心理カウンセリングってどんなもの？私のカウンセリング体験談ブログ -19ページ目

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22Nov
- 真剣に考えても、深刻になるな！
  元プロテニスプレーヤーの松岡修造さんの名言に「真剣に考えても深刻になるな」という言葉があるみたいですね。何か新しい行動をはじめたけど、なんかしんどいわーやる気でないわー行動はしてるけどやめたいわーっていうときふと立ち止まって今は、真剣な感じでやっているのか？それとも深刻な感じでやっているのか？問いかけてみるといいかもしれないなと思います。真剣と深刻という言葉なんですが、真剣はうまくいくかもしれないから真剣になる深刻はやってもうまくいかないから深刻になるという違いがあると私は解釈しています。しんどいとき、深刻になっていることのほうが多いのではと思います。深刻になっているなと感じたらどうしてうまくいかない前提なのか？考えてみるといいと思います。でも、これは、ひとりで考えるとますます深刻になりそうですね・・・だから、深刻になっている時、誰かに話ができるといいですね。お友達でも、同僚でも、家族でも。でも身近な人に相談するのは案外難しかったりします。迷惑かけるかな？こんなこといったら嫌われるかも？相談した分、何かお返ししないといけないかも？そんな思いがでるのなら、コーチや、カウンセラーさんとお話できるといいですね。専門でやっている人は、きっと聞いてくれるはずなので。（人によってはちゃんと話を聞いてくれなかったり、アドバイスばかりの方もいらっしゃるようですが・・・）深刻になっていると気づいたら、少し休んで、相談できる相手に相談することおすすめします。
21Nov
- 遊び心も大切です。
  たまたまインターネットで探し物をしていたところ、googleで、パックマンができることを発見してしまいました。パックマン懐かしいです。小学生のころを思い出します。ゼビウスとか、ワープマンとか、懐かしのゲームソフトを思い出してしまいました。google検索で、pacmanと検索すると、でてきます。ちなみにですが、atari breakoutで画像検索すると、ブロック崩しができるみたいです。(すべての横の「画像リンク」を押す必要があります)行動力をアップするために、いつも集中してやっていても疲れますので、たまにはこうした遊び心を思い出してちょっと息抜きしてみるのもいいなと思いました。こういう遊び心を取り入れられるから、googleさんは、3.5兆円もの売り上げをあげられる会社になったのかもしれませんね。
20Nov
- ビジョンを描くのはしんどい？その心理について
  先日、心理学を共に学ぶお友達と、お遊びで、ビジョン(未来にこうなりたい自分のイメージのようなもの)を描く練習をしてみようと言う話になり、それぞれ紙に書いて、書いたことをお話することをやってみました。結果、みんななぜか、しんどいわーという感想になりました。感想としては、やらないといけない気持ちになるとか、なんか全然でてこないとかとか、いいビジョンがでてこないとか。さすが、私のお友達です。その話を聞いて、なんだか、嬉しくなりました。正直に自分の気持ちと向き合えている姿が素敵だなと思いました。ビジョンとは、理想的な未来のイメージを描いたものというような意味で使われることが多いかと思います。カウンセリングというよりコーチングでよく使われる用語ではないかと思います。コーチングでは、コーチはクライアントにビジョンを描いてもらい、それが達成するとどんな景色が見えますか？とかどんな感じがしますか？など質問をして、クライアントさんのワクワクエネルギーを引き出し、よしそのためにがんばろう！という行動力アップにつなげる手法と私は理解しています。コーチングも勉強していたころ、私にはこの方法は合いませんでした。ワクワクしないというのが、当時の感想でした。コーチと話していると、ワクワクしてほしいというコーチの意図を感じてしまい、ここは、ワクワクしなければ！という感じで、「それが実現できれば、う、う、嬉しいです・・・」みたいな答え方をしていたように感じます。(私は、当時、相手の期待に応えなければという観念があったようです。)コーチングセッションが終わるとどっと疲れがでて、やる気も何もあったものではない状態になってしまうパターンです。どうして、私にはうまく機能しなかったのかなと、カウンセリングや心の知識を学んだ今、改めて考えてみました。それが実現できたらワクワクするという感覚も素敵です。でも、それが実現できていない今はどうなんでしょう？実現していない今、しんどいとかつらいとか、ネガティブな感情でいっぱいの私が具体的な理想の未来を描き、それを言葉にして書き出して、１０年後、５年後、１年後っていうやり方をすると、今の自分を否定しているということになるのではに気づきました。今がダメだから、未来が必要という無意識の観念が私にはありました。ビジョンを描き、１０年後、５年後、１年後というプランを立てれば立てるほど、ワクワクという感情にエネルギーを注ぐより今の自分がダメという自己嫌悪の感情にエネルギーを強く注ぐ結果になってしまっていました。結果、ますます、行動できなくなり、現実は、１０年後、５年後、１年後というプランからかけ離れ、実現できていない自分を責め、ますます自己嫌悪が強くなり、ますます行動できなくなってしまう。そんな悪循環に陥っていました。ある時、私は、具体的な１０年後、５年後、１年後のビジョンを描くのをやめました。ある程度、こうなったらいいなという漠然したイメージはありました。が、それは、具体的なビジョンではなく、１０年後、５年後、１年後といったプランもなく、ただ、今できることをコツコツやろうという方針に切り替えて、苦しい時期を乗り越えました。結果、行動力はつきました。自己嫌悪も減りました。そして、悪循環から抜け出せた自分がいます。ビジョンを描くのがしんどいのであれば、試しに一度ビジョンやプランを描くのをやめて、ただ、今できることをコツコツやるという方法も試してみてはいかがですか？最初は大した行動はできないかもしれません。理想の自分とはかけ離れているかもしれません。でも、1歩1歩でも、前に進むということが、大切かなって思います。それは、山登りのようなものかもしれません。1歩1歩の積み重ねですが、山を登り続けていると、いつかはハッとするような、素敵な景色が目の前に見えてくるかもしれませんね。そして、道案内してくれる人がいるともっと楽な登山になると思います。(私はこのことに気づくのに何年も費やしてしまいましたが・・・)
