そろそろ・・・筋肉痛になってませんか??
・・・私もです![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yukinko-days/6165.gif)
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でも筋肉痛はむしろ歓迎すべき‼️![](https://emoji.ameba.jp/img/user/8k/8kagura8/3768.gif)
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筋肉は、運動による刺激でダメージを受けて
回復させることでどんどん鍛えられていきますから|•'-'•)و✧![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/satom0000/4605287.gif)
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この強化週間は、
タンパク質を意識的にとってください!!!
【プロテインでも勿論OK🙆✨】
タンパク質が不足すると、損傷した筋肉の回復が遅くなります・・・![](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/5067.gif)
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あとはストレッチも柔軟におこなってくださいね٩(๑^o^๑)۶
のちほど、KALDI購入品について書きますね
٩(•ᴗ• ٩)ではでは・・・
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
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(ふくらはぎ痩せトレーニング)
☝️1.5倍速です。
実際はゆっくりしてくださいね![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/chisono200/1075.gif)
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①ワイドスクワットでキープ
②かかとを上げる
③膝をピンと伸ばす
④最初のフォームに戻る
を5~10回行います![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
他にも最低1つ、TOTAL5分をします(*・ᴗ・*)و
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