親子でYOGA

いつもお読み頂きましてありがとうございます

ヨガインストラクターのNaoです。

今日は風がいつもに増して冷たく感じる1日でしたね。

昼間にも雪がちらついていましたが、

夜になって出先の建物から出た途端、

視界が真っ白でびっくり！

すごい勢いで雪が降り始めていたので、

大急ぎで帰宅することにしました。

明日の朝はどうなっているのでしょうか～？

こんな時こそ不要不急の外出は控えて、

自宅でのんびり過ごすのも良いですね

さて、本日お越しいただいたのは、高校生の娘さんとお母さまです。

キャンセルがいくつか入ったため、お2人でのレッスンとなりました

足の浮腫みや下半身の冷えが気になるということで、

下半身を丁寧に動かし、股関節の可動域がどれくらいかをチェックしながら

進めていき、骨盤を支える最も大きな筋肉であるハムストリングを

ゆっくり引き延ばしていき、柔軟性を取り戻していきました

お2人共とても柔らかく、可動域は十分、

ふくらはぎや太もももの筋肉を強化させていくことで、

冷えや浮腫みなどの改善が期待できそうでした

トリコーナ・アーサナも土台がとても安定していて、

腹斜筋、腰方形筋、腓腹筋など

腰痛の予防や姿勢の改善が期待できる筋肉も

ばっちりストレッチ出来ました。

背が高くてすらっと伸びた手足がうらやましい娘さん

スポーツをされていたということで、

ポーズの安定感は土台とコアの強さによるもの

ヨガは初体験なのに、素晴らしい安定感でした

お母さまも柔軟な下半身を安定させ

体側を心地よく伸ばしてもらえていました

レッスン後は気になる足の固さもなくなり

軽く感じて頂けたようで、改善が見られて良かったです

仲良しなお2人と貴重なお時間をご一緒させて頂き

とても楽しいお時間をありがとうございました

大人数のグループレッスンの良さ

少人数のプライベートレッスンの良さ

どちらもそれぞれ充実したお時間をお届けしております

ヨガが初めての方も安心してご参加頂けます

お問合せ＆お申込みはこちら

Nao

新年のごあいさつ・1月のスケジュール＆予約状況（phool)

新年あけましておめでとうございます

ヨガインストラクターのNaoです

いつもお読み頂きましてありがとうございます。

2017年も感謝と優しい気持ちを忘れずに、

その一瞬一瞬、

起きていることにちゃんと意識を向けて

日々を過ごしていきたいなと思っています

そう、おひとりひとりにちゃんと意識を向けて・・・

その方に寄り添うお時間であり続けたいです

心とカラダが喜ぶ時間をご一緒に

本年も　kripa yoga をどうぞ宜しくお願い致します

1月のスケジュール＆予約状況　　1/31更新　NEW!!

4日㈬　残席あり　　　　10日㈫　満席　←キャンセル2出ました

11日㈬　満席 ←キャンセル1出ました　17㈫　残席あり

18日㈬　満席　　　　　　24日㈫　満席

25日㈬　満席　       　31日㈫　満席　←キャンセル1出ました

14日㈯　残席あり　　　　21日㈯　残席2

満席の場合はキャンセル待ちも受け付けております。

ご予約お待ちしております

　　　kripayoga.nao@gmail.com

Nao

今年ラストの...

いつもお読み頂きましてありがとうございます

ヨガインストラクターのNaoです。

残すところ来週は今年最後のレッスンとなります～

1日1日がとっても早かった1年。

でもその中に多くの出会いや、喜び、

反省や学びを頂けた

とても充実した1年でした

12月は3週目から、どちらの会場でも

太陽礼拝を行っています

今年1年を締めくくるのに最適なシークエンス

どちらの会場の皆さまも、

それぞれのカラダの状態と向き合い、

呼吸と動きに没頭し、

動き切ることが出来ました。

決して無理をしない。

今の自分を受け入れる事で得られる

幸福感、充実感でその空間はいっぱいになります

phool での今年ラストのレッスン、

来週27日は残席　お1人となっております

今年最後皆さんと動き切り、最高の空間にしましょう～

ご予約お待ちしております

エントランスにはグリーンの香りたっぷりの

生リースがお待ちしております

Nao

kripa yoga 12月のスケジュール＆予約状況(phool)

いつもお読み頂きましてありがとうございます

ヨガインストラクターのNaoです。

いよいよ今年最後の月、12月を迎えます

12月は基本ポーズを連続して行う

太陽礼拝に取り組んでいく予定です

太陽礼拝とは、自然の力や恵みに感謝をし、

生命エネルギーを感じ、表現することのできる

ヨガの代表的なシークエンスのひとつです。

呼気・吸息にその動きを乗せ回数を重ねていくうちに、

絡みついた思考や、

こだわっていたことから解放され、

本来の自分を感じて頂ける瞬間に

きっと出会っていただけるはずです

心に溜まっていた感情や、カラダの疲れをデトックスし、

真新しい心とカラダで新年を迎えましょう～

こちらはphoolでのレッスン風景。

毎回心とカラダに丁寧に向き合う方々が集う

最高の空間です

私自身も毎回たっくさ～ん刺激を頂いています

12月のスケジュール＆予約状況　　12/27更新　NEW!!

