本日、2回目の記事です

お返事前にすみません・・・🙏🙏


 
 


 
先日の母へのビフォーアフター記事【こちら】で、いくつか質問があったのでご紹介します

(みなさん、反響してくださりありがとうございます❤w)


 
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3か月で5~7㌔ほど(変動あり)減ったそうです
 
コメントで書かれている
自分の歩幅でって言うのが素敵です~✨✨
立ち止まっても、ちゃんと継続するのが大切ですね
 
 
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母の食事&運動について  

 


食事
 


■夜、父の帰りに合わせて遅く食べていた

→早晩ごはんに変更
(就寝の4時間前)



■毎日晩酌していた

→週3に減らした


■ビール中心

→蒸留酒(ウイスキー)の割合を多くした(炭酸水多め)


■炭水化物中心生活

→朝と昼はOK、
夜は糖質オフ、
たんぱく質や緑黄色野菜中心
 

 
運動


一時期、ポケ○ンGOにはまって公園内をウォーキングしていたけどあまり効果を感じられなかったそうです。



 
効果を感じられたのが


二の腕トレーニング
肩甲骨ストレッチ
スクワット
踏み台昇降
 
あとは
マッサージを毎日するようになった
ことも。

【参考記事↓】



まだ一気にいろいろ出来なくて上半身のみですが、これからは下半身痩せをメインに頑張るんだそうです。

ちなみに私の目標はお腹痩せ&基礎代謝を上げることです。
 

親子共々、今後に期待していてください。笑
 

連休明けのリセット食事についてもまた書いていきますね
  
では、のちほど子供達が寝たらコメントお返事にまわります〜




長女が最近ご飯を食べるのが遅すぎて、
次女は早すぎる・・・
ペースつかむまで頑張ろ・・・w
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    2017-10-22 07:24:36

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