19Nov
- 水筒と卵と無意識の力について
  注) この記事は食べ物に関する気持ち悪い表現が含まれていますので、そういうのが苦手な方は、読まれないことをおすすめします。コーヒーが好きです。朝、仕事場に出かける時、水筒に、スーパーで買った紙パックのコーヒーを入れていきます。キッチンには洗った水筒が置いてあります。どういうわけか、私は、一回水筒を水ですすぎます。洗っていてきれいなはずなのに。嫁に聞かれました。「なんできれいやのに洗うん？」私は答えます。「いや、なんとなく」仕事に行く途中に、嫁の質問を思い出します。なんでだろう・・・自問自答します。なんとなくですが、ゴキブリの卵が頭にでてきました。注)イラストはあくまでイメージです。実物はこんなものではありません。そして、ビーフシチューのイメージ。ある出来事を思い出しました。中学生くらいのころです、母がビーフシチューのルーを半分くらいつかって、封をあけたまま放置していました。ある時、私は母に言いました。「お腹がすいた。」「ビーフシチュー残ってるから作ったるわ。」母は封が開いたままのルーをつかって、ビーフシチューを作ってくれました。私は食べました。食べていると、何やら見覚えのある黒い塊がでてきました。それは野菜ではありません。見覚えがあるのは、戸棚の隙間や、長らく掃除していない床の奥のほうに、たまに見つける、黒い物体でした。そう、それは、ゴキブリの卵でした。正確にはゴキブリの卵の抜け殻のようでした。封が開いたままだったので、夜中にこっそり忍び込んだのでしょう。私にとって、それはかなりショッキングな出来事でした。それ以来、私は、食べたり、飲んだり、口にいれるもので、中が見えないものには最新の注意を払うようになっていました。水筒は覗かないと中が見えません。今だに、何か危険なものが潜んでいるかもしれないって思い続けていて、無意識レベルで、水筒を洗っている自分がいました。気づかないでやっていることってありませんか？無意識の力って本当に影響力が大きいなと思います。なので、一つの考え方として、無意識の仕組みを知って、それをうまく使うことができれば、もっと望み通りの人生に近づけるんじゃないかなって私は考えています。無意識の仕組みは心理学で学ぶことができます。このブログでも、書いていきたいと思いますので、今後もお読みいただけると嬉しいです。
18Nov
- リブログ記事セルフレジで痛恨のミス！店員さんにネチネチ言われた話後編
  前回の記事で、コンビニのセルフレジで操作を間違え、ものすごい迷惑そうにされたことを書きました。今回はその続きです。言えない言葉の代わりに、店員さん、お金を返しながら、こんなことを言ってきました。「今度はお会計をやめるボタン押してくださいね」3度も同じことを言われてしまいました。わずかにわたしもムッとしてしました。「わかりました・・・」ちょっとイライラしてしまいました。3回も同じこと言われるのは、バカだと思われてるようですし、厳し目の口調なので、怒られた気分になりました。子どもの頃だったら、ものすごく傷ついたかもしれません。今回の店員さんは丁寧でしたが、もっと厳しい口調で、迷惑かけるんじゃないみたいなこと言われたら、相当ショックだったろうなと、思います。多分、すごく申し訳ない気持ちになって、セルフレジそのものに近づきたくないと思うかもしれません。でも大人になると、自分を守る術を身につけます。今回の一件も、仮に厳しく怒られて、罵声を浴びせられたとしても、その場では謝りますが、心の中では、だって戻るボタン押せるやん押せるボタン押して、固まるのはこのレジがおかしいんでしょと、問題の原因をセルフレジのせいにすることもできるんですね。責任転嫁です。それは相手の言い分を100%鵜呑みにして、全部僕が悪いと思わなくて済むという効果があります。つまり大人になるにつれて、自分を守ってあげられる能力が身についたといえるのかなと思います。もしこれが、子どもの頃の出来事で、カミナリオヤジみたいな人に何やっとんじゃわれ～みたいに言われたらと思うとゾッとします。今なら、イヤイヤその怒り方ちゃうでしょおっちゃん大丈夫？って心の中で言えるですけどね。子どもの頃は純粋で傷つきやすくて、自分を守る術を知らなくて、大人の言ったこと真に受けて、信じてしまうのかなと思います。おまえが悪いと言われたら、私が悪いんだ思ってしまい、そしてそれを信じてしまう。自分が悪いという感覚が意識しないところで、今だに信じ続けてるとしたら、いかがでしょう？セルフレジの失敗はたいしたことないですが、子どもの頃に誰かに迷惑をかけてしまって怒られて、傷ついて、私が悪かったんだ私のせいで、大変なことになったんだって、今だに信じ続けてるとしたらどう思われますか？傷ついたままの子どもの自分を大人になったあなたが守ってあげられるといいかもしれませんね。大丈夫君は悪くないよって自分自身に言ってあげられるとこころが少し穏やかになるかもしれませんね。誰だって、他の人に迷惑そうにされたり、怒られたり、ネチネチ嫌味みたいなこと言われたりするのは嫌なものです。その背景には、私は悪い子っていう、思い込みがどこかにあるからかもしれません。でも、誰も悪くないって思えると、一時的に嫌な思いをしても、落ち込んだ気持ちは立ち直りやすいのかなと思います。ここまで長くなりましたが、結論を書きますと、自分で自分を守ってあげられるという習慣が身につくと、新しいことにもチャレンジする勇気がでやすいのかなって思います。
17Nov
- リブログ記事セルフレジで痛恨のミス！店員さんにネチネチ言われた話前編
  コンビニのセルフレジシリーズその3です。前にセルフレジを使った、記事を書かせていただきました。怖れを乗り越え無事に並ばなくていいという恩恵を受け取った私ですが、セルフレジの操作に失敗し、店員さんに怒られるという事件をおこしてしまいました。今日はその事件について書きたいなと思います。セルフレジの操作にも慣れてきたころです。思っていたより簡単だなー並ばなくていいのは楽だなーなんでみんな使わないのだろう、ふふふんと調子にのって使っていたのですが、その時はバーコードの読み取りが上手くできませんでした。あれっどうしたんだろう。あ、こういう時は近づければよかったんだ。バーコードリーダーを近づけます。あれっ、まだ音がならないもっとかな？さらに近づけます。ピッピッ音がなりました。よかった、よかった落ち着いたらできるやん。それから支払いボタンを押して、支払い方法を選びます。いつもの楽天Edyボタンを選択し、金額を確認したところ、なんと98円の水を買ったのに、196円と合計表示されていました。これは間違えて2回バーコードを読み取ってしまった見たいでした。