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 夜遅い時間だけど、小腹がすいた。何か食べたい。
欲しいもの(買いたいもの)がある。

など、衝動的な欲求が起こることって、誰にでもありますよね。

食べたり買ったりしてから、後悔することもあります。


衝動に駆られそうなときは、シンプルに時間を置くのがおすすめです。


待つ時間は決めたほうがいいので、まず5分待ってみましょう。


つらいけど、1分、2分、3分…と待っているうちに気持ちが落ち着いて、
「食べるのは明日の朝にしよう」
「買いたいと思ったけど、よく考えたら必要ないかな?」
と気づくことも多いです。


 
 

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 日常生活の中で、ストレスがたまることありますよね。


仕事に集中していたり、考え事をしていたり…

とくにネガティブなことを考えてると、知らず知らずのうちに身体に力が入ってしまいます。


意識してこまめに休憩を取って、深呼吸したり身体の力を緩めたりしましょう。

いったん身体に力を入れてから、緩めるとリラックスできます。


ほかに気をつけたいのは、キツイ洋服を避けること。

キツく感じる洋服は、血行不良や自律神経の乱れを起こすことがあります。


 ストレスがたまっている時はとくに、思考が凝り固まってしまいがち。


ストレスを減らすには何をすればいいか意識して探して「緩める」ことをしてみてくださいね。

身の回りにある「合わないもの」「使いにくいもの」も、意外とストレスがたまります。考え直してみましょう。

 

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  人が持っているイメージって、意外と簡単なことで変わります。


例えば「映画やドラマの悪役が実はいい人だった」という展開、見たことありませんか?


ストーリーの途中で、視聴者が共感・納得できる悪い事をしている理由がわかれば、悪役への見方は大きく変わりますよね。


「悪いヤツだと思ってたけど、本当はいい人だった」

「こんなひどい目にあっていたら、こういう言動になってもおかしくないよね。」


人のものの見方や反応は、環境や経験などによって作られています。

日常生活で感じる、自分や他人、物事に対するイメージや気持ちも同じで、ちょっとしたことで、変化を起こすことができます。


 だからセッションでは
「なんでこんなことで悩んでたんだろう」
「どうでも良くなりました(気にならなくなった)」
という言葉が出ることが多いです。



 

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 誰かに対して「こんな風になれたらいいな」「自分もこうなりたいな」と感じたことはありませんか?

そのあとには、どんな言葉が続くでしょう。

「でも、自信がない。」
「だって、自分にはできない。なれるわけがない」
「どうせ、上手くいかない」


本当は「なりたい」はずなのに、傷ついたり失敗したりするのが怖くて踏み出せない…。

自分には無理だと思って諦めています。

「なりたい!」よりも「自分には無理…」のほうが強いんですね。


では逆に、障害だと思っているもの(お金、時間、能力、性格など)がなくなったとしたらどうでしょう。


なんだか明るい気持ちになってきませんか?


なぜ「自分には無理だ」と思ってしまうのかというと、過去の経験です。


・親から「ダメな子だ」と言われていた。
・ 「失敗して親に笑われたことがあって、人前で失敗するのが怖い」など…。


間違ったイメージを持ったまま大人になり、ネガティブな経験を握りしめ、そこだけ時間が止まってしまっているのです。


もちろん、現在に影響を及ぼしている過去の経験には、記憶に残っていないもの含まれます。 


ありのままの自分でいることを楽しんでいたり、自分のやりたいことを実現していたりする人は「自分には無理だ…」と諦めることが少ないのです。


間違えたとしても、失敗したとしても、リカバリーできると知っているし、自分を信じて「なりたい方向」へと進むことができます。

 
 

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人とラクに話せるようになりたいと思ったことはありませんか?

 とくに拒絶の傷を持った人は、人と繋がることを恐れます。

※拒絶の傷については↓こちら


嫌な思いをしたり、言葉で傷つけられたり、恥ずかしいと感じた経験があるなど、人と繋がると自分が傷つくと思っているので、再体験しないように避けるのです。


例えば地震がおきたら、テーブルの下などに入り、身体を緊張させて自分を守りますよね。


地震で揺れてるときは、
・揺れはどこまで大きくなるんだろう?
・いつ収まる?
・何か倒れてくるかもしれない
・他の人は大丈夫かな?

など不安になります。でも、揺れが収まったら、周囲の安全を確認して外に出ます。


人が怖い状態も、テーブルの下に隠れる防御反応と似ています。

・嫌われるかもしれない
・否定されるかもしれない
・相手が怒るかもしれない


そう見てみると、人を避けたくなるのは別に悪いことではないですし、防御反応なんですね。
(社会生活を送る上で不便だったり、寂しかったりはしますが…)


なんとなくイヤ。人と関わりたくない
これも「避けたい」という気持ちの下に、普段は表に出てこない隠された気持ちがあります。


ネガティブな思いや体験が多すぎると、そちらに意識が向かいやすいので、ポジティブなものは受け取りにくくなります。
(反射的に「嫌われるかも」などと考える状態)

だから、ネガティブなものを手放していくと、 自分が言いたいことをスルッと言えたり、人の言動に脅かされなくなったり、人と関わることがラクになっていきます。

 
人と繋がることに「楽しさ、あたたかさ、癒やし」などポジティブなものを感じることが増え、変化していきます。



 

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