こんにちは
トータルメンタルサポート ラポール・ラボの
ジュンコ田中です
「ストレス」は誰でも感じてあたりまえです。
ストレスへの向き合い方には3種類あります。
それは
ビクビクさんタイプ
←ストレスに負ける
バリバリさんタイプ
←ストレスに負ける
ホドホドさんタイプ
←ストレスに負けない
今日はストレスに負けちゃうバリバリさんタイプについてです
バリバリさんタイプのストレスに対する対処法④
「〇〇しなくちゃ」でなく「〇〇でいい」でOK
「もっと〇〇しなくちゃ」「明日までに〇〇しなくちゃ」など
MUSTが口ぐせになっていたら要注意。
そう言いたくなったときは、「～していい」に置き換えて。
「今日はもう寝ていい」「片づけは明日でいい」と自分に言えば、
加熱したエンジンを上手にクールダウンできます。
参照 薬を使わない精神科医宮島賢也先生の本
ではまた
ジュンコ田中でした
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