今日は、
「マインドフルネス1Day講座」
12・1月開催のご案内です!
毎日時間に追われて、息つく暇もない
ストレスが溜まって、うまく解消できない
過去への後悔、将来への不安で心が乱れる
自分のことが好きになれない
日常が色あせて感じられる
そんな悩みを抱えていませんか?
そのような方に向けて、
マインドフルネス1Day講座、
12月20日(日)
1月23日(土)
開催です!
…12月20日はすでに残席1となっています…
マインドフルネスには、
集中力をつける
五感を鍛えて日常の小さなことにも
喜びを感じる力を育む
建設的でない思考に気づき、
心を整理し、ストレスを減らす
自分の思い込みに気づき、
そこから自由になる
クリエイティブな思考を促す
どんな感情・思考でも受け入れることで
自己受容が進む
感情と上手に付き合えるようになる
建設的な会話ができるようになる
といった効果があり、
実際にGoogleやFacebookでは
より強いチーム力のため、
よりダイナミックな創造力のために
マインドフルネスを
社内研修に取り入れていますし、
日系企業でも
マインドフルネスを取り入れた
社員研修を行うところが増えています。
実践を続ければ、
どんな自分も受け入れられる
優しく寛大な心が育まれ、
優しさで満たされた心から
他者への慈しみも生まれてきます。
そんなマインドフルネスの実践を通して、
豊かで軽やかに生きるための
一歩を踏み出しませんか?
私がマインドフルネスに出逢う前は、
当時パニックや過呼吸を繰り返していた
娘への不安で胸がつぶれそうでした。
朝起きてまず最初に頭に浮かぶのは
「娘は今日は大丈夫だろうか」
という思考。
それから強烈な不安な気持ち。
仕事をしていても、
ちょっと手を休めれば
沸き上がってくるのは
「今、あの子はどうしているだろうか」。
食事をしていても、
お風呂に入っていても、
ちょっとした隙間を見ては
心に不安が忍び込む、そんな状態。
そんな私が
マインドフルネスに出逢い、
根気よく自分の思考・感情を見つめ、
受け入れ、
必要に応じてそれらをじっくりと
ひも解いていく中で、
不安はだんだんと弱くなり、
消えていきました。
今でも、色々な場面で
不安を感じることはありますが、
感情との付き合い方を知っているので、
不安に飲み込まれ、
自分を見失うことはありませんし、
ちょっとしたイライラは
全く苦になりません。
また、五感が繊細になり、
「今ここ」で聞こえる音、
食事の際に広がる口の中の味や香り、
触感のような、
日常のほんの些細なことからも
豊かさ、面白さを拾えるように。
会社生活では、
「なんでも完璧に!」という
思い込みから自由になったことで
自然に人に頼れるようになりました。
そして何よりも、
「どんな感情・思考を抱いても大丈夫な、
人間らしい、素敵な私」
を、みつけることができたこと。
これはマインドフルネスがくれた、
私への最高の贈り物です。
そんな、
自分・人生との向き合い方を
大きく変える力があるマインドフルネスを、
私と一緒に学びませんか?
「マインドフルネスの父」
とも呼ばれている
アメリカ・マサチューセッツ大学
医療センターの医師、
ジョン・カバット・ジン博士が生み出した
マインドフルネス・ストレス低減法
(MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction)
を基礎からしっかりと学び、
日々更なる学びと実践を続けている私が、
本格的なマインドフルネスと
その実践方法を
わかりやすくお伝えします!
マインドフルネスに興味がある!
お話会で聞いた内容をさらに深く知りたい
興味があるけど、やり方が分からない・うまくできない
ストレスが溜まり、解消できない
感情に振り回されてしまう
過去への後悔・未来への不安で胸が苦しい
毎日が色あせて感じられる
自分が好きになれない
マインドフルネスとは?
マインドフルネスは何に効く?
