ヨガフェスタ＠阪急百貨店

いつもお読み頂きましてありがとうございます。

ヨガインストラクターのNao　です

ここ数日、昼間の気温が安定していて、

すがすがしい陽気ですね

先週末は、毎年楽しみにしているヨガフェスタ@阪急百貨店　に今年も参加してきました

室内ホールや屋上広場にて、本格的なレッスンや、ミニミニレッスンなど、

国内外の有名なインストラクターと共に時間を過ごせる貴重な経験の出来るイベントです。

午前中は今年も参加

佐藤ゴウさんの『Music & Basic Asana Flow』　で

ノリノリな音楽に合わせて、動きまくり、

ハードなアーサナにもチャレンジ

ハードなアーサナをゆっくり丁寧にとっていく瞬間、

まさに自分の限界との闘い。

身体中あちこちの筋肉が悲鳴をあげているのを感じます

でも特にバランスポーズは、自分軸に集中し、両手、両足、

手足の指先、1本1本まで感覚が研ぎ澄まされる感覚は

自分の身体と深く向き合えるとても充実した感覚でとても好き

その集中から解放された瞬間はこの上ない爽快感で満たされ、

すっかり虜になってしまっています

集中してダイナミックに動きたい方には爽快感が得られる

とてもお勧めのレッスンです

午後からは野外レッスンへ

この日は気温も高く、雲一つない快晴

屋上という事もあり、太陽が近く感じられ

敷いてるヨガマットがあっちあちに

ポーズをとりながら、途中意味不明な足踏みをするほど

足の裏がやけどしそうでしたが、

時折吹く風は心地よく、磯部佳世子さんのやさしい笑顔と声に導かれて、

最高に楽しく動けました～

ここ数年、関西は毎年春と秋に開催しているようなので、

気になる方はぜひ！今年の秋にでも参加してみてください～

関西にヨガの輪をもっともっと広げましょう～

Nao

4月のレッスンスケジュール＆予約状況（phool）

いつもお読み頂きましてありがとうございます。

ヨガインストラクターのNao です

今年は春の訪れが例年より遅く

ようやく待ちわびていた春がやってきましたね～

さて今月のテーマは『呼吸』です。

生きている限り無意識にしている呼吸。

その質を見直し、日々をより快適なものへと導く

秘訣をお伝えしていければと思います。

4月のスケジュール＆予約状況　　4/22更新　NEW!!

