いつもお読み頂きましてありがとうございます
ヨガインストラクターのNaoです。
今日は風がいつもに増して冷たく感じる1日でしたね。
昼間にも雪がちらついていましたが、
夜になって出先の建物から出た途端、
視界が真っ白でびっくり！
すごい勢いで雪が降り始めていたので、
大急ぎで帰宅することにしました。
明日の朝はどうなっているのでしょうか～？
こんな時こそ不要不急の外出は控えて、
自宅でのんびり過ごすのも良いですね
さて、本日お越しいただいたのは、高校生の娘さんとお母さまです。
キャンセルがいくつか入ったため、お2人でのレッスンとなりました
足の浮腫みや下半身の冷えが気になるということで、
下半身を丁寧に動かし、股関節の可動域がどれくらいかをチェックしながら
進めていき、骨盤を支える最も大きな筋肉であるハムストリングを
ゆっくり引き延ばしていき、柔軟性を取り戻していきました
お2人共とても柔らかく、可動域は十分、
ふくらはぎや太もももの筋肉を強化させていくことで、
冷えや浮腫みなどの改善が期待できそうでした
トリコーナ・アーサナも土台がとても安定していて、
腹斜筋、腰方形筋、腓腹筋など
腰痛の予防や姿勢の改善が期待できる筋肉も
ばっちりストレッチ出来ました。
背が高くてすらっと伸びた手足がうらやましい娘さん
スポーツをされていたということで、
ポーズの安定感は土台とコアの強さによるもの
ヨガは初体験なのに、素晴らしい安定感でした
お母さまも柔軟な下半身を安定させ
体側を心地よく伸ばしてもらえていました
レッスン後は気になる足の固さもなくなり
軽く感じて頂けたようで、改善が見られて良かったです
仲良しなお2人と貴重なお時間をご一緒させて頂き
とても楽しいお時間をありがとうございました
大人数のグループレッスンの良さ
少人数のプライベートレッスンの良さ
どちらもそれぞれ充実したお時間をお届けしております
ヨガが初めての方も安心してご参加頂けます
Nao