6月に入り対面classを再開︎オンラインclassと並行しながら毎日教える場を持たせ... この投稿をInstagramで見る 6月に入り対面classを再開☺︎ オンラインclassと並行しながら 毎日教える場を持たせてもらえているという事は、自粛を経験した今だからこそ、当たり前ではないのだと心からそう強く実感し、感謝でいっぱいの日々を送らせてもらっています。 参加して下さっていた方々も、自粛生活を終え、家族の生活ペースに変化を迎えても、オンラインと対面とを上手く使い分けながら、日々の中に変わらず身体を動かす習慣を継続してくれているのは、とても嬉しいこと。 習慣は一夜にして容易く得ることが出来ないものなので、変わらず続けられることはこれからの日々をきっと輝かせるものになると思うし、そんなご自身をぜひ褒めてあげて欲しいと思います。 私自身も日々宅練を継続中。 自粛期間に気づかせてもらえたことは、自宅では練習する時間が取れないという決めつけは単なる思い込みに過ぎなかったということww 今まで何にそんなに時間が取られていたのだろうと思うくらい、そこそこやりたい事をするにはほど良い時間があり、それを上手く使う努力が欠けていたんだなぁということに気づき、ゆったりした時間の中で大切なことと手離すことを選択できるようになり、暮らし方を見直せた今は日々とてもリラックスしていて楽しさで満ちています。 さて、今月の対面classはゆるりとしたペースで開催しておりますが、ほとんどの日程が満席のため、来月はもう少し開催日を増やしていこうと思います。 対面でもオンラインでも、どちらにもその良さがあるので、それぞれの良さを明確にしながら、引き続きどちらでもお楽しみ頂けるよう努めてまいります♡ #対面class再開 #リアルさに感動 #オンラインclass #最近は少人数により #対話しながらできる #外が大雨でも濡れないし #移動のロスタイム無し #お好みに #生活様式に合わせて #選ぶ時代 #宅練 #ゆっくり成長するタイプ #出来ない事があることは #楽しい #kripa_yoga Naoko Ogihara(@nao_0427)がシェアした投稿 - 2020年Jun月13日am12時22分PDT
6月より鹿ノ台class、3ヶ月ぶりに再開︎感染拡大予防のため、集会所の使用禁止を告げ... この投稿をInstagramで見る 6月より鹿ノ台class、3ヶ月ぶりに再開☺︎ 感染拡大予防のため、集会所の使用禁止を告げられた3月頭…しょんぼりするも束の間、オープンスペースなら問題ないだろうと、地元公園での外ヨガを企画。 3月のからっとした爽やかな空の下、みんなで毎週気持ちよく身体を思いっきり広げ、雲が掴めそうなくらい空に向かって手を伸ばした日々は、初めての方にはきっと新鮮な経験になっただろうし、私自身もきっと忘れない♡ 今月より会場の利用がオッケーとなったものの、オンラインclassへの参加者はわずか数名だったため、3ヶ月ぶりの方も多く、みんな来てくれるのかぁ…っという不安が尽きなかったけれど、いつもの皆んなが戻って来てくれたこと、泣きそうなくらい嬉しかったです。 みんなのまたヨガをしたい！って気持ち。 身体を動かす心地良さを忘れないでいてくれたその気持ちを何よりも大切にしたいし、出来る限り力を尽くし寄り添っていきたいと思います。 安心してより安全にヨガclassをお楽しみ頂けますよう、鹿ノ台classも以下の対策を講じながら開催して参ります。 ご理解、ご協力のほどよろしくお願いいたします。 ✔︎個々での体調管理 ✔︎手指、施設の消毒 ✔︎マスク着用 ✔︎換気、室温管理の徹底 ✔︎ソーシャルディスタンスを保つ （8名まで） ＊定員を超える希望者がいる際は、 二部制にて開催。 ✔︎マイマット使用 ✔︎ヨガベルトの使用中止 ✔︎使用するヨガブロックはclass後消毒 ✔︎マスク着用のためclass中のこまめな体調チェック ＠鹿ノ台class 毎週木曜日 10:00〜11:00 2部制の場合は ①9:45〜10:45 ②11:00〜12:00 これから本格的な暑さを迎える前に、体力の向上と健康的な身体を取り戻し、日々健やかに過ごせるよう身体作りをしていきましょう♡ ・ #自粛明け #ヨガclass #リアルなclassは #やはり最高 #みんなお喋り大好き #でも今は少し我慢の時 #いつかマスク外して #おっきな口開けて #おもいっきり笑お #引き続き #基本的なことを粛々と #マスクは顔の一部です #そんなもんと思えば #慣れてくる #ヨガのある暮らし #kripa_yoga Naoko Ogihara(@nao_0427)がシェアした投稿 - 2020年Jun月9日am12時56分PDT