4日㈫　　残席あり　　　　5日㈬　　満席

11日㈫　 休講　　　　　　12日㈬　　満席

18日㈫　　満席　　　　　19日㈬　　残席1

25日㈫　　残席わずか　26日㈬　　残席1

15日㈯　　残席あり　　　22日㈯　　残席わずか

 満席の場合はキャンセル待ちも受け付けております。

ご予約お待ちしております

Nao

春・春・春♫

いつもお読み頂きましてありがとうございます。

ヨガインストラクターのNao　です

お陽さまぽっかぽかの4月始まり

ようやく春を満喫できる暖かさになり、

お出掛けにぴったりの季節がやってきましたね

わたしも先週末からドライブで少し遠出を

別名白鷺城とも呼ばれる、真っ白でとってもスタイリッシュなお城、姫路城へ

一度行ってみたかった国内産デニム発祥の地である

児島にあるジーンズストリート

そして最後は弟夫婦の住む岡山へと休暇を楽しんできました

弟夫婦宅のリビングからの眺め

3分咲きの桜とのどかな風景

まったりした時間と深呼吸は

とっても贅沢な時間でした

国内外の観光客でにぎわっていた姫路城は圧巻の姿。

イチゴ狩りは紅ほっぺが一番甘くて美味しくて、

いっぱい頬張りばっちりビタミン補給できました

長時間の運転は少々疲れたけど、

日常から飛び出したっぷりリフレッシュ出来ました～

さぁ今月のレッスンも皆さまに身体を動かす楽しさ心地よさを

たっぷりお伝えしてまいりたいと思いま～す

今月のテーマは後ほど・・・

Nao

山あり谷ありも良し♫

いつもお読み頂きましてありがとうございます

ヨガインストラクターのNaoです。

先週末はとても暖かでしたね～

近所の散歩道にある菜の花が、太陽の光をあびて眩しいほどに咲き誇っていて、

その姿といい、色彩といい、心うきうきさせてくれます。

春ですね～～～っ　

自分の中でも今年はなんだか特別に感じる春になりそうです。

色んな意味でリセット＆リフレッシュしに、

奈良町の音声会館でのヨガイベント＆トークイベントに参加してきました

前半は最近講座で知りあった、ひまわりの様な笑顔が素敵なmaoさんのレッスン

呼吸を意識し、ゆったりまったり動いていく中で、身体の緊張が解けていくのを感じ、

心に抱えていたものからも解放される気持ちになりました。

後半は心理カウンセラーとしてヨガ業界で、

そして全国で大活躍のnaotoさんの奈良初開催のコパッショントーク

目には見えないけど、確かにそこにある『心』。

人はみんな幸せになりたくて、意識と無意識で日々選択をしていて、

その心の働きを理解し、自分自身が分かる。

人生が豊かになるヒントになるかもしれない？お話を聞いてきました。

参加したメンバーで、『自分にとって生きるとは何か？』なんて話をシェアし合い、

人生、＋と－があるから、＋の良さが分かる。

－を与えてもらえたことにも意味がある、なんて話に納得。

日々幸せばかりだと、小さな幸せを見落とし、

その有難さに気付くことが出来ませんもんね

困難なこと、辛いことにも意味があるってことに

改めて気づかせてもらえました。

naoto さんの有難いお話、

今後の日々を前向きに過ごすヒントに

していきます

nao

デトックスの季節♫

いつもお読み頂きましてありがとうございます

