ロビン 自己紹介

はじめまして♪
やっと参入出来る日がきました。
どうぞよろしくお願いいたします

１・お名前（ハンドルネーム可）

ロビンです。
秋になったら、松茸の…
それは、どびんです笑

２・お住まい

からしめんたい・屋台ラーメンが有名な福岡県です。
お菓子なら、モンドセ○クション授賞の『博多通りもん』か有名です。(お土産に渡すと９割強喜ばれます！)
タモさんに、藤井兄弟、せいこちゃんに黒木瞳、武田鉄矢…などが出身の福岡県。
ですが、河豚が有名な山口県下関寄りです。

３・お仕事

カラーセラピストに、看護師、ヘルパー、それらが収入につながってます。
ほか、ラフターヨガリーダーとか♪
好きなことを好きな形で、仕事ができるので、ハッピースマイルですね

４・好きな食べ物

苦手なものが牛乳で、
ほかは大好きなので特にを選ぶのが、難しい…
ですが、チーズや練乳好きです。(くしくも乳製品だ笑)
最近、焼肉がたくさん食べれなくなったのが、残念。
あと、ここ最近(H23.9)はアボカドがお気に入り♪

５・好きな言葉

『初心忘るべからず』
自分にも初めての時があり、時間の経過で今容易く出来ていることがある…
相手の立ち位置や目線に、合わせられる柔軟さを大切に心においてます。
あとは、
『笑顔』
『ありがとう』
『大丈夫』
そんなかな♪

６・性格自己分析

今、巷で流行っている
『断舎離』が、苦手です。
手放し下手ですね。
物でも人でも笑
捨てれないし、見捨てれない…
３Ａです♪(熱暑厚)
基本的には優しいかな。(わがままを受け止めてくれる相手がいるから、その他いっぱいに優しい気持ちでいられるのだと。ありがとう♪)
メールや手紙を作成すると、あたたかく気持ちがすっきり優しくなれるので、好きですね
曖昧が苦手な二者択一なタイプでしたが、メンタルセミナーを受けて、グレーゾーンが作れるようになりました♪