2020.6.2緊急事態宣言が解除され、ひっそりとしていた街の通りにはいつもの様な人の... この投稿をInstagramで見る 2020.6.2 緊急事態宣言が解除され、 ひっそりとしていた街の通りにはいつもの様な人の流れが戻り、 行き交う姿に安堵に包まれた気持ちになります。 kripa yogaも2ヶ月ぶりに待ちに待った対面classを開催！ 自粛期間中、みんなに少しでも楽しく健やかに過ごしてもらえらるよう、平日毎日開催してきたオンラインclass、沢山の方にご利用頂きましたこと感謝の気持ちでいっぱいです。 ひとりの笑顔は誰かを支え、その笑顔は誰かに支えられていたということ。 ひとりの力は大きな力となりました。 皆勤賞の方々も多くおられ、ヨガで始まる日々のお陰で生活リズムが整い、自粛前より体調が良く、体力も落ちてないよというお話や、お久しぶりの方からはそれぞれのお家時間の過ごし方などを聞くことができ、まだまだ話が尽きないくらい。 ほんの少し前の日々からすると、話したい相手が目の前にいるっていうただそれだけの事が、なんだか奇跡みたいに思えてくる。 目を閉じ呼吸をすると、自分以外の誰かの呼吸音が聞こえてくることに心底ホッとしたし、みんなもそう感じたのではないかな。 近くにいる誰かと呼吸音がシンクロし、場の空気と共にみんなの心もひとつになりそして強くなることができる。 便利なツールではやはり得ることの出来ない幸福感だと感じます。 今後も安全に、そして安心してヨガclassをお楽しみ頂けますよう、以下の対策を講じながら開催して参りますので、引き続きご理解、ご協力のほどよろしくお願いいたします。 ✔︎個々での体調管理 ✔︎手指、施設の消毒 ✔︎マスク着用 ✔︎換気、室温管理の徹底 ✔︎ソーシャルディスタンスを保つ （通常の7割弱の8名まで） ✔︎マイマット使用 ✔︎ヨガベルト、ブランケットの使用中止 ✔︎使用するヨガブロックはclass後消毒 ✔︎マスク着用のためclass中のこまめな体調チェック 今月の対面classは、他の会場と合わせて週2のみの開催となり、その他の平日は引き続きオンラインclassを開催してまいります。 今ある環境に感謝しながら 日々の暮らしを楽しめます様に♡ ・ #自粛明け #ヨガclass #人との触れ合い #かけがえのないもの #むやみに恐れずに #でも引き続き #基本的なことを粛々と #新しい生活様式で #変化は進化 #楽しもう #ヨガのある暮らし #kripa_yoga Naoko Ogihara(@nao_0427)がシェアした投稿 - 2020年Jun月2日pm3時48分PDT
オンラインclass直後の宅練︎絶賛継続中。その日行ったオンラインclassのシーク... この投稿をInstagramで見る オンラインclass直後の宅練☺︎ 絶賛継続中。 その日行ったオンラインclassのシークエンスに寄り、自分軸がどんな感じに仕上がるのか興味があるし、それをすぐに体感出来るのも面白さのひとつ。 女性のムーンリズムに合わせて骨盤周りに変化もあるため、完成形に無理にしがみつかず、無理なら無理とそこに向かうまでのプロセスを単純に楽しみ、明日に繋げて終わる。 自分の身体でありつつ客観的に観ることで、プレッシャーからは解放され楽しさだけが残るからまた続けられる。 昨日はストーリーズを見た生徒さんから『私も毎朝オンライン後に練習に励んでます！』ってメッセージをくれて、練習動画と共にアドバイスをください！っての凄く嬉しかったなぁ。 本人は動画送ろうか何日も悩んだらしいけど、同じ時間共に練習してるんだって知れてめちゃくちゃ励まされた。 