心理カウンセリングってどんなもの？私のカウンセリング体験談ブログ -18ページ目

12Dec
- あの人は今？ヒロシさんに見る行動力の心理
  おもしろい記事を見つけました。10年以上前にプレークしたお笑い芸人さんです。「ヒロシです・・・」から始まるネガティブなキャラでテレビを見てる人には有名な人では？と思います。人によっては懐かしい人になるかもしれませんね。ヒロシさんは最近ちょくちょくネットで話題になってたので、気になってました。最近のお笑い番組では見なくなりましたね。リンクの記事にも書いてますが、テレビ出演がしんどくて自らテレビからは身を引いたそうです。その後はいろいろ試しながら、たまたま始めたユーチューブがヒットして、今はそれが収入源になってるみたいでした。どうしてヒロシさんが、またこうして上手くいってる事例でメディアに紹介されているのでしょうね？もちろん芸能人だからユーチューブがヒットしたという意見はあると思います。でも芸能人だからといって上手くいってない人も探せばたくさんいると思います。しかもヒロシさんはネガティブな人で、仕事も上手くいかないことが多いそうで、「行動するとつらいことが多い」ともおっしゃっています。ある種のビジネス書に書いてある成功哲学とは真逆の生き方をされてる方に見えるんですね。でも仕事は順調、やりたことを自分のペースでやっている。素敵だなって私は思います。どうしてヒロシさんは順調なんでしょう？私はこんな風に考えます。自然体だから苦しいことたくさんあったと思います。リンクの記事の中にもさらっとこんな発言をしています。「でも小学校の頃から人となじめなかったですね。」「小学校の時に転校したんですが、転校先でイジメに遭ったんです。」 (小学生の頃の話) 「営業の部署だったんですけど、地獄でした。」 (保険会社に就職した時の話) 『僕はまともな道は歩いていけないんだ』 (会社を辞めた時の話)すごくネガティブな内容なんですが、記事を読む限り悲観的じゃないですよね。僕はこういうものなんだと自分自身を受け入れてる感じこれはいいなと感じました。無理に自分の性格や個性を変えようとしない。　　　↓エネルギーの消耗が少ない。　　　↓消耗が少ない分使えるエネルギー(行動力)がある。　　　↓行動力を自分の好きなことに使える。結果、ユーチューブのチャンネルが作れて、たまたまヒットした。私はこのように考えてます。ユーチューブチャンネルは一つの事例ですが、ヒロシさんは他にもいろいろ行動されてるみたいですね。自分の性格や個性がダメだから頑張ろうという意識がヒロシさんにはないんじゃないかなと記事を読んでいて思いました。自分の性格や個性をあるがままを受け入れる自然体見習いたいですし、私も私なりにようやくできるようになってきました。それは心理学とカウセリングのおかげです。ヒロシさんは特にカウンセリングを受けたとはおっしゃってないですが、カウンセリングを受けることでも、自然体に近づいて、行動力を上げることは可能だと思います。自分自身を受け入れて、行動力アップそんな選択肢もいかがでしょうか？
11Dec
- リブログ記事不安が強くて相談できない方へ／１つのご提案
  前回の記事で安心感を増やすことについて書きました。でも、なかなか思うようには行かないと思います。頭ではそうかも、ちょっとじゃ大丈夫な人に相談しようかなと思ってみても、行動に移すにはかなりの勇気が必要です。この頭で考えることと、行動の間にあるものは何かについて今日は書いていきたいと思います。頭と行動の間にあるもの一言でいうと感情です。もし仮に人がロボットのように感情のない生き物だとしたら、思いどおりに行動できると思いませんか？人は感情があるから、いいこともたくさんありますし、同時につらいこともたくさんあるのだと思います。思うように行動できない状態も長年続くとつらい悩みになると思います。では、行動を妨げている感情は何か？ですが、それは人それぞれ違うものだと考えてます。例えば、前回の記事のメールできないケースで考えてみたいと思います。〜〜〜前回の記事の悩んでる人の心の中〜〜〜ああ、なんか悩みことあるから誰かに相談のってほしいな。Aさん(お友達)はいつでも相談してねといってたから、メールしても大丈夫なんだと思うけど、どうなのかな？あれは社交辞令ってやつかな、メールしたら、迷惑そうにされるのかな？「あ、こいつ本当に相談してきやがった」みたいに思われたらどうしよう。やっぱりやめておこうかな、でも話聞いてほしいな〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜このケースの場合、考えられるひとつの可能性として、不安と怖れの感情が強いのではと考えます。例えば、聞いてもらえなかった時のショックが怖い裏切られたと感じるのが怖い自分の話なんて聞いてもらえないんだって思った時やっぱり自分には価値がないんだって感じるのが怖いいろいろな怖さがありそうです。不安や怖れを強く感じているとき、安心感を感じる体験増やしましょうねと言われても、無意識の抵抗がでます。行動が妨げられます。そこで出てくる感情は人それぞれですが、こんなケースもあるかと思います。〜〜〜心の声〜〜〜不安で心の中がいっぱいいっぱいで余裕がないとてもじゃないけど、何か新しいこと始めることはできない簡単に安心感を増やしましょうねや相談しましょうねと言うのは簡単だよ (- -ﾒ)〜〜〜〜〜〜〜〜〜ちょっとキレ気味になってしまいましたが、不安はいくらでも広がるものだと思います。意識せずにあれこれ考えてると気がつけば心の中は不安でいっぱいいっぱい。これ不安が強い人にはよくあることです。この状態から、不安を減らすには、新しい考え方や、気づきが必要なんですが、そんな余裕が残っていない。この状態は結構きついと思います。じゃ、どうしたらいいのかですよね。ほんのすこしだけでも覚えておいてほしいことは、不安はいくらでも広がるです。そして、広がりすぎた不安を減らす方法のひとつとして今できることをやるがあります。今は、どうですか？不安に感じている状況が現実になっていますか？未来のことで、今不安を感じているのであれば、未来のことで、今不安を感じないようにする選択もできる。そのように思ってみる。そして、うまくできなくても、意識してみる。1分でも、1秒でもいいので、不安を感じない時間を作り、今できることをやるということをチャレンジしてみるというのはいかがでしょうか？ここまでお読みくださりありがとうございました。
10Dec
- 友達に相談したいけど、思うように相談できないことありませんか？
  友達に相談したいけどなかなか相談できないってことはありませんか？お願いしたけど、断られたり冷たくされたり、そんな不安を感じて、ためらうことはありませんか？例えばこんなケースいかがでしょう？〜〜〜悩んでる人の心の中〜〜〜ああ、なんか悩みことあるから誰かに相談のってほしいな。Aさん(お友達)はいつでも相談してねといってたから、メールしても大丈夫なんだと思うけど、どうなのかな？あれは社交辞令ってやつかな、メールしたら、迷惑そうにされるのかな？「あ、こいつ本当に相談してきやがった」みたいに思われたらどうしよう。やっぱりやめておこうかな、でも話聞いてほしいな〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜何もしないかメールするか迷うところですね。この状態が長く続くと疲れます。なので、早めに決めた方がいいと思います。じゃ、どうやったら決められるかですね。多分こんな不安を感じる方は昔から同じようなことで悩んでるのではないでしょうか？過去に友達に冷たくされて嫌な体験をされたのかもしれません。同じように相談していいと言われた友達に相談したら、他の人にその内容を言われてショックだった経験があるのかもしれません。もしかすると、友達に相談したことすらないので、話を聞いてもらうということが、どういうことかもわからないのかもしれません。いろんな嫌な体験がベースになって、行動できなくなってしまうことあるかもしれませんね。なぜ決められないかそれは、怖れがあるからだと思います。なので、怖れを減らしてあげられるといいと思います。怖れを減らす方法は安心感です。誰かと相談して安心感を感じられた体験を重ねて、安心感をちゃんと受け入れていくと、怖れは減ってきます。そして、安心感が増えると、ショックを受けても立ち直るのがはやくなります。例えば、その友達に断られて、ショックを受けたとしても、他の人は相談に乗ってくれたから、大丈夫と自分で自分に言ってあげられるとまた安心感につながれます。そうすると、次の行動もおこしやすくなるかもしれませんね。友達に相談するしたいけど、不安があって決められない時怖れを減らすために安心感を感じれる体験を増やすことそして、ちゃんと安心感を受け入れるそのためにはまずは絶対大丈夫だと思える人に相談することが大切です。絶対に大丈夫な人はプロとして相談に乗っているコーチやカウンセラーさんをおすすめします。なかなかこの不安から抜け出せないのであれば、こんな考え方もあるんだなと心のどこかに覚えていていただければ嬉しいです。
