毎日色でHAPPYに♪カラーセラピー＆カウンセリング -3ページ目

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19Mar
- 新しい選択と脳の回路
  こんにちは。お元気ですか？大島です。今日はいつもと違う選択が、未来を変えていくことについて質問です。あなたはどの道を選びますか？【新しい選択と脳の回路とは】#春新学期新しい生活。まるで脳の回路が新しくつながるような感覚です。例えば、引っ越したばかりの朝。いつもと違う道を歩くと、ふと目に入る小さなパン屋さんの焼きたての香り。思いきって入ってみると、店主の温かい笑顔と美味しいクロワッサンに出会えました。またいつもと変わらぬ風景の街並み。一本違う道を歩いみると、小さなお花屋さんが…。中から「こちらが今日のおすすめですとミモザの黄色い花を差し出される出会い」なんてあるかもしれません。（笑）これから何を発見しましょうか？あなたの心持ち一つです。今日は何を食べますか？どの道を歩きますか？そうして、新しい出会いや発見に、安心して進んでいきましょう。変化の先には、思いがけない素晴らしい瞬間が待っています。小さな一歩が、大きな幸せにつながるかもしれません。そして、その先にはいつもと違う新しい現実（新しい脳の回路）が必ず待っていますよ♪新しい選択の上には必ず、新しい脳の回路ができていくのです。人の脳は使われていない部分が沢山あるとのこと。使っていない脳の回路を開いて行きませんか？どんな未来を描くのも自由なのです。セッションでお会いできることを楽しみにしています。今日もいい一日を！心理カウンセラー／看護師／コーチ大島チエル
18Mar
- ご褒美よりも気分転換
  【気分転換、最近できていますか？】こんにちは。お元気ですか？大島です。#ご褒美よりも気分転換！大人になると、つい「頑張ること」が当たり前になり、気分転換を後回しにしがちです。知らない間に心身に負荷がかかっていますよ。でも、心と体は連動しています。三宅さんの言葉にあるように、「動の疲れは静でとる。静の疲れは動でとる。」まさにその通り。じっと座りっぱなしの疲れには、散歩やストレッチ・気功が効きます。（本当に体が辛い時は眠るが近道です）逆に、動きすぎた日は、ゆっくりとお茶を飲んだり、好きな音楽に浸ったり。お気に入りの映画や読書・塗り絵も良いですね。日々のリフレッシュが、明日のエネルギーになります。あなたの気分転換は何ですか？ぜひ、心地よい方法を見つけてみてください。子どもと違って…今の私はご褒美をあげることよりも、『気分転換』をおすすめします♪◇ちなみに私の一番の気分転換は「深呼吸」です。どこでもできるからです。（笑）今日もいい一日を。心理カウンセラー／看護師／コーチ大島チエル和食を丁寧に食べるのも気分転換です♪（笑）
17Mar
- あなたの修正はあなたにしかできないもの
  【あなたの修正はあなたしかできないもの】こんにちは。お元気ですか？大島です。#それは人は何歳になっても学び成長できるということ――この言葉は、どん底にいた私の心に希望の光を灯しました。「自分で自分を修正できる」シンプルで、なんと力強いのでしょう。たとえば、大切な鉢植えが弱ってしまったとき、水をあげるのはあなたです。陽の当たる場所に移すのも、肥料を加えるのも。そうなんです！未来への扉を開く鍵は、あなた自身の手の中にあります。だからこそ、諦めないでください。焦らず、比べず、粘り強く、自分の力を信じて。そして心と体には本来、どんな時も『自然治癒力』という素晴らしい力が備わっています。あなたの中にその力はあるのですよ♪そのスイッチを押せるのも、やはりあなたなのです。私は、あなたがその一歩を踏み出せるよう、心から応援しています。いい一日をお過ごしください。心理カウンセラー／看護師／コーチ大島チエル
16Mar