動画から伝わってきた丁寧な取り組みとお人柄、目指したい方向性に応援したい気持ちでいっぱいになり、動画にアドバイスを書き加え返信させて頂きました✌︎ あぁでもないこうでもないって話せるのってやっぱいいなぁ。 リモートの今は、どうしても一方的な発信になってしまいがちだから、そういうやり取りはどうぞ臆せずに… 色んな考え方があるとは思うけれど、私はウェルカムです♡ #オンライン #ヨガclass #宅練 #楽しむこと #三点倒立 #アレンジ #バカーサナ #アップドッグ #リモートと #リアルの狭間にあるものも #大切にしたいな #kripa_yoga Naoko Ogihara(@nao_0427)がシェアした投稿 - 2020年May月19日am5時31分PDT
オンラインclass後の宅トレ︎あとでやろっ…という場合の『あと』はほぼほぼやって来な... この投稿をInstagramで見る オンラインclass後の宅トレ☺︎ あとでやろっ…という場合の『あと』はほぼほぼやって来ないのは言うまでもなく、 日常で子どもにしょっちゅう口にしてるし、私にも言えることww マット敷いてるし身体もあったまってるし、天気も良くて気温が上がってくると、動きたくなってくる季節だから練習にもってこい。 時間の流れが緩やかな自粛中だからこその贅沢なひとり時間♪ メンタルよりかは体力的に途中でしんどくなるけど、心掛けてることは、1回1回を新鮮な気持ちでチャレンジすること。 直前の失敗も成功も引きづらず、あたかも今日初めて取り組みます！くらいの気持ちで☺︎ そして期待はしない。 そうすると与えられた成果に純粋に喜べて楽しい。 これが続けられる秘訣かな。 今日で4日目。 お家時間まだまだ楽しもう☺︎ #ヨガ #シルシアーサナ #インバージョン #アンチエイジング #コア #身体の左右バランスを整える #ダサさも楽しい #出来ないから楽しい #宅トレ #シルシ→3分キープ #アレンジ→体力の限界まで #おうち時間 #kripa_yoga Naoko Ogihara(@nao_0427)がシェアした投稿 - 2020年May月12日am1時38分PDT
@kumi90210 先生に伝授してもらったスパイスサラダ・オイルにスパイスの香りを移... この投稿をInstagramで見る @kumi90210 先生に伝授してもらったスパイスサラダ🥗 ・ オイルにスパイスの香りを移すためテンパリングするってのが初めての作業で、スパイスを焦がしてしまわないかドキドキしたけど、食材は冷蔵庫にあるものをひたすらカットして、岩塩で丁度良い塩味（←えんみって先生が言ってたのが頭から離れないw）に整えて、テンパリングした熱々のオイルをかけて完成✨ 作りもって味見の手が休むことなく、てんこ盛りのはずが気付いたら全部ひとり占めしてしまいそうなくらいうまうま😋 ・ 恐るべしスパイス効果… テンパリングするとスパイスがナッツみたいに香ばしい香りと食感になって大人も子どもきっと好きな味✨ 子どもには苦手な食材を除いたプレートを出したら、まぁまぁ…な反応。 がっついてはくれないけど、改善の予知あり👍🏻 ・ 作り置きの鶏ハムを添えたら、メインになるくらいのボリュームになって大満足♡ 人参 きゅうり レッドオニオン 水菜 パプリカ 水煮大豆 ブロッコリースプラウト 胡桃 バジルと、ハーブミックスは自家栽培 食感のある感じに角切りにすれば、どんな野菜でもマッチしそう👍🏻 これからどんどん夏野菜でアレンジしてみようっと🥒 #初めて作った #スパイスサラダ #写真じゃ伝えきれてない #ホント美味しいから！ #近隣では希少？な #ブラウンマスタードシード #クミンシード #菜種油でテンパリング #酵素たっぷり #彩り豊か #美味しくいただく #次はどんなスパイスが #登場するのか #第二弾も楽しみにしてます♡ #まったり料理 #おうち時間 #満喫中 #kripa_yoga Naoko Ogihara(@nao_0427)がシェアした投稿 - 2020年May月8日am7時25分PDT
