こんにちは。
なかまきひさえです。
イラつく...
ムカつく...
怒りは自分を守るために必要です。
だから、
怒っていいのです。
怒っちゃダメ！って思っていると、
自分を責めちゃいますからね。
そして、その怒りを我慢しようとするのです。
怒りは溜めない。
怒りを溜めると自分が壊れます。
なのでその怒りをちゃんと処理する。
これが大切です。
怒りっぱなしにしないって事です。
怒りは二次感情です。
ダミーなんです。
怒り＝蓋
何に蓋をしているのかというと、
アナタがホントに感じている感情です。
／
分かって欲しい。
愛して欲しい。
労って欲しい。
助けて欲しい。
＼
その欲求です。
その欲求を満たしてもらえず、
悲しいんでいたり、
苦しんでいたり、、
さみしくしている、
そんなアナタがいるのです。
それが分からないでいるから、
怒るのです。
ホントの欲求を言えない。
それを上手に表現出来ない、
何をどう伝えたらいいのか、
その方法を知らない。
だから、
怒りが出ちゃうのです。
怒りが出たら…
一呼吸置く。
私はいったい何をして欲しくて、
怒ってるのか…
考えてみる。
（その時に余裕がなかったら後で考えてみて…）
そして、
それをどう伝えるか…です。
怒りをぶつけてでも
相手にして欲しい事が
必ずあるはずです。
その欲求を相手に伝える。
それをすればいいのです。
欲求があるのですから、
怒りでぶつけずに、我慢せずに、
それを伝える。
満たして欲しい事を伝えるという事は、
相手にお願いをするという事です。
出来ますか？
それが上手にできないでいるから、
怒りが収まらないのです。
アナタは怒っているんじゃないんです。
分かって欲しい事がある。
愛して欲しいと思ってる。
労って欲しいと思ってる。
助けて欲しいと思ってる。
自分との会話でその答えは出てきます。
意地を張らず、
恥ずかしがらず、
根気よく、
自分のその気持ちを聞き出してあげて下さい。
怒りが収まらない人は、
自分との対話が苦手なだけです。
その答えにたどり着いていないだけです。
それが自分で出来ない時には、
カウンセラーの手を借りるのもありですよ。
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