もう一度やり直しだなと思い、画面を見るとお会計をやめるボタンと戻るボタンとがありました。違いはよくわかりませんでしたが、戻るの方がやり直しが少なくて済みそうだったので戻るボタンを押しました。すると、・・・画面が固まってしまいました。画面が変わりません、他のボタンを押しても反応しません。これは危険な状態になりました。私システムエンジニアを長年やってましたので、直感的にわかりました。これはシステムの不具合だ。いわゆるバグというやつです。こうなってしまうと、特別な人にしか直せなくなります。あれやこれや思いつくことやりましたが、どうにもなりません。仕方なく店員さんに助けを求めました。幸い、いつもはお客さんがたくさんで助けを呼べる状況ではないお店なのですが、その時は、少し早めの時間だったせいかお客さんがほとんどいませんでした。店員さん同士で雑談してたので、助けを求めやすかったです。「すいません、間違えて2回バーコード読み取ってしまって戻る押したんですが、固まってしまって・・・」店員さんが画面を見てくれます。おそらく私と同じ年代のおっちゃんでした。いろいろ操作しますが、店員さんも初めて見る症状のようで、あたふたしてます。「これ、戻るじゃなくて、お会計やめるボタン押さないとダメですね。次からは押してくださいね」やや強い口調で店員さんに言われます。「わかりました、すいません」私は答えます。店員さん、焦ってます。焦ってる理由、なんとなくわかります。もうすぐお客さんがたくさん来るからです。早く直さないとという雰囲気が伝わってきました。「これ、一回Edyでお金払ってもらわないとダメですね。多く払った分は現金で返しますんで、ちょっとやってもらいますか？」またもや厳しい口調で言われます。「この画面出た時は、お会計をやめるボタン押してくださいね」同じこと2回言われました。さっき「わかりました」といったのに。戻るボタンも押せるのにどうしてダメなのか、反論したい気持ちになりながらも、「わかりました、すいません」と、謝りました。その後、支払ったレシートを渡して、多く払った分返していただきました。店員さんの焦り、イライラがなんとなく伝わります。お客さんがいない時だったからよかったけど、もし忙しい時だったら、ものすごい迷惑！次からちゃんと気をつけろよーこれは勝手な想像ですが、店員さん、そういうこと言いたかったのかもしれません。それは同じくらいの年代のお客さんに言えない言葉です。言えない言葉の代わりに、店員さん、お金を返しながら、こんなことを言ってきました。（長くなりましたので、続きは次回へ）
16Nov
- リブログ記事怖れと妄想のセルフレジ、その結末は・・・
  前回の記事でファミマのセルフレジと新しくやることへの怖さについて書きました。今回はその続編を書きたいなと思います。コンビニのセルフレジにチャレンジしました。もちろん人がいない時を見計らって。人がいなくても失敗したら店員さんに怒られるかもという妄想はもちろんありました。だって初めてのことは怖いですから・・・説明書をよく読みバーコードリーダーでペットボトルのバーコードを読み取ります。・・・あれピッて音がしない。店員さんはピッピ、ピッピと上手くやってるのに。もう一度、説明書を読みます。バーコードリーダーに特にスイッチなどはなさそうです。赤外線の線のようなものは出ているので、その赤い線をバーコードに合わせます。角度を調整します、もっと商品とバーコードリーダーの距離を離して、全体的に赤い光が当たるようにしたりします。上手くいきません。むむっ。今度は距離を近づけてみました。ピッようやく読み取りに成功しました。どうやら商品とバーコードリーダーの距離が遠かったようです。商品とバーコードリーダーの距離は近すぎてはいけないという思い込みがあったようです。本当は逆でした。すごく時間を使ってしまった感覚がありました。実際には30秒とか1分もかかっていない時間でしょう。だけど私にはすごく長い時間に感じられました。後ろに待っている人はいなくてよかったです。初めてやることは上手くいかないものですね。特に問題はなかったですが、もう少し店員さんのやり方を見ておいてもよかったかも。教えてくれる人かいたほうがよさそうですね。簡単そうに見えますが、やってみると難しいことたくさんありますね。このブログを書くことも試行錯誤の連続です。頭の中ではブログを書くなんて簡単かもって思えてましたが、やってみると結構大変です。でも少しずつ書きやすくなったり、コツがつかめてきている感じはあります。つまり何がいいたいかといいますと、やってみないとわかりませんので、とりあえず不安に感じることでもやりたいのであればやってみましょうということです。セルフレジにチャレンジした結果、妄想していたことは何一つ起こりませんでした。そして、初めは上手くできませんが、何度もやれば上手くできるようになるでしょう。不安を吐き出せたり、やってみて上手くいったことを聞いてくれて一緒に喜んでくれる人がいるともっとチャレンジしやすいかもしれませんね。
15Nov
- 新しいことはやりたくない心理妄想編
  仕事場の近くいつも使っているコンビニがあります。最近セルフレジが導入されました。セルフレジというのは、自分でバーコードをスキャンしてお金を払うという店員さんのいらないシステムです。上手くいけば人件費の削減になるのでしょうね。そのお店はまだ試験的に導入している感じで、普通のレジが5台とセルフレジが1台置いてあるお店でした。そしてあまり使われてはいません。誰も使いません。他のレジにたくさん人が並んでいてもセルフレジだけはいつでも使えます。セルフレジを使うと、並ばなくていいんですが、誰も使ってません。私も使って見たかったのですが、どういうわけか怖いなという印象が強く二の足を踏んでました。本当に使えるだろうか？実はセルフレジで使える商品は限られていて、私の買おうとしてる商品は使えないのかも。使えなくてモタモタしてると周りの人に見られて恥ずかしい思いするかも。そうなると、ああ、あいつ知らんとセルフレジ使ってるでアホちゃうかみたいなこと思われたりするかも。妄想はいくらでも膨らみます。妄想が膨らむと、そんな妄想に苦しむくらいなら、セルフレジを使いたいという望みをなくした方が楽になれます。なので、私はセルフレジは使わないことにして、ひとまず安心します。ですが、しばらくするとセルフレジ使ったらすぐに買えるのになー並ばなくていあのになー楽だろうなーどんな感じだろう楽をしたい願望や好奇心が出てきます。でもやっぱりバカにされるのは嫌だ！後ろの人に迷惑をかけたくない！セルフレジであたふたしている自分を想像をして怖さを感じます。