2020.4.27今年はお篭り生活中のBirthday♡みんなからのお祝いサプライズ... この投稿をInstagramで見る 2020.4.27 今年はお篭り生活中のBirthday♡ みんなからのお祝いサプライズ。 あれからもう1週間も経つなんて… 毎朝オンラインclassをさせてもらえるおかげで、お篭り生活の毎日も生活リズムを乱すことなくとても充実していて、あっという間に1日が終わっていく。 この1週間、頂いたメッセージを何度も見返しては、ニマニマしながら幸せに包まれて過ごせたのはみんなのおかげ♡ ホントにありがとう♡ 感謝なんて言葉じゃ足りないくらい。 大人になって断トツ一番幸せな birthdayでした。 メッセージそのものも嬉しかったけど、サプライズを提案してくれたり、その提案に快く賛同してくれ、みんなのメッセージを集めたり、編集したり、お久しぶりの人とも連絡を取ってくれたり… そんなみんなの姿を想像するだけで、十分すぎるほど幸せです。 コロナがなければオンラインで毎日繋がり時を共有する素晴らしさを知ることも、そしてこんな素敵なお祝いをしてもらうこともきっとなかったはず。 誰かを支えたり、支えられたりすることで人はこんなにも優しく、心温かく、そして力強く生きられるんだということを改めて感じています。 毎週当たり前に顔を会わしていた私達は、例え直接会えなくても強い絆がそこにあり、画面上でも笑顔や思いやる言葉が行き交い、互いが互いを支え合うそんな存在でいることを心から嬉しく思います。 でもやはり！みんなで手を取り合ったりハグしたり、リアルなみんなに会える日が何より待ち遠しすぎる♡ #birthday #サプライズ #ありがとう #みんなの絆とパワーで #満ち溢れる #幸せな日 #一生忘れない #コロナから #沢山の気づきをもらってます #オンラインは素晴らしいツール #でも例え #どんなに慣れても研究しても #リアルには到底敵わない #きっとあと少しの辛抱… #kripa_yoga Naoko Ogihara(@nao_0427)がシェアした投稿 - 2020年May月4日am5時35分PDT
Saturday︎毎朝のオンラインclassがないという事で、かろうじて保てる曜日感覚... この投稿をInstagramで見る Saturday☺︎ 毎朝のオンラインclassがないという事で、かろうじて保てる曜日感覚。 食料品の買い物と、ワンコの散歩以外は外に出ず、仕事はありがたい事にオンラインでさせてもらえてる。 お篭り生活… 時間を持て余す子ども達、教えれば料理を手伝ってくれるし、今まで目もくれなかったその他家事も少しは手伝ってくれたりし、それぞれが1日1日、家の中で新しい経験をし、出来る事が増えていく。 自立するのにホントに良い機会。 私自身も好きなこと、気持ちが向く事に、何かに追われる事なく時間をかけて過ごすことができるおかげで、心も穏やかだし、無駄に外に出ないことで、家事と学ぶ時間のバランスも良く、平日朝のオンラインclassをさせてもらうことで身体も整いとても快適。 家にいると目から入る刺激は少ないけれど、知りたい情報量を考えて選ぶことが出来るから、情報に振り回され過ぎず、思考がとても落ち着いていてこれも楽。 本来の自分らしい豊かな暮らしってなんだろ…って最近考えてしまう。 ボトルウォーター1日2リットルチャレンジ、昨日で3日目終了。 自分があまりに普段摂ってる水分量が少な過ぎることを知り、積極的に摂るようにしてみたけれど、特に浮腫みもなく体調も変わらず良いし、飲みたいなぁ…って思うタイミングが自然にやってくる。 4日目の今日、引き続き意識をすることで、このまま習慣になりそうな気がするので、これからもゆるりとやってみよ☺︎ @azu3mam 先生がくれたコメント、もっと美しくもっと軽やかになりますよ♪ってのに少しでも近づけるといいな。 #おうち時間 #stayhome #大人にとっては #ほっこり #ところで #子どもは #学校どうなるん #勉強だけではない #学びの日々 #これからを生き抜いていくのに #本当に必要なことってなに？ #kripa_yoga Naoko Ogihara(@nao_0427)がシェアした投稿 - 2020年Apr月24日pm11時05分PDT