基本的な瞑想方法と心構え
日常生活への取り入れ方
継続するためのコツ
瞑想実践2種
2週間のフォローサポート付き!*
*講座終了後14日間、何度でも
メイル(あるいはご希望のSNS)にての
お問合せ、ご質問を承ります。
*丁寧に返信させていただき、
講座終了後もご自分で実践を続ける
お手伝いをします。
基本的な瞑想方法がわかり、自分で心を整えられるようになる
ストレスを察知し、こまめに対処することでストレスを減らせる
感情との向き合い方が分かり、特に怒り・不安に振り回されにくくなる
五感を意識的に使うことで感性が豊かになる
過去への後悔・未来への不安から自由になり、「今ここ」を生きられるようになる
「どんな自分でも大丈夫」という自己受容を体感できる
感じ方・効果の現れ方には個人差があります
私が不安に押しつぶされそうだった時、
私を支え、自分を信じることを教えてくれた
マインドフルネス。
実践を続けることで、誰でも、
必ず効果を感じることができます。
もし、
このブログをお読みになっている皆様が今、
過去への後悔
未来への不安
自己嫌悪
に悩み、そこから自由になりたいと
願われているなら、
また、
今よりもさらに豊かに、「今ここ」を
思う存分生きたいと願われているなら、
是非私にお手伝いさせてください。
自分を知り、受け入れ、
少しでも多くの方が
「今ここ」での人生を謳歌できるよう、
この講座を通して皆様の力になりたい、
そう強く願っています。
ご注意:
現在、心療内科や療法心理士のもとで治療を受けられている方は、まずは「マインドフルネスお話会」(1月8日開催)にご参加いただくか、個別にご相談ください。
個別相談はこちらから
分かりやすい資料を作って頂いていて、説明も分かりやすかったです。結果を求め、うまくいかないと自分を責めがちな私には、オープンエンド、オープンハートの考え方は、とても気持ちが楽になるようで、嬉しかったです。講座のあとサポート頂き、本当に助かりました。今回、マインドフルネスの1day講座を受講させて頂き、本当に良かったです。目の前のことが、気にならなくなっていく気がします。(日本在住 S様)
時間をかけてお話をしてくださり有り難く思います。こちらの質問にも丁寧にお答え頂けて嬉しかったです。どんな質問や投げかけにも、的確にパッと素早くお返事を頂けて感動しました。(ヨーロッパ在住 だくまま様)
事前に資料をいただいていたのであわててノートに書き写すようなこともなくて、お話を集中して聴くことができました。また、実践も2種類あって、比べることができました。
最初もっていた、マインドフルネスについての疑問も解消できました。もっと、どうだったら・・・ということは、なにも見つかりません。100%満足です。(日本在住 斎藤様)
瞑想って、心を今に戻すって、すごいですね。一つ一つの「できた」を重ねることで、
私は自分を「あなたはできるよ。大丈夫!」と抱きしめてあげられてます。今までは、どうして私ってできないんだろう…と自分を認めてあげられなかったり、人と比べて落ち込んだり、理想の自分と現実の自分とのギャップにうんざりしていましたが、瞑想と出会って、「そんな私も私。いいじゃん。あるよねー。そんな感情」って最後には思って最後は眠れている気がします。
今回2週間のフォロー付きの学習会に参加できて本当に良かったです。ありがとうございました。 (日本在住 F様)
瞑想に対してこうでなきゃいけないという思い込みがなくなり、やりやすくなりました。
短い時間でも1日に何回かやるとその後のパフォーマンスが上がるようです。
(日本在住 澤田様)
思考がごちゃごちゃした時に瞑想を行うと、後がスッキリするのが分かります。
自分で作り出した思い込みのようなものがあったなぁ等、気づきもあります。
(日本在住 田中様)
マインドフルネスを身近に取り入れることができるようになったことで、短い時間でも継続することが出来るようになりました。又、とっさの出来事で感情がゆさぶられても「マインドフルネスがあるから大丈夫」のような、お守りみたいな存在になりました。(日本在住 藤田様)
マインドフルネスの基本を学び、ご自分で実践できる基礎を作りましょう!
日時:
2020年12月20日(日)
2021年 1月23日(土)
いずれも
日本時間 21:00~
ドイツ時間 13:00~
時間: 90-120分程度(多少延長あり)
講座終了後14日間のサポート付き
セッション方法:Zoomを使ったオンライン
募集人数: 各3名様
12月20日の回は残席1となっています
参加費用とお支払方法:
銀行振り込み:30ユーロ あるいは 3400円
PayPal::32ユーロ あるいは 3700円
講座開催日7日前までにお支払いをお願いいたします。ご入金後のキャンセルは原則お受けできませんので、あらかじめご了承ください。
お申込みはこちらから
2021年前半は講座の頻度を下げる予定です。ご興味のある方はこの機会に是非!
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