- あなたの中の豊かさとは？
  【ゆたかさとは？】こんにちは。お元気ですか？大島です。質問です。あなたにとって豊かさとはどんなものでしょうか？#豊かさとは静かに降る雨のようなもの。冷たく感じても、やがて大地を潤し、新しい芽を育ててくれます。太陽の光だけでもなく、人生には時には雨・嵐・雪の日もあるでしょう。たとえば、大切な人との別れ。涙が止まらないほど悲しいけれど、時が経つにつれ、その人との思い出が心の奥で温かく灯り続けることに気づきます。仕事での失敗もそう。悔しさに押しつぶされそうになっても、ふとした瞬間、その経験が新しい道を開いてくれることがある。苦しみの中でこそ、心の奥深くに眠る「本当に大切なもの」が見えてくる。他人のせいにしない時それは苦しみではなくなります。だからこそ、今がどんなに厳しくても、どうか自分を責めすぎないで。あなたの歩む道には、すでに豊かさの種がまかれています。その種からはどんなものが生まれるのでしょう。少し楽しみです。苦しみに浸りすぎないという視点も持ってくださいね！自分で穴掘りをしないことも。（笑）そして忘れがちなこと。目の前の当たり前のことこそを大切にしていきましょうね。そして望む未来をいつも側に置きましょう♪ゆたかさは、悲しんだり、傷ついたり、ころんだり…。そういう道も歩みながら少しずつ見つかるものなのかもしれません。もちろん楽しいこと・嬉しいことは大歓迎です！（笑）◇いい一日をお過ごしください。セッションで沢山語りましょう。心理カウンセラー／看護師／コーチ大島チエル
14Mar
- 拍手喝采と慢性疲労疲労を抜けるコツ
  こんにちは。お元気ですか？大島です。質問です。【あなたの未来へのパスポートとは？】また#あなたはどんな時に拍手をしますか？心から感動し嬉しい時また、『拍手喝采』をするのは褒め称えるということですね。スポーツの試合、舞台のカーテンコール、友人や仲間の成功を祝うとき…。　けれど、自分自身のために拍手をすることは、案外少ないのではないでしょうか？◇たとえば、朝いつもより早く起きられた。苦手なことに挑戦した。大切にしている習慣を続けている。また忙しくても誰かを気遣えた——これらは、一見小さなことですが、確かに前へ進んでいる証拠です。◇「高くて堅い壁と壊れやすい卵があれば、私は卵の側に立つ、例え壁が正しくても。卵が割れても」という印象深い話を聞いたことがあります。私たちの心にも、目には見えない壁があります。「自分なんてまだまだ」「どうせ無理」といった思い込みが、その壁をさらに高く堅く感じさせることも。でも、卵はもろいからこそ、殻を破り、新たな命を生み出す力を持っています。また割れたとしてもその心意気を持ち続けることの大切さを、日々感じ学んでいます。（壁が堅くて…なかなか手強い時もあります）また、よかったら今日からは、シンプルにできることを今する。今日の自分に、小さな拍手を送りましょう。その拍手は、未来へ続くパスポート。どんなに小さな一歩でも、あなたがそれを認めることで、道は少しずつ開けていくのです。あなたの今日が、温かい拍手に包まれますように。そして『慢性疲労』しているかもしれない時には…自分で自分を「拍手喝采」して慢性疲労を打ち破りませんか？それが小さなコツかもしれません。（笑）セッションでお会いすることを待っています。いい一日をお過ごしください。心理カウンセラー／看護師／コーチ大島チエル
12Mar
- 一日は24時間？
