４月12 日 
62.8kg
2025/8/11 74.6kgからの再スタート
（3/28 ヘモグロビンA1C 6.3）
2021年秋に８３キロの最高値を記録し、食事を見直し翌年の4月79kg 体脂肪47%まで減らしたところで、このダイエットブログをスタートさせました（当時57歳）。
ダイエット開始して１年半で２０キロの減量達成しましたが、週５フルタイムの仕事を開始した2024年7月から少しづつリバウンド。
帰宅後は疲労困憊でなかなかダイエットにフォーカスした生活が出来ず、結果を出せないどころか、日中の活動量ほぼゼロでとんでもない数字を叩き出しまし、本当に焦らない健康ダイエットを始めました(2025/8/5 健康診断75kg)
実践中の減量メソ
適度な運動
カーボラストはあたりまえ
たんぱく質ファースト
ゆっくり噛んで食べる
湯船で体を温める
睡眠時間の確保
健康ダイエットメソッドをアップデートしました。「甘い飲み物禁止・果物は食べるなら１日１個（量はリンゴ１個相当）」は習慣化されたので削除しました。
果物は食べなくてもビタミンはサプリメントで摂取し、食べたい時にだけ食べる感じで食欲が落ち着いてます。
冷凍ブルーベリーをヨーグルトに入れてて時々食べる程度です、最近は。
還暦女子の老け見えしない体重
私の場合ですが老けて見えない体重は、どうやら60~64kgの様です
ほうれい線とマリオネットラインが気になって、昨年ケミカルピーリングをした美容皮膚科で相談したところ（ヒアロルン酸注射）、「横からみた時に注入した箇所がわかってしまうので、お勧めできません（マリオネットラインの部分）。もう少し薄いうちなら効果あったと思いますが、やっても変わらないですよ」と一刀両断
先生の正直さに感謝。
還暦女子の美容
facebookの広告に出てきたのでお試し1980円で購入したところ、未だかつてない美肌感でびっくりしたのがwattleクッションファデです
最初の1回を1980円で試させるので、購入前にお試ししてみてください（楽天でも買えます）。
目尻外側のシミを隠すために、wattleは一番マットなダーク色のを購入して顔の外回りをポンポンと色をつけ、目の下の三角コーナー・鼻の上と顎先にピンクのちふれをつけて立体感を醸し出してます。
若い頃は色命でしたが、還暦過ぎた今は白髪が隠れて艶髪であることが優先事項なりました😊
アマゾンの方が安い〜↑
ドライヤーで乾かす前にダメージしないようこちらをシュッっとしてます。あ〜 これはAmazonより楽天に安いのがあったなんて・・・失敗した。
体脂肪の燃焼を少しでも助けてくれる事を期待して、MCTオイルパウダーを朝コーヒーに入れて飲んでます。腹持ちが良いのでランチシフトが11時と早い日の朝は、少量のごはんをTKGしてMCTオイルパウダー入りコーヒー飲んで出発してます。
ヘーゼルナッツ風味をiHerbで購入。 オイルより酸化しづらい点が使い易いです。
iHerb購入品
アルロースは血糖値を上げないお砂糖らしく買ってみました。近いうちに実験せねば。
初めてiHerbを使うかたは私の紹介コードを使って下さい✨でも初めての方にだけ与えられる割引率の方が良い場合もありますので、間違われませんように
紹介コード: DPG0803
チョコレート効果は74%から95%に切り替えました😊
常備しておくと便利な必需品↓
いつもの我が家の定番のフラクトオリゴ糖↓
フラクトオリゴ糖は、分解されずに大腸に届くので、摂取後も血糖値はほとんど上昇しないと言われてます。オリゴ糖の含有量が100g中40gなので、オリゴ糖だから大丈夫！と安心して摂取し過ぎないよう気をつけるのも大切
