前回の記事で
安心感を増やすことについて
書きました。
でも、なかなか思うようには
行かないと思います。
頭ではそうかも、
ちょっとじゃ
大丈夫な人に相談しようかな
と思ってみても、
行動に移すには
かなりの勇気が必要です。
この頭で考えることと、
行動の間にあるものは
何かについて
今日は書いていきたいと思います。
頭と行動の間にあるもの
一言でいうと
感情
です。
もし仮に人がロボットのように
感情のない生き物だとしたら、
思いどおりに行動できると
思いませんか？
人は感情があるから、
いいこともたくさんありますし、
同時につらいこともたくさんある
のだと思います。
思うように行動できない状態も
長年続くとつらい悩みになると思います。
では、
行動を妨げている感情は何か？
ですが、
それは人それぞれ違うもの
だと考えてます。
例えば、前回の記事のメールできない
ケースで考えてみたいと思います。
〜〜〜前回の記事の悩んでる人の心の中〜〜〜
ああ、なんか悩みことあるから
誰かに相談のってほしいな。
Aさん(お友達)はいつでも相談してね
といってたから、
メールしても大丈夫なんだと
思うけど、どうなのかな？
あれは社交辞令ってやつかな、
メールしたら、迷惑そうにされるのかな？
「あ、こいつ本当に相談してきやがった」
みたいに思われたらどうしよう。
やっぱりやめておこうかな、
でも話聞いてほしいな
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
このケースの場合、
考えられるひとつの可能性として、
不安と怖れ
の感情が強いのではと考えます。
例えば、
聞いてもらえなかった時のショックが怖い
裏切られたと感じるのが怖い
自分の話なんて聞いてもらえないんだって思った時
やっぱり自分には価値がないんだって感じるのが怖い
いろいろな怖さがありそうです。
不安や怖れを強く感じているとき、
安心感を感じる体験
増やしましょうねと言われても、
無意識の抵抗がでます。
行動が妨げられます。
そこで出てくる感情は
人それぞれですが、
こんなケースもあるかと思います。
〜〜〜心の声〜〜〜
不安で心の中が
いっぱいいっぱい
で余裕がない
とてもじゃないけど、
何か新しいこと
始めることはできない
簡単に安心感を増やしましょうねや
相談しましょうねと言うのは簡単だよ (- -ﾒ)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ちょっとキレ気味になって
しまいましたが、
不安はいくらでも広がるもの
だと思います。
意識せずにあれこれ考えてると
気がつけば心の中は
不安でいっぱいいっぱい。
これ不安が強い人には
よくあることです。
この状態から、
不安を減らすには、
新しい考え方や、
気づきが必要なんですが、
そんな余裕が残っていない。
この状態は結構きついと思います。
じゃ、どうしたらいいのか
ですよね。
ほんのすこしだけでも
覚えておいてほしいことは、
不安はいくらでも広がる
です。
そして、広がりすぎた不安を
減らす方法のひとつとして
今できることをやる
があります。
今は、どうですか？
不安に感じている状況が現実になっていますか？
未来のことで、
今
不安を感じているのであれば、
未来のことで、
今
不安を感じないようにする選択もできる。
そのように思ってみる。
そして、うまくできなくても、
意識してみる。
1分でも、1秒でもいいので、
不安を感じない時間を作り、
今できることをやる
ということをチャレンジしてみる
というのはいかがでしょうか？
ここまでお読みくださり
ありがとうございました。