  こんにちは。お元気ですか？大島です。質問です。【あなたの一日は何時間？】#夢を叶え続けている人とあなたの違いは、もしかしたら時間の使い方だけかもしれません。やりたいことがある人も、まだ見つかっていない人も、たとえば朝の15分をSNSではなく、大好きな本を読む時間に。移動時間を、ただの移動じゃなく、ワクワクする学びのポッドキャストを聴く時間に。「いつか会いたい」と思っている人との時間を、予定にしっかり組み込んでみる。（予定表に書くのは自由ですよね）（笑）そんな小さな工夫が、気づけばあなたの未来を大きく変えていきます。一区切りを15分と決めると私は楽しい気持ちが持続しています。そしてその後はホッとする時間も作るといいですよ♪だんだんあなたの本当の望みを叶える道へと近づくでしょう。同じ24時間。だけど、使い方次第でどんな未来だって描ける！今日という一日（まず15分）を、あなたの「本当にやりたいこと」に使ってみませんか？さあ、どんな時間の使い方をしましょうか？◇ いい一日をお過ごしください。心理カウンセラー／看護師／コーチ大島チエル
11Mar
- 現実と空想　夢を叶えるために
  【現実と空想】こんにちは。お元気ですか？大島です。#あなたが「現実」だと思っていることは本当にあなたの現実でしょうか？たとえば、SNSや人から聞いた話で、「成功した人」「豊かそうな人生を送っている人」がたくさんいます。（いるように思っている）それを見て、「自分には無理かも」と感じたことはありませんか？でも、よくよく考えてみてください。それは「誰かの現実」であって、「あなたの現実」ではないのです。五感で直接感じていないので、空想であるかもしれないのです。私たちは、目にする情報や人の言葉を「現実」だと信じがちです。　でも、それらはただの「可能性のひとつ」に過ぎません。あなたが何を信じ、どう行動するかで、あなた自身の現実は変えられるのです。例えば、昔からの友人が「そんなことやってもうまくいかないよ」と言ったとします。でも、その友人は、あなたの未来を決める人ではありませんよね？もし、あなたが本当にやりたいことなら、現実を選択し、信じて続けることで、新しい道が開けるでしょう。「夢は叶わない」と思うのではなく、「どうすれば叶うか」「何ができるのか」をいつもいつも考えましょう。もうされているかもしれませんね。（笑）そうして、その未来に向かって、今一歩を重ねることです。現実と空想を分けて毎日を信じて過ごしませんか？あなたは、人の話ではなく、現実の選択ができるのです。◇いい一日をお過ごしください。心理カウンセラー／看護師／コーチ大島チエル
10Mar
- 創意工夫
  こんにちは。お元気ですか？大島です。#負けを受け入れると見えてくるもの#人生には「負けた…」と感じる瞬間があります。あなたはありますか？たとえば、頑張ったのに結果が出なかったり、人間関係でうまくいかなかったり、誤解されたり。悔しくて何もしたくなくなることもありますよね。でも、思い切って「負けました！」と認めると、不思議と気持ちが軽くなり、次に進む力が湧いてきます。私も繰り返しこの方法で乗り越えてきました。あなたの中のこだわりが見えたり、大事にしている信念や価値に気が付きます。また、何に対して負けたのか考えてみると面白いですよ♪負けを認めることは、自分を否定することではなく、新しい可能性を受け入れること。創意工夫しての新しい可能性です。もし今、落ち込んでいることがあれば、このような考え方もあるんだなぁと、ぜひ試してみてください。きっと新しい扉が開くはずです。あなたの心を軽くするお手伝いができたら嬉しいです。セッションでお会いできるのを楽しみにしています。◇今日もいい一日を！心理カウンセラー／看護師／コーチ大島チエル
09Mar
- 幸せなRelaxタイム
  【あるRelaxタイム】こんにちは。お元気ですか？#あなたのための大切な時間とは？またそんな時間がありますか？気づくと「しなければ」が心の中にいっぱい。楽しくしなければ、頑張らなければ、嫌われないようにしなければ…。なんて。そんなときは、お気に入りのマグカップに温かいお茶を注いでみませんか？湯気の向こうに、ふっと気持ちがゆるむ瞬間があるかもしれません。美味しいお茶を淹れてみましょう。私は昨日いちごババロア（春の味）を食べました。スプーンを入れると、ふわっと優しい甘さ。その一口で「しなければ」が少し遠のいた気がしました。シンプルです（笑）あなたのRelaxタイムを彩るものは何でしょう？よかったら教えてくださーい。心がちょっと疲れたら、そっと手を休めてみてくださいね。今日も、あなたにとって優しい一日になりますように。心理カウンセラー／看護師／コーチ大島チエル
