この間から、食生活改善についていろいろ書かせてもらっています
若いころ違って、直ぐに体に影響を及ぼす50代
知ってますか?
半年前に食べたもので、現在の私たちの体は出来ているんです
人生100歳時代
平均年齢を目標としてもまだまだ30年以上あるだもの。
健康でバリバリ動けるばあちゃんになりたい
私のテーマは、
「ザ・食の見直し」🍅🥕🍆
栄養士監修の「低糖質デリ」を購入してみたり
カラアゲやポテトチップスなど、塩っけのあるものが欲しくなるのは、ミネラル不足だと気づき、献立を見直しています
さて、本日の豆知識は
「手はかり方法」です。
食事の量ってどのくらいが目安なの?
気になりませんか?パッと見て1食分の目安がわかると嬉しいですよね
そんな時は、自分の手のひらを計りにがわりに使ってみましょう♪
食べ過ぎ防止はもちろん、必要な摂取量がわかりますよ参考にしてくださいね
ダイエット・食の見直したい方必見
毎食分の食事の目安
・ご飯、パン、麺
握りこぶし1個分
・肉、魚、卵、大豆製品
片方の手のひら1枚分(大きさ、厚みとも)
※豆腐は手のひらの2倍分
・野菜、きのこ、海藻類
生野菜:両手に1杯分
加熱:片手に1杯分
・果物
握りこぶし1つ分
りんごなど大きい果物:1つ
みかんなど小さい果物:2つ
・乳製品
半年前に食べたもので、
現在の私たちの体は出来ている