6日㈫　　 残席1　　　　　7日㈬　　残席わずか

13日㈫　　残席あり　　14日㈬　満席　

20日㈫　　満席　　　　　21日㈬　残席1

27日㈫　　満席　　　28日㈬～　close　　

3日㈯　　残席あり　　　17日㈯　残席あり　　　　　

満席の場合はキャンセル待ちも受け付けております。

ご予約お待ちしております

　　kripayoga.nao@gmail.com

Nao

中島正明先生の．．．

いつもお読み頂きましてありがとうございます

ヨガインストラクターのNaoです。

先日のこと、以前ＷＳや集中講座を受けて、

その魅力に虜になってしまった

中島正明先生のアーサナクラスを受講してきました

マサ先生は日本全国を駆け回り、

ヨガや瞑想のＷＳや養成講座をしながら

そのスタイルを伝える人気のヨガティーチャーです

今回は『ヴィンヤサ　ディープ　フロー』　のクラスを受講してきました。

ヴィンヤサとは呼吸に動きを乗せて連続して動くスタイルのヨガで、

動きを呼吸に合わせ連続して行っていくことで、

血流やリンパの流れを促し代謝を高めるので、リフレッシュ効果が高く、

集中力が高まるので、精神面では深いリラックス効果が得られるという特徴があり、

動く瞑想とも言われているヨガです。

最初のうちは、次の動きを頭で考えながら動いていたのですが、

同じ動きを繰り返していくうちに無心になり、

ただただ自分の呼吸の音しか聞こえなくなり、、、

次第にその呼吸に自然に動きが乗っていくようになっていて

手足の動きはどんどん軽やかに伸びていくようになり、

半端ない汗と共に、疲労を感じるどころか心地よさでいっぱいで、

最後のシャヴァ・アーサナは

充実感と共に深いリラックスを得られて格別でした

マサ先生、今回も多くの学びをありがとうございました

わたしが普段しているレッスンでは、

こんなに連続して動くことは少ないのですが、

この感情をなんとかしてお伝え出来ればいいなぁと思い、

次のプランに向けて色々妄想中であります

どちらのお教室も体験可能です

お問合せはこちらまでこちらまで

   nao.chai7031@gmail.com

Ｎａｏ

kripa yoga 11月のスケジュール＆予約状況（phool)