09Dec
- 内向的な性格は良い？悪い？
  我が子の内向的な性格はママが原因？大人しい子どもを持つママが気をつけたいことは<img _blank="" class="aligncenter size-large wp-image-28136..........≪続きを読む≫[アメーバニュース]興味深い記事を見つけました。内向的な子どもをもつママへ向けた記事でした。内向的なままでいいと我が子を受け入れてあげることが大切と書かれています。素晴らしい記事だと思います。私は、内向的な性格です。ものごころついたときから、そうでした。引っ込み思案で、人の前にでるのが苦手、友達は少なく、本当に少なくて、高校時代は３年間のうち、１人だけ友達になってくれる人がいた状態でした。高校時代は、貝のように黙り込んで、勉強しているふりをしていました。どうしてそんな性格になったんだろうって思います。母の影響は大きかったのだろうなと今では思います。母は私とは対照的な人です。よくしゃべります。人ともうまく話します。内向的の反対、外交的なタイプといえるのではと思います。でも、内面では、ずっとひとりぼっちだったように見えました。頼れる人のいない、孤独な人に見えました。だから、タイプは違えど、似たような孤独な経験をするために、私は内向的な性格を選んだ。そのように今は解釈しています。母は、私の性格や悩みには無関心だったように、感じていました。今では、そのままでいいと受け入れてくれていたから、何も言わなかったのだと思いますが、当時の私には、無関心に感じられてしまっていました。お金と食べ物はたくさん用意してくれました。あと学費もだしてくれました。学びたいといえば、そのために必要なお金は用意してくれました。本当に感謝しています。でも、私がどんなことで悩んでいるかについてはあまり興味がなかったのかなってずっと感じていました。そして私は私で、これ以上迷惑かけたくないっていう思いから、何も相談はできないいい子になってしまいました。これが、私の人間関係のベースになっています。冒頭のアメーバーニュースの記事にあるみたいに、母が私の悩みを聞いてくれて、そのままでいいんだよって言ってくれていたら、と想像してしまいます。きっと、私は嬉しかったでしょう。もう少し、人生をもっと若いうちからポジティブにとらえることもできたでしょう。あんなに不安と恐怖でいっぱいの毎日を送らなかっただろうって思います。でも、これでよかったって今では思えます。私なりにですが、不安と恐怖でいっぱいの毎日でつらい思いもしましたが、いろんな体験を通して、自分自身にそのままでいいんだよって言ってあげられることができるようになりました。カウンセリングのおかげです。だからもちろん、母に対しても、ありがとうと心から言えます。そして、小学生の娘に、そのままでいいんだよって言えるお父さんになりました。（時々冷たくしてしまうこともありますが・・・）カウンセリングは、私の人生を良いものに変えてくれました。みんながみんなそのままでもいいんだよっていえる社会になるといいなと思います。でも、この意見には賛否両論きっとあると思います。そのままでもいいならみんな努力しなくなるんじゃないかみんな働かないじゃないか社会全体が堕落してしまうのじゃないかみたいな意見はきっとあると思います。このことについては、またいつか記事を書きたいです。なので、少なくとも家族の中だけでは、そのままでもいいと言える関係が居続けたいですし、そういう家族ばかりの社会になればいいなって思っています。もし、家族の中だけでも、そのままでいいっていえる関係づくりを望んでいるけど、思うようにできないと、お悩みであればですが、カウンセリングという選択肢はいかがでしょうか？一人では解決できない問題の解決のヒントが見つかるかもしれませんね。
08Dec
- さみしい気持ちの対処法〜私の体験談まとめ
  ここまで全９回にわたり、さみしい気持ちの対処法を書きました。今回は、私なりの体験談をまとめページとして、整理していきます。まずは、安心して話せる場所を見つける。これが第一歩になると思います。「私の体験談その２」そして、自分の感情を認めること、自分にはさみしいという感情があると、認識することが次のステップでした。「私の体験談その３」カウンセリングなどを受けていくと、過去の解釈が変わります。ここはもう感覚と想像の世界で、自分なりのストーリーを作り、それが腑に落ちた時、心の中に大きな変化が起こるものだと思ってます。今までは苦しみばかりでしたが、それが、自らの意思で、誰かを助けるために選択したことだとしたら？その選択をしてがんばってきた自分はすごいじゃないかと愛情あふれる人じゃないかと自分自身を捉え直すことができたとき、心に変化が起こります。私はさみしいという感情が私に必要な感情だったと気づきました。被害者ではなく、自分自身の選択の結果、手に入れたものだと理解しました。「私の体験談その６」そして、最後は、さみしさを受け入れることを決めました。これもまた、選択の力です。さみしさも自分の一部だから、それでいい。この感覚は、私に安心感を与えてくれたようです。「私の体験談その８」２つの声は重要です。「私の体験談その１」エゴの声と聖霊の声聖霊というのは、いろんな人がいろんな言葉や解釈で伝えている言葉です。究極的なお話になりますが、人は本来恐ろしい存在と見るか、愛の存在と見るか、どちらを選ぶか、そこもまた選択の力なのだと思います。常に、意識して、選択し続けていくことが大切なんだと思います。以上です。ここまでお読みくださりありがとうございました。
07Dec
- リブログ記事さみしい気持ちの対処法〜私の体験談その９
  前回の記事の続きです。私は私のさみしさを受け入れて生きていこうと決めました。そして心が穏やかになることを感じました。これは私の学んだ一つの考え方ですが、苦しみの根源は分離だそうです。私は私のさみしさと私自身を切り放そうともがいていたように思えます。長らく感じないように心のどこかに封印してきた感情でした。その感情を思い出し、しんどい思いはしましたが、もう一度、その感情を受け入れつながることを決めました。自分の一部だと思うと、案外、楽です。確かにしんどい時はありますが、それは一時的なものです。雨が降るような感じかもしれません。ちょっと何かを我慢しないといけない感じです。でも雨が降ってもいいやと思えると楽です。それは、もう逃げ回らなくていいからです行動の動機には大きく2種類あります。楽しさや喜びを求める行動と苦しさやつらさを避けるための行動です。私は、無意識のうちにさみしさを感じることからずっと逃げつつけていたようです。封印をしたり、お金を稼ぐことに専念したり、さみしさは私にとっては本当に怖ろしいものだったようです。でも、40歳になって今更ではありますが、子どもが感じるような未熟な感情を感じ直し、大人になった私の意思で、この感情を受け入れようと思った時、心の中の何が、せき止められていたものが動きだした感覚がありました。それは、何十年も止まっていた時計の針が動きだすような感覚でした。よくわからない表現かもしれませんが、心のエネルギーが循環し直した感覚です。結果、楽になれました。もう逃げ回る必要はなくなったので、その分、他の事にエネルギーを注げるようになりました。行動力アップです。不安も減りました。もちろん、不安もさみしさもなくなりはしません。時々どっと、押し寄せてきて、私の心を占領してしまう瞬間はあります。ものすごくしんどいです。が、回復も早いです。長くなりましたが、以上が私なりに見つけたさみしい気持ちの対処法でした。かなり個人的で主観的な体験談でしたので、同じようにこの対処法を使うことはできないと思いますが、ご興味を持っていただいた方の何かのヒントになれば嬉しく思います。次回は、これまでの記事をまとめページにて整理いたします。
