ダイエッターに捧げます！！
ブログネタ：今年の秋、太った？
参加中日々の不摂生で、ダイエットをする事に．．．（汗）
基礎代謝量なカロリー摂取と、栄養素の摂取で生活してます。
けど、急には痩せないんだよね～。
自分は成人男性なので、摂取カロリーは、2200kcalで、
基礎代謝が1500kcalだとして、
10日に1kg痩せるのが、食事療法の最短のペースです。
でも、もっと落ちる思うけど、
それでも、2ヶ月続ければ、体調最悪になる思います．．．。
んで。
ブログ見ると、無茶苦茶なダイエットしてる人居るけど、
基礎代謝量のカロリー摂取で、ギリギリです。
もし、大幅な、基礎代謝量以下の摂取カロリーを続けるなら、
命に関わる心不全に気をつけた方がいいんじゃない？
長期無理すると、心臓に負担かかるし。
というか、無茶すると、心臓動かすエネルギー無くなっちゃうよ．．．
なので、痩せるからと言って、そんな事をするのはバカです。
医者にかかって保険が利くなら、税金で医療費かかるので迷惑です！
基礎代謝は、何もしないで、呼吸をしたりと、
最低限の生命活動を維持するために必要なカロリーです。
成人の女性なら、1200kcalが目安必です。
これは、決定的な数値なのです。
「基礎代謝」で、検索すると、
身長、体重、年齢、性別、生活レベルなどを入れる項目がアリ、
調べる事が出来ます。
しかし、サイトにより、まちまちですが、だいたいは分ります。
ローカロリー摂取で、食べ物の量が減り、
栄養素も確保出来なくなり、サプリメントに頼るのって有りだと思うけど、
基礎代謝量を大幅に下回るカロリー摂取って、
痩せても、足り無いカロリーを、筋肉や骨から栄養を摂るので、
マジで危険です！！！
骨粗鬆症や、歳取ってから背骨の曲がった体になると思うし、
後遺症なんて、後から沸くモノだし。
ソレと、栄養素を摂らないで、カロリー制限ダケするのも無謀！
砂糖水だけを、摂取カロリー分摂っても、具合が悪くなるイメージです。
で、体重の減少が第一だと思うけど、
ソレって、本当のダイエットじゃないと思うし、
レベル低過ぎて、バカを露呈する恥だと思った方が良いかも。
要は、食生活で増量した脂肪を減らすのがメインで、
体重を落とすのが、メインじゃない思うし。
食べたモノを、カロリーと、栄養素で書き記し、
基礎代謝以下のカロリー摂取をしない事こそ、
本当のダイエットだと思う。
体重は、結果だと思うけど、ソレは数式で後で付いて来るし。
いくら痩せたかってのは、楽しくて続けられる要素だけど、
無知で長期で続けると、体が壊れるので、ロクナ事無いですよ。
基礎代謝量な摂取カロリーなら、
体重計に乗らなくても、摂取したカロリーでダイエットになりますから．．．
女性の場合、１日に必要な摂取カロリーは、1800kcalと言われてて、
その摂取カロリーは、太りも痩せもしない目盛りです。
運動量による生活レベルや、身長、体重、年齢で増減しますけどね。
そして、1200kcalって言うのが、基礎代謝で、
最低限摂取しなければイケナイkcalなのです。
その差は、600kcal。
脂肪１kgは、約7000kcalと言われているので、
食事制限で痩せる場合、1kg落とすには、最低期間で、約12日間必要なのです。
基礎代謝以下のカロリー摂取を続けると、飢餓状態になって、
栄養の吸収が良くなり、痩せ難い体になり、多く食べた時に脂肪に変わりやすいのです。
これは、飢餓を察知した人体の反応で、命を守る手段なのです。
詳しくは、こんな感じです。
基礎代謝量なカロリー摂取と、栄養素の摂取で生活してます。
けど、急には痩せないんだよね～。
自分は成人男性なので、摂取カロリーは、2200kcalで、
基礎代謝が1500kcalだとして、
10日に1kg痩せるのが、食事療法の最短のペースです。
でも、もっと落ちる思うけど、
それでも、2ヶ月続ければ、体調最悪になる思います．．．。
んで。
ブログ見ると、無茶苦茶なダイエットしてる人居るけど、
基礎代謝量のカロリー摂取で、ギリギリです。
もし、大幅な、基礎代謝量以下の摂取カロリーを続けるなら、
命に関わる心不全に気をつけた方がいいんじゃない？
長期無理すると、心臓に負担かかるし。
というか、無茶すると、心臓動かすエネルギー無くなっちゃうよ．．．
なので、痩せるからと言って、そんな事をするのはバカです。
医者にかかって保険が利くなら、税金で医療費かかるので迷惑です！
基礎代謝は、何もしないで、呼吸をしたりと、
最低限の生命活動を維持するために必要なカロリーです。
成人の女性なら、1200kcalが目安必です。
これは、決定的な数値なのです。
「基礎代謝」で、検索すると、
身長、体重、年齢、性別、生活レベルなどを入れる項目がアリ、
調べる事が出来ます。
しかし、サイトにより、まちまちですが、だいたいは分ります。
ローカロリー摂取で、食べ物の量が減り、
栄養素も確保出来なくなり、サプリメントに頼るのって有りだと思うけど、
基礎代謝量を大幅に下回るカロリー摂取って、
痩せても、足り無いカロリーを、筋肉や骨から栄養を摂るので、
マジで危険です！！！
骨粗鬆症や、歳取ってから背骨の曲がった体になると思うし、
後遺症なんて、後から沸くモノだし。
ソレと、栄養素を摂らないで、カロリー制限ダケするのも無謀！
砂糖水だけを、摂取カロリー分摂っても、具合が悪くなるイメージです。
で、体重の減少が第一だと思うけど、
ソレって、本当のダイエットじゃないと思うし、
レベル低過ぎて、バカを露呈する恥だと思った方が良いかも。
要は、食生活で増量した脂肪を減らすのがメインで、
体重を落とすのが、メインじゃない思うし。
食べたモノを、カロリーと、栄養素で書き記し、
基礎代謝以下のカロリー摂取をしない事こそ、
本当のダイエットだと思う。
体重は、結果だと思うけど、ソレは数式で後で付いて来るし。
いくら痩せたかってのは、楽しくて続けられる要素だけど、
無知で長期で続けると、体が壊れるので、ロクナ事無いですよ。
基礎代謝量な摂取カロリーなら、
体重計に乗らなくても、摂取したカロリーでダイエットになりますから．．．
女性の場合、１日に必要な摂取カロリーは、1800kcalと言われてて、
その摂取カロリーは、太りも痩せもしない目盛りです。
運動量による生活レベルや、身長、体重、年齢で増減しますけどね。
そして、1200kcalって言うのが、基礎代謝で、
最低限摂取しなければイケナイkcalなのです。
その差は、600kcal。
脂肪１kgは、約7000kcalと言われているので、
食事制限で痩せる場合、1kg落とすには、最低期間で、約12日間必要なのです。
基礎代謝以下のカロリー摂取を続けると、飢餓状態になって、
栄養の吸収が良くなり、痩せ難い体になり、多く食べた時に脂肪に変わりやすいのです。
これは、飢餓を察知した人体の反応で、命を守る手段なのです。
詳しくは、こんな感じです。