『☆ダイエット／7日目！』

まるちゃんフィッシュソーセージ×2／204kcal
充実野菜180cc／61kcal

たまご66g／100kcal
味醂30cc／80kcal
鶏胸肉70g／76kcal
ごはん200g／336kcal

すき焼き
卵1個／100kcal？
ごはん140g／235kcal
牛肉、豆腐、下仁田ネギ、白滝、お麩、白菜、醤油、砂糖など。
400kcal？くらい？分らんけど．．．。

1592kcal

これで、カロリー押さえて、オレンジジュースが入るとベストかも。
ソーセージで648mgカルシウム摂れるけど、
化学調味料な後味に。

もっと栄養素とって、健康的にしたい所です。