06Dec
- リブログ記事さみしい気持ちの対処法〜私の体験談その８
  前回の記事の続きです。でも、もうかれこれ10年近く心の世界の勉強をしてきました。この何年かは実践的なカウンセラー養成講座の教えを学び、ボランティアカウンセラーとして、クライアントさんのお話を聞くこともやっていました。本当かどうかはわかりませんが、その中の教えに、聖霊といった、スピリチュアル系な考え方もありました。それは真実の愛や優しさと私たちのこころのつながり。苦しみの原因となっているエゴの声は違う部分です。私達の本質は愛や親密感、暖かいぬくもりの世界に生きていて、聖霊はその本質的な何から大切なことを伝えてくれる。そんな風に解釈しています。実際に見たり、はっきりとした声を聞いたりしたわけではないので、想像するしかない存在です。筑波大学名誉教授の村上和雄さんがサムシング・グレートと呼んでいたり、京セラ・KDDI創業者の稲盛和夫さんが「生き方」という本で、真我ー心の中心、真・善・美に満ちていると書かれているものと相通じる存在だと思います。カウンセリングの師匠はよくこんな言葉を伝えてくれました。困ったら聖霊に聞けばいいんだよほとんどの受講生は何言ってんだろうと、ポカンとしてしまう言葉です。私もポカンとしていた1人です。意味はわかりません。が、極度の苦しさに追い込まれたとき、何度か聞いてみました。どうすればいいですか？エゴの声ははっきりとした声で聞こえます。仕事やめればいいとかさみしいなら友達集めて楽しめばいい、どんな行動計画立てようか注)私が楽しめないことが多いのでこの行動は直接的な解決策にはなりませんでした。とかどこか遠くに行ってしまおうとかいくらでもアイディアは浮かんできます。違う、違う、違う。直感的に私は選択します。感覚的に違うなと思う選択肢には耳を貸しませんでした。そんなことを繰り返している時に、ふとこんなアイディアが浮かんできました。なくそうとするからなくならないんだよさみしさも私の一部なんだから受け入れてしまえばいいんだよこれだ！と私は直感的にこのアイディアを捕まえました。そうかこのさみしさも私の一部なんだこれから先の人生さみしさを感じることもたくさんあるだろうそれを感じないようにするとことはできないだろう友達と会っても何が壊れてしまった私はどうしていいかわからないままなんだろう。フードコートで見た、ゲームで友達と一緒に純粋に楽しむことはもう出来ないのだろう。だからと言って、それはそれでいいじゃないか。ほんのわずかでも楽しめる瞬間があるのかもしれない。集まりを作れば、来てくれた人が喜んでくれるかもしれない。それはそれでいいじゃないか。このさみしさを受け入れ私は生きていこうそう心に決めました。さみしくてもいい。それも私の一部だから。不思議なものです。そう心に決めると心が穏やかになっていくのを感じました。状況は変わりませんが、異常なまでの精神的な苦痛は感じなくなっている私がいました。続く
05Dec
- リブログ記事さみしい気持ちの対処法〜私の体験談その７
  前回の記事の続きです。ひとりぼっちになること、みんなと一緒に楽しめなくなってることはすべて自分で選んだことだったと腑に落ちました。が、問題はそれからでした。押さえつけていた蓋が取れてしまったのか、その後、つらい感情がてできました。仕事場では、一人で過ごすことが多いののですが、それがものすごく苦痛になってしまったのです。誰かと話したい、話す必要もないし、でも話せる人かいない。あまり親しく話ができる人がいない状況でした。きっとそのような状況に自分でしたかったのでしょう。飲み会も参加してもしんどくなるだけなので、ほぼすべてのお誘いを断り続けていました。結果、職場では孤立した自分がいました。その状況がとてもつらく感じるようになりました。今まではそうでもなかったのですが、腑に落ちてからが、やっかいでした。カウンセリングも何回か受けました。さみしさを減らしましょうというセラピーもやっていただきました。その効果もあったように思えます。精神的にきつい時私はこのように自分に問いかけるように習慣付けができました。今、何を感じてるだろう？それは、カウンセリングで必ず聞かれる質問でした。仕事場でしんどい時、何を感じてますか？答えるのが、難しい質問なんですが、私には、その答えはよくわかってました。たださみしい・・・です。でもどうすることもできません。うまい具合に私は一人になれる状況を作り出してしまっていました。仕事をやめるにしても、家族の収入源を失うわけにはいきません。小学生になったばかりの娘がいます。特に私は父の事業の失敗で、家族が暗くなったという体験がありますので、そんな体験を娘にさせたくないという思いは強くありました。仕事を辞めても、いいことはない。いろんな条件が重なって、それは正しい選択とは言えないようでした。ただ続けるしかない。ここにいて私はたださみしさに耐え続けるしかない。それは悲壮感ただよう決意だったかもしれません。なんとかしなければ、このさみしさをなんとかしなければ、小さくするか、無くしてしまうか、どうやったらなくなるのだろうカウンセラーさんは感情は感じきったらなくなるって言っていたけど、どんどん強くなってる感じがする。この職場で孤立した時間がよりつらく、より激しく、苦痛なものになっていることを感じてました。いったいどうすればいいのか？私にはもうどうすることもできませんでした。続く
04Dec
- リブログ記事さみしい気持ちの対処法〜私の体験談その６
  前回の記事で、想像上のカウンセリングの師匠に君は人一倍さみしがり屋だよと言われて、はっとしたことを書かせていただきました。今回は、その続きです。はっとした後、小中高ずっとひとりぼっちだった過去が、瞬時によみがえってきました。私は小学４年生の時と、中学２年生の時、２回転校をしています。その度に、友達がいなくなり、友達作りが苦手になり、学校に行くのがつらくなり、高校の時には入学時点から友達づくりに失敗して、高校の時の友達は１人だけしかも、家にいても誰とも話さないという私なりに、つらい３年間をすごしました。過去が瞬時によみがえってきたのは、子どものころの話をカウンセラーさんに何度もし、過去の追体験をしてきた効果があったのだと思います。もしその時、本当にひとりぼっちで誰も助けてくれない状況にいて、さみしさを感じてたら、子どもの頃の私はつらすぎて、やっていけなかったんじゃないかそれは納得のいく仮説でした。これは、カウンセリングで学んだ考え方です。そして、大学、社会人、結婚して子どもがてきても心の中はずっとひとりぼっちだったこと。さらに、仕事でも一人でやる作業が多く、仕事中もつらいなと感じてたこと。小中高、大学、社会人、40代に至るほぼ、すべての時間ずっとひとりぼっちで過ごして来た感覚が、走馬灯のように頭の中を通り過ぎました。そして、なぜか母の姿が出てきました。母もまた誰にも頼らず一人で頑張ってきた人でした。私と兄の2人兄弟でしたが、私達のために、一緒懸命に働いてくれました。家事と仕事の両方です。父は事業に失敗して弱くなりました。父の稼ぎだけでは、家計は苦しかったようでずっと共働きでした。母には友達や頼れる人もいないように私には見えました。一緒に趣味を楽しむ友達や悩みを打ち明ける仲間もいなかったように記憶しています。その母の姿と私の姿が重なりました。ひとりぼっちの母と、ひとりぼっちの私。その瞬間に、ああ、そうか。これでよかったんだ。腑に落ちる感覚がありました。これもまたカウンセリングで学んだ知識です。子どもは大好きなお母さんの苦しい感情にただ純粋に興味を持つそうです。そして、同じ気持ちになりたいと思う。そうすれば、お母さんを助ける方法が見つかるかもしれなから。お母さんを笑顔にできるかもしれないから。そんなことを思った記憶はもちろんありません。でも、記憶はなくても、そんなことを私は思ったのかもしれません。