08Mar
- 【健康も気から】
  こんにちは。お元気ですか？大島です。#体は食べ物で作られる心は聞いた言葉でつくられるこの言葉を聞いたことはありますか？深い言葉です…朝、目覚めたときに「今日は大変な一日になりそう…」と思うのと、「きっと素敵な一日になる！」と思うのでは、心の持ち方が大きく変わります。そして、その心のあり方が、体の元気にもつながっていきます。「病は気から」、ならば「健康も気から」。では、あなたにとって心がふっと温かくなる言葉は何でしょう？自然治癒力を増す言葉・生命力をアップする言葉…？一緒に考えてみませんか💛◇そうして「ありがとう」「うれしい」「楽しい」「誇らしい」──そんな言葉を、今日は自分にプレゼントしてみませんか？小さな言葉の力が、あなたの毎日をより輝かせてくれるはずです。今日は意識して温かい気持ちになれる言葉を使ってみてください。声に出さなくても、心の中で唱えるだけでも十分です。自分自身に向けて、優しい言葉を贈ることで、きっと心があたたかくなり、穏やかな気持ちになれるでしょう。私たちの心は、日々の言葉でつくられていきます。だからこそ、できるだけ心地よい言葉を自分に届けてあげたいですね。あなたが今日も健やかで、心穏やかに過ごせますように。もし、もっと心が軽くなるヒントが欲しくなったら、ぜひお話ししましょう。一緒に、あなたらしい心の栄養を見つけていきましょう。いい一日をお過ごしください。心理カウンセラー／看護師／コーチ大島チエル
07Mar
- 【未来のあなたの姿で生きてみる】
  こんにちは。お元気ですか？#未来のあなたはどんな姿をしていますか？笑っていますか？お気に入りの服を着て、大好きな人たちに囲まれているでしょうか？もし今、「そんな未来は想像できない…」と思ったなら、それはまだ未来の扉を開けていないだけ。例えば、桜のつぼみは一晩で満開にはなりません。でも、確実に咲く準備をしています。あなたの未来も同じです。弱音を吐きたくなる時があるかもしれません。でも、その先にはあなたが望む景色が広がっています。未来のあなたが「ありがとう」と言うような選択を、今からしてみませんか？どんな未来を創っていくのでしょう…♪扉のカギを持っているのは、他の誰でもない“今のあなた”なのです。よかったら…先に未来のあなたの姿で生きてみるを試してみてください。（好きな色を身に着けてみるのをお勧めしています）今日もあなたらしい一歩を踏み出しましょう。心理カウンセラー／看護師／コーチ大島チエル
06Mar
- あなたの名前は好きですか？
  【あなたの名前の意味】を考えたことはありますか？こんにちは。お元気ですか？質問です。#あなたはあなたの名前が好きですか？もしかすると、今までは誰かがつけてくれたと思っていませんでしたか…。何年か生きてきて、その名前の意味は…じつはあなたが作っているのかもしれません。これからもあなたは、知識や体験、経験を積み重ねていき、そのあなたの名前は、未来に何を残すでしょうか？例えば動物には、「頭」「羽」「尾」（牛などは1頭、鳥は一羽、魚は1尾）と数え方がありますが、人は何と数えるでしょうか？「名」で数えます。1名と数えます。それは、私たちが名前を持ち、その名とともに生きた証を残すからとのことです。21歳の特攻隊の方のお話をある方の書籍で学びました。（ご興味があれば特攻隊や知覧の歴史などを学ぶと出てきます）かつて特攻隊の若者が、仲間にこう伝えました。「未来に何かを残したい。」