７・夢

フリーランスで、好きなことばかり楽しみながら、大人の仕事をやりたいです。
そのお陰で、プライベートも楽しめて

自宅開業と考えてましたが、
やっぱりデパートや大きな商業施設やファッションビルの一画で、私はやりたい♪
楽しみです！

こんな感じです。
ちなみに好きなもの!!
自由・平和・穏やか・あの人・この子・カラー・ペット・耳つぼ・キラキラ
そして私自身♪

すきな歌が、
大丈夫だよ。今のままでいいよ。
ってことを教えてくれました。

今、私が私でいることが、
楽しくて幸せです。

どうぞ、これからよろしく♪
ありがとうございます

腑に落ちるまでの道のり・・・いちご

今回も日々のメンタル　トレーニングについて綴ります。

いちごです

関西の第4期コースが終了しました。ぱちぱち

すごくためになった3回でした。

メンバーのみなさんと会えなくなるのは少しさみしい

ですが、このブログやまたまた違う企画もいろいろある

みたいなので、再会できる日もあるでしょう。

またみんなに会えるの楽しみだな～

自分が今回発表したねぎらいを忘れないうちに

投稿します。

①情が動いたポイント

最近、あまり悩み事もなくすべてが順調に感じる。

仕事、家族関係、身体コンディションすべていい

感じにまわっている。

たまにぽけ～っとしている気にさえなって、

何十年も常に悩んできたから、なんだか「これで

いいのかな？」と、さぼっている気持ちになる。

そして、順調なんだけど、それを口に出して

「私って最近すべて順調でなんかいい感じなんです

よね～ウキウキ！」と話してみたいけど、

抵抗があって言えない。

②思い癖とはなんぞや？

こんな言葉が浮かんでくる・・・

「いいことが永遠に続くはずがない。調子に

乗っていたら、えらい目にあう」

「いいことを他人に話すと、ねたまれるから

言ってはいけない」

③行動を変える

いやいや、そんなことはない。

本当はどうだったっけ？

「いいことはずっと続くし、楽しんでいい。

何かあっても、自分は対応できるだけの

力がついているから、大丈夫」

「いいことを人に話せば、その人もよかったねーって

ハッピーな気分になる。応援だってしてくれる。

そんなに人間は心狭くないよ」

・・と浮かんできて、それを自分で信じることができるよう

になった

④ねぎらってみると

えらいえらい。

ずーっと悩んでいるのが癖だったので、落ち着かない

かもしれないけど、それが本来の姿。

事実はとてもシンプルで、「心のもちようと感謝の

気持ち」を忘れなければ、全ては美しく自然に流

れていくもの。

いったい、私は何十年も何を悩んできたのだろう。

昔の自分に言ってあげたいことがいっぱいあるんだ

けど、それもこれも、時期がきて、メンタルアップレ

ッスンに参加できて、やっと気付けたのだろうな、と思う。

頭での理解だけでなく、腑に落ちたということです

まあ、すべては無駄ではなかったということで・・・

よくがんばりました

ありがとうございました

気分転換・・・ひまわり

今回も日々のメンタル　トレーニングについて綴ります。

すっかり秋の風が吹いている九州からひまわりです

今日は日々の生活の中で活かされている「メンタルＵＰセミナー」で学んだことを書いてみたいと思います。

最近、自宅にいることが多い毎日です（お仕事転換期のため）。

最初は、なんとなく捗らず、結局何もせずに一日が終わった・・・とか、

思っていたことが出来ずに、イライラ・・・って日が続き、運動不足でぐうたらに。。。

家にじっとしていることが不安で、どうでもいい予定を入れて外に出てみたり

人に会っておしゃべりしてみたり。。。

すると更に悪循環で「やること」が溜まって、自己嫌悪

でも、最近はメンタルＵＰで学んだ呼吸法、ストレッチを上手く取り入れ

時間配分も自分の思い通りにできるようになってきました。

最初は、することを書き出し、1時間おきくらいにストレッチと丹田呼吸。

すると、頭がスッキリして次にすることが新しく浮かんでくる。

更に紙に書くことを習慣付けていくと、前みたいに「あれも、これも・・・」という焦りも不安もなくスッキリ

今月に入って自分のパターンがわかってきたので・・・

午後のこの時間帯には、あえて外に出て気分転換をするようにしました。

（買い物や犬の散歩など）

それも歩いて