ヨガインストラクターのNao です。

3月に入り、心待ちにしていた桜の季節が

もうすぐそこまで来ていますね

今月のレッスンは『デトックス』をテーマに行っています

最近では、美容関係で普段から耳にする事の多くなってきた言葉ですが、

では一体『デトックス』とはどういうことを指すのかを

お話していきたいと思います。

私たちの体は普段から様々な有害物質に囲まれいて、

体外から接種してしまうものとしては食品添加物、環境ホルモン、重金属、

体内では活性酸素が生成されており、それらの有害物質の蓄積は

新陳代謝のサイクルを低下させ、細胞機能にも悪影響を与え、

内臓の機能にまで悪影響を及ぼすといわれています。

症状としては、体のだるさ、慢性的に疲れがとれない、

頭痛や肩凝り、冷え性などの症状として現れます。

また有害物質は脂肪に溜め込まれやすいといわれているため、

結果的に代謝を下げてしまうことにつながるので、

ダイエットの効果を阻害してしまう恐れもあります。

ではどのようにして、体内に溜まってしまった有害物質排出するのかですが、

汗や尿からは数パーセントで、ほとんどが便からとなるため、

そのためには腸内環境を整えることが最も大切になります。

腸内環境は発酵食品である漬物や味噌、最近話題の麹、

ビフィズス菌や乳酸菌を接種することで整い、善玉菌の増加が期待できます。

飲酒や動物性たんぱく、脂肪や砂糖などを多く接種している場合は、

悪玉菌が増加するため腸内環境が乱れ、腸内に毒素が停滞しやすくなってしまいます。

適度な運動やヨガ、サウナなどで汗をかくことも有効です。

特にヨガの下腹部をねじるポーズや、逆転のポーズは内臓に刺激を与え、

機能の回復に役立ち、デトックス効果を高めます。

運動の他には、1日1.5～2リットルほどの水を取ること。

解毒作用のある食材、例えば玉ねぎ、ニラ、にんにく、ネギ、キャベツ

ブロッコリースプラウト、アボカドなどをメニューに取り入れることなどが有効です。

デトックスは代謝を活発にするため、ダイエットや美肌にも効果があり、

また自律神経や、脳神経も安定させる効果があるため、

不安やイライラした気持ちを手放し心穏やかになる効果もあります。

体に溜まった有害物質は一度ですべて排出されることは難しいため、

ヨガと合わせて生活習慣を少しづつ改善していき、緩やかな体調の変化を

楽しみ、毎日をより健やかに過ごせるといいですね

長々となりましたが、お読み頂きましてありがとうございます。

今月も皆さまの心とカラダが健やかでいられますように

Nao

3月のレッスンスケジュール＆予約状況（phool)

いつもお読み頂きましてありがとうございます

ヨガインストラクターのNao です。

頬に感じるひんやりした空気も、

目覚めにはちょうど良く感じるほど、

寒さの緩む朝も増えてきましたね

家の中は暖かいため、寒桜は満開を過ぎ、

青々とした若い葉っぱがちょこんと顔を出し

春を感じてそわそわしてしまいます

3月は『春こそデトックス！』をテーマに行っていきます。

身体を整えてココロ軽やかに

さぁ！新しい季節を迎える準備を一緒に楽しみましょう

3月のスケジュール＆予約状況　　3/29 更新　NEW!!

