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産前産後の不安やイライラ、孤育て
うちの子大丈夫？これでいいの？
と悩むママをマンツーマンサポート
看護師・助産師/メンタルコーチ
ママ専門 心のコンシュルジュ
正木育未です
今回は心に余裕を持って
子育てできるようになった秘訣
私のマインドフルネス体験談を
お伝えします
子育てできるようになった秘訣
私のマインドフルネス体験談を
お伝えします
以前の私は、子育てと仕事の両立で
毎日が精一杯でした。
頭の中は常に様々な考えでいっぱい💦
脳も筋肉と同じように
使いすぎると疲れてしまうんですよね
適切に休ませてあげないといけないのに
それが出来なくて、、、
些細なことでもイライラしてしまうことが
多かったんです。
しかし、
マインドフルネスを
取り入れて
取り入れて
1日の中で「今ここ」に集中する時間を
意識的に持つようにしました
マルチタスクをやめて
シングルタスクにする
シングルタスクにする
自分自身と向き合う時間を持つことで、
深呼吸しながら自分の気持ちに気づき、
今この瞬間に集中するようにしました。
その結果、頭が自然とスッキリし、
疲れが軽減するのを実感しました
心と体は繋がっているので、
頭がスッキリすると体も軽くなり、
今までより効率よく
動けるようになりました
動けるようになりました
マインドフルネスのおかげで
ストレスが軽減‼️
自分にも子どもにも
優しく笑顔で
優しく笑顔で
過ごせる時間が増えたんです
心穏やかな毎日を送れるようになって
子育てと仕事の両立もスムーズに
そんな効果をもたらしてくらた
マインドフルネス‼️
マインドフルネス‼️
忙しいママたちだからこそ！
知らないなんて損！
やらないなんて勿体無い！
子育てにこそ
マインドフルネス
ぜひ一度マインドフルネスの効果を
体験してみてください。
💎自分の心を大切に、自分と向き合う為の具体的な方法をお伝えします💎
🌈 ①ノアくんと一緒カードセッション
マインドフルネス、認知行動療法、セルフコンパッションを取り入れたセッションで、心のケアをサポート！
📘 ②ママのためのマインドフルネス入門
心を落ち着けるマインドフルネスの基礎を学べるプログラム。
💪 ③メンタルコーチングプログラム
🩺 看護師・助産師による専門のメンタルコーチがあなたをサポート！育児や健康に関する相談ができるので安心！
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少しでもママの不安が減って
穏やかな気持ちで
妊娠、出産、子育てができますように
妊娠、出産、子育てができますように
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
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