仕事

４月５日(金)

 ３連勤でした

 【　朝の体重　】

8.6kg（前日より＋1.0kg、第一目標まで－8.6kg） 

 【　朝ご飯　】７：00

・菓子パン・コーヒー

 【　昼ご飯　】 12：00（職場） 

 【　 間食　】 15：00（職場）

 ・シュークリーム・コーヒー

 【　夜ご飯　】21：30 

・焼鳥・チョレギサラダ・刺身・レバニラ・他にもあった気がする

 【　その他　】 

・睡眠→約６時間 

・排便→あり 

・スマホ万歩計→6987歩 

 【　今日の断捨離　】 

 ・特になし 

 【　今日の掃除　】 

 ・特になし

前日４食だったから増えたのか、、、

仕事と合唱

４月４日(木)

 ２連勤でした

 【　朝の体重　】

7.6kg（前日より＋0.1kg、第一目標まで－7.6kg） 

 【　朝ご飯　】７：00

・菓子パン・コーヒー

 【　昼ご飯　】 12：00（職場） 

 【　 間食　】 17：00（職場）

 【　夜ご飯　】22：00 

何か食べてしまったのは覚えている

 【　その他　】 

・睡眠→約６時間 

・排便→あり 

・スマホ万歩計→3837歩 

 【　今日の断捨離　】 

 ・特になし 

 【　今日の掃除　】 

 ・特になし

全く！ちゃんと書かないから忘れるんだ、、、

仕事

４月３日(水)

 仕事でした

 【　朝の体重　】

7.5kg（前日より－0.4kg、第一目標まで－7.5kg） 

 【　朝ご飯　】７：00

・菓子パン・コーヒー

 【　昼ご飯　】 12：00（職場） 

 【　 間食　】 15：00（職場）

 【　夜ご飯　】21：00 

忘れた

 【　その他　】 

・睡眠→約６時間 

・排便→あり 

・スマホ万歩計→4448歩 

 【　今日の断捨離　】 

 ・特になし 

 【　今日の掃除　】 

 ・特になし

ちゃんと書かないから忘れるんだ、、、

コーラスのみ

４月２日(火)

 コーラスの後、ランチしないでお弁当購入

 【　朝の体重　】

7.9kg（前日より＋0.3kg、第一目標まで－7.9kg） 

 【　朝ご飯　】８：00

・納豆玉子ご飯 

 【　昼ご飯　】 14：00（公民館のお弁当屋） 

・生姜焼き弁当・玉子サンド 

 【　 間食　】 

・玉子サンド 

 【　夜ご飯　】22：00 

・厚揚げチャンプルー・豚汁・マグロ丼・サラダ 

 【　その他　】 

・睡眠→約６時間 

・排便→あり 

・スマホ万歩計→5056歩 

 【　今日の断捨離　】 

 ・特になし 

 【　今日の掃除　】 

 ・特になし

玉子サンドが美味しすぎる～

引きこもり

3/17(日)～3/31(日)はサボり、、、

４月１日(月)

引きこもりでした

【　朝の体重　】

7.6kg（前日より－0.3kg、第一目標まで－7.6kg）

【　朝ご飯　】８：00

・半チャーハン

【　昼ご飯　】 13：00

・味噌煮込みうどん、あと何か

【　 間食　】

・何かお菓子

【　夜ご飯　】22：00

・厚揚げチャンプルー・豚汁・マグロ丼、他

【　その他　】

・睡眠→約６時間

・排便→あり

・スマホ万歩計→０歩

【　今日の断捨離　】

・特になし

【　今日の掃除　】

・特になし

覚えてないもんだ

コーラスランチ実家合唱

３月16日(土)

朝から歌いまくり

【　朝の体重　】

6.8kg（前日より－0.5kg、第一目標まで－6.8kg）

【　朝ご飯　】８：00

・菓子パン・コーヒー

【　昼ご飯　】 13：00（AGIO）

【　 間食　】

・納豆ご飯・味噌汁・たくあん

【　夜ご飯　】23：00

・ミートソース

【　その他　】

・睡眠→約６時間

・排便→あり

・スマホ万歩計→5713歩

【　今日の断捨離　】

・特になし

【　今日の掃除　】

・特になし

ミートソース余計ー

仕事

３月15日(金)

仕事〜

【　朝の体重　】

7.3kg（前日より－0.3kg、第一目標まで－7.3kg）

【　朝ご飯　】８：00

・納豆玉子ご飯

【　昼ご飯　】 12：00（職場）

【　夜ご飯　】22：00

・レトルトカレー・ツナサラダ・他に何かあった・根菜スープ

【　その他　】

・睡眠→約６時間

・排便→あり

・スマホ万歩計→5790歩

【　今日の断捨離　】

・特になし

【　今日の掃除　】

・特になし

つい数日前の夕飯が思い出せないー

引きこもり

３月14日(木)

引きこもり〜

【　朝の体重　】

7.6kg（前日より＋0.5g、第一目標まで－7.6kg）

【　朝ご飯　】８：00

・菓子パン・コーヒー

【　昼ご飯　】 13：00（スーパー惣菜）

・オムライス・キーマカレー残り

【　夜ご飯　】22：00

・焼鳥・マカロニサラダ・刺身・根菜スープ

【　その他　】

・睡眠→約６時間

・排便→あり

・スマホ万歩計→０歩

【　今日の断捨離　】

・特になし

【　今日の掃除　】

・特になし

仕事なかったー

仕事

３月13日(水)

仕事でした〜

【　朝の体重　】

7.1kg（前日より＋0.3kg、第一目標まで－7.1kg）

【　朝ご飯　】８：00

・菓子パン・コーヒー

【　昼ご飯　】 12：00（職場）

【　夜ご飯　】22：00

・キーマカレー・マカロニサラダ・刺身・麻婆豆腐・唐揚げ

【　その他　】

・睡眠→約６時間

・排便→あり

・スマホ万歩計→6526歩

【　今日の断捨離　】

・特になし

【　今日の掃除　】

・特になし

惣菜が多い

コーラスランチ

３月12日(火)

コーラス後のランチ、長居した〜

【　朝の体重　】

6.8kg（前日より−0.6kg、第一目標まで－6.8kg）

【　朝ご飯　】８：00

・納豆玉子ご飯

【　昼ご飯　】 13：30（果実園）

【　夜ご飯　】22：00

・オニオンスープ・キーマカレー・ツナサラダ・刺身・牛タン

【　その他　】

・睡眠→約６時間

・排便→あり

・スマホ万歩計→4007歩

【　今日の断捨離　】

・特になし

【　今日の掃除　】

・特になし

作ってるけど惣菜も食べてる