体はなくなるかもしれないけれど魂を残したいという意味なのでしょうか…。想像でしかありませんが…。わずか21歳の命を懸けた彼の言葉は、今も私たちの胸を打ちます。震えます。でも、未来に何かを残すのは、今の私たちにとって特別なことではありません。たとえば、道で迷っている人に声をかけること。疲れている友人に「大丈夫？」や挨拶をし続けること。　家族に「ありがとう」を伝えること。それらの小さな行動が、誰かの心に刻まれ、「その人の未来に温かさ」を届けるのです。あなたの名前は、あなたの生き方そのもの。一日一瞬を、一生のように大切に生きることで、あなたの存在が誰かの心に残ります。あなたの未来は、きっと更に輝いていきます。今日という日を大切に。あなたの名前が、温かい記憶とともに、誰かの心に残りますように。◇いい一日をお過ごしください。セッションでお会いできることを楽しみにしています。あなたの望む未来を語りませんか…。そうして要らないものがあれば、置いていきましょう。心理カウンセラー／看護師／コーチ大島チエル
05Mar
- 言葉で感情を大切にする
  こんにちは。お元気ですか？大島です。#いつも大切なあなたへ質問です。朝、目覚めたときの第一声が「疲れた…」だと、その日一日がどんな気分になるか想像できますか？逆に、「今日も最高の一日になる！」と声に出したらどうでしょう。周りに人のいないことを確認してから（笑）◇最初に言葉ありき…と聞かれたことはありませんか？言葉は、私たちの感情を左右し、思考の方向を決める力を持っています。それだけ大きなものなのです。そしてあなたの言葉は、発しているあなた自身が一番よく聞いています。例えば、仕事でミスをしたとき。「最悪だ…」とつぶやくのか、「まだまだこのことで一つ学べた！」と言うのかで、その後の行動は大きく変わります。自分が発する言葉を少し変えるだけで、感情も行動も変わるのです。そしてあなたが『本当に望む未来』はどんなものですか？それを叶える言葉を口にし続けましょう。『あなたが聞いていたい好きな言葉』をあなたに贈りましょう。「私はできる」「楽しい」「最高」「素敵」——そんな言葉を毎日使い、感情を味方につける習慣を始めてみませんか？◇まだ寒い日が続いていますが、いい一日をお過ごしください。いつも「未来のあなた」が応援しています。セッションてお会いできるのを楽しみにしています。「未来のあなたの声」をセッションしながら、話しながら、一緒に聞いてみませんか？心理カウンセラー／看護師／コーチ大島チエル
04Mar
- あなたの未来は決めたから始まる
  こんにちは。お元気ですか？大島です。質問です。胸が高鳴る未来は、あなたの「決めた！」から始まる。「やると決めたら、道ができる。」まるで魔法みたいな言葉ですが、本当にそうなんでしょうか？◇たとえば、ジェットコースターに乗る前の胸が高鳴る瞬間。最初は怖いけれど、「乗る！」と決めた瞬間、勢いがついて一歩踏み出せますよね。現実も同じ。最初は「どうしよう…」と不安でも、「やる！」と決めることであなたの未来が動き出します。コツは、本当にしたいことを選ぶこと。信じること。楽しむこと！その小さな一歩が、やがて大きな道になるのだと思ってみることです。コツコツそのように行動をしていると…。あなたの情熱の灯りが広がり、最高の未来を創るエネルギーになりますよ！さあ、今日も心が躍る=want toの一歩を踏み出してみませんか。でもジェットコースターのような激しい人生ではなく、楽しくて小さくてよくて、誠実な王道を自分らしく歩んでいけるのがいいですよね。できれば周りの人たちに見守られながら。また家族や、仲間、周りにいる人達と共に笑いながら♪なんて思っています。（笑）◇いい一日をお過ごしください。セッションでお会い出来ることを楽しみにしています。心理カウンセラー／看護師／コーチ大島チエル
03Mar
- 【あなたの安心と未来】