楽をしたいという願望と怖さを避けたいという願望の葛藤です。モヤモヤします。そのうち、なんでセルフレジを置いたんだ！とコンビニさんに怒りを感じだすと、ややこしいことになります。私はモヤモヤの正体に気づいてましたのでコンビニさんに怒りを感じずにすみました。たかがセルフレジでこんなに悩むなんてって思われる方もいらっしゃるかもしれませんね。余談ですが、私は悩むのが趣味じゃないかというくらいいつも悩んでいますので、いつもこんな感じです。そして、後日、人がいないタイミングを見計らって、セルフレジにチャレンジしました。その詳細はまた今度書きたいです。結果は思ってたほど大変なことにならなかったです。新しいことを始めるのは勇気がいることかもしれません。怖いなという恐怖心があると妄想はいくらでも広がります。でも、やってみると意外とちゃんとできたってことはないですか？怖れからくる、妄想が大きすぎると足がすくんでしまいます。それはこんなイメージで表現できるかもしれません。ほとんどの人は、「怖れ」は外側からやってきて自分を脅かすものだと考えています。ところが、実は「怖れ」は自分の心の内面からやってくるのです。セルフ・セラピー・カードより引用著：チャック・スペザーノ博士イラスト：アリソン・ジェイでも怖さの正体はこんな子犬かも知らませんね。誰かと話すとチャレンジしたい気持ちになると思いますし、新しいことへの怖さも和らぐのかなと思います。妄想がたくさんあるなとお感じであれば、誰かに話してみることをおすすめします。
14Nov
- やると宣言するにはどうしたらいいかについて
  前の記事で、宣言できないのは、昔の失敗のいやな体験が新しくやろうとしていることとくっついているからと書かせていただきました。今回は、では、どうすればいいか？について書きたいと思います。失敗していやだったなという感情がまだ残っていると、次に新しいことをやることに抵抗がでてくると思います。いやだなという感情や、つらかったという感情は、誰かに伝えることで、少し解消されるというという心理カウンセリングの考え方があります。私自身の経験ですが、失敗した経験というのは、はずかしくて、誰にも言っていませんでした。４０代前後にになってから、子供のころの話や、学生のころの失敗談を、話を聞いてくれる人に話すということをしましたが、話してみて、ちゃんと聞いていただけると、思ったよりもはずかしいことではなく、気持ちが楽になれました。そして、もう一度、その時につらい気持ちを感じ直して、その感情も自分の一部なんだと、受け入れました。嫌な感情ではあるのですが、この先なくなるわけではないですが、そういう時もあるよねと、感じるままに受け入れました。そして、気持ちが楽になった時に、失敗したおかげで、よかったことってないですか？みたいな質問をしてもらったら、何個か見つかりました。新聞奨学生を２週間で挫折した経験は、あれ以上つらい仕事がなかったので、他の仕事が楽に感じられたので、続けやすかったとか、学生のころ相性のあまりよくない彼女とのつらい思い出は、自分に合った人を探せばいいっていう無理に人に合わせる生き方はやめようというきっかけになったとか、振り返って考えると、あの失敗は、私の人生に必要なことだったのでは？もっというと、あれは失敗ではなく、自分の人生がよりうまくいくための経験だったのでは？みたいな受け止め方ができるようになりました。エジソンの例え話とかは有名かもしれません。実験がうまくいかなくてもその方法ではうまくいかないことがわかっただけというような解釈をしていたらしいですね。本で読むだけではふーんそうかで終わる話ですが、実際の自分の体験にあてはめて、この考え方が腑に落ちると、またチャレンジしてみたいなという気持ちにつながるのかなと思います。やりたいなと思うのであれば、誰かに宣言するという方法にも抵抗が少なくなるかもしれませんね。私の経験談ですが、失敗した経験をちゃんと聞いてくれる誰かに伝えるその時感じた、嫌な感じやつらさをもう一度感じて見るその感情も自分の一部だと受け入れる失敗の解釈を変える失敗したから今がある失敗したから今はよかったかもという解釈を腑に落とすだから次にまた失敗しても大丈夫と思うという流れが、昔の失敗のいやな体験と新しくやろうとしていることのくっつきを別々にして、新しいことにチャレンジしやすくするひとつの方法としてご提案させていただきました。ここまでお読みくださりありがとうございました。
13Nov
- その一瞬を全力で
  昨日たまたまAbemaTVを見ていたらボクシングやってました。Abema TVというはインターネットで見れるテレビです。スマホやタブレットに専用アプリを入れると誰でも無料で見ることができます。ボクシングは亀田家3兄弟の末っ子、和毅(ともき)さんが世界タイトルを取るかどうか、勝ったら亀田家3兄弟全員、2階級制覇の偉業を成し遂げるそうです。対戦する王者はアビゲイル・メディナさん見た目も名前もめっちゃ強そうなんでもハンマーパンチが得意なようです。強烈なハンマーパンチをボディにくらうと、相当ヤバそうです。もちろん私は亀田さんを応援しながら見てました。久しぶりにボクシングの試合を真剣に見ました。いやすごいですね。ボクシングやったことないですが、相当この日のために鍛えてきたんだろうなということがすごく伝わりました。これぞプロの試合です。亀田さんが積極的に攻撃します。軽快なステップから左のジャブを連打、予想外の3発目を顔に当てて相手がよろめいたところをすかさず追い込んでの右フック。でも対するアビゲイルさんもガードして、距離を詰めてのハンマーパンチ、しかしそれは、亀田さんのバックステップで空を切る。この２人の一瞬一瞬の集中力が半端ないなと思いました。めっちゃ早いパンチなんですが、完全に避けてるし、避けたあと、次のパンチを打つためにめっちゃ相手のこと見てる。亀田さん、めっちゃ見てる。スロー映像でその亀田さんの顔を見たときは、鳥肌がたちました。試合は3分12ラウンドの合計36分です。たった36分です。この36分に全力を捧げる男たち。その姿を見ていて、美しさすら感じました。鍛え上げられた筋肉もそうですが、全力で今この瞬間出来ることをやるこの姿勢に私は美しいと感じました。この試合を見て、私も今この瞬間にできることに全力で取り組むということをやりたいなと迷いや不安、葛藤もなく集中して全力で取り組むこと意識していきたいなと思いました。もちろん、365日いつもいつもというのは疲れ切ってしまうと思うので、気分が落ち込んだ時や、不安でいっぱいな時、本当に嫌な気持ちになった時、にあえて、今何をするのがいいのかを見つけて、それを全力でやってみるということを意識して取り組みたいです。今日は決意表明のようなブログになりました。素晴らしい試合を見せてくれた亀田さんに感謝です。※試合映像はAbemaTVで無料配信しているみたいです。(2018/11/13時点)試合にご興味のある方はぜひAbemaTVアプリをインストールしてみて、ビデオと書かれたところをクリックして、「亀田」で検索すれば見れると思います。
