●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと
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●50代の転職まとめ
★今私比で痩せ過ぎ。50代の痩せと標準の境界のBMI20が目標です★
大学の時に校医さんに骨格がいいから48kg以下になったら生理が止まるよと言われたことアリ💧
まだ木曜日です
ダイエットジャンルでは朝晩に体重を量られる方が多いと思いますが、1kg増えた！と大騒ぎしてみても実は飲食した重量物で変わっただけで、"一般的には"0.5〜2.0kg位は普通です
でもこれは男女合わせて。身体が大きい男性と女性は同じではないので…女性だと0.5〜1.0kgが普通なのだそうです。
女性でも色んな体型がありますので、重さではね？と思われる方へ。重さではなく体重の1〜3%が目安になるようです
50kgだと0.5〜1.5kg。
1.2kg増えた
と焦らなくてもいい訳です
Muttiの場合46.7×3%=1.40kgまでが通常範囲内。
尚且つ50代の痩せと標準の境界はBMI20。40代までの18.5ではないので、50代で過去の体重を引きずっておられる私みたいな方は体重の2〜3%増を目指した生活に切り換えないといけないんでしょうね〜💧
で、じわじわと増量させるという、ね💧
私出来てません💧反省💧
