●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと
●マイル攻略法✈️
●年金のこと(なんちゃってAFPです)
本日の1つめはこちら。
いつも1つめは都度日時上書き更新していますが、今日は時間そのままで更新します
最近ココスLOVEなMuttiです
ココスと言えば"包み焼きハンバーグ"ですが…最近食べたのは一度だけ
サイゼは安いけどカロリーまぁまぁ、ガストもおんなじ、という私の勝手なイメージ。
じゃあ調べてみようじゃないか！
ということで、調べてみたシリーズ
外食チェーン店のハンバーグのカロリーはどう違うのか？
比較してみます
前提：鉄板提供のデミグラスハンバーグ、目玉焼きがある場合は目玉焼き分のカロリーを除外したものも記載する(目玉焼きを90kcal塩分0.4gと置く)
各社メニュー写真とカロリー・塩分
ガスト
547kcal塩分1.6g(457kcal1.2g)
ジョナサン
401kcal塩分2.1g
ロイヤルホスト
604kcal塩分3.6g
ここはデミグラスソースでなく和風おろし醤油の為、塩分高め。
デニーズ
376kcal塩分2.6g
デミグラスの場合は煮込みか選べるサイズのハンバーグになる為こちらを掲載。煮込みの場合は446kcal。
サイゼリヤ
603kcal塩分2.9g(513kcal2.5g)
ジョイフル
585kcal塩分3.1g
デミグラスはコロッケなど付くのでペッパーハンバーグを選択。
ココス
385kcal塩分2.1g
写真はジャポネギソースですが、デミグラスで算出しています。
結 論
各社かなりのバラツキ。
大きさ等にも影響されますが、ここまで差が出るのは赤身肉含有率が影響していると推察されます。
デミグラスソースは脂質が高めでハイカロですので、おろしハンバーグを見て"そんなでもない"と思っても、デミグラスソースの場合+80kcalは軽く上積みして見ておいた方が無難です。
結論、無難なのはジョナサン、デニーズ、ココス。デミグラスだとココス。
ここへライスかパンが付きますから、+250kcal位は足すことになります
デミグラスハンバーグで1番低カロリーなココスだと635kcalと範囲内ですが、例えばサイゼで目玉焼きも食べたら850kcalを超えることになります。
各社のサイトを事前に調べてからメニューを選択すると安心です
※ちなみにココスの1番小さな包み焼きハンバーグ110g単品はベイクドポテトが付いていますが単品で527kcalです。メニューによって全然違います。