12Nov
- どうしてやるという宣言をしたくないのかについて
  やることを宣言するとやる気がでます、と前回の記事で書かせていただきました。今回は、宣言したらいいとは思うけど、宣言自体したくないという方に向けて書きたいなと思います。どうして宣言したくないのでしょう？カウセリングであれば、そんなことを聞かれそうです。例えば、こんな答えが思いつきます。聞いてくれる人がいない言ってもどうせできないし笑われたらどうしよう無理って言われる言った手前やらないとけない気持ちになるからいろいろ答えはありそうです。宣言できない心理の奥底には、失敗感や挫折感といった感情があるのかもしれません。それはつまり、うまくいかなかった過去があってつらい感情を感じたと言えるのかなと思います。どうして、今宣言することと、過去の感情が関係あるのか？そんな疑問を持たれる方もいらっしゃるかもしれません。こころの世界は、時間の概念がないと言われています。こころの世界は無意識や深層心理という言葉で表現される世界です。それは、ふだん意識していない自分という表現もできるかと思います。感情というものも私はこころの世界に含めて考えています。どれだけ時間がたっても、昔の感情は残っているというケースがたくさんあるようです。それは私自身の経験と、1000時間以上のカウンセリングの現場を見て来た経験からたどり着いた答えです。(そのようの教えていただけるのですが、腑に落ちるまで時間がかかりました。)うまくいかなくてつらい感情を感じたがあった。例えば、小学生の時、親にお願いして地域のサッカークラブに入れてもらったけど、すぐにやめてしまった。とか、高校卒業してすぐに新聞奨学生始めたけど、２週間で挫折したとか、大学生のころがんばって彼女になってもらった女性がいるけど、さんざん振り回されて、ひとり悩んで苦しんで、なんの楽しい思い出もなく別れてしまったとか、そんな過去ばかりあると、何かをやろうとしても、結果、失敗してつらい感情を感じるがくっついてしまいます。注) 例え話は、すべて私の話です。お恥ずかしい限りです。その失敗する出来事のたびに、私はとてもつらい思いを味わいました。つまり、何かをやる＝つらい感情を感じるの構図が心のどこかにあるままなのだと思います。なので、どうして宣言できないのかの話に戻しますと、宣言する→やる気がでる→何かをやる＝つらい感情を感じる極端な話、宣言する＝つらい感情を感じるの構図になります。つらい感情を感じるのは誰だっていやなものです。不快はさけたいですから、つらい感情を感じたくないだから、宣言したくないにつながるのかなって思います。どうせ、つらい感情を感じるのなら最初からやらないほうがいいっていう心理になるのかなと思います。でも、ここにやりたいがでてくると、葛藤が生まれます。やりたいとつらい感情は避けたいの葛藤です。どちらも～たいという望みです。方向性が違う望みなので、どちらかを選ぶと、もう一方を諦めないといけないことが悩ましいです。長くなりましたが、どうして宣言したくないのか宣言してやろうとすることと昔の失敗してつらかった感情がくっついているから、宣言しやりたくないという心のメカニズムについて書かせていただきました。もちろんすべての人に当てはまるわけではない考え方だと思います。でも、もし少しでも、あ、そうかもって思われた方に向けて、次回は、じゃ、どうすればいいのかについて書かせていただきたいなと思います。
11Nov
- やる気アップの方法〜宣言する〜
  私やります！そう宣言するとやる気アップにつながります。よし！言ったからにはやろう！そんな気持ちにさせてくれると思います。でも、言ったからにはやらなければ・・・こんな風になると、だんだん、しんどくなってきます。これは自然な流れかなと思います。で、ここからまたさらにしんどくなるかもしくは、少しはやる気を取り戻せるかは、誰にそれを宣言したかで変わるのではと思います。例えば、会社でやると宣言したと想像してください。厳しくてすぐ怒る上司に宣言したとします。やる気がなくなって思うように行動できなくなってくると怒られる、どうしよう・・・と思う方もいるかもしれません。怒られるのがいやだから、がんばろうだとあまり楽しくないですね。でも優しくて失敗しても許してもらえる上司だと、どうでしょうか？できないかもしれないけど、あの人なら大丈夫かな少し気持ちが楽になるかもしれませんね。気持ちが楽になった分、行動しやすくなるかもしれません。さらにですが、その上司が、失敗しても大丈夫だと言ってくれるし、うまくできたら一緒に喜んでくれる上司だったら、どうでしょう？これできたら、あの上司喜んでくれるかな？そう思うと、こっちも嬉しくなってもうちょっとがんばろうってやる気につながるのかなって思います。そんな素敵な上司いないよって思われる方も多いかもしれません。別に上司じゃなくてもいいと思います。同僚でも、お友達でも、コーチやカウンセラーさんでも、まずは、一緒に喜んでくれる人がほしいって思うことが大切かなと思います。宣言するとやる気がでます。でも、誰に宣言するか、うまくできた時、一緒に喜んでくれる人がいいですね。行動力を上げたいのなら、ひとりでがんばらず、そういう人を探すという方法も、一つの選択肢として、いかがでしょうか？でも、宣言自体したくないわーと思われる方もいらっしゃるかもしれません。次回はやるって言いたくない人向けの記事を書きたいと思います。
10Nov
- 「ウォーリーをさがせ！」はなぜ楽しいのか〜その2〜
