ナカーマ✨ლ(^o^ლ)今日からです！

🌈ご訪問ありがとうございます🌈
約2年で163cm標準体重✨

いいね・コメント大歓迎です☘
身長163cm
2020.9〜ダイエット開始
恐らく86kg→58.5kg
−27.5kg達成✨

☘行なっているダイエット☘

💚16時間↑ダイエット
💚高たんぱく質
💚糖類制限ダイエット
💚一口30回噛む噛むダイエット
💚温活　生大根　らっきょう　豆乳きなこ　低糖質代替お菓子オトミおかパ
💚結局一汁三菜しか勝たん
💛運動は半身浴後BCAA→You Tube腹囲系運動→豆乳きなこ
水中歩行ウォーキングなど有酸素運動が主

 ロカボダイエットと思っていましたが

あたしは

🌈糖「類」制限ダイエット🌈

を推奨致します。
※糖質ではありません物申す
🌈TikTokビフォーアフター動画🌈
https://vt.tiktok.com/ZSRNntXAo/?k=1


本日
9/26よりカウント開始!!

☘2023.01.03まで…あと100日☘

🌈一日スクワット最低10回　
※出来るなら回数を増やしていく。
 
⇩参考ユーチューブです☘

【脚やせ】足が太くなるスクワット VS 美脚になれるスクワット【ENG SUB】【How to squat properly】動画の目次0:00　ハイライト0:16　本編スタート0:25　前ももストレッチ(ウォーミングアップ→大事)2:06　脚が太くなるスクワット4:32　ワイドスクワット7:03　肩幅スクワット9:03　脚が太くなる原因10:18　チャンネル登録忘れずに♡バニトレをプロデュースしてます！https://www.yout...リンクyoutu.be


2023.01.03日まで
　🌈残　10/1000回　

共に頑張ってくださる仲間です✨
 
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🌈みかんパイセン🍊

みかんさんのプロフィールページはじめまして。筋トレダイエッター、転勤族の妻、2人の子の母、普通の30代主婦です。2021年パーソナルトレーニングを受けてダイエットに成功し、現在も筋トレにハマり中です。夫の転勤でヨーロッパに2年ほど住んだ経験もあり、ヨーロッパ在住中の出来事も過去記事に書いています。今後は、筋トレのこと、ダイエットのこと、子供や夫とのこと、日常のことを書いていく予定です^…リンクprofile.ameba.jp


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こんな感じで毎日スクワット
回数開始致しますね🎶

皆さんはブログに毎日書かれても
最終日だけでも
書いても書かなくてもどちらでも構いません

自分の
モチベーションUP
ツールとしてお使いくだされば✨


毎日スクワット10回以上
100日で1000回以上

ルールはこれだけです〜(*^^*)


東京旅行で体重は
増えませんでした!!

よ…良かった〜（笑）
今日から排卵期に入り
その分の増量は許容範囲内です。


明日から仕事も始まります。

ダイエットも普通にやっていきます🎶





☘You Tube動画あります☘ 

ユーチューブで「−24kg なないろ」で検索してみてくださいね☘
🌈チャンネル登録是非🌈 





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