出来ないヨ～！？

今回も日々のメンタル　トレーニングについて綴ります。

ちょっと愚痴っぽくなってしまうのですが。
そして、長くなっちゃうのですが、、、。

①情けが動くのをチェック

講師養成講座のトレーニングで、
麻衣子先生のメンタルDVDと司先生の丹田呼吸の

インストラクションの音声などを聞いて勉強をしていて
ヘコんでしまう事があるんです。

「こんな風にはできねェヨ～～。。。」
（ここだけの話）思ってしまったりもします。

②思考癖とは、どんな種類か？
　これは怖の感情でしょう。
　つい比較してしまうんです。

③行動を変える！
　ヘコんでないで、まずどこか考え方を
　変えてみようっていう事をやってみます。

　とにかく、いい所を真似してみよう！
　できる事をやってみよう！

　そんな風に考えてみました。

【麻衣子先生のいい所】

全部・・・と、言っていては
真似のしようがないので

①超アットホームな雰囲気。
“先生が教える”というよりも
“従姉の姉さんと話してる”様な
　
　明るく、楽しく、優しい声や口調や
　雰囲気が安心空間を作っている。

②発言を促す力
　その安心空間の中にいると
　普段はおとなしかったり、どちらかというと
　無口な（私の様なタイプの）受講生でも

　「ちょっと私にも一言言わせて！」的な気持ちに
　なり、どんどん話したくなるムードになってくる。

③アドバイス力
　不思議な程受講生の心に抵抗を生まない形で、
　必要に応じて、必要なアドバイスや助言を
　スムーズに行えている。

　これは、話の中に伝えたい事をさりげなく差し込んで、
　まるで漢方薬でも処方するかの様に、受講生の心の中に
　学びが浸透していく話し方の技術。　

＜真似できる事＞

　自分にOKが出せていく雰囲気、その中で自分に
　プラスになる学びなら、スムーズに聞いてもらえる。

　こんな風な

　“楽しくて安心な雰囲気を作っていく”
　ここに関しては、自分にもできそうだなと思いました。

【司先生の良い所】

・一度に色んな物を見れる事。
・同時に色んな事に気付ける鋭敏性　（が凄すぎ！）

テニスのプロコーチとして体得されてきた
こられているのだと思いますが

姿勢や動きを誘導していく際に、この能力が
活かされていて凄いと思いました。

受講生の身体で今起きている事や、
頭の中で感じている事にいつも気がついている。

それから、相手の目に映る自分の姿（お手本）と、
相手の耳に入れる言葉が与える効果を吟味して

使っているので、ベストなタイミングで
ベストな声かけができている。

【自分にできる事】

まず、誘導をスラスラとできる様に、
基本形をマスターする。

スラスラ言える位覚えたら
脳のメモリーに空きができるので

その空きメモリーを、受講生を
観察する方向に振り当てて

同時に色々見て気づける様に、、、
少～しずつなっていく。

う～ん、ちょっとずつ
出来る感じがしてきました。


④変えてみて思った事。

自分と人を比較してしまう
気持ちに使う心のエネルギーを

自分の今後の為に出来る事に
振り向けた事で、気持ちが楽になった。

小さい頃に聞いた
あひるの話を思い出しました。

あひるは、水の上では優雅に泳いでるけど、
水面の下では必死で足をバタバタやっている。

麻衣子先生、司先生もこれまではもちろん
今も毎日猛勉強をしているわけで

自分も今、それをやっているだな～と思うと
なんか、スッキリしました。

TSUTAYAで借りた
中谷彰宏さんののDVDを見たら

“一番長くつきあえる人の条件”
というような話がありました。

長く付き合える人は

・好きな事を共有している人。
・お互いに、お金ではなく成長が軸になっている。
・時には厳しく、相手の為に必要な言を言ってあげられる人。

そんな内容のお話でした。
なるほど～と思いながら

素敵な環境に身をおけている
自分は幸せ者だなあ～と思いながら

気がついてみると

水面下でバタバタやっている
自分の足の筋肉が

以前と比べて、ほんの少～しだけ
太くなってきてる感じがしました。


⑤ねぎらい

又、きづけて良かったね！

ピィ～～ス！！

古いか。。。。


アクセル

嫌がらせ

今回も日々のメンタル　トレーニングについて綴ります。

アクセルです。