  前回に引き続き、今日も「ウォーリーをさがせ！」はなぜ楽しいのかについて書きたいと思います。ウォーリーを探せが楽しいと感じている人どうしたら楽しく行動できるだろうかと思っている人そんな方のヒントになれば、という思いで、書かせていただきました。「ウォーリーをさがせ！」をやりながら、どうして楽しいのか、私の中で、感じたのは、少し難しいからというのもあるのかなと思いました。例えば、登場人物がウォーリー含め３人しかいないとか風景写真の中に明らかにそれとわかるウォーリーがいるとかウォーリーの居場所に赤い丸があって矢印まであるとかすぐにわかってしまう内容なら、楽しくはないのかなと思いませんか？がんばったら見つかりそうだけど、なかなか見つからない、もう少しがんばろうっていう、ちょっとしたチャレンジが、楽しいのかもしれないなと思います。だから、見つかったとき、やった、よかったーって思えて嬉しい気持ちになるのかなと思います。そのよかったーという達成感のようなものを感じたいから、ついつい次のページもやってみようという気持ちにさせてくれるように思います。長年同じことを繰り返していると、だんだんルーティンワークになってしまって、やる気がでないなーって感じることあるかもしれませんね。それは、もしかすると簡単すぎるからかもしれませんね。だから、少し難しいことにチャレンジしてみると、楽しさや達成感を感じられて、その結果、やる気につながるかもしれないなって思います。やる気が出ない時、今までより少しだけ難しいことやってみるとか、普段やっていないやり方でやるとか、いつもより短い時間でやってみるとか、意識して見るといいかもしれません。これをまた、誰かに宣言できると、もっとやる気もでてくるかもしれませんね。でも、誰かに宣言することは、言ったからにはやらなければ・・・というプレッシャーにもなって結果、行動することがしんどくなって、やる気が減る可能性もあるかと思います。誰に宣言するかによって、その結果はずいぶん違うように思います。次回はこのことについて書きたいなと思います。
09Nov
- 「ウォーリーをさがせ！」はなぜ楽しいのか〜その１〜
  先月のお話ですが、ウォーリー展に、行ってきました。http://wally30.jp/index.html大阪での開催は10月末までの展覧会でした。ウォーリーのファンというわけではないですが、子どもが行きたいというので、行きました。ウォーリーといえば、いまは40代ですが、20年くらい前に流行ってたなぁーという印象です。ウォーリー展の内容ですが、額縁にウォーリーの絵があったり、大きめのオブジェがありったり、作者のマーティン・ハンドフォードさんのイラストを描く動画があったりで、十分に楽しめる内容でした。会場で久しぶりにウォーリーを探して見ました。やって見るとやっぱり楽しいですね。さすが、流行しただけことがあるなと思いました。楽しいなと思いながら、ふと、疑問に感じました。どうしてウォーリーを探せは楽しいのだろうか？楽しいからついつい時間をかけて、探してしまいます。この感覚はやりたいことができる行動力につながりそうな感じがしたので、考えてみました。そして、出て来たひとつの理由は、答えがあると信じてるから楽しいのではないかということです。例えば、ウォーリーいるかどうかわからないもしかしたらいないかもしれないけど探してみてね。という内容の本だったら、真剣にやるでしょうか？10分も20分もかけて探してみたけどいなかった。本当はいるかもしれないけど、それだけ探して見つからなかったら、あきらめてしまいますね。このページにはいないんだと。じゃ次のページ。やっぱりいない・・・ここにもいなんだ。じゃ次も・・・やっぱりいない。3ページくらいで終わってしまいそうです。本当はいるけど、いるかどうかわからないと思って探していると、あきらめてしまう人は多いのではないかと思います。そしてもう二度とウォーリーを探せはやらないかもしれません。だって見つからないんだもん。ウォーリーは、少し嫌な思い出になってしまうかもしれません。ウォーリーは必ずどこかにいる答えは必ず見つかるそう信じているからこそ、頑張れるのかなと思いました。これは、他のことにあてはめて見ると面白いかもしれません。資格試験も合格できるから頑張れる。仕事もお給料が増えるから頑張れる。今頑張ったら、後が楽になれるから頑張れる。合格できないお給料はそのままどれだけがんばってもしんどいまま。ってあきらめているとこのあきらめている度合いだけ、その行動は楽しくないですし、頑張れないかもしれませんね。いかがでしょうか？今やろうとしていることは、できる信じていることですか？なんかやる気が出ないわーって時に、今やろうとしてることは、できると信じているかどうか、見直して見るのもありかもしれませんね。
08Nov
- どうして思うように行動できないの？
  今日はどうして思うようにできないのか、について書きたいなと思います。僕には本当に心から信頼できるカウンセラーさんがいます。その方のカウンセリングを受けていた時です。思うように行動できない悩みを相談したところ、何がしたいの？どうしてそれがしたいの？何度も繰り返しカウンセラーに聞いていただきました。その度に僕は真剣に答えます。土日時間があるので、もっとカウセリングの勉強がしたいです。でも、平日の仕事で疲れきっている自分がいて、思うようにできないです。どうしてそれをしたいのですか？カウンセラーさんに聞かれます。僕は答えます。だって仕事をしないとお金がなくなるから今のうちに準備をしたいからです。なるほど～それはそうですねよ。お金がないと生活できないですよね。カウンセラーさんに受容していただけます。ほっとする僕がいます。じゃ、お金がなくなるとどうなるんですか？うーん、家族がバラバラになる感じがします。注)このカウンセリングを受ける前からいろいろ相談に乗っていただいてたので、スラスラと心の病んだ言葉が出てくる状態でした。普通はこんな会話にならないと思います。家族がバラバラになるってどんな感じですか？そりゃさみしいですよ。うんうんうん。すごくつらそうな表情で共感してくれるカウンセラーさん。こっちが申し訳なく感じるくらいにつらそうな表情をしてくれます。じゃ、つまりさみしくならないために勉強しようとしてるってことですね。まぁ、そうなりますかね。感情が出そうになるのを抑えるために人ごとのように答える僕。それからカウンセラーさんの体験談たまたま似たような経験があったことをお話いただき僕はその話にグイグイ引き込まれます。ああ、このすごいカウンセラーさんも似たような経験してたんだ。それから心のことを教えていただきました。例えば、僕がさみしくならないために本を読むとしますその時間ってさみしさと向き合っている時間かもしれないですね。心の世界では何をしているかというより、何を感じてるかが重要になってきます。さみしさを感じたくないってことはもうずっとそのさみしさを心のどこかで感じていて、つらい思いがずっとある状態かなと思います。だから、もう二度とそんなつらい思いをしたくないから、そのつらさを感じないようにあの手この手で、がんばるんだけど、うまくいかなくて、どうしていいかわからなくなっている状態かもしれませんね。つまり、さみしさを感じたくないために本を読むというのは、さみしさと向き合っている作業になるという解釈になります。何時間もかけてずっとさみしさを感じていたいですか？せっかくの休みの日なのにさみしさを感じるつらい時間にしたいですか？ただでさえつらい毎日で疲れきっているのにつかの間の自由にできる時間さえ、さみしさと向き合っていたいですか？答えはノーです。勉強をする動機がさみしさを避けるためなら、勉強をすることはさみしさと向き合うこと。それは嬉しくも楽しくもない行動なので、無意識としてやりたくないだから、つまりできないという結論にいたるわけです。いかがでしょう？やりたいことができないと悩んでるのであれば、その動機を今一度見直して見ませんか？
