎代謝量のカロリー摂取で、ギリギリです。
もし、大幅な、基礎代謝量以下の摂取カロリーを続けるなら、
命に関わる心不全に気をつけた方がいいんじゃない？
長期無理すると、心臓に負担かかるし。
というか、無茶すると、心臓動かすエネルギー無くなっちゃうよ．．．
なので、痩せるからと言って、そんな事をするのはバカです。
医者にかかって保険が利くなら、税金で医療費かかるので迷惑です！
基礎代謝は、何もしないで、呼吸をしたりと、
最低限の生命活動を維持するために必要なカロリーです。
成人の女性なら、1200kcalが目安必です。
これは、決定的な数値なのです。
「基礎代謝」で、検索すると、
身長、体重、年齢、性別、生活レベルなどを入れる項目がアリ、
調べる事が出来ます。
しかし、サイトにより、まちまちですが、だいたいは分ります。
ローカロリー摂取で、食べ物の量が減り、
栄養素も確保出来なくなり、サプリメントに頼るのって有りだと思うけど、
基礎代謝量を大幅に下回るカロリー摂取って、
痩せても、足り無いカロリーを、筋肉や骨から栄養を摂るので、
マジで危険です！！！
骨粗鬆症や、歳取ってから背骨の曲がった体になると思うし、
後遺症なんて、後から沸くモノだし。
ソレと、栄養素を摂らないで、カロリー制限ダケするのも無謀！
砂糖水だけを、摂取カロリー分摂っても、具合が悪くなるイメージです。
で、体重の減少が第一だと思うけど、
ソレって、本当のダイエットじゃないと思うし、
レベル低過ぎて、バカを露呈する恥だと思った方が良いかも。
要は、食生活で増量した脂肪を減らすのがメインで、
体重を落とすのが、メインじゃない思うし。
食べたモノを、カロリーと、栄養素で書き記し、
基礎代謝以下のカロリー摂取をしない事こそ、
本当のダイエットだと思う。
体重は、結果だと思うけど、ソレは数式で後で付いて来るし。
いくら痩せたかってのは、楽しくて続けられる要素だけど、
無知で長期で続けると、体が壊れるので、ロクナ事無いですよ。
基礎代謝量な摂取カロリーなら、
体重計に乗らなくても、摂取したカロリーでダイエットになりますから．．．
女性の場合、１日に必要な摂取カロリーは、1800kcalと言われてて、
その摂取カロリーは、太りも痩せもしない目盛りです。
運動量による生活レベルや、身長、体重、年齢で増減しますけどね。
そして、1200kcalって言うのが、基礎代謝で、
最低限摂取しなければイケナイkcalなのです。
その差は、600kcal。
脂肪１kgは、約7000kcalと言われているので、
食事制限で痩せる場合、1kg落とすには、最低期間で、約12日間必要なのです。
基礎代謝以下のカロリー摂取を続けると、飢餓状態になって、
栄養の吸収が良くなり、痩せ難い体になり、多く食べた時に脂肪に変わりやすいのです。
これは、飢餓を察知した人体の反応で、命を守る手段なのです。
詳しくは、こんな感じです。
基礎代謝量なカロリー摂取と、栄養素の摂取で生活してます。
けど、急には痩せないんだよね～。
自分は成人男性なので、摂取カロリーは、2200kcalで、
基礎代謝が1500kcalだとして、
10日に1kg痩せるのが、食事療法の最短のペースです。
でも、もっと落ちる思うけど、
それでも、2ヶ月続ければ、体調最悪になる思います．．．。
んで。
ブログ見ると、無茶苦茶なダイエットしてる人居るけど、
基礎代謝量のカロリー摂取で、ギリギリです。
もし、大幅な、基礎代謝量以下の摂取カロリーを続けるなら、
命に関わる心不全に気をつけた方がいいんじゃない？
長期無理すると、心臓に負担かかるし。
というか、無茶すると、心臓動かすエネルギー無くなっちゃうよ．．．
なので、痩せるからと言って、そんな事をするのはバカです。
医者にかかって保険が利くなら、税金で医療費かかるので迷惑です！
基礎代謝は、何もしないで、呼吸をしたりと、
最低限の生命活動を維持するために必要なカロリーです。
成人の女性なら、1200kcalが目安必です。
これは、決定的な数値なのです。
「基礎代謝」で、検索すると、
身長、体重、年齢、性別、生活レベルなどを入れる項目がアリ、
調べる事が出来ます。
しかし、サイトにより、まちまちですが、だいたいは分ります。
ローカロリー摂取で、食べ物の量が減り、
栄養素も確保出来なくなり、サプリメントに頼るのって有りだと思うけど、
基礎代謝量を大幅に下回るカロリー摂取って、
痩せても、足り無いカロリーを、筋肉や骨から栄養を摂るので、
マジで危険です！！！
骨粗鬆症や、歳取ってから背骨の曲がった体になると思うし、
後遺症なんて、後から沸くモノだし。
ソレと、栄養素を摂らないで、カロリー制限ダケするのも無謀！
砂糖水だけを、摂取カロリー分摂っても、具合が悪くなるイメージです。
で、体重の減少が第一だと思うけど、
ソレって、本当のダイエットじゃないと思うし、