今日は、朝っぱらから大チャンスが到来しました！

なんと

ポストの中にガムテープの付いた
汚い紙が投入されていたんです。

ハッキリいってゴミです。
誰かのイタズラか嫌がらせのどちらかです。

以前にも２～３回
ペットボトルの栓や瓶飲料のフタ等が
放り込まれていた事があったのですが
無視していたら、すぐ止んだという経緯がありました。

①情が動くのをチェックしました。

「またかヨ。嫌だな～」と思っていました。

②思考癖はどんな種類か？

　この感情は“怖”“怒り”でと感じました。
　
　ポイントは、相手が誰なのかが、全く見当がつかず
　目に見えない相手であるという事。

　こんな事を何度もするなんて、信じられない！　（怒）
　こんな事が続いたら、、、どうしよう！？　（怖）

　でもアクションを起こそうにも、、、非常に難しい、、、。
　
　それに、自分だけ無駄にエネルギーを使った揚句に、
　目に見えない相手を調子づかせてもつまらない。。。
　

　まずは冷静に考えて、無視するのが一番と思いました。

③行動を変える。
　⇒　気にしないで、そのままジョギングに出かけました。

④変えた後の気持ち

　やってみて気づいたのは、、、。

　こんな程度の事であれば、もはや大したトラブルとして
　感じはいないのでは？という事でした。

　呼吸が浅くなっていないのです！

（丹田呼吸と、丹田で立つ感覚を普段意識しているからですね～。）

　結果として、、、、、気分爽快でジョギングをして
　ちょっと遠回りして散歩まで楽しみました。

⑤ねぎらい

　全然脈略がないのですが
　ある事を思い出しました。
　
　会社員時代の話。

　部屋にサボテンを置いて育てていたんですが
　買って２年目に入った頃から、急に具合が悪くなってしまい

　自分なりに色々やってみたのですが結局駄目で、
　最終的に、他人の手にゆだねる事にした事があるのです。

　当時は自分のメンタルの状態を投影して
　「自分のエネルギーが低いから、サボテンまで
　　こんな風になっちゃって、、、、。」と感じていたんです。


　その時に


　「自分には生き物を扱う資格がないのかも。。。」と自己嫌悪に陥り、
　それ以後、草花は眺めるだけにしていたんです。

　でも本当は、部屋にサボテンとかがあると
　気持ちがとてもなごむから大好きなのですが、、、、。


　今日この事があって
　ジョギングとお散歩をやっているうちに


　そうだ、又サボテンを育ててみようかな。。。　
　そんな気持ちになる事ができました。

　善は急げ、すぐ近所のお花やさんに言ったら


　私にうってつけのサボテン君が

『バンザー～イ❢』　をしながら私を呼んでいました

　よーし、そこまでいうのなら
　買っちゃいました～～～

　今日からルームメイトが増えました！


めでたしめでたし❢❢


今日も頑張りました　(-^□^-)



アクセル

自分を信じて！

今回も日々のメンタル　トレーニングについて綴ります。

アクセルです。



実は昨日は、生まれて初めての
（自分主催の）セミナーだったんです。

で、その準備やらなにやらあって
夕べは、かなり夜更かししてしまい

今朝、やるはずだった約３キロほどのジョギングが
疲れて、面倒に感じてしまっているのです。
これで毎朝６日連続だったので、流れをとめたくなかったんです。。。

①気持ちとしては“悲しみ”
　「俺は、又サボろうとしているのか？」という
　　厳しい気持ち。自分を信用しない融通のきかない頑固モノの心です。

②その気持ちを認めつつ、大事な事は何？と
　冷静に問いかけると、それは勿論
　セミナーの準備。その他の優先事項があります。

　そして、ジョギングなんて、いつでもできるのだから
　そんなものできる時にやればいいだけの事です。

③なあんだ、“ちょっとだけ”やればいいんじゃん！
　という事で、必要な買い物をするのに走っていく事にして
　３キロジョギングはやめにしました。

④ジョギングで買い物をしている時、とてもサバサバした気分で
　合理的に物事をやっつけている快感さえ感じていました。

⑤終わってみると、やる事は思った以上にはかどって
　用事もすんだし、運動もそこそこできたし、、、。
　
　今日はこうして、お陰様で
　無事、初セミナーを終える事ができました。