07Nov
- ブログセミナー
  参加してしまいました。ブログセミナー。365日毎日書かされるという鬼のような内容のセミナーでした。きっかけはお友達との飲み会でした。心理カウンセラーになるならブログいるよねーみたいな話をしたところ今度こんなセミナーあるけどくる？とお友達。それは私にとっては、軽い感じのお誘いに感じました。行く行くーお酒の力もあってその場で申し込み。後日でホームページで見た感じ、なんだこの講師の格好は！？なんかすごくやばそうな感じでした。信頼しているお友達の紹介じゃなければ、絶対に来ていないそう断言できる印象でした。そして当日。講師の姿を見たところ意外とちゃんとした服装でした。ちょっとひと安心です。ホームページのままの格好だったら怖かったです。そして、授業が始まり、まずは自己紹介。20人くらいの受講生が1人2分〜10分くらいの自己紹介をしていきます。皆、真剣で真面目でユニークな人たちでした。結構いい雰囲気だ・・・ホームページの印象とはずいぶん違います。そして、最後の方で私も自己紹介をしました。前に立ってお話するので講師の先生は横にいる感じです。話ながら横目でチラッと講師を見たところ、驚きました。ちゃんと僕の話を聞いて、うなずいてくれている！もしかしてこの人いい人なのでは・・・少しずつですが、講師の印象が変わっていきました。そして、自己紹介が終わり、休憩の後、講師の自己紹介が始まりました。確かにホームページの印象の通りのファンキーな感じのお話でした。全然住んでる世界の違う人だなと思いながら聞いていたところ、バブル崩壊からかなりの金額の借金をしてのくだりでグイグイと引き込まれて、お友達が借金で自殺、葬式に参加、涙が出ない、何してんねんの怒りからの、天から使命が降りてきたのお話で、感動しました。その使命とは金で自殺する経営者を撲滅するというものでした。つまり、自殺するくらいお金で苦しんでる人を全力で助けたいと私は理解しました。この人のめっちゃいい人やん。最初のイメージが悪かったせいか、ものすごくステキな人にしか見えなくなって思わず本を買って、サインいただいてしまいました。365日ブログ書けるかどうかは、正直なところ不安しかありませんが、このステキな人についていきたいなと思いました。このステキな講師のお名前は板坂裕治郎さんです。参加したセミナーはNJE理論ブログというものでした。365日書けば人生必ず変わるということなので、その言葉を信じて頑張ります。
14Nov
- それはできそうですか？と聞きそうになったけど
  今日もCTPのクラスがあった。とてもエキサイティングだったコーチング実践クラスと異なり、今日からはいままで良く受けてきた感じのクラスだった。その中で、少しだけ他の受講者の方に質問する機会があった。その状態に近づくために必要なことは何ですか？と僕は聞いた。質問に答える側の他の受講者の方は、自分で決める機会を増やしていきたいと答えた。もうひとつくらい質問ができる時間があったので質問をしようかと思った。ぱっと思いつた質問がそれはできそうですか？という質問だった。でも、なんか違うなっていう違和感を感じたので、それ以上は質問せず、なるほど、ありがとうございました。といって、その場を終えた。なんて聞けばよかったのだろうと、もやもやする感じが残る。できそうですか？の何に違和感を感じたのか。できるかどうかという質問はクローズドクエスチョンと呼ばれるYES or NO２択をせまるもの。そりゃ、できると思っているから言うんでしょう！というつっこみがきそうな質問のように思える。たぶん聞いてもはい、できると思います。っていう回答が返ってきて、はい、それで終了。じゃぁ、質問する意味は？どういう意図で質問したの？その質問をすることでその方にどういう変化をおこしたかったの？とたたみかけるようにつっこまれると、回答のしようがない。だから、質問しなくて正解だったわけで。違和感を感じたのがよい感覚が身についている証拠かもしれない。(と責めっぱなしだとあれなので、自分をほめてみる)ただ、その場でよい質問がでなかったのが残念だと思った。どういう質問がよかったのかを改めて考えてみると、自分で決める機会を増やす上で何が障害になりそうですか？とかがよかったのかもしれない。そう、増やしたいといっている言葉の裏には増やせていない現状があるのだと予測して、それを聞いてみる。あと、障害物という目に見えそうな物のように聞くと答えやすいかもしれない。その障害が見えてきたら、じゃぁ、その障害を乗り越えるにはどうすれば？という行動を促す質問につなげられる。うん、これはいいかもしれない。もしくは、他の質問として、いままで増やしてこなかった理由って何ですか？と単調直入に聞いてみるのもありなのかもしれない。それはもう増やせていないと決めつけている感はあるけど、短い時間の会話ならそういうのもありかもしれない。いやでもこれは決めつけられた感を感じてしまうかもしれないな。ワンクッションおいてもいいのかもしれない。ということは、いままではそれほど決断する機会がなかったということですか？クローズドクエスチョンだけど、理由を聞くための前置きという位置づけならありなのかもしれない。クローズドクエスチョンがだめというわけではないけど、できるだけ自由な発想で答えられるオープンクエスチョンがいいみたいなこと前にプロコーチに教えてもらった。では、どういうときにクローズドクエスチョンが効果的なんだろう？またテキストを読み返しておこう。とりあえず、まとめとして、それは、できそうですか？と聞きそうになったら、それをする上での障害は何ですか？みたいに聞いてみる。覚えておこう。
03Nov
- 相手の変化に気づけるかどうか