  こんにちは。お元気ですか？大島です。今日の質問です。あなたの未来は明るいと思っていらっしゃいますか？いかがでしょう。#人生はすべての体験が積み重なって創られるもの。小さな出来事も、すべてがあなたを形作っています。先日、看護師仲間と勉強会を開きました。この2ヶ月で得た経験をシェアし合う中で、気づいたことがあります。世の中のニュースやSNSは慌ただしくても、私たちの世界は「今、目の前のこと」で創られているのです。「希望を持つことは、諦めないことと同じ」そう語った仲間の言葉が心に響きました。元気がない時こそ、安心できる場所で話すことが大切。　またそんな環境を創りたいし、身を置きたいですね。言葉にすることで心が軽くなり、新たな一歩を踏み出す力になるからです。　そして、話し終えた後には、みんなが自然と輝いているのです。環境があなたの未来を創ります。楽しく豊かな時間を過ごせる場所に身を置けば、自然と前向きな気持ちになれるはずです。あなたも未来の自分が望む場所へ進んでみませんか？セッションでお会いできるのを楽しみにしています！いい一日をお過ごしください。心理カウンセラー／看護師／コーチ大島チエル
02Mar
- 愛の定義
  こんにちは。お元気ですか？質問です。あなたにとって大切にしている言葉はありますか？また言葉の持つ意味は…とても奥深いです。話す時も聞く時も、いかに集中するかを心がけています。例えば…#伝えると伝わる「広げる」と「広がる」「変える」と「変わる」など？たった一文字で意味が変わる日本語って、面白いですよね。普段何気なく使っている言葉も、実はとても…深い意味があるのかもしれません。特に「愛」の定義です。人の数だけ愛の定義も有るのだと思います。あなたにとっての愛とは何でしょう？「優しいこと」ですか？「全部受け入れること」？「よく気がつくこと」それとも…？◇そうなんです。実は、あなたの周りにはすでに愛が溢れています。気づいていないだけかもしれません。当たり前に溢れている愛に気がついた時、またちょっと見方を変えたら、今の悩みもスッと軽くなるかもしれませんよ♪大切なあなたのために一度ゆっくり時間をとってみませんか？セッションでお会いできることをお待ちしています！心理カウンセラー／看護師／コーチ大島チエル
01Mar
- まずは小さな冒険心から
  お元気ですか…？昨日は…新月とのことでした。新月には願い事を書き出すといいそうです。（そうして満月になる時にそっとその願い事を見てみる…）すると叶っているものがあるそうです。よかったら、今日やってみてください。満月になるのも少し楽しくなるかもしれません。◇今日の質問です。#どうせ自分なんて、こんなもんでしょ——そう思った時点で、それが現実になっていく。果たして…そうなのでしょうか…？◇脳はとても素直なので、あなたが「私はダメ」と言えば、「了解！じゃあダメな感じにしておくね！」と全力でサポートしてくれます。えっ💛 …いやいや、ちょっと待った！せっかくなら、「私はもうちょっとイケるよー！」と伝えてみませんか？すると脳は、「おっ、じゃあその方向でいくね！」と新しい道を開いてくれるかもしれません。ちょっとした実験、『冒険心』を持ってやってみませんか？まずは、いつもの自分の“クセ”をちょっとだけズラしてみる。例えば・いつも黒を選ぶなら、今日はちょっと明るめな色を着てみる。・同じ道を歩くなら、一本違う道を通ってみる。・コンビニのレジで、いつもより少し大きな声で「ありがとう！」と言ってみる。（私は最初これがなかなか出来なくて…今はやっと…ナチュラルになって来ています）え、それだけ？と思うかもしれませんが、これが意外と楽しいのです。（笑）「おお、自分ってこんなこともできるんだ！」と気づくと、ちょっと自分のことが誇らしくなります。最初はほんの小さなことから。「まぁ、お試し感覚で…」くらいでOKです。