「今日一日楽しむぞー！」と決めなくていい！

自己否定している人を

《あきらめ》によって

受け入れさせてあげる専門家

小林ゆりこです

「今日一日楽しむぞー！」
「今日は落ち込まないようにしよう」
とか、あなたは未来の感情を
決めたりしていませんか？

じつはこれ！
心がすり減ってしまう
原因の1つなんです

ワタシは以前

ディズニーランドに行ったとき

「今日一日楽しむぞ―！！」

と意気込んだものの…

靴擦れがひどくて

あえなく撃沈した経験があります

(旅行には履きなれた靴がいいですね)

感情には

スイッチなんてありません。

「落ち込みを消して、
そろそろ元気のスイッチを
入れようかな」

…みたいな
照明のスイッチとは違うのです。

実際、ほとんどの感情が
意思とは関係なく湧いてきますよね？

自分でオンオフできればいいけど
そうはいきません

そもそも、感情って
一体何なんでしょうか？

簡単に言えば、
「起きた物事に対する反応」です。

例えば、
収入が減っでしまった時、
あなたはどんな反応をしますか？

健康な人だったら
不安を感じちゃいますよね？
その不安を
意思で止めることはできません。

でも不安がなければ、
次の対処も行動も
起こさないですよね？

感情の仕組みって
生理的な反応と同じことなんです。

運動すると息が上がるとか
汗をかく…ことと同じです。

「今日一日楽しむぞ！」
と決めたとしても
あなたにどんな出来事が
起こるかはわかりません

もちろんそれによって
感情がどう変わるかもわかりません。

それを前もって決めてしまうと、
あなたにちょっと
おかしな現象が起こったりします。

「今日一日楽しもう！」
と決めたのに
落ち込んでしまった
自分に落ち込んだり、
イライラした自分にイラだったり…

自分の〈考え〉によって
ネガティブな感情を
増やしてしまうんですね。。

・・・・疲れます。

ちょっとしたことなら、
決めた通りの感情に
戻せるかもしれないけど、
それ以上に

コントロールが効かないのが感情です。

もし誰かのミスで
理不尽に怒られたら？
穏やかに過ごすのは難しくなります。

そうなれば、決めたはずの
「良い気分」や「楽しい！」も
どこかへ吹っ飛んじゃいますよね？

重要なのは、

あなたの〈考え〉で
あなたに追い討ちかけないことです

ではあなたにできる事は
何もないのでしょうか？

そんなことありません

未来の感情は決められなくても
1秒先の行動は
あなたが決めることができるんです！

例えば
「今日一日楽しく過ごそう！」
と思ったとします。

まずは嫌な気分に　
なってはいけないなどと
感情を決めるのはやめましょう。

楽しく過ごせたらいいな〜と、
願望レベルで止めるのがポイント

その上で
嫌な気分になってしまったら
事前に行動を決めておくのも
一つの方法です！

ワタシの場合は
好きな韓ドラ俳優を妄想したり、
10分ほどYouTubeを見たりします、笑
　

そんな行動なら
差し支えがないですよね？

なぜなら感情と違って、
そうするかどうかは
あなたが決められるからです。

感情にこだわるのではなく、
行動にこだわってください。

イヤな感情になってしまった
自分を責める回数が減れば、
自然と心が疲れることも
減っていきますよ！