  今日もコーチング実践クラスある程度コーチングを理解してからだからかもしれないが、実践クラスが必要に勉強になる。今日はクライアント役をやった。自分でも難しいテーマではないかと思いながら思い切って話してみたところ、コーチからの相槌が全くなかった。いやこれはしまったと思ってしまい、相手にちゃんと自分の説明が伝わっていないのでは、短い時間のセッションだからできるだけ短く早く話さないといけないと思い、頑張って話しながら、途中ちょっと話をとめて相手の反応をうかがってみても、「・・・」という感じで、いやちょっとこれは、やってしまったなと、かなり動揺してしまった。後半もいろいろいい質問が来たけど、気持ちの上では動揺が残っているので、あまり気持ちのいいものではない。行動を促す質問はいいのだけど、気持ちの上であまり余裕がもてなかったので、ちょっとあまり何をいっていたのか記憶に残っていない。相槌がいかに大切であるかということを身にしみて感じることができた。電話での会話なので、なおさら。何か自分がすごく間違えたことをしているのではないのかという印象をもってしまった。あと今日はクラスコーチ自らコーチ役をやるのを聞くことができた。はやり長年やっているコーチは完成度が高い。ちぐはぐなところがないし、自然な会話の中から相手の行動や理想を促すような質問をして、じゃあそうするためにできることはなんでしょう？という持っていきかたをする。今日の僕のクライアント役の時でも実際あったやり取りだけど、ついつい相手の問題がでてきた瞬間に、じゃぁ何ができるでしょう？って聞いてしまうことがあるけど、これは、はっきりいって答えられません。これも今日身をもって体験することができた。それを普段から考えていて答えがないからコーチングのテーマとしてだしているわけなので、問題点の明確化→じゃどうするか？のつなげかたは、コーチングにおけるアンチパターンと言えるのではないだろうか？これがひとつ学べたのと、あととりわけ印象的だったのが、だんだん声のトーンがおちてきているように感じますが、話していて○○さんの中に、今どんな変化がおこっているのですか？というコーチの質問。フィードバック＆メタコミュニケーションこのコンビネーションには驚いた。こんなこと今までやろうと思ったこともないし、この手法は相手の気づきをうながす効果があるのではと思った。前から相手の気づきと行動を促すにはどうすればいいだろうと思っていたので、この手法はその一つの解決策になるのではと思えた。さっそく意識してやっていこうと思う。今日のクライアント役の時も、僕が話している時に、途中ちょっと止まって相手の相槌を待つ場面があった。その時もまったく無反応だったので、聞こえてますか？と僕のほうから言った。この時に、相手が不安がっているとか、相槌が伝わっていないとか、そういうことに気づくことが、仮にコーチの側でできていれば、ああ、聞こえています。すいません、相槌ができていませんでしたね。もしかして、不安に感じられましたか？という質問があれば、ものすごい安心感が生まれたと思う。クライアントの側だから、こうあればいいなという理想のコーチ像が描くことができるので、今日はクライアント役をやってよかったと思った。でも、まぁコーチ役をやって、逆の立場で、そのクライアントさんが不安がっているかどうか察知できるのかどうかというのは、まだまだ課題ではあるだろうけど。とりあえず、今日のところとしては、クライアントの変化に聞かに気づくことができるか。そういうことを課題が明確になったのでよかったと思う。本当にためになるクラスだ。
27Oct
- コーチング実践クラス
  今日もCTPのクラスがあった。今受けているクラスはとにかくコーチングをやってみるというクラス。やっぱり実際やってみると学ぶことが多い。思い切ってコーチ役をやってみたところ、たくさんの学びがあった。フィードバックをもらったので、忘れないうちにメモしておく。○クライアントさんと一緒に考えないことついつい一緒に考えてしまうということをやっていたのは事実コーチとはそういう存在ではなく、相手の中にある答えを引き出すという大前提があるから、コーチが考えるのではなく、相手の中に答えがあるはずという信念をもってセッションに挑む必要性を感じた。○状況確認だけでなくクライアントさんが何を考えているか踏み込んで聞いて見るこれもよくやってしまっている。たくさんの情報があると、ついついそういうことに流されてしまうけど、大切なのは相手が何を考えているか、どうしたいのか。そういった情報の中において、あなたはどうしたいの？と聞けることが望ましい。フォーカスはあくまでクライアントさんに置いておくということ。○はい、はい、というすばやい相槌は相手をせかす可能性があるので注意するこれは無意識にやっていたので、言われてよかったと思う。もうちょっとゆっくりと相槌をうとうと思った。○理想の状態を描くことコーチングのフローを意識していて、４ステップ目くらいの現状分析まではいけるようになったけど、つぎの５ステップ目、ギャップの明確化でどうもつまってしまう。そこで一緒に考えてしまって、相手と一緒に悩んでしまう。５ステップ目での理想の状態への意識と質問のバリエーションをもっと増やしたほうがよさそうだと思った。あと、具体的なクライアントさんのテーマがいくつかでてきたのがよかった。それぞれのテーマで効果的な質問もでてきたのでよかった。コーチを変える上でどんなコーチがいいか悩んでいる。→なぜコーチをつけようと思っているのか？やってしまうかもっと情報を集めてからにしようか迷っている→迷わせている要素は何か？振り返って考えると結構簡単に思えることだけど、実際コーチとなって話を聞いていても、そうそう出てくる質問ではないかもしれない。場数を踏めば安定して、効果的な質問ができるようになるとは思った。
12Oct
- 契約終了
  今日もプロコーチとのセッション。今回が最終回。約3カ月間のセッション。主にロールプレイで、僕がコーチ役としてコーチングをさせていただいた。今日も最後のロールプレイということで、なんとか考えながら質問をして、最後は質問につまって終わってしまったけど、貴重な体験ができた。はやりプロコーチになるための近道はプロコーチを雇うことというのを身をもって知ることができた。これからもっと場数を踏んでいきたいと思うし、どうすれば場数が踏めるだろうと前向きに考えている自分もいて、CTPをやり始めてずいぶんと前向き度合いがあがってきたようにも思う。とりあえず、プロコーチとのセッションで、エバリュエーションプランは身につけることができたので、それを武器に次からのコーチングセッションにいどんでいこうと思う。後半のフローはちょっとまだ止まりがちだけど、少しずつでも前に進んでいいければと思う。最後にプロコーチに、プロになるかどうかの境目に聞いてみたのでそれをメモしておく。量をこなす。営業がどれだけできるか。あとは、あきらめずに続けること。まぁありきたりな言葉ではあるけど、プロが言うのだから間違いはない。