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産前産後の不安やイライラ、孤育て
うちの子大丈夫？これでいいの？
と悩むママをマンツーマンサポート
看護師・助産師/メンタルコーチ
ママ専門 心のコンシュルジュ
正木育未です
妊娠中の不安とつわりの関係
妊娠中のつわりは、
ホルモンバランスの変化や体の適応反応
だと考えられていますが、、、
実は‼️
『心の状態』も
大きく影響している
大きく影響している
ことをご存知ですか？
特に、不安やストレスが
強いほど
強いほど
つわりの症状が悪化することがあります💦
例えば、
なかなか妊娠できずようやく妊娠できた
けれども、ちゃんと妊娠が継続できるか？
不安になりますよね。
流産の経験があったりするとなおさらです。
そんな
不安や緊張が続くと
不安や緊張が続くと
体が緊張状態になり
胃腸が影響
を受けてしまいます
を受けてしまいます
症状の出方や重さは、
個人差が非常に大きいです
つわりへの一般的な対処法としては
1.無理せず体を休めること
2.三度の食事にこだわらず
食べられる時に食べられるものを食べること
がよく勧められます
つわりには、
5つのタイプがある
5つのタイプがある
1.食べづわり
2.唾液づわり
3. 食べると気持ち悪くなるつわり
4. 食べ物の好みや匂いが変わるつわり
5. だるさや眠気もつわりの一種
自分のつわりのタイプを
知ることで
知ることで
少しでも対策を
取りやすくなります
取りやすくなります
それに加えて
「心のケア」が超重要
なんです‼️
「心のケア」が超重要
なんです‼️
あなたは今、
つわりで辛くしんどい
つわりで辛くしんどい
自分自身のありのままの
気持ちをちゃんと
受け止められていますか？
どんな感情があなたの中にあるでしょう？
次の妊婦健診まで
期間が長いな…
ちょっとした不安や悩みを
気軽に聞ける場所、人がいないな…
ネットでいろいろ調べると
怖いことが沢山載っている…
さらに不安になっていませんか？
そんな不安や悩みが
マルっと解決して
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つわりも軽やかに‼️
安心して妊娠中を過ごしたい💖
そんなあたなの願いが叶う
方法があります✨
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ぜひ助産師による個別相談と
ノアくんと一緒❤️
マインドフルネス自慈心カード
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を使ったセッションを受けてみてください✨
あなたの中にある思いを具体的に‼️
頭の中で渦巻いている感情を言葉して
整理し客観的に見つめ直すことができます
妊娠・出産は始まってみないとわからない
どんなことが起きても
その出来事を一歩引いて
冷静に観ることができる様になります
ネガティブな感情を長く引きずることが
なくなります
助産師からの専門的なサポートを
受けることで
安心して
自分自身と赤ちゃんに対する
慈しみの心を育むことができます
つわりが少し軽く感じることが
あるかもしれません。
妊娠中からのメンタルケアは
産後にも必ず生かされます‼️
ぜひ、あなたの今の辛さを和らげる
お手伝いをさせてください😊
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📘 ②ママのためのマインドフルネス入門
心を落ち着けるマインドフルネスの基礎を学べるプログラム。
💪 ③メンタルコーチングプログラム
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少しでもママの不安が減って
穏やかな気持ちで
妊娠、出産、子育てができますように
妊娠、出産、子育てができますように
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
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