本日２回目の記事です
今日のテーマは
美尻🍑
美尻🍑お尻のサイズは、放っておくと垂れたり大きくなっていってしまいます
そうならないためにスクワットも大切ですが、ストレッチをこまめにすることで筋肉をほぐして血流を良くし基礎代謝をあげてくことができますよ～
ストレッチ中はテレビ見ながらとかリラックスしながらやっています
痩せ習慣のためには･･･
テレビを見る時はソファで寝転がってみるのではなく、マッサージしたり簡単なストレッチをするのがオススメです
１）左足を曲げて右膝の上にのせます
２）そのまま右足を曲げます
３）さらに、曲げた膝を徐々に胸に近づけていくと左のお尻の筋肉が伸ばされていきます！
最初は痛い😣と思われる方もいるかもですが、慣れてくるとのびていくのがわかり、気持ちいいです
お尻は効果があらわれやすいので、是非取り組んでみてください
