●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと
●年金のこと(なんちゃってAFPです)
●50代の転職まとめ
★今私比で痩せ過ぎ。50代の痩せと標準の境界のBMI20が目標です★
大学の時に校医さんに骨格がいいから48kg以下になったら生理が止まるよと言われたことアリ💧
土曜日です
微妙〜に疲れが溜まっていて、これまでメニエール(低音域障害でないので確定診断ではない)の症状が出ていませんでしたが、今年に入ってからちょっとした目眩が出たりしています。
メニエールで1番大事なのは寝ること。
更年期で睡眠の質が良くなかったので、睡眠イヤーテラピーへ通った訳ですが…根本原因は混む路線で1時間かけて毎日通い、18時終業で残業は然程なくても帰りが遅くなるということですね。しかも帰りは電車の本数が減るんですよ…
息子がイベント帰りに事務所のあるビルへ寄ったことがありますが、「あそこは微妙に遠くて疲れる」と言われました。あと2〜3駅手前なら疲労感は少ないよねと2人で合意。そんな微妙な距離(笑)
若い頃は朝6時に家を出て終電1本前で帰ったりしていましたが、今そんなこと続けたら倒れる自信めっちゃあります‼️
この赤文字のところですね物によってはかなりお安く買えます Tシャツ千円未満とか
楽天で買うとペラペラの物が多くて失敗することが多い私ですが、ワールドなら品質バッチリ！重宝しています
※私は靴は商店街でシューフィッターさんに見ていただいて買っています。(お安い)
②医療用弾性ストッキング
私は両下肢共下肢静脈瘤の手術済み。この医療用は24時間着用可能品ですただドラッグストアで売られているものより効果はありますが(←個人の感想です)はるかに履きにくいので、YouTubeで動画を見て履くといいと思います。毎日これを履いて浮腫みを防止しています。いっぱい持ってる
③おからクッキー
今の会社のランチは12〜15時の間に取ることとなっていますが、12時台は混むので13時を回ってから出かけることが多いです。お腹が空いて困るので、これを食べて水分もとり、空腹を凌ぎます。
④マッサージ代
身体のメンテは絶対必要。姿勢に問題があるのはわかっていますし、PCの使いすぎということもわかっています。…でも座りっぱなしでPC作業メインだと自分である程度対策しても限界があるんですよね〜💧体質もあるし。(←昔の怪我で腰がダメ)
⑤甲状腺機能低下症のお薬・診察代
これは生きていく上で必須。私は自己免疫疾患の橋本病じゃなくて原因不明での低下症だから…20年位かけて亢進症を寛解した夫みたいに寛解出来ないんだろうなぁ💧仕方ないですね〜
※今日も食べたら追記していきます。
→本日はこれで終了します。たぶん。
●6月20日(土)
160cm47.0kg -0.1kg
お通じ：○
寝起きの体脂肪率：21.4%
BMI：18.4
私比で昨日は夜にまぁまぁ食べましたが、0.1kgずつ減ってこの数値。体脂肪率は揚げ物を食べたのでアップ⤴️
普段8〜10千歩歩いていますが、昨日は12千歩超と若干多めだったから？
●今日食べたもの●
朝：鶏のグラタンパイ包み(生協)
ちっこいので低カロリー
間食：ささみ揚げ1つ
昼：ホワイト餃子4個
普通の餃子とは別物の食べ物ですね
む〜さん、明日臭かったらすみません💦
昼②：全粒粉ベーグル1個
あんまり歩いてないのに餃子だけだとお腹が空いたので💧
間食：もなか1/3(生協)
暑かったので💦
晩：メンチカツ2個、ささみカツ、豆入りサラダ&ほうれん草
メンチカツは多めの油で焼きました。1個では足りず、2個食べました。
今日は脂質過多あんまり歩いてないのに〜 5千歩いってない〜
●気をつけたこと●
・特に無し