でも、それを続けていくうちに、（何かしら反応が返ってくるので…）自分にも、周りにも、ちょっとずつワクワクの喜びの気持ちが出てくるようになっていくんです。よかったら、一日1回から始めてみましょう。◇たとえば、いつもツンツンしている上司が、あなたの笑顔に「最近、雰囲気いいね」なんてポツリ。えっ。💛いつもの店員さんが、あなたの挨拶につられて、ちょっと笑顔を見せてくれる。あっ。🧡「おぉ、世界が変わってきた？」と思えたら、しめたもの。☺️これこそ、あなたが創り出した“あなたの世界”です。さぁ、小さな冒険心を大切にしてみませんか！変わることは、いつからでもできるのです。女性の場合は、先ほどの3つの点もいいのですが、もう一つ4つ目のおすすめは、💛🧡🤍洋服の色を変える（髪型を楽しむ、アクセサリーをつけてみるなどから）始めることも楽しい気持ちが出てきますよ♪◇いい一日をお過ごしください。心理カウンセラー／看護師／コーチ大島チエル
28Feb
- 【切り替えスイッチありますか？】
  【ネガティブな感情の切り替えスイッチ】についてこんにちは。お元気ですか？質問です。あなたには、感情の切り替えスイッチがありますか？なんだか気持ちが落ち込んだり、モヤモヤするときってありますよね。でも、そんなときこそ、少し視点を変えてみると心が軽くなるかもしれません。3つ紹介しますね。①例えば、緊張や不安を感じるとき。「なんでこんなにドキドキするの？」と思うかもしれませんが、それはあなたが一生懸命だから。頑張っているからこそ、大切に思う気持ちがあるんです。だから「よし、私が本気で向き合ってる証拠だな」と思ってみてください。②また羨ましい気持ちも、実は自分の可能性を教えてくれるサインかもしれません。たとえば、友達が素敵な旅行をしているのを見て「いいなぁ…」と思ったら、それは「私もそういう体験をしたい！」という気持ちの表れ。つまり、あなたの中にもその願いが眠っているということなんです。じゃあ、小さな一歩を踏み出してみませんか？旅行の計画を立てたり、新しいことを始めたり。それだけで、気持ちが少し前向きになるはずです。③それでも気持ちが切り替わらないときは、自然に目を向けてみるのもおすすめです。公園の木々が風に揺れるのを見たり、空を流れる雲をぼんやり眺めたりすると、「あ、私の気持ちもこんなふうに流れていくんだな」と思えたりします。鳥のさえずりや、川のせせらぎを聞いていると、不思議と気持ちが落ち着くことも。ネガティブな感情は、誰にでもあるもの。でも、それを「悪いもの」と決めつけず、「あ、今私は何かを大事に思ってるんだな」「私にもこんな可能性があるんだな」と、ちょっと見方を変えてみるだけで、心がふっと軽くなります。今日もあなたらしく、穏やかな気持ちで過ごせますように。深呼吸して、自然の空気を感じながら、一歩ずつ進んでいきましょう。よかったらあなたの感情の切り替えスイッチも教えてくださいね。またお伝えしたスイッチをされてみての感想なども。◇いい一日をお過ごしください。心理カウンセラー／看護師／コーチ大島チエル
27Feb
- 出会いと別れの先に光がある！
  2月、3月はまるで人生の新陳代謝。新しい出会いにワクワクする一方で、大切な人との別れに切なさを感じることもありますよね。転勤や引っ越し、時には思いがけない出来事が、私たちの人生を大きく動かします。でも、大事なのは「何が起こるか」ではなく、「それをどう受け止めるか」。未来を創るのは、いつだってあなた自身なのです。「もう無理…」と感じる日もあるでしょう。でも、どんなに深い闇でも、夜が明けないことはありません。人間には、本能的な回復力と適応力が備わっています。科学的にも、心と体は密接につながっていて、受けとめ方が思考を創り、そして『自然治癒力=自己治癒力』を高めることが証明されています。