　振り返って思うのは、もう少し自分を信頼してあげる事は
　大事かなと思いました。

　これからもっと自分を信頼して、ゆったりとバランスをとって
　物事に取り組もうと思います。

　今週も、色々気づいてよかったです。
　私、頑張りました～　＾＾

　ヨッシャーーー

身体のシグナルに早く気づく・・・いちご

今回も日々のメンタル　トレーニングについて綴ります。

いちごです

私も3連休、東京の丹田呼吸法の研修に参加して

きました。

あっという間の濃い3日でした。

メンタルと身体・呼吸というのは本当に切っても切り離せない

関係だと改めて思いました。

ありがとうございました♪

私は2011年は「身体元年」と自分で銘打って

今までほったらかしだった「身体」に注目しています。

そして、ふと気づくと、いろいろなことが楽になりました。

メンタルアップレッスンももちろん大きな影響があった

と思いますが、この丹田呼吸法や身体ほぐしも大いに

良い影響を与えてくれました。

心の問題を頭の中だけで、どうにかしようと思うことを

やめて、身体をやわらかく、しなやかにすることで

楽になれることを実感しています。

そして、ふと気づくと・・・

今まで文句を言っていたこと（仕事、家族、友人）いろいろな

ことが、すごく好きになりました。つまり、イライラすることが

少なくなったのでストレスは減りました。好循環を実感しています。

日々起こっていることは同じです。

文句たらたら、被害者意識満載の頃と、たぶん同じように

トラブルも発生しています。

でも、それをどうとらえるか、が変わったんだと思います。

さて、今日のステップアップいってみまーす

①情が動くのをチェック

体調がしんどいなー、変だなーって、気分がすぐれない

なー、と自分が、身体の変化、感情の変化をすぐに感じる

ことができるようになった。

②思考ぐせとはどんな種類か

以前は、「しんどい。疲れた」と思う自分に無自覚だった

ため放置し無理をしていた。結果的に我慢をすることになり

あとから、ドーンと、でっかくストレスに襲われることが

多かった。

③行動を変える

しんどかったので、休憩をすることを自分に許すことができた。

まわりの人にもその状態を説明することができた。

④変えた後の気持ち

うれしい。時差なく気づけた！

⑤ねぎらい

自分の身体の微妙な変化に気づけたことがすごい。

シグナルに気づけたことは私にとってはすごい進歩。

私と私の身体は仲良しになってきたんだえへへ。

昔から、その時感じた身体や感情の変化を、すぐに感じることが

できなくて、あとから、「あーあの時疲れてたんかも？」「あーあの時

って怒ってたんかも？」とわいてくるようなタイプだったのです。

そして、あとから気づいて、倒れてしまうと

長引いてしまって、数日間ずーっと落ち込んでしまったりしてい

ました。あぁ、時間がもったいなかった。

今回、早めの切り替えはダメージが少ないのだ！と実感しました！

この調子で、やってきまーす♪

台風と呼吸・・・ひまわり

今回も日々のメンタル　トレーニングについて綴ります。

東京から九州に戻ってきた、ひまわりです

先週は1週間、東京でホテル住まいを初体験してきました。

「ひとりで大丈夫かな？」「寂しくならないかな？」・・・などなど行く前は子供が修学旅行に行く前の心理状態でしたが（笑）・・・

意外にいけました

と、いうか食事以外は自宅にいるより快適環境で仕事も捗り、帰りたくない！と思ってしまった（笑）

そんな楽しい、有意義な東京でしたが、ちょうど1週間前9月21日は生涯忘れられない日になりました。

台風直撃

そのたった3時間の間に感情が久しぶりに大きく動きました。

①感情が動くのをチェック

その日は17時くらいから風が強くなり、ビルの4階にいましたが風で揺れるというのをはじめて体験