だけど、もし仮にこのカウンセリングで学んだことが真実だとすると・・・そうか、これでよかったんだ——ひとりぼっちになるべくして、こうなったんだ。お母さんと同じだから。言葉にするのはとても難しいですが、何かが腑に落ちる感覚がありました。そう私と母はさみしさでつながっていたのです。母と同じような感情を感じたかったんです。どうやら私のひとりぼっちの人生は自分で選んだことのようだったようです。私がこの自分の体験から学んだことは、一見しんどいことで、ネガティブで、めんどくさいつらい感情も、その感情が簡単になくならない背景には、誰かを助けたかったというその人なりの愛情表現があるということです。実際にカウンセリングスクールでたくさんの他の方の愛情表現を目の当たりにしてきました。私自身のこの体験からも腑に落ちるものがありました。私自身が本当は愛情深い人だなんて信じたくないという抵抗もありますが、どうやらそう思わざるを得ない状況になってきました。まとめますと対処法としましては、つらい感情を感じているならその感情を感じる背景に自分なりの愛情表現があるのではと少し考えてみるです。でも、これは一人では難しいことだと思います。私はカウンセラーさんに教えてもらえたので、自分のいい部分に気づけました。やっぱりそうなると対処法は、信頼できる人を見つけて話すことになってしまいます(^^;(同じことばかり書いてるかもしれません)長くなりましたので、続きはまた次回に
03Dec
- リブログ記事さみしい気持ちの対処法〜私の体験談その５
  私のさみしさ対処法の体験談を書いてます。さみしいにも色んな種類があると思ってます。これはあくまで、私の主観的で個人的な体験なので、あまり参考にはならないかもしれません。ですが、最後に私なりにまとめた対処法も書いてますので、さみしい気持ちはどうしたらいいのか？と思われてる方のヒントになれるよう書いていきたいと思ってます。前回は自分に欠けてしまったものについて私が感じたことを書きました。ポジティブな思考のできる方や、私のこの感覚が上手くつかめない方は、きっとこんなお言葉をくださるのではと思います。それは、いやいや大丈夫だよこれからきっと楽しめる毎日がくるよとかそんなの思い込みかも楽しみたいって思えばなんとかなるよみたいなお言葉です。それも前向きで素晴らしいお言葉だと思うのですが、私の心には上手く響かないお言葉です。そのお言葉をいただいても、そうですね、ありがとうごさいますとお答えしながら、きっと私はこの自分には欠けた部分をじっと見つめ続けるんだと思います。暗くてめんどくさい人だなと自分でも思います。でもなぜか、簡単には前向きになれない自分がいました。人を集めても楽しめないし、疲れるだけ、でも集めることをやめない。私は何がしたいんだろう？自分の中の人との集まりで楽しめない欠けた何か壊れてしまった何かわけがわからなくなってるどうしていいかわからなくなっているもっと人とのつながりたいけど、もっと人とのつながりを楽しみたいんだけど、どうやったら楽しめるかわからないカウンセリングを身をもって学びました。体験型のスクールです。それは、私自身の感情を感じるトレーニングといえます。30～40人集まるセミナー会場ではいつも涙がてできます。この仕組みを作ったカウンセリングの師匠がいます。この道30年、40000件以上のカウンセリング実績のあるすごい方のもとで学びました。そして、本当に信頼できるカウンセラーさんも見つけカウンセリングを受け続けてきた効果が出てきたのかもしれません。一人で部屋にいて、何がしたいんだろ、しんどいなーと感じてる時想像上のカウンセリングの師匠が、わたしの頭の中で、こんな一言をかけてくれました。ということは君は人一倍さみしがり屋ということになるねー頭の中の想像ですが、それはとてもリアルな響きを持つ言葉に聞こえました。僕がさみしがり屋？しかも人一倍？それは受け入れがたい言葉でした。長くなりましたので、続きは次回に。
02Dec
- リブログ記事さみしい気持ちの対処法〜私の体験談その４
  前回の記事で自分の感情を認めることが大切と書かせていただきました。今回は認めた後にどうすればいいか？について私自身の体験を書かせていただきたいなと思います。この回から何回かは、特に私の主観的で個人的な体験談を書かせていただく予定です。各回のまとめのご提案はありませんが、最後には対処法をまとめさせていただく予定です。ご興味のある方は、しばらくの間、私の主観的で個人的な体験談にお付き合いいただければと思います。さみしさや不安で心の中がいっぱいだった当時も今も人を集めることが好きでした。例えば、仕事仲間と飲み会を開催したり、カウンセリングの勉強会を主催したり、他の人にとっては、すごいことしてるねと言われるのですが、どういうわけか、それは苦もなくできてしまう私がいました。だけど、だけなんですが、集めた結果、楽しいかと言われるととても微妙な気持ちなります。集めたはいいけど、来てもらったからには、みんなに楽しんでもらわないとと、ものすごく気を使う私がいます。結果楽しいというより、すごく疲れました。でも、どういうわけが、集めることをやめない私がいました。どうして集めることをやってるのだろうか？私はいったい何がしたいのだろうか？そんな疑問を感じてました。カウンセリング仲間にも相談したりしました。ある時、とあるショッピングセンターのフードコートで、小学生たちが３～5人ほど、カードゲームをやって、ヤイヤイ楽しそうにしている姿が目に入りました。それは、とても楽しそうな姿に見えました。と同時に、ああ、もう私にはこれはできないんだなっていう感覚的な言葉が出てきました。私にはこの40代近くになるまでに失った何があって、もうそれはこの年齢では取り戻せない何かがある。そんな感覚でした。欠陥そんな言葉がしっくりくる感覚でした。何がが欠けているあるいは子供のころから使っていない部分が成長していない大人になってから出そうとすると、ものすごく不器用で、いろんな人に迷惑をかける子どもらしい情動もはやその出し方すらわからない何かです。多くの人が自然にできていることがもう私にはできないんだっていう切ない気持ちを感じました。それは、簡単な言葉で言えば誰かと一緒に楽しむということです。私の楽しみは一人でゲームをすることです。それは今も昔も変わりません。オンラインゲームという他の人たちと一緒に遊べるゲームもやりましたが、しんどくてやめました。ああ、もうあの小学生のようにみんなと一緒に楽しむことはできないんだ。フードコートで感じた切ない記憶はずっと私の心の中に残り続けました。長くなりましたので、続きは次回に。
01Dec
- リブログ記事さみしい気持ちの対処法〜私の体験談その３
  前回の記事で、さみしさの対処法として安心して話せる場所を探すを書かせていただきました。今回も引き続き、私なりのさみしさ対処法を書いていきたいなと思います。私はさみしいの意味がわからない人でした。その感情は私にはないんだと思い込んでいました。一人が楽一人で平気一人でいたいそんなことを意識的には望んでいたように思います。が、今となってはそういう人ほど本当はさみしがり屋なんだろうなっていうことがわかってきました。さみしくない人なんていないと思います。といいますのは、物事ついたばかり3歳4歳の男の子や女の子が、一人で平気だもんなんて言っていても、強がってるようにしか見えません。その頃はその純粋さ故にどんなお父さんやお母さんだろうと、大好きなんです。大好きなお父さんとお母さんから離れていたいと思うでしょうか？3歳4歳の時点で、一人がいいほっておいてなんて子もいるかもしれませんが、もしそんな子がいたらこの子相当ショックなことがあったんだろうなって想像したくなるのではないでしょうか？人は本質的には一人でいるより大好きな人と一緒にいたいつながっていたいと思う生き物なんだと思います。私はどうだったか。私なりにですが、つらい出来事があってさびしいと感じてたら切なくてつらすぎてやりきれなくてこの感情を自分の中からないものにしてしまったようでした。心理学的には心の防衛反応の一つ否認を使って、さみしさをないものにしていたようです。無意識的に、すごく強い力で。それは、40代になるまで気づかないくらい強力な力でした。漫画とかゲームとか好きな方は何か強力な魔物とかドラゴンみたいな強い存在を封印するみたいなイメージだと私の言いたいことが伝わりやすいかも。私にとってさみしさは魔物とかドラゴンのような強力で危険な存在だったようです。今回のさみしさ対処法のまとめといましては、自分の感情を認めるです。さみしさの意味すらわからないという人はなんとなくですが、この記事をここまで読んだ時点で、何か無意識に感じるものがあったのではと思います。私はさみしがり屋かも・・・実はさみしいのかも・・・そんな疑問を持って見られるといいかもしれません。そしてできることなら、さみしさについて、身近な信頼できる人に聞いてみたりさみしさについて調べたり、何か出来そうなところだけでいいので、行動されることをおすすめします。次回以降もまた引き続き私なりに見つけた対処法について書いていきたいと思います。
