個別食事栄養コンサル

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おはよございますにっこり


一昨日の夜のこと

なんだか無性にお腹が空いて
すぐ寝ればよかったのですが
やる事が溜まっていた為、

久しぶりに「サイリウムわらび餅」を
作って食べましたよだれ







過去にも何度か出てきた

ほぼゼロカロリーおやつです。

(きな粉をかけると勿論カロリーは上がります)






夜中だったので、きな粉は少量に

したのですが...!!!!




昇天



オナカイタイ、、





そう、食物繊維は

食べ過ぎるとお腹が張る人も多いです。

特にこのサイリウムは

水分不足に注意⚠️



オオバコ(サイリウム)ダイエットの


メリット


満腹感を作り出せる

・食物繊維不足を補える

・モチモチしているからレシピの幅が広がる


デメリット


水分が不足していると

摂取後におなかが張ってしまったり

便秘になりやすい


水分が足りていなかったのと

夜中に一気に沢山食べ過ぎた為、

翌日の張りはしんどかった〜!!!



昨日はたくさんお水を飲み、

腸マッサージをした結果、

なんとか今日は通常モードに戻りましたニコニコ



夏休みに入り、

夜ご飯を食べる時間も早くなったので

早寝できる日はしようかな





おまけ


昨日のお昼ごはん。

お昼ご飯って適当になりがちだけど

ダイエット的には1番しっかり食べておきたい

時間帯でもあります。



さて、今日も頑張りましょうチョキ

 


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