こんにちは
太らないパン研究家
パンを食べているだけでみるみる変化
痩せパンダイエットアカデミー主宰
小野 由紀子です
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パンが大好きでパンを食べながら
体質改善や腸活している方法
ダイエット体験談
間食備忘録と時々、着やせ服を
お伝えしております。
昔は
食事を減らすとすぐに体重が減ってました
20代の頃の事です
でも
40代になってからは
食事を減らしたら余計に太りました
3食摂るようになってからの方が
お菓子を食べなくなったり
空腹の時間が減りました。
ちなみに
今は「3.、5食」摂ってます。
朝・昼・晩の他に間食で
「3、5食」って勝手に言ってます
２食の頃って朝食を抜いてみたり
夕食を抜いてみたり
昼食を抜いてみたり
でも
食事抜きの後ってお腹が空きすぎて
ドカ食いが待っているのですよね・・・
量も足りなくなってしまうので
おかわりしちゃったり・・・
食事の後にデザートを食べたり
太っていた頃は
色んな時間に食べて
食事を抜いてを繰り返していたので
体内時計がくるってきてしまってました。
どんな時間でも食べれてしまいます
それと食事を抜いたり食べたりしていた頃って
便秘になったりもしてました
決まった時間にきちんと食べると
量も決まった分しか食べれないし
ドカ食いもしなくなりました
何よりも
食事の間隔をあけない事で
もう少し食べたいなぁと思っても
次に食べる時間が長すぎないので
間食の時に捕食すれば良いなぁと思うので
あと少しのおかわりもなくなりました。
ちょっとしたことですが
食べる時間と間隔はとても大切だなぁと感じてます。
良かったらご参考にしてみてくださいね。
最後までお読みくださいまして
ありがとうございました。
では、また