1歩づつキーワードを心で唱えながら歩くと、不思議と答えが出てくる。

コレを「降りてきたぁ～」「降ってきたぁ～」というとスピリテュアル的になるのでしょうが笑

実はこれもメンタルＵＰで学んだスロージョキングの効果ですね～

まだまだすること、できることはいっぱい山積みですが、身体とココロは繋がってるなぁ～と

しみじみ感じる今日この頃です（年寄り臭・・・＾＾；）

やっぱり、実践して実感して自分のモノになっていくんですね～

瞬発力を磨きたい・・・いちご

今回も日々のメンタル　トレーニングについて綴ります。

いちごです

１．情が動いたこと

テレビ番組を見ていたら、某サッカー選手の方が

自分の母親のことを「お母さんが○○○なんです」と

普通に話していた。

一瞬、みんな「あら？」という雰囲気になる。

そしたら、すかさず久本雅美さんが「いい年こいて

「お母さんが」っていうところがかわいいですよね～」

と、笑いに持っていって場を和ませた。

すごいなーと感動した。

そのフォローがなかったら、そのタレントさんは

なんだか、ちょっと常識ない人って思われたまま

だっただろう。

２．思考ぐせ

まちゃみはすごい。即時の判断がすばらしい。

それに引きかえ、私はだめだなぁ。

瞬発力がない。ちょっとした対応をしたくても

どきどきして、固まってしまう。

あわわ・・となる。

３．行動を変える

あ、だめと思う必要はなかった。

ただ、すごいな、と気づけただけでよい。

さらりとフォローできる、瞬発力のある人に

なりたい。いや、なろうという志をもとう。

４．変えた後の気持ち

なろうと思ったら、なれる気がしました。

また、ここで報告できるよう、トライあるのみ

ですね

感情の切り替え・・・ひまわり

今回も日々のメンタル　トレーニングについて綴ります。

朝晩は涼しくなった九州からひまわりです

最近自分をねぎらう様な出来事がないなぁ～と思っていました。

前にも書いた通り、感情の激変がぐんと少なくなったから。

そしたら、昨日と今日の私は別人だったことに気づいたので報告します（笑）

①情が動くのをチェック

昨日・・・土日の研修の疲れで「キツ～イ何もしたくなぁ～い」ダラダラ～

　　　　　そんなときに限って、変なメールがくる。。。

　　　　　たった１行のメールに気持ちが動揺

②思考ぐせとはどんな種類か

「寂しい」トラウマ復活。子どもの頃からの「周りの人に心配かけたらダメ！」の自分がでてきて無理に明るく、ココロとは真逆の態度をとる。自分をごまかす。

③行動を変える

我慢せずに思いっきり泣いてみる。思いっきり寂しい感情にひたってみる。

但し、今までは相手にこの気持ちをぶつけてみようか？という衝動に駆られていたがもうそんな子どもな自分とは決別しているため、自分に対して正直になることをする。

次の日（今朝）はウソの様に、気分壮快

昨日は泣きながらも、深い呼吸をやってたし、朝のストレッチも今朝は無意識にいつもより長かった

④変えた後の気持ち

気づいたら変わってた。

こんな嬉しいことはないできる！できる！簡単だぁ～！

マリアさん、私も余裕のよっちゃん、サリーちゃんだわ

⑤ねぎらい　　

時々襲ってくる寂しい気持ちも、もう大丈夫。

しっかり自分で受け止めることができるようになってるから

深い呼吸をすることで、自分のココロの本当の気持ちをのぞけるようになってる気がする。

そしてやっぱり頭の中では

だいじょうぶだよ～しんぱいないよ～続けていけるよ～やっていけるよ～

が流れております（笑）

余裕を持って・・・マリア

今回も私のメンタル　トレーニングについて綴ります。

今日は大阪市内にゲリラ豪雨がやって来ました
道路が川のように流れているところもありましたよ

それでは、久しぶりにねぎらい、いきま～す！

①情が動くのをチェック

仕事している時に「失敗したらどうしよう」と思って
緊張してしまい、うまくいかない時がある

②思考ぐせとはどんな種類か

「期待に応えなくっちゃ」「上手にやらなくっちゃ」と
思ってしまう

③行動を変える

多少の緊張感を持ちながら、淡々と作業を繰り返し
「失敗すればやり直せばいいやん」ぐらいの余裕を持とうと
思った

④変えた後の気持ち

余裕を持つことによって、うまくいく回数がちょっと増えた、うれしー！
何事も余裕が大事。
また、日ごろからの準備と勉強がその余裕につながるよ～。
余裕のよっちゃん、サリーちゃん

