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おはようございます

そろそろ・・・筋肉痛になってませんか??



・・・私もです



でも筋肉痛はむしろ歓迎すべき‼️


筋肉は、運動による刺激でダメージを受けて
回復させることでどんどん鍛えられていきますから‎|•'-'•)و✧


この強化週間は、
タンパク質を意識的にとってください!!!
【プロテインでも勿論OK🙆✨】



タンパク質が不足すると、損傷した筋肉の回復が遅くなります・・・


あとはストレッチも柔軟におこなってくださいね٩(๑^o^๑)۶






のちほど、KALDI購入品について書きますね照れ٩(•ᴗ• ٩)ではでは・・・



下半身痩せ強化週間2日目

追加
(ふくらはぎ痩せトレーニング)


☝️1.5倍速です。
実際はゆっくりしてくださいね

①ワイドスクワットでキープ
②かかとを上げる
③膝をピンと伸ばす
④最初のフォームに戻る

を5~10回行いますウインク




他にも最低1つ、TOTAL5分をします(*・ᴗ・*)و





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■今日からできる自宅トレーニング

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