おはようございます
今日またコメントのお返事、まわらせてくださいね(๑⃙⃘´༥`๑⃙⃘)
水曜日は常備菜作りの日でした
家族も食べるので、ダイエット以外のものも含まれています🍴✨
①味玉
②パプリカサラダミックス
③タコのアヒージョ風
④キャロットラペ
⑤五目豆
⑥焼きそば(家族用)
⑦無限ピーマン
⑧プロッコリーのペペロンチーノ風
⑨鮭塩焼き
⑩ガパオ風そぼろ
⑪野菜豚肉巻き
⑫3色(もやし、ほうれん草、にんじん)ナムル
大体4日分です
♡
♡子供たちが寝た後にせっせと作りました(✿´꒳`)ﾉ°+.*
先に全部の料理の材料をカットしておくとかなりの時短になります
大人はお弁当があるのでなくなるのもあっという間ーーー
でもこれさえあれば仕事がバタバタな日もめっちゃ楽になる〜(^^♪
メインはコストコで買ったお魚かお肉が冷凍ストックであるので、それを前日に解凍します
今週は宅トレ習慣だったので、来週はお料理メインにしようかな？？
ちょうど痩せ期が来週なのでまた糖質オフメインですると思います（๑✧∀✧๑）
夕方、新たな下半身痩せトレーニングの動画を載せますね(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
ではでは･･･仕事行ってきます
まずは朝トレからＳＴＡＲＴ！！！
=͟͟͞͞( ๑`･ω･´)
みんなで下半身痩せ強化週間‼️
下のメニューから最低1つ、
TOTAL5分をします(*･ᴗ･*)و
Instagram→mona_163cmdiet
Twitter→MONAdiettw
■今日からできる自宅トレーニング
