廿日市市極楽寺まで、往復20kmの大人の鍛錬遠足

みなさん、「登山」はお好きでしょうか？


私は不定期ですが、

体力強化のために登山をしています。

 

世界遺産である宮島の弥山（みせん）は、

大好きな場所の１つで何度も訪れています。

 

 

今回は、広島県廿日市のJR廿日市駅から

北へ10km向かったところにある極楽寺登山と

運動効果について紹介します。

 

県の文化財 極楽寺本堂

広島の大名毛利元就ゆかりの寺「極楽寺」

極楽寺は、広島県廿日市の極楽寺山の

山頂に位置しています。

 

標高は693メートルに達し、

樹齢500年以上のモミの原生林に囲まれた

荘厳な雰囲気が特徴です。

 

古くから広島のパワースポットとして知られ、

現在でも年間6万人以上の参拝者が訪れるそうです。

 

1200年以上の歴史を持つお寺で、

現存する本堂は、永禄5年（1562年）に

毛利元就によって再興されたました。

 

唐様式の仏殿の軽やかな雰囲気が特徴で、

県の重要文化財に指定されています。

 

寺の敷地内には展望台があり、

廿日市市や瀬戸内海を

一望できます。

 

自然に恵まれており、

野鳥ウォッチングも楽しめる場所です。


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▼極楽寺
住所：広島県廿日市市原2180
電話：0829-39-0008
駐車場：無料あり(およそ100台)

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登山の運動効果

登山の運動効果についてお話すると

 

時間をかけて山道を歩き続ける登山は、

自然との一体感を味わいながら体を鍛える

絶好の有酸素運動です。

 

高い標高の山では、低酸素状態で

運動を続けることで、循環器系に

より大きな負荷をかけることができます。

 

また、登り下りのある山道では、

足腰の筋力を鍛える「筋力トレーニング」の

効果も期待できます。

 

特にヒップ🍑に効果があるので

女性の方にオススメです。

 

登山コースが豊富な極楽寺

極楽寺の登山コースは、10コースが

メジャーなルートとして知られています。

 

さらに、マイナーなコースを含めると、

約20コースも存在するようです。

 

    

原コース

平良コース

お菊古道（旧平良参道）コース

宮島SAコース

佐方コース

屋代コース

観音コース

蔵重（椿尾根）コース

魚切コース

アルカディア（後畑）コース

 


 

※令和5年7月末まで

 

大人の鍛錬遠足実行までの道のり

仕事で在宅勤務が増えた今、

ひどい時には、1日に歩く歩数が40歩ということもあり、

 

これでは、健康に影響があると...

最近になって、家の周辺をを2〜3km歩くことを始めました。

 

最初は3000歩から始め、次に5000歩に増やし

その後は2km、3kmと徐々に距離を伸ばしていきました。

 

時には5kmのイベントにも参加しました⇊

 

先月、誕生日を迎え、改めて健康のための

新たな一歩を踏み出すことにしました。

 

それが、極楽寺への登山に挑戦することです。

今回の極楽寺は、家から山頂まで

往復20kmの大チャレンジでした。

 

中学時代には10kmや20kmの距離を

歩くことはありましたが、

 

この歳になって再びそんな距離を歩くとは

思ってもみませんでした。

 

まさに「大人の鍛錬遠足」

といった感じです。
 

 

    

7:55
廿日市市役所前駅を出発



8:50
宮島SA下り到着

ここまで、上り坂を約3.5kmをウォーキング


 
平良コースが
商業開発の工事で封鎖のため
「宮島SAコース」で登山開始


 
高速度道路に沿って
まずは、100段近い階段がありました😮
 

狭い山道や急な階段
落ち葉が沢山落ちており
ズリズリ滑りながら登って行きました。
 



9:31
頂上まで60分



お寺までの目安の看板を
励みにひたすら前に進み


10:30
極楽寺に到着
　


山頂から眺める景色は
息をのむほど美しく、
達成感も格別です


 
お腹がすき過ぎて、手作りの
お弁当をぺろりと平らげました。


※ミニミニボールおむすび、卵焼き、ハンバーグ

 

まとめ

往復20.27kmの距離を歩いた感想は、

大変だったけど、それでも楽しい時間でした。

 

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距離*20.27ｋｍ

トータル時間*6:04:22

（ウォーキング時間*4:46）

消費カロリー*719kcal

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足の裏にマメできそうでした（苦笑

 

ただし、

1日に3万2000歩も歩くのは

足や関節に負担をかけるので、

初心者の方は避けた方が良いでしょう。

 

「ウォーキングは止めてください！」 

運動をする際には、

大きな目標を立てた後に

小さな目標を設定することが重要です。

 

私もウォーキングを始めた時は、

3000歩、6500歩、10000歩と徐々に

目標を増やしていきました。

 

これにより、目標達成の喜びを味わい、

自信をつけることができました。

山登りは心を無にして楽しめるものです。

 

ツライ上り坂も登り切れば、

素晴らしい景色が待っています。

 

解放感を味わい、代謝や血流促進によって

心身共に元気になれるのが魅力です。

 

ぜひ、家族や友人と一緒に

挑戦してみてください。

 

新たな発見や感動が待っていますよ。

 

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