10月 2日 
体重71.9kg
（8/11 74.6kgからの再スタート）
2021年秋に８３キロの最高値を記録し、食事を見直し翌年の4月７９キロ 体脂肪47%まで減らしたところで、このダイエットブログをスタートさせました（当時57歳）。
ダイエット開始して１年半で２０キロの減量達成しましたが、週５フルタイムの仕事をしてる今は、帰宅後は疲労困憊でなかなかダイエットにフォーカスした生活が出来ず、結果を出せないどころか、日中の活動量ほぼゼロでとんでもない数字を叩き出しました(8/5 健康診断で75kg)
実践中の減量メソ
適度な運動
甘い飲み物は🈲果物は食べるなら１日１個（量はリンゴ１個相当）
カーボラストで食べる
ゆっくり噛んで食べる
炭水化物抜きをしない
抜くのもありかな。
湯船で体を温める
睡眠時間の確保
実践出来てないのは赤字にしてましたが、最近はオールブラック
忙しい＋半月前から軽い目まいがありブログが書けてません。
ジムで測った血圧が150台と高い日が続き（8月の健康診断で発覚）、夫の勧めで循環器内科の診察を受けてきました。
8月に受けた職場の健康診断で心臓Q波に異常が認められていたので、再来週の土曜日に心臓の超音波検査のアポも入れました。
まだ薬を飲む程ではないと言われたのですが、一番軽い高血圧の薬を処方して貰って今週から飲み始めてます。飲んだその日から目まいが改善されてます。
目まいがあるのでジムでの運動は控えてますが、1日に何回か職場と家で１０秒ストップするスクワットをやってます。
健康って大切ですね。
今日は記録のみでした
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2022年のダイエット期からの必需品です。災害時の非常食にもなるので、我が家は１０袋購入してます↓
最近飲んでないですが、2022年のダイエット期にはこの濃い杜仲茶をせっせと飲んでました。次のセールでこれを買うか、スパイスティの様なお茶を買おうか迷ってます。
いつもの我が家の定番のフラクトオリゴ糖↓
恵ヨーグルトに冷凍ブルーベリーとフラクトオリゴ糖をトッピングして多めに頂く事で、お腹が緩くなりトイレに駆け込むほど排泄されてスッキリしますが、これは相当な量を食べればの話です
今、食べる量を気をつけているで、こここまでの排泄力はないですが、腸内フローラのためと血糖値が上がり難い（実験済み）のが気に入って使い続けてます。
シロップで事足りますが、顆粒が欲しい方はこれも悪くないです↓