窓にダンボールを貼り、台風が過ぎるのをおしゃべりしたりしながら待っていました。

実はこのとき、心臓バクバク

大人なので「コワイ！」とは言いませんでしたが、東京にいることをかなり後悔してました。

（家なら「コワイ！」と叫べたのに。風で揺れる体験なんてもうイヤダァ～）←ココロの声

19時くらいに一旦風が収まった感じだったので、とりあえず駅にみんなで行きました。

道路に出た途端に車の渋滞と鳴り響くサイレンの音

一瞬にして呼吸が浅くなるのを自分で感じました。

駅に着くと帰宅困難者が溢れかえり、まさに3月11日にテレビのニュースでみた映像が目の前に。

ここで私の心臓は破裂しそうなくらいの高鳴り・・・

「ヤバイ。気分が悪い。」と思いましたが、みんなも大変なので言い出せません

奇跡的に私が乗る「りんかい線」だけが動いていたので、申し訳なかったけど

ひとりお先に電車に乗せてもらいました。

あのまま駅にいたら、きっと呼吸困難になっていたと思う。

②思考くせとはどんな種類か

目の前の映像をそのまま自分に投影させる。

私は被災者でも帰宅困難者でもないのに・・・

感情の中に自分がスッポリ入り込んでしまっている。

そして、3月11日にテレビに釘付けになったあの時に感情を一瞬にして

フラッシュバックしていた。

③行動を変えてみる

ココロはドキドキしているけど、言葉に出して「深呼吸、深呼吸」といいながら深い呼吸を心がけました。

考えることをやめようとはせず、深呼吸に意識を向けて。

今までの私なら「違うことを考えよう！」「大丈夫、大丈夫」とか意識をかえようと無理やり感情を押さえつけようとしていたと思う。

でも、先週は感情を変えるのではなく、呼吸を変えようということに意識を向けてみました。

④変えた後の気持ち

ホテルに戻るまで目の前の映像はありのままを映しだしていましたが、徐々に呼吸が戻り始め、余計な心配はせずにまっすぐ歩けました（笑）

実は「呼吸を意識する」なんて、後で思い出したら「あぁ～そうか、深呼吸、深呼吸って言ってたな・・・」と気づいたこと。

そして、ホテルに帰って顔を洗って鏡を見てちょっと笑ってみました＾＾

自分のわざとらしい笑い顔が結構面白くて、マジで笑えた

そしてベットにバタンと倒れこんだら、そのまま爆睡してました（笑）

幸せな私

⑤ねぎらい

とっさに「呼吸」を変えることができた私はスゴイ！

感情をどうにかするより、呼吸を意識することで感情が変わることを身をもって体験できました。

これも日々の呼吸法と笑いのおかげ

これからも実践あるのみ

その夜、東京は地震もあったそうで・・・寝ててよかった＾＾

親孝行

今回も日々のメンタル　トレーニングについて綴ります。

アクセルです。


私は昨日までの３日間、丹田呼吸法の講師養成コースに
参加して、心地良い筋肉痛とともに


「ヤリキッタ～！」という充実感に包まれています。
さてさて、ねぎらいです

①実家の母からヤボ用で電話があり

「今度実家に用をたしに帰ってこないか？」
　という話になったんです。

　意味のある用事があるに越した事はないのですが、
　正直、ちょっと面倒くさいというのが本心です。　

　しかも、「お父さんも心配しているから、、」という一言が
　尚更この私をちょっと面倒な気持ちにしてしたのでした。

②これは干渉されるのが大嫌いな僕の性格からくる怒りと恐れ。

　★私はこんな風な話題が大嫌い★
　
　「まだ結婚しないのか？」　
　「もういい加減に、考えたらどうだ！？」

　
　こんなやりとりを想像してしまうと、尚更帰るのが
　面倒になりそうです。
　

③でも考えてみれば、、、、
　育ててくれた両親に対して、こんな感謝の気持ちのない考え方や
　応対の仕方って、ないのかもしれないなと気づきました。
　
　そこでカレンダーを見て、１０月の前半に１日とってちょっと帰省する
　事にしました。