⑤ねぎらい　　

よく、気づいたね、えらいえらいよ！
肩の力も抜けてきたし、ハナマルふたつ

明日は、晴れるゾ

愚痴を卒業・・・いちご

今回も日々のメンタル　トレーニングについて綴ります。

いちごです

夏休みを取っていました。

今年の夏は自然の中でいっぱいあそんだー

①情が動くのをチェック

家族の愚痴を友達に話してしまう。

なんだか、後味が悪かった。

②思考ぐせとはどんな種類か

思考ぐせ・・・

自分に自信がない。人に同意してもらいたい。

私は悪くない。家族が悪い、変わるべき、でも

伝えられない。

今までは、直接言えないので、愚痴を人に聞いても

らって、はけ口にしていた。

愚痴を言うと、一時的にすっきりする。

でも、今回は何か、言うことで自分自身も(実は深く）

傷ついている気がした。

目の前にいない家族を悪く言うこと自体、アンフェア

な気がした。（家族には弁明の機会がないから）

③行動を変える

これからは、愚痴や悪口で時間を過ごすのはやめよーっと。

④変えた後の気持ち

きっと気分がよいと思う。

そして、本当に言いたいことは、本人に言おう。

でも、言うか言わないかの選択権は私にある。

⑤ねぎらい　　

えらいえらい、整理できました。

ということで、これからは愚痴は卒業するぞー。

もし、愚痴言っているいちごをお見かけになったら、指摘して

ください

ソフトでも、おごります！！

1年前の自分・・・ひまわり

今回も日々のメンタル　トレーニングについて綴ります。

急に涼しくなった九州からひまわりです

①情が動くのをチェック

最近、ふとした瞬間に1年前の出来事がよく思い出されます。

映画のワンシーンの様に・・・

ただ、その中にいる私も客観的に感じます。

「このときは、こんな風に感じてたなぁ~」

「よくあんな大胆な行動したなぁ～」って感じで。

そして、胸がキュンとしたり、痛んだり・・・

ふと、「あの場所に行ってみようか？」「あの人に電話してみようか」という

衝動に何度も駆られました。

②思考ぐせとはどんな種類か

今までなら、感情的になって、感情のまま行動していた私です。

③行動を変える

今の私はその感情をもう一人の自分が質問します。

「感情的に行動して、その後は？」「その感情はどこからきてる？」

答えがすぐに出なくても、あせったりしません。

深い呼吸をします。

④変えた後の気持ち

自分を笑えます。

だって、1年でこんなに変わった自分がなんだか可笑しくなります＾＾

そして、去年の自分が可愛く思えます（笑）

よく泣き、よく怒り、よく感情的に取り乱していたなぁ～と。

⑤ねぎらい　　

同じことを繰り返さなくて、よかった！よかった！

たまに、今までの思考クセが顔を出すけど、いやがらずに受け止めれるようになってきている証拠だと思います。

去年までは、ジェットコースターの様な毎日でした。

それはそれで楽しさもあったけど、ホント神経クタクタでした

今は、ゆっくり平穏な毎日ですが、精神的にはあまりアップダウンがない分

疲れません。

きっと去年は、呼吸も浅く乱れていた呼吸をしていたんでしょうね・・・

それどころか、自分の呼吸に目を向けることすら知りませんでした。

今は、いつでも呼吸を意識して、呼吸を感じています。

自分の呼吸を感じることが、自分を大切に思っていることに繋がる気がして

嬉しいです

そうそう最近、何年かぶりに体重計にのりました（笑）

ダイエットにチャレンジです。

アイフォンでダイエットアプリを入れて早速痩せてます

実はここでも感情の小さな変化が見られました。

今までの私・・・【どうせ、継続できないし体重とか数字は関係ない！痩せるときは痩せるし！】こんな感じで、自分に都合の悪いことは避けていました。

今の私・・・【今までは、継続もダイエットもできなかったけど、今の私は今までの私とは違う！よしチャレンジして成功させよう！】とまずは長年目を背けていた体重と向き合いました（笑）