娘と始めたボトルウォーター、1日2リットルチャレンジ2日目。今日は冷凍庫にストックし... この投稿をInstagramで見る 娘と始めたボトルウォーター、 1日2リットルチャレンジ2日目。 今日は冷凍庫にストックしてたミックスベリーと、庭のハーブでデトックスウォーターに。 途端に可愛い飲み物になった♡ 1日目の昨日、おやつの時間にはノルマの半分を達成し、晩ご飯の時、お風呂の後にも…と意識しているせいか、割と調子良く飲めて、余裕で飲みきれそうな気配。 寝る少し前には残りコップ１杯分に。 ただ最後のこの1杯が正直しんどかった… そこから推測すると、普段意識せずに摂ってる水分量は、1リットル強くらいな気がする。 コップ5杯分。 多いのか少ないのか… でも意識するのとしないのとでは明らかに違うなぁって思う。 結局最後の１杯、寝る前まで持ち越してしまい、トイレに行きたくなるかも…って思いながら寝たので、今夜は早めに飲み切ろうと思います。 水分摂ってるからって、身体が浮腫んだり重くなる感覚はなく、食べ過ぎも防げている気がする。 炭酸水ならもっと満腹感があるんだと思う。 頭痛もないし、体調も変わらず安定しているのでこのままあと2〜3日続けてみようと思います☺︎ ・ #身体は水でできている #巡ってる #おうち時間で #出来ること #外だと違う物飲んじゃうからね #カフェインも控え目になる #ベリーは心踊る味♡ #オススメ #kripa_yoga Naoko Ogihara(@nao_0427)がシェアした投稿 - 2020年Apr月21日pm9時34分PDT
2リットルボトル水。押入れの奥にあった防災用の備蓄の水。良くみてみると今月末までの消費... この投稿をInstagramで見る 2リットルボトル水。 押入れの奥にあった防災用の備蓄の水。良くみてみると今月末までの消費期限。 先日の @azu3mamと @avaebody.17 のインスタLIVEで 自粛期間中、自宅で過ごす時間が長いと汗もかきにくく、喉もあまり乾かないため、いつもより水分の摂取が少なめになるって話、うんうん、まさに私もそう！って思って、水分不足からくる頭痛がするな〜なんて思ってた。 これはやはり水分不足のサインなんだそう。 そして女性の美容に大敵、便秘がちにもなる。 なのでおうち時間は普段に増して、水分を積極的に採る意識をすることが大切なんだそう。 ってことで、今朝から娘と１日2リットル、３日間チャレンジ始めてます！ ３日で身体の中の水を全て入れ替える！？とまではいかないかもしれないけれど、 たまたま2人ともちょうどデトックス期なので、タイミングばっちりかも👍🏻 ・ 以前薬膳の先生から学んだ時も、女性は浮腫むからって、水分を控えがちな人が多いんだそう。でもそれはとんでもない大間違い☝🏻 古く澱んだ水を蓄えているより、新鮮な水を身体の中に循環させてあげる事が大切って聞いていたので、実践しているつもりだったけど、実際1日にどれくらい自分が摂取しているのか分からないでいたので、良い機会かも♪ 身体を出来るだけ冷やさないよう温め気味にして、身体に今ある古く澱んだ水を新しいものに入れ替えれたらなって思ってます。 3日後、まだ行けそうならあと1日延長してみるかも。 普段水分摂取少なめの人や、体質に寄っては内臓に負担がかかるかもしれないため、体調を見ながらやってみようと思います。 3日後どんな体調になっているのか楽しみ♪ それしても、今おやつタイムの15時。 ノルマの半分ほど達成。 大好きなコーヒー淹れたのに、なんだかお腹がちゃぽちゃぽで、苦しい… もちろんコーヒーは水分には含まれません… 明日はフルーツを入れてデトックスウォーターにでもしてみよう☺︎ ・ ・ #身体は水でできている #60%以上は水 #巡らせよう #トイレの回数がすごいから… #おうち時間中で良かった #お酒を呑んだら呑んだ量✖️2くらいの水を飲まないといけないシステム… #それは地獄です #ってことで3日間は禁酒 #の予定 #お肌も潤うはず♡ #kripa_yoga Naoko Ogihara(@nao_0427)がシェアした投稿 - 2020年Apr月21日am12時06分PDT