　
④実家に帰る日にちを母と約束し、それまでにやる仕事をしっかり
　決めて遅れない様に調整しました。
　やっぱり実家は居心地いいので、気分転換にもちょうど良いし

　両親の元気な顔を見て、とりとめのない話でもして心を通わせるのは
　とても良い事だなと思いました。

⑤やってみた感想

　ほんのちょっとした工夫や努力で
　大切な人に贈れる愛の質と量が増やせるのだから
　今後はもっといろいろな所に気付いていきたいと思いました。

　よく頑張りました。

休んでもいいよ。

今回も日々のメンタル　トレーニングについて綴ります。

アクセルです

いや～、この台風の勢い　
なかなかのモノですね～　

今、実家の母から業務連絡がありました。

ベランダの物干しざおが風で飛ばされたので
大至急、外しておくように


わたしにとって、物干し竿は貴重品なので
飛ばされたら大変

忘れないうちに、外しておいて、、、と。


～～　私の今日のねぎらい　～～

わたしは毎週、水曜日の午後に
２～３時間程度、老人ホームに
ボランティアに行っています。

でも今日は、何故か疲れがたまっている感じで
ちょっとお休みしたい気分でした。



①感情が揺れ動きます。。。

「なに横着な事を言ってるんだ！」
　「サボリ癖はつけたら、駄目なんだ！！」


でも、疲れているし、、、

でも、毎週行っているんだし、、、

でも、他にやりたい事もあるし、、、

でも、でも、でも、、、でも～～


②　「あっ、この感情は自分を責めているな～」と気づきました。

　　ついつい「○○であるべき！」と

　　自分を追い込んでしまう所があるのです、、、。


③　ちょっと見方を変えて考えてみました。

　・先方の身になれば
　　なにも無理に来てもらっても嬉しくない。

　・無理して行って疲れちゃうより
　　マイペースに長く続けた法が断然イイ！

　　という事で休む事に決め、早速電話をしました。

④　「今日は用があるから行けません。」と電話で言ったら
　　　向こうも、「はい、了解で～す！」とアッサリ。。。

⑤　おかげで
　　
　　・物干し竿を救出でき　　　　
　　・急いでやってるホームページ創りも進み
　　・ゆっくりしたお陰で、ゲンキンな私の体はアクセル全開です



外を歩く時には
レインコートでも着ていないとビショ濡れになる勢いですが

これが過ぎ去った後の
ピッカピカの秋の空が楽しみです
　
　みなさんも、ご自愛くださいませ　

こころとことば・・・ひまわり

今回も日々のメンタル　トレーニングについて綴ります。

九州のひまわりが東京からです（笑）

昨日から東京に来ています。
東京メンタルの最終日に参加させていただきました。

初めてお会いする方、夏の合宿でご一緒だった方、半々でしたが6ヶ月の受講最終日ということで
みなさんの意識レベルの高さにビックリです

最後に今後の人生についての「大目標」を発表するのですが、そのプレゼン能力は素晴らしい

元々そんな考えをお持ちなのか、トラウマとりをされての変貌後状態だからか、（多分後者だと思いますが＾＾；）このような目標を持つ人が増えたら今後の日本も明るくなると確信できますね～

心と身体は繋がっていることは、みんな知識として知っていますが、実感するにはまずは身体をゆるめること。いつの間にか心もゆるんできます。
どんな時に実感できるか・・・
それは人それぞれでしょうが、昨日は「言葉や声」の変化にとても気づかされました。
基本人は他人のことの方がよくわかるので（笑）。

心が変わる（トラウマとり）と言葉が変わります。
前向きで自分に自信のある言葉を使うようになります。
そうすると自然に声のエネルギーが高くなるので、聞いている人の心に響きます。
きっと、本人は自分で気づいていないでしょうが、2ヶ月前の合宿の時にはなかった自信がみなぎっているのを感じました。

併せて、呼吸法やボイストレーニングで日々、身体をほぐしていることも大きいと思いますが。
大切ですね。心と身体。両方ですね


後の席からみなさんの様子を見ていて、去年の自分をふと思い出しました。

そしてら、先生から「あそこに座っているひまわりちゃんも去年は講座の度にいちごちゃんと泣いていたのに、変わりましたね～」って急にふられて、ビックリ！！
そう、1年前の私は九州から大阪まで毎月通い、そして毎回なんでか泣いていた日々を懐かしく思い出します。。。

人って簡単に変わることができるんですね～
Re-Birth　
生まれ変われるんですね～

続けて開催された「メンタル初級コース」でもすばらしい気づきとビックリするような
言葉の宝石の数々が飛び出し、朝9時から夜9時まで、なんとも濃密な時間を過ごしました