こんな小さなことが、嬉しい＾＾と感じる平和な毎日です

「怖い」への対峙・・・いちご

今回も日々のメンタル　トレーニングについて綴ります。

いちごです

昨日は、第4期の大阪メンタルupレッスン第2回目でした。

トラウマ取りをされた方たちは、ますますパワーアップ！

和やかで楽しい1日でした

①情が動くのをチェック

先週、仕事でドキドキしながらも、こなさないといけなことが相次いだ。

一つ目は、取引先からのクレーム対応。（うちのような零細企業を

軽く扱ってるからこんなことできるんだろう！というもの）

二つ目は、うちの組織や代表者の立場を守るために、ある一定

のラインまでしか、協力できないとお断りしなければいけない

場面。以前、上層部へ依頼されており、再度の依頼に来られた。

②思考ぐせとはどんな種類か

「恐怖」と「依存」

怖い

いやだなー

激怒されたらどうしよう

上司がやってくれないかなー

③行動を変える

一つ目は、報告は受けていなかったのだけれど私の部下がやったこと。

まずは、私が謝るしかない。電話をして説明のため、訪問したいと

申し入れた。

→結果的に電話で愚痴を言われて、納得して終わってくれた。

二つ目は、先方はなんだか重々しいメンバーで「最後の依頼」と

頭を下げていらっしゃったけれど、依頼内容について、うちの事情や、

当初からのスタンスを冷静に説明できた。

→心の中では、申し訳ない気持ちもわいたけれど、

「簡単に受けられる内容ではない」と伝えた。相手もはじめは、

そちらにとっても損失になりますよ、とか、ちょっと脅しっぽくて

いやだったけど、それに私も負けじと対抗。最終的には、

「自分たちも良い仕事にしたいので、ダメだとはわかっていたが

最後のお願いに来た」、とあちらの立場についても発言された

ので、お互いがよく理解できた。

④変えた後の気持ち

・怖い思いはしなかったので、よかった。

・こちらが真剣に向き合えば、あちらも真剣に向き合ってくれる

ことを実感した。

⑤ねぎらい　　

逃げずにやりとげてよかった。

ドキドキはするけれど、思ったよりうまく対応できた。

別に、私って普通にできてるじゃーん。

怖い人もこれからはOKかー！！

教わった「怒ってる人も、本当はわかりあいたいだけ」

ということを、思い出した。そう考えると何も怖くないのかもー。

また、私の場合、部下がいることで責任感が増してなんとか

自分でやろうと思う気持ちが出てきた気がする。

管理職になることをあれだけ嫌だと思ってたけど、結構

人の上に立つのが好きなのか？ん？あら？

痛みの原因と向き合う・・・ひまわり

今回も日々のメンタル　トレーニングについて綴ります。

珍しく泣きのひまわりです

２，３日前より、腰痛と戦っております

元々、ヘルニアのため腰痛持ちでしたか、ここ何年かは1年に1,2度痛むくらいで

日々健康体の私でしたが。。。

今回は自分でも腰痛の原因がハッキリしており、ツライ毎日です。

そう。。。原因は【激太り】と【運動不足】

暑い！という理由でビールを飲みすぎ

暑い！という理由で外に出なくなり

暑い！と言って、全てにおいて怠けていた

身体は正直です。

「わかっているけど・・・」とずるずる毎日を過ごしていたところへ

渇と言わんばかりの激痛

病院へ言って鎮痛剤を飲むほどにならないと、いけないとは我ながら情けないです

でも、先ほどふと

「そうだ・・・呼吸が浅くなっている！呼吸で直そう！」と思いつきました

熱めのお湯に腰まで浸かり、しっかり温めて、ゆっくり丹田呼吸。

すると腰の辺りがぼわ～と緩んで、汗と一緒に痛みも出て行くようなイメージ。

目を閉じて、3回深い丹田呼吸をしたところ、痛みが少なくなりました。

そうでした！心と身体は繋がっているので、身体に痛みがあるときは心からのアプローチ

イメージで痛みを減少させることも可能なのです

痛みが完全になくなった訳ではありませんが、痛みに対するイライラや恐怖、不安はすっかり消えました。

一番ツライのは痛みで夜が眠れないことでした。

でも今夜からは、もし痛みがあっても呼吸で和らげることができる。

と思うだけで眠れそうです

痛みに振り回されず、原因を分析して同じことがないように改善する。

メンタルセミナーで勉強したことですね！

ビールはしばらくお休みして（笑）、早朝の散歩を始めます。

そしてストレッチも少しづつ再開しよう＾＾

こうやってブログに宣言しておくと、心優しい同士たちが

「ひまわりちゃん、その後痩せた？」ときっと気にしてくれると思います

ほっそりしたひまわりをお楽しみにね＾＾

（写真はアップしませんが・・・）