いつもお読み頂きましてありがとうございます

ヨガインストラクターのNaoです。

早いもので今年もあと2カ月余りとなりました。

今年は秋の訪れが遅いといわれていましたが、

ここにきて冷え込む日が増えてまいりました。

kripa yoga のレッスンでカラダの方も冬支度を始め、

今年の冬を元気に乗り切りましょう～

今月は代謝UP＆免疫力UPをテーマにお送りしていきます

11月のスケジュール＆空き状況(随時更新）

1日㈫　残席あり　　　　　2日㈬　満席　

8日㈫　　満席　　　　　　　9日㈬　満席　

15日㈫　満席　　　　　16日㈬　残席1

22日㈫　満席　　　　　23日㈬　close　　

29日㈫　満席　　　　30日㈬　満席

5日㈯　残席あり　　　　26日㈯　残席あり　　　　　

満席の場合はキャンセル待ちも受け付けております。

ご予約お待ちしております

　　kripayoga.nao@gmail.com

レッスンの後は１Ｆでスパイスたっぷりのカリーランチはいかがですか

カラダも心も更にあったか～くなるメニューでお待ちしております

ちなみに今月のカリーメニューは

phoolさんから一部メニューの画像をお借りしました

セットドリンクは店長さん特製『季節の酵素ソーダ』も

お選び頂けますよ

カラダ想いなドリンクもご一緒にいかがですか

ヨガ＆カリーランチ、ぜひともお試しくださ～い

Nao

Best Friend ♡

いつもお読み頂きましてありがとうございます

ヨガインストラクターのNaoです。

先日のphoolスタジオでのプライベートレッスンのこと

この日はここ数年長く、親しくお付き合いさせて頂いている

Ｔさんからのプライベートレッスンのご依頼で、

離れた所にお住まいの妹さんとご一緒に

いらして下さいました

Ｔさんは毎週レッスンに来て下さるので、何でもお話する間柄ですが、

妹さんとは初対面なので、ドキドキワクワクでしたが、

Ｔさんの雰囲気から想像していた通り、いえそれ以上の素敵な妹さんで

お話しているうちに、いつのまにかすっかりドキドキがどこかへ

普段からヨガをされているということで、

カラダの左右差を整えながら、しっかりストレッチをし、

後半はたっぷり動いていきました

とても良いお天気で西日が差す中、

エアコンを消して、、、

ダウンドックから片足をあげたポーズ、

ローランジ、アンジャネーヤ・アーサナ、、、

とまだまだ連続して動いていき、

カラダの中から熱を発して汗びっしょりでした～

熱気ムンムンの中、瞑想タイムのあとは、

お2人の幸せオーラでいっぱいに満たされた空間になり、

そんな空間をわたしも共有させて頂けて

とても充実感でいっぱいなお時間となりました

またご姉妹でいつでもいらして下さいね

お待ちしております

             ☆プライベートレッスン☆

ご希望のお時間、内容でその方にとって寄り添う充実したお時間となっております。

ヨガレッスンが初めての方から、ポーズを深めたい方まで様々な方にご参加頂いております。

お1人からでも、お友達とでも、 サークルや、企業様への出張レッスンも可能です。

　          火曜日　PM～　

　　　　 木曜日　PM～

            土曜日  PM～   

☆費用、お時間等のお問合せはこちらまで　　

　　　kripayoga.nao@gmail.com

夕暮れ

まだまだだぁ(T ^ T)と ・ 自分の足りなさに落ち込み ・ 店員さんとのふとした会話に ・ ココロが温かぁくなったり ・ なんだかんだひっくるめると ・ 今日もいい1日だったなぁと思える ・ 夕暮れでした☺︎ ・ ・ ・ #sky#秋晴れ#夕焼け #ひつじ雲 #空が高い #ほっとする夕暮れ #life#ヨギーニ

nao_0427さん(@nao_0427)が投稿した写真 - 2016 10月 24 3:48午前 PDT

本当の優しさとは...

いつもお読みいただいてありがとうございます

ヨガインストラクターのNaoです。

先日の集中講座のこと。

大切なのはただひとつ

相手との一体感を大切にし、

その人を想い、可能性を引き出すアシスト。

まさ先生のアシストは心地よく優しかった～

心からそう想える寄り添い方でした。

その人の心に残るアシストを

与えられる人でありたいな。

今回学びをご一緒した方達と

皆さんそれぞれの場で活躍されていて、お話もためになるし、　

刺激をいっぱい頂きました

そして同じ奈良から参加の方で、それだけでも親近感が湧くのに、

2日間、時間を共に過ごして、

学びをシェアしたり、いろいろ話しているうちに

お互い意気投合して、晩ご飯までご一緒させて頂きました～

彩とりどりのコブサラダにアヒージョ、めちゃめちゃ美味しかった～

たくさん学び、たくさん語れた1日でした

同じ悩みを語れる仲間って本当に心強い

今日の学びと出会いに感謝です

Nao

想いは伝わる

いつもお読みいただいてありがとうございます

ヨガインストラクターのNaoです。

今週末は楽しみにしていた中島正明先生の集中講座へ

アーサナを行う際に大切なのはアジャストではなくアシスト！

こうすべきだと何かを押し付けたり、何かをしてあげるといった

一方的な在り方ではなく、その人の内なるものを信じて、

一緒に寄り添い歩んでいくという、生徒さんと指導者との関係性、

つながりの持ち方がベースにあることが大切

生徒さんの可能性を引き出してあげて、

その方の体験がより感動的なものへと導いてあげるのが

指導者の役目であるという考え。

私もそう在りたいと常々感じていて、

とても共感でき、

ではそういう目を養うにはどうしたらいいのか

とても興味があり、

ワクワクして講座に臨みました。

自分の想い方ひとつで、相手への伝わり方は変わったり、

なるほど、、、なんていう目からウロコなことが盛りだくさんで

内容の濃いあっという間の初日でした。

ここ数日、カラダの仕組みを再インプットし直し。

何度読み返しても、その時その時で、新たな発見がある解剖学。

自分の日々の経験の積み重ねにより、

より理解が深まったり、疑問が産まれてきたり、、、

カラダってほんとに奥が深い。

今日もしっかりたっぷり、学びを深める1日にしていきたいと思います

Nao