30Nov
- リブログ記事さみしい気持ちの対処法〜私の体験談その２
  前回の記事でさみしさを感じたくないがため不安でいっぱいだったころの私の心の中を書きました。不安が心の中にいっぱいだと行動する余裕がなくなってしまう、もしくは、行動できるけど、それは、とてもしんどい行動です。さみしさを感じたくない気持ちが強すぎると、不安な世界を作り出してしまい、それはあまりいい結果につながらないように感じてます。では、そのさみしさにどう対処していけばいいか？について、私なりの体験談をもとにした対処法を、これから何回かに渡って書いていきたいと思います。不安でいっぱいだった頃の私の解決策はただ、仕事を続けるでした。でもそれは、灼熱の炎天下の中ゴールのないマラソンコースをただひたすらに走る絶望的なランナーのような感覚でした。やがて限界がきてしまいます。限界が来る前に抜け出す方法を考えていました。灼熱のマラソンコースから外れて、家族と一緒に快適な船旅にでたいというイメージがありました。それは心理カウンセラーというお仕事でした。昔からやりたいと思ってた憧れの仕事でした。ですが現実的には難しいお仕事だと思っていたので、その道は諦めていました。走ることに疲れ切った私は藁にもすがる思いで、とあるカウンセラーの養成講座を受講することにしました。かすかな希望です。そのスクールの基本方針はあなたのこころが癒された分だけ、人を癒すことができるカウンセラーになりたいなら、まずはあなた自身が癒されましょうというものでした。講座では自分自分の心を癒すことにまず取り組みます。その講座を受けるまでは、自分の心が癒される必要があるなんて、少しも思っていませんでした。知識と経験と実績さえあればカウンセラーになれるだろうという感覚でした。さみしさに関してもさみしさの意味がわからないだって一人のほうが楽だもんと言っていたくらい意味がわからない言葉でした。私はにはその感情がないんだと本気で思ってました。スクールでは、土曜と日曜の２日間のワークショップが開催されています。最初にワークショップに参加したとき、先輩方が私を暖かく迎え入れてくれました。暖かすぎるのではないかというくらい暖かく受け入れてくれました。なんだここは！？あやしいぞ。というのが最初の印象でした。が、よくよくお話を聞いてみてみると、先輩方は、昔、精神的にボロボロになってこのスクールにたどり着いたとき、同じように当時の先輩方に暖かく迎え入れられて嬉しかったとのこと、だから、後輩たちにもこの感覚を伝えたいというようなことをおっしゃっていました。納得できました。でも、そんないい場所があるものか？まだまだ疑問は消えません。スクールには何名かトレーナーと呼ばれる先生がいるのですが、そのトレーナーさんと私で、公開カウンセリング(注１)のようなことをしていただけます。注１)厳密にはカウンセリングではないらしいです私のお話をプロがしっかり聞いてくれつつ、他の先輩方(１０人以上いたと思います)も、お話を聞いてくれます。こんな体験初めてでした。私の話なんかを、これほどたくさんの人が親身になって聞いてくれるなんて。安心感を感じました。公開カウンセリングのようなことが終わったあともみんな私のところに来てくれて、いい話だったよーとか、わかるわかるとか、なんか好きやわー、とか認めてくれるので、なんだ自分のこと話してもいいんだって、こんな話をしてもみんなに迷惑をかけるだけという思い込みが話をしてもいいかもに変化しました。いやいや、聞いてくれるのは今だけでしょ？ワークショップ中だけでしょ？どうせワークショップ終わったらみんな冷たくなるんでしょ？みたいな疑いはもちろん持ちながらでしたが。(この疑いもいずれ間違えていたことに気づいていくのですが)このワークショップはカウンセラー養成講座のカリキュラムの中で何回も受講させられます。受講させていただくことができます。そのワークショップの効果もあり、私はようやく、私自身のさみしさを認めることができるようなってきました。長くなりましたが、今回のの記事を、まとめますと私なりに体験した対処法その２は、安心して話せる場所を探すです。次回以降も引き続きさみしさ対処法について書いていきたいと思います。
29Nov
- リブログ記事さみしい気持ちの対処法〜私の体験談その1
  前の記事で不安について書かせていただきました。不安になるのは、もう2度とあんな感情は感じたくないから、それを避けたいという心の防衛反応という見方もあると考えてます。私の場合はさみしさがとてもつらいので、さみしさを避けるために不安エネルギーを使って仕事を頑張ってました。当時の心の中はこんな感じでした。---当時の心の中---今この仕事をなくしたら、貯金も家族も失って暗い部屋で一人ひっそり生きなければいけない。住む家もなくなるかもしれない。路上生活するんだな。食べ物とかどうなるんだろう。腐ってるもの食べて、お腹壊して、ものすごく苦しい思いをするのかも。ああ、そうして苦しみを感じながら、一人密かに死んでいくのかな・・・いやいや。そんなのは嫌だ。それと今のしんどい仕事比べたらどっちがいいか。もう少し頑張ろう。もうこの仕事しかない。------究極の2択ですね。こうして書き出してみると、明らかにおかしい世界です。ですが、私は本気でこの世界を心の中に思い描いていました。「みんなきっとこんな思いで仕事してるんだろうな。弱音なんて吐いている場合ではない、僕もがんばらないと」みたいな発想でしたので、誰かに相談をしようという発想すらなかったのです。もし仮に、この極端な世界観を誰かに伝えていたら、「いやいやそれおかしいでー」という反応が返って来ていたかもしれません。「え、みんなそうちゃうん！？」私は驚いていたかもしれません。やっぱり誰かに伝えるって大切なことだなと思います。でも、無意識は知っているのでしょう。〜〜〜深いところの無意識の考え〜〜〜誰かに伝えるなんてことしたら、せっかく作った世界がなくなっちゃうかも。だから伝えないようにしないと。よし、この言葉を投げかけよう。〜〜〜〜〜〜〜伝えても無駄だよ〜みんな同じなんだよ〜伝えても迷惑かけるよ〜誰も助けてくれないよ〜私が学んだ心理学の教えでは、心の中にはエゴの声と呼ばれるものと、聖霊の声(天使の声的な良い声)の２つの声があるそうです。エゴの声は、苦しみや分離に向かわせる声です。とても大きくて説得力のある言葉を投げかけて来ます。分離とは、ひとりぼっちの状態とか、自分とは違う価値観の人を遠ざけたり、攻撃したり、人と人とが、バラバラになった状態と理解しています。※エゴについては書き出すと長くなりそうですので、またおいおい書いていきたいと思います。もう一方の聖霊の声は喜びやつながりに導いてくれる声です。かぼそくて聞こえにくいのが特徴らしいです。エゴは分離をしておかないと、エゴ自身が消されてしまうという恐怖をもっているそうで、できるかぎり、本人はわからないように巧妙な罠をしかけてくるようです。私はまんまと、エゴの罠にはまっていたようです。誰かに悩みを伝えるということをしないようにしないように、うまい具合に誘導されていたように思えます。みんなに迷惑をかけてしまうこれは間違えた思い込みでした。カウンセリングを学び、悩みも打ち明けて、相談もさせていく中で、思い込みはすぐに消えました。カウンセラーさんやお友達に相談したことで、多くの気づきがあり、自分自身の感情も認めらえるようになりました。なので、対処法のその１のまとめとしましては、心の中にはエゴの声と聖霊の声の２種類あるという分け方をしてみるです。何か考えが浮かんだ時、どっちの声だろうかと疑問に思ってみるといいかもしれません。長くなりましたので、続きはまた次回に書きたいと思います。
