9/14~9/17のつぶつぶ弁当　〜レンチンなしでも楽ちん手作りビーガン

おいしい　×　雑穀　×　ビーガン

日本生まれの「未来食つぶつぶ」®のレッスンをしています。

植物性100％、ノンシュガー

雑穀と野菜が主役の料理です。

ブログご訪問ありがとうございます。

埼玉・所沢でつぶつぶ料理教室「つぶつぶミラクルキッチン」を主宰している

高橋まほです。

レンチン無しでも楽チン手作り

ビーガンつぶつぶ弁当

【9/14のつぶつぶ弁当】

キヌアの唐揚げwithトマトソース

ハッシュドポテト

キュウリの塩もみ

ニンジンと油揚げの煮物

六穀ごはん、たくあんのフノリ和え、エノキの切り和え味噌

梅干し、青のりごま塩

【9/15のつぶつぶ弁当】

ダイコンとシイタケの炒り煮

ピーマンの板麩ソテー

ツルムラサキのエゴマ和え

六穀ごはん、昆布の佃煮、エノキの切り和え味噌、キンピラ、

梅干し、青のりごま塩

【9/16のつぶつぶ弁当】

ヒエのお魚風フライ

カボチャの煮物

キャベツの柴漬け蒸し

キンピラ

六穀ごはん、昆布の佃煮、エノキの切り和え味噌、

梅干し、エゴマふりかけ

【9/17のつぶつぶ弁当】

キヌアの唐揚げwith トマトソース

カボチャの煮物

油揚げ、ワカメ、ミョウガ梅酢漬けの炒め煮

ツルムラサキのエゴマ和え

六穀ごはん、昆布の佃煮、エノキの切り和え味噌、

葉唐辛子の佃煮、梅干し、青のりごま塩

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