例えば同じ病気や同じ症状に向き合っている方がの回復力の違いをこれまでいつも感じていました。その違いはどこから来るのか…。その大きなものの一つは、生命力であり、自然治癒力（自己治癒力）てあるのだと確信しています。だからこそ、どんな状況でも希望（小さな光）を持つことが大切なのです。本当にそれは…。最初は小さな光かもしれません。でも、その光を見つけた瞬間から、あなたの未来は動き出します。「もうダメかも…」と思ったときこそ、実はその光に触れる瞬間がやってきます！人生が大きく変わるチャンスなのかもしれません。私は、あなたがその光を見つけ、一歩踏み出すお手伝いをしたいと思っています。さあ、新しい未来へ、一緒に進んでいきませんか？（セッションの途中で、話しながらのご自分で考えをまとめたり、新しい解決方法が見えてきたりする瞬間を沢山共有させていただいています。）全てはあなたの中にあります。あなたの今の心配を安全安心に変えていきませんか？あなたの望む未来へのセッションでお待ちしています。心理カウンセラー／看護師／コーチ大島チエル
26Feb
- 【決意と行動・自然治癒力】
  こんにちは。大島です。今日は少し長くなります。お時間のある時にぜひ読んでみてください。【信念を持って人生の舵を握る――あなたの未来は、あなたが創る】「自分自身の心の決意の仕方で、いかようにも、人生は勝利できる。豊かになれる。」この言葉を読んで、私の心に深く響きました。看護師として20年、心理カウンセラーやコーチとしても多くの方と関わる中で、私は確信しています。どんな状況でも、どんな環境でも、人は変わることができる。それは、あなた自身の「決意」次第なのです。【歴史が証明する決意の力】ナイチンゲールは、女性が医療の世界で活躍することすら難しかった時代に、ただの看護師ではなく、医療の未来を変えるリーダーとなりました。彼女の決意が、多くの命を救うことにつながったのです。また、宮沢賢治は「雨ニモマケズ」の精神で、貧しい農民のために尽力しました。彼の生き方は、時代を超えて私たちの心を打ちます。歴史を振り返ると、大きな変革を起こしたのは、権力者ではなく、強い信念を持った“ひとりの人間”の決意だったことが多いのです。【あなたの人生の舵を握るのはあなた】私のもとには、不安や悲しみに包まれた方、自分の夢に自信が持てない方が多く訪れます。「本当に変われるのだろうか？」「こんな私でも、幸せになれるのだろうか？」そんな声を何度も聞いてきました。でも、私は知っています。変わることはできる。それには、ほんの少しの「決意」と「行動」が必要なのです。最初は小さな一歩でいいんです。たとえば、✅ 毎朝「私は大丈夫」と自分に声をかける✅ 1日5分だけでも、自分の好きなことをする時間を作る✅ 夢に向かって、まずは調べることから始めるどんな小さなことでもいい。それを積み重ねた先に、新しい未来が待っています。【あなたの自然治癒力を信じて】私たちの心と体には、本来自然治癒力が備わっています。体は傷がついても、自ら治そうとする力を持っていますよね？それと同じように、心も回復する力を持っているのです。悲しみや不安に押しつぶされそうなときでも、あなたの中には「乗り越える力」がちゃんとあります。私は、その力を引き出すお手伝いをしています。でも、最終的にその力を使うのは、あなた自身の決意なのです。【望む未来を手に入れよう】「今の自分を変えたい」「夢を叶えたい」もしそう思うなら、今日から始めましょう。ほんの少しの決意と行動で、未来は必ず変わります。大丈夫。あなたは一人じゃない。あなたの未来を、あなた自身の手で創り上げていきましょう。信じること、諦めないこと。そして、自分も含めた誰かの幸せを願うこと。それが、あなたの人生を輝かせるカギになるはずです。今日という一日が、あなたにとって素晴らしい一歩になりますように。心から、応援しています。心理カウンセラー／看護師／コーチ大島チエル