28Nov
- リブログ記事どうして不安になるのか？について
  前の記事で、不安はすごい行動力になるけど、長続きしない体験談について書かせていただきました。不安は人によっては行動力を奪いますし、人よっては行動力の源になりますが、しんどいですし、人間関係が悪くなってしまいます。できれば不安は少ない方がもっと楽に行動できるじゃ、どうすれば不安が減るのかをお伝えしたい。そんな思いで記事を書かせていただいてます。今回は不安のメカニズムについて、私なりの経験からたどり着いた考えを書きたいと思います。人はなぜ不安を感じるのか？一つの答えとして過去につらい体験があったからと私は考えてます。(カウセリングの考え方はだいたい同じです)不安があるという言葉はもう2度とあんな体験はしたくないに置き換えられ、その言葉をさらに変換するともう2度とあんな感情は感じたくないと言えるではないかと思います。2度と感じたくない感情を避けるための心の防衛反応という見方もできるかと思います。将来に対する不安があれば、同じ体験をしないようにあれこれ対策します。不安を避けるために、何かを手に入れるための活動をしたりします。そのような行動をしている間は、その行動に集中しているため不安を感じなくてすむというメリットがあると思います。つまり、不安に対処している間は不安を感じる元になった感じたくない本当に嫌な感情避ける効果があると思います。私の場合はお金を手に入れる行動を頑張ってました。お金があれば、感情たくない感情を感じなくてすむと無意識に考えていたようでした。だから、お金が手に入る仕事にしがみつき、ハードワークをしてボロボロになっても、頑張り続けてきたようでした。どうして、私はお金が必要だと思ったかですが、小学生くらいの時に、当時社長だった父の事業が失敗してしまったことが大きかったでようです。事業の失敗の結果、多額の借金ができて、家族の仲が悪くなり、家族が心理的にバラバラになった感覚があったからです。同居はしていましたが、本当に会話のない、暗い家になってしまいました。お金がないと家族がバラバラになるだから、仕事がなくなると家族がバラバラになるそんな思いが強くありました。そして、家族がバラバラになった結果私が感じる感情はさみしさでした。ずっと一人ぼっちでした。学校でも、家の中でも、社会に出ても。もう一人ぼっちは嫌だ。泣きながらカウンセラーさんに訴えたこともありました。ずっと孤独感、感じながら生きてきたようです。カウンセリングを受ける40代まで気がつきませんでしたが。不安とさみしさがつなかってました。不安はさみしさを感じることを避けるために私には必要だったようです。ハードワークを続けながら僕はずっともう2度と一人ぼっちになりたくないって心の中でさけんでたみたいです。そして、カウンセラーとして学び、カウンセリングを受け、日常生活でも新しいやり方も取り入れ、私は自分のさみしさを思い出し、受け入れることで、不安はかなり小さくなりました。大丈夫、何とかなるだろうと思えるようになりました。強い不安を感じる時、それは何か避けたい感情があるからこんな風に考えて見ると何か見つかるかもしれません。そして、その感情は過去の体験とつながっていて、未だに心の傷が癒されずそのままになっているのかもしれません。大人になった今だからこそ、その傷を癒してあげることもできるのかなと思います。ここまでお読みいただきありがとうございました。次回以降はどのようにして私は不安の原因になったさみしさに対処していったのかについて書いていきたいと思っています。
27Nov
- 誰かのためならがんばれる。嬉しい合格証。
  合格しました。自分で作ったホームページやブログなどを検索エンジン(ほぼGoogle)の検索結果の上の方にに表示できるようにするための技術のことをSEO(Search Engine Optimization)といいます。写真は全日本SEO協会という協会が主催しているSEO検定試験の2級の認定証です。今日、合格証がとどきました。久しぶりの合格証で嬉しかったです。（前は簿記３級だった気がします）SEOという技術は、いつかカウンセラーになったらお客さんに来てもらうために勉強したいなと思っていた技術でした。が、やる気が出ずに先延ばしにしていました。何ヶ月か前に、とあるお友達に、SEOのことで困っているので助けて欲しいと、お願いをされました。私はそのお友達のことがとても好きですので、やるやると２つ返事で引き受けました。前から興味のあった内容でもあったので、すぐにSEOを学ぶ方法を調べて、全日本SEO協会さんにたどり着きました。前にも一度セミナーを受けて好印象だったので、早速SEO検定用の教材を申し込んで、勉強をはじめたのですが、これがものすごく楽しく感じられたんですね。何回か勉強した内容をお友達に伝えて、喜んでもらいました。それもまたやる気につながりました。不思議なものです。自分のための勉強なら、いまひとつ楽しめないのですが、好きな人のためならがんばれるこれは、私にとっては、とても素晴らしい発見でした。もともと、こういう資質はあったと思います。だけどいままでがしんどすぎて余裕がなかったんだろうなと思います。カウンセリングを学び、カウンセリングを受ける中で、自分の気持ちと向き合い、時には僕っていい人やんみたいな発見もあり、自己肯定感(自分をいいものだと認める感覚)もあがってきたおかげかもしれません。好きな人のためにがんばれることは嬉しいなと思います。これが、もしかすると本当に私が望んでいたことかもしれないなと感じる今日この頃。そんな何気ないところに幸せがあるのかもしれませんね。来年は認定SEOコンサルタントの資格を目指してがんばります！
26Nov
- 不安が行動力の源になる？
  前回から引き続き不安について書いてます。今回は不安が行動の源になるけど・・・ということについて私自身の体験を書かせていただきたいと思います。ハードワークをしていた頃があります。30代の頃です。リーマンショックがあった頃かもしれません。システムエンジニアの仕事です。当時はシステム開発の発注をする企業さんの余裕がなくなりシステム開発の案件が蒸発したみたいな表現をする人もいました。仕事がなくなるという恐怖を感じました。当時働いていたプロジェクトには使えない人材はバッサバッサと切り捨てていくプロジェクトマネージャーさんがいましたので、必死でした。私は会社員でしたが、ベンチャー企業の所属でした。マネージャーは大手企業の偉いさんです。SE業界のお仕事はお客さんが発注したシステム開発プロジェクトにいくつかのシステム会社の社員が集まって一つのシステムを作る仕組みになるところが多いようです。つまり私は厳しい大手企業のマネージャーさんに仕事を認めてもらわないと職を失う状況に追い込まれていた(と当時は考えていた)ベンチャー企業の一社員という位置付けでした。イメージとしてはライオンに怯えるネズミという心境かもしれません。必死でした。無我夢中で働きました。終電帰りや休日出勤も当たり前でした。何より怖かったのは、システムトラブルで夜中に電話がかかってくることでした。電話がかかれば深夜でもタクシーに乗って、仕事場に駆けつけることもありました。システムトラブルがあると、もう2度と同じことはいたしませんとお客さんに謝罪です。再発防止のための提案書をまとめ、ただでさえ忙しい上にトラブル再発防止の作業も上のせされます。さらに、疲れきったところで、ケアレスミスをしてしまい、またトラブル、上のせ作業・・・心休まる暇がありません。緊張状態が続いていました。さすがに６〜７年くらいで限界が来て、プロジェクトから抜けだすことにしましたが、その決意をするのにかなり時間がかかりました。というのは不安だったからです。仕事がないと言われてましたので、限界ギリギリまで追い込まれないと辞めるという決断はできませんでした。それだけ私の中には不安を避けたいという気持ちが強かったのです。今から思えばすごい行動力でした。その現場でもう無理・・・と、何度も限界を感じましたが、何とか必死になって、その限界を突破してきました。