1日㈬　残席2 　7日㈫　満席←キャンセル2入りました

8日㈬　残席2      14日㈫　満席

22日㈬　残席2   　21日㈫　残席あり

29日㈬　残席1　　 28日㈫　残席あり

4日㈯　残席あり　　　18日㈯　残席あり

満席の場合はキャンセル待ちも受け付けております。

ご予約お待ちしております

Nao

ココロ踊る日

いつもお読み頂きましてありがとうございます

ヨガインストラクターのNaoです。

今週はぽかぽか陽気が続き、

それだけでなんだか心躍りますね

今週はさらに心躍ることが

レッスンに、生徒さまの旦那さまがご参加下さいました

身体の硬さをとても気にされていて、

普段のお仕事が立ち仕事ということもあり、

足の浮腫み、下半身のだるさを感じてらっしゃったため

改善できる様丁寧にほぐしていき、

代謝を上げる動きをプラスすることで、

さらに血流を促し、強張りを解いていきました

特に大殿筋・中殿筋、広背筋の強張りが強くみられたので、

呼吸に合わせて緩ませる様にアシストしていくことで、

少し改善が見られました

レッスン後、「楽しかったです！！」と言って頂き、

お仕事の休みのタイミングでまたご参加下さるそうで、

私としましても今後の改善が見守れる事に、

とても楽しみとわくわくでいっぱいです

それからもうひとつ心躍ることが

今年は家族からももらえる気配がなく、

しょんぼりしていたところに、

長くお付き合い頂いているお二人から

素敵なサプライズが

JEAN-MICHEL MORTREAU  のショコラ♡

オーガニックカカオに想いを捧げ、

とてもナチュラルで優しい味わいのショコラは

一度食べたら虜になる味わいです。

嬉しすぎて、ひと粒ひと粒じっくり味わいながら頂きました

あ〜、幸せすぎる

いつもお心遣いありがとうございます

レッスンを受けにきて下さる皆さまに

わたしも心躍るお時間を

お届けしていきたいとおもいます

Ｎao

ママパパヨガ2年目ヘ～♫

いつもお読み頂きましてありがとうございます

ヨガインストラクターのNao です。

今週は雨模様のスタートとなりましたが、

寒さが少し緩み過ごしやすく感じますね。

ですが、インフルエンザがあちこちで流行っている様なので、

引き続き手洗いうがいの予防、部屋の加湿は忘れずにですね

今週末2/4㈯は2月のママパパヨガ開催日です

体調を崩しがちな時期にもかかわらず、

先月は11組のママさんとお子さんがご参加くださり、

とっても賑やかなレッスンとなりました～

会うたびに、どんどんお姉ちゃんやお兄ちゃんになっていって、

ハイハイしてた子が歩けるようになったり

バイバイ出来るようになっていたり、

片付けのお手伝いなんかもしてくれたり、、、

赤ちゃんの頃から知っているのでその成長には感慨深いものがあり、

癒しとパワーを毎回たっくさんもらえます

普段のデスクワークで固まってしまった身体をほぐしたり、

姿勢を改善したり、運動不足を解消したり、

みんなで笑ったり

お友達と遊ぶお子さんの姿を見ながら

つらいところが楽になり、

身体も気持ちもぽっかぽかに

リフレッシュしてもらえる空間です

ママが笑顔で子育てや仕事をしている姿は

お子さんもきっと嬉しいはず

そんな輝くママ達のサポートを

これからもさせていただきま～す

集会所やご自宅への出張レッスンもさせて頂きますので

ご相談くださいね

お問合せはこちらまで

nao.chai7031@gmail.com

Nao

2月のレッスンスケジュール＆予約状況（phool)

いつもお読み頂きましてありがとうございます

ヨガインストラクターのNaoです。

最近、連日の冷え込みで、身体の強張りや冷え、

慢性的になってしまった強張りから引き起こされる

腰の不調や肩こりなどの身体の不調をちょこちょこ耳にします

春の気配も少しずつ感じられる様にはなりますが、

まだまだこれからが寒さの本番です

2月は下腹部や骨盤周辺の筋肉をストレッチしながら正しく使い、

代謝機能を高めていく予定です

身体が芯から温かくなるため、冷えからくる滞りや不調、

疲れなどの緩和が期待出来ますよ

快適な身体作りをし、元気にこの季節を乗り切っていきましょう

2月のスケジュール＆予約状況　　2/28更新　NEW!!

1日㈬　残席わずか　　7日㈫　満席

8日㈬　満席      　14日㈫　満席

15日㈬　満席       21日㈫　満席

22日㈬　満席←キャンセル2入りました 28日㈫　満席

4日㈯　残席あり　　　　18日㈯　残席あり

満席の場合はキャンセル待ちも受け付けております。

ご予約お待ちしております

Nao

コアトレーニング

いつもお読み頂きましてありがとうございます

ヨガインストラクターのNao です。

先日、プロ野球、ラグビー日本代表、ゴルフなどの数々のトップアスリート達に

ヨガやピラティスを中心にした体幹トレーニング実績のある、

本橋恵美先生の体幹トレーニングを受講してきました

前半はCore Power Yoga のトレーニング、後半はピラティスでした。

このレッスンはスポーツ医学に基づいた機能解剖を重要視し、

身体機能の改善を目的としたポーズから構成されています。

反動を使わずゆっくりとした動きの中で、特定のポーズを連続してとることが

要求されることから、代償動作と制限が顕著に表れ、

自分の身体と向き合う事で自身の身体への気づきを高めることが可能になります。

単に安定した強い体幹だけでなく連動した身体を築く事を目的としたメソッドなのだそうです。

(本橋先生のHPより引用しています)

キープ時間が長い中で、アライメントが乱れていかない様に、

安定させるために、身体のどこをどう使うべきだとか、

可動域を最大限使うのが良いのではなく、

それをコントロールする力が必要であることを

身をもって学ぶことが出来て貴重な体験となりました。

普段のレッスンにおいても、柔軟である事は時にはその方の可動域を

超えて、安全ではなくなる事もあることに気付く事が出来、とても勉強になりました

それにしても、尋常ではない汗の量・・・

体中のいろんな筋肉がキープの長さに悲鳴をあげていました

体幹を使うスイッチを入れ、身体をちゃんと認識すること、

快適さの追求、大切ですね

まだまだ知りたい事、拡がる予感です・・・

Nao