レベル低過ぎて、バカを露呈する恥だと思った方が良いかも。
要は、食生活で増量した脂肪を減らすのがメインで、
体重を落とすのが、メインじゃない思うし。
食べたモノを、カロリーと、栄養素で書き記し、
基礎代謝以下のカロリー摂取をしない事こそ、
本当のダイエットだと思う。
体重は、結果だと思うけど、ソレは数式で後で付いて来るし。
いくら痩せたかってのは、楽しくて続けられる要素だけど、
無知で長期で続けると、体が壊れるので、ロクナ事無いですよ。
基礎代謝量な摂取カロリーなら、
体重計に乗らなくても、摂取したカロリーでダイエットになりますから．．．
女性の場合、１日に必要な摂取カロリーは、1800kcalと言われてて、
その摂取カロリーは、太りも痩せもしない目盛りです。
運動量による生活レベルや、身長、体重、年齢で増減しますけどね。
そして、1200kcalって言うのが、基礎代謝で、
最低限摂取しなければイケナイkcalなのです。
その差は、600kcal。
脂肪１kgは、約7000kcalと言われているので、
食事制限で痩せる場合、1kg落とすには、最低期間で、約12日間必要なのです。
基礎代謝以下のカロリー摂取を続けると、飢餓状態になって、
栄養の吸収が良くなり、痩せ難い体になり、多く食べた時に脂肪に変わりやすいのです。
これは、飢餓を察知した人体の反応で、命を守る手段なのです。
詳しくは、こんな感じです。
☆ダイエット／15日目！
■インド風チキンカレー／668kcal
鶏胸肉（皮なし）100g／108kcal
キャベツ千切り 50g／11kcal
カレー 200g／129kcal
ごはん 250g／420kcal
■コカ・コーラ 200g／90kcal
■アクティオマルチビタミン／2錠
■充実野菜 180cc／61kcal
■鶏胸肉（皮なし）106g／115kcal
■ワカメと卵のスープ／112kcal
卵 58g／88kcal
カットワカメ 10g／14kcal
調味料など／10kcal？
■シリアル／400kcal
ケロッグ オールブラウン 80g／266kcal
牛乳 200cc／134kcal
■アクティオマルチビタミン／2錠
■合計／1385kcal
☆ダイエット／14日目！
■シリアル／200kcal
ケロッグ オールブラウン 40g／133kcal
牛乳 100cc／67
■鶏胸肉（皮なし）62g／67kcal
■Asahi アクティオ マルチビタミンミネラル／2錠
267kcal
■インド風チキンカレー／752kcal
じゃがいも 中1個 100g／84kcal
鶏胸肉（皮なし）100g／108kcal
キャベツ千切り 50g／11kcal
カレー 200g／129kcal
ごはん 250g／420kcal
■コカ・コーラ 200g／90kcal
■シリアル／200kcal
ケロッグ オールブラウン 40g／133kcal
牛乳 100cc／67
■バナナジュース／296kcal
ケロッグ オールブラウン 40g／133kcal
牛乳 100cc／67
■鶏胸肉（皮なし）62g／67kcal
■Asahi アクティオ マルチビタミンミネラル／2錠
267kcal
■インド風チキンカレー／752kcal
じゃがいも 中1個 100g／84kcal
鶏胸肉（皮なし）100g／108kcal
キャベツ千切り 50g／11kcal
カレー 200g／129kcal
ごはん 250g／420kcal
■コカ・コーラ 200g／90kcal
■シリアル／200kcal
ケロッグ オールブラウン 40g／133kcal
牛乳 100cc／67
■バナナジュース／296kcal
バナナ126g／108kcal
牛乳200cc／134kcal
砂糖大さじ2（14g）／54kcal
■アクティオマルチビタミン／2錠
■合計／1515kcal
銀杏VS紅葉！
ブログネタ：イチョウとモミジ、どっちが好き？ 参加中
イチョウは、銀杏（ぎんなん）と変換出来ますよね～。
太古の生物マニアではないけど、イチョウが好き。
何億年も変貌しない生命は、火に強く、湿ってて中々燃えないので、神社仏閣に植えられてるし、
進化しない完成されたボディーは、素敵だなって思える。
と、あの銀杏の臭さを、人類が変らずに嗅いでるってオモロいよねw
モミジは、紅葉（こうよう）と変換出来ます。
赤く朱に染まる色は、一瞬でも目に飛び込むと美しく思え、
色見の地味な和食を引き立て、季節料理を彩る添え物にもなりますよね～。
どっちかって言ったら、何億年も前からあるイチョウが好き☆
でも～。神宮のイチョウ並木とかあんまし好かないかな～。
計算されてて、しっくり来ない感じだし。
それでも、素敵な人と歩くと、２人だけの特別な場所になるんだなって思う。
それでも、素敵な人と歩くと、２人だけの特別な場所になるんだなって思う。
ああ。秋ですね～。