東京2日目。
今日は夜に呼吸法のレッスンです。
どんな新しい出会いがあるかとっても楽しみ

聞こえてるよ～！・・いちご

今回も日々のメンタル　トレーニングについて綴ります。

いちごです

まだまだ暑い日が続きます～。

今日は青空ヨガという緑の中でするヨガが家の近くで
あったので、参加しました♪気持ちよかったです

昨日、感情がもやもやしたことがありました。

①情が動くのをチェック

大阪の商業施設の中にある有名な紅茶専門店で
プレゼントを買おうと思ってみていると・・・
カウンターの中に背中を向けて、並んで作業している
女性定員さんの声が聞こえる。
どうも新人さんを指導しているみたい。

「この時間でこれだけしかできてないなんて、だめ」
「包み方が汚い」などなど・・・結構大きい声だよねー。

そのお店は、店内とカウンターが近かったので
お客さんエリアにもよく聞こえてたんだけど、
気付いてないのかなー。

きっと、仕事熱心で後輩教育にも熱心で一生懸命
されているんだろうけど、「リラックス」「癒し」
をテーマにしたようなかわいいお店だったので
なんだか、嫌な気持ちになって買うのをやめて
しまいました。

②思考ぐせとはどんな種類か

（１）怒っている人を見ると怖い
（２）怒られて萎縮している人をみると気の毒
（３）私に怒られてるわけじゃないけど、自分のこと
のように受けてしまう

③行動を変える

まあ、無理してその場にいないで、出ていけた
のでよかった。切り替えられてよかった。

（３）の自分に言われてるように感じるのは
不要だと思った。雰囲気に影響されやすいのが
私の癖だ。

④変えた後の気持ち

別に無理して怒ってる人を得意に
ならなくてもいいもんね。逃げちゃう。
でも、自分がもし何かのことで理不尽に怒られて
も、反省すべき点は即座に改善策を考えて、怒り
自身にはつきあう必要ない。

⑤ねぎらい　　

（３）に気づけたことよかった。（これはこのブログを

書いていて気づきました。書くことって大切！）

「怒り」の構造をレッスンで教えてもらっていたのを
思い出す。

怒ってる人は実は「わかりあいたい」だけなんだと

いうこと

その女性定員さんは、何かの理由でいっぱいいっぱい
になっていたんだろう。もしかしたら、幹部から新人教育
を全面的に任されて成果を出さないといけないのかもしれ
ない。お店のことを一生懸命考えて、大忙しの夕方に
まだまだしなければならないことが山積していて、イライラ
していたのかもしれない。その新人さんに早くしっかり

してもらいたいという愛情だったのかもしれない。

でも、やっぱり言い方ってあるだろうなー、って思う。
ガンガン頭ごなしにやることって、どうなんだろう？
社会的には根強いやり方だよなぷんぷん、と。

売れてる小説とか読んでてもそういうシチュエー

ションってしょっちゅう出てくるし。

でも、自分はそうはしないでおこう。
ほかのやり方を学んだから。

遠回りのように見えてもやっぱり、相手を力で抑える
のでなくて、納得してもらうことのほうが、変化の近道だろう。

そして、怒りって1対1の問題じゃなくて、その周りにいる
人にもひそかにダメージを与えるものだよな、と改めて
思った。（まあ、私が感じやすいタイプで、そんなことな
ーんとも思わない人もいっぱいいると思いますが）

でも、お店って売る商品のすばらしさだけでなく、接客って大切
なんだよね。そこが気持ちいいと、そのお店にまた行きたくなって

ついついひいきにしてしまうのでした

初めまして、ジョブズです。

１・お名前（ハンドルネーム可）

ジョブズです
ニックネームはいつもと気分を変えるために外国人にしてもらいました。
由来はiPhoneで有名なアップル社のスティーブ＝ジョブズからです。

２・お住まい

大阪の富田林です。
富田林は毎年8/1に催されるPL花火が有名です。
昨年11月に大阪に戻ってきたんですが、会社員時代には横浜や東京にもしばらく住んでいました。

３・お仕事

今年2月から電気工事業を経営しています。社員数13人。
それまで11年ほど会社員してました。

４・好きな食べ物

みたらし団子です。今、一番のお気に入りは　甘党まえだ　です。

５・好きな言葉



６・性格自己分析

あまりイラッとすることがない。おかん除く。

７・夢

経営者として立派に成長する。そして電気工事をとおして地域社会を明るく元気にする。