そのおかげで、仕事力はかなりついたと思います。それはそれでよい側面ではありますが、あれはもう2度と経験したくないなって思います。不安のエネルギーを使えばかなりの行動力を得られますが、それは諸刃の剣のような側面があるのかなと思います。ほどほどに不安で、それが行動力の源になっているという方にとっては、それはそれでいいことだと思ってます。が、私は極度に強すぎる不安がありましたので、精神的にかなり追い込まれましたし、そのような現実にも遭遇してしまったように感じてます。強い不安を感じたまま、長く行動を続けることはできません。人間関係も殺伐としてました。切るか切られるかまさに修羅の世界でした。自分で自分自身のことを最低な人間性だなと思いましたし、実際に最低な行動もしてしまいました。自己嫌悪にも陥りましたが、自己嫌悪をやめる余裕もありません。必死に何かから逃げて回っていました。それは決していいものではありませんでした。幸せとは真逆の世界です。できれば、避けたいところです。そういう経験もあって、もっと楽に楽しみながら行動する方法はないものか、探し続けてます。そして、私がたどり着いたのは心理学でした。私はなぜ、これほどまでの強い不安を感じなければならなかったのか、不安のメカニズムについて次回は書きたいと思います。
25Nov
- リブログ記事不安がいっぱいで楽しむ余裕がない方へ
  前回の記事で、「なぜウォーリーをさがせ！」は楽しいのかについて書きました。楽しさは行動力の原動力になると考えたからです。とある方に聞いた時、その瞬間だけ悩みごとから解放されるからという答えがでてきて驚きました。その方はやはりあまり行動力はない、どちらかというと家に引きこもりがちだと言っていました。悩むことが当たり前すぎて、それが普通だと思い込んでいたようです。私との会話で、「えっ悩みがあってずっとしんどいのは当たり前じゃないんだ」って気づかれたようでした。「ちなみにどんなことで悩んでるの？」私は聞いてみました。「不安がいっぱいあって」その方は答えます。「どんな不安かな？」その方の不安な話を教えていただきます。内容は詳しく、書けませんが、その方が思い描いている状況になるかもしれないし、ならない可能性のほうが高いんじゃないかなって思えるお話でした。「なるほど、それはつらいね」私は答えます。不安な気持ちがいっぱいあると、それもまた行動力をなくす理由になるのかなと思います。逆と捉え方をすると不安な気持ちでいっぱいだった人が、不安な気持ちを減らすことができると、行動力がアップする結果になると思います。不安を減らすひとつの方法をしては、これもまた誰かに伝えることがあると思います。その方も、私がお話を聞いたことで、少し安心された感じでした。「すこし楽になった、ありがとう」と言ってもらえました。「いえいえ、こちらこそありがとう」とお答えしました。でも、きっとこの方は一人になると、また不安を感じることになるのだろうなって思います。不安を減らすために、誰かに伝えるという方法は対処療法的な側面があります。一時的に楽になりますが、また元の不安な状態に戻ってしまうと思います。かといって、いつも不安な時に、誰かに聞いてもらうっていうことは、聞いてもらう人の都合もありますので、現実的ではありません。となると、もし不安な気持ちを減らしたいのであれば、究極的には、自分自身でなんとかするしかないというちょっと厳し目のご提案になってしまいます。とは言っても、歯を食いしばって、苦行のようなことはする必要はありません。頼れる人を頼りながら、助けてもらいつつ、できる範囲で、今、できることをコツコツやる。それが不安を減らす一つのご提案になります。ちょっと抽象的すぎて、わかりにくいかもしれません。また次回以降に不安について書いていきたいなと思います。
24Nov
- 「ウォーリーをさがせ！」はなぜ楽しいのか〜その３〜
  「ウォーリーをさがせ！」が私は好きです。好きなことは時間を忘れて取り組めます。この原動力はなんだろう。これがわかれば、行動力アップのヒントになるのではと思い最近はいろんな人にインタビューしてみることにしました。その中で、こんな答えがありました。「夢中になると悩み事を忘れるから」思いがけない回答に、おもしろいなと思いましたが、私の中で、何か反応するものがありました。この人は、いつも悩んでるんだ・・・「ずっと悩み事があるのかな？」聞いてみました。さらに、お話を聞いてみると、悩むことが普通で、ずっとしんどくて、「ウォーリーをさがせ！」のような集中できるものがあるときだけ、わずかに楽になれる。だから楽しいと感じるそうです。ベースがしんどい状態だそうです。そして、それがいままで当たり前すぎて、しんどいのが普通になってしまっているとのことでした。「それは、大変そうだね」と伝えてみました。「えっ？そうなの、みんなそうじゃないの？」「いやいや、違うと思うと思うよ。もっと楽に過ごしている人もいるよ」「ほー、そうなんだ」そんな会話でした。当たり前すぎて、感覚がなくなっていることあるのかもしれません。例えば、我慢するのが当たり前自分のやりたいこと言わないのが当たり前楽しくないのが当たり前あまりに当たり前すぎて、それが、しんどい状態でも、変えたいなっていう思いすらない状態もあるのではないかと思います。そんな時、何気ない誰かとの会話で、気づく瞬間があると思います。あ、これは他の人とは違うんだ。もしかすると、もっと楽になれるのかも。って。この気づきは大きいなと思います。変化の第一歩です。これは、ひとりで考えていても、気づけないことだとと思います。もっとやらないといけないけど、うまくできない、行動できない悩みがもしおありであれば、その悩みを誰かに伝える。ちゃんと聞いてくれそうな人に伝える。という選択肢をおすすめしています。伝えることをすると気づきや発見、これからもっともっと行動できるようになるヒントがあると思ってます。「どんな悩みがあるの？」しんどい状態が当たり前のその方に聞いてみました。「ずっと不安があって・・・」「ウォーリーをさがせ！」から行動力アップにつながるものを探しました。結果、普段がしんどくて、行動ができない状態が当たり前という方もいるということに気づきました。その方のしんどさの理由は不安でした。だとすると、不安に感じることが少なくなれば、もっと行動したいとおりに、行動できるのようになるのではと思います。もちろん行動したくないのであれば、何もしなくていいと思います。行動したいけど、思うようにできないということであれば、不安を少なくすることも一つの選択肢ではないかと思います。次回以降は「不安」について書いていきたいなと思います。
23Nov
- アウトプットから始める
  ブログを書くようになってアンテナが敏感になったように思えます。タイムリーなメールが飛んできました。以前コーチングを学んだ時にお世話になったコーチエィさんからのメールマガジンでした。とある記事にリンクしてました。こちらです。 https://coach.co.jp/view/20181121.html#wgc ブログを書く前の私なら読まずにスルーしていたところです。が、ブログのために少しでも情報が欲しい私としては、喜んで、記事を読みました。内容はとても今の私にピッタリでした。タイムリーです。ここのコーチングを学んだり、心理学を学んだり、かれこれ10年くらいは準備に費やしてきました。でも、まだまだ足りない足りないとないものばかりに目を見て向けて本格的なアウトプットは後回しにしてきた私がいます。その理由は自信がないの一言に尽きます。ご縁があって参加したブログセミナー365日毎日書く決意をすると、いろんな事が動き始めた感覚があります。もちろん実績という点ではどうなんだろうと感じる点は多々ありますが、アウトプットするとなんだかとても気持ちいいですね。それだけでもう十分、知識、情報、経験はたまってたんだと実感が湧いてきます。いいセミナーに参加しました。主催者の板坂裕治郎先生には本当に感謝しています。もちろんこのセミナーに誘ってくれたお友達にもものすごく感謝しています。たくさん学んできたけど、まだまだ足りない感じがする。でももう何故か学ぶ気力がなくなってきた。とお感じの方もしかするとアウトプットのタイミングかもしれません。アウトプットできる場所、探してみることをおすすめします。

あの人は今？ヒロシさんに見る行動力の心理

リブログ記事不安が強くて相談できない方へ／１つのご提案

友達に相談したいけど、思うように相談できないことありませんか？

内向的な性格は良い？悪い？

さみしい気持ちの対処法〜私の体験談 まとめ

リブログ記事さみしい気持ちの対処法〜私の体験談 その９

リブログ記事さみしい気持ちの対処法〜私の体験談 その８

リブログ記事さみしい気持ちの対処法〜私の体験談 その７

リブログ記事さみしい気持ちの対処法〜私の体験談 その６

リブログ記事さみしい気持ちの対処法〜私の体験談 その５

リブログ記事さみしい気持ちの対処法〜私の体験談 その４

リブログ記事さみしい気持ちの対処法〜私の体験談 その３

リブログ記事さみしい気持ちの対処法〜私の体験談 その２

リブログ記事さみしい気持ちの対処法〜私の体験談 その1

リブログ記事どうして不安になるのか？について

誰かのためならがんばれる。嬉しい合格証。

不安が行動力の源になる？

リブログ記事不安がいっぱいで楽しむ余裕がない方へ

「ウォーリーをさがせ！」はなぜ楽しいのか 〜その３〜

アウトプットから始める

さみしい気持ちの対処法〜私の体験談まとめ

リブログ記事さみしい気持ちの対処法〜私の体験談その９

リブログ記事さみしい気持ちの対処法〜私の体験談その８

リブログ記事さみしい気持ちの対処法〜私の体験談その７

リブログ記事さみしい気持ちの対処法〜私の体験談その６

リブログ記事さみしい気持ちの対処法〜私の体験談その５

リブログ記事さみしい気持ちの対処法〜私の体験談その４

リブログ記事さみしい気持ちの対処法〜私の体験談その３

リブログ記事さみしい気持ちの対処法〜私の体験談その２

リブログ記事さみしい気持ちの対処法〜私の体験談その1

「ウォーリーをさがせ！」はなぜ楽しいのか〜その３〜