今回も日々のメンタル トレーニングについて綴ります。
朝晩は涼しくなった九州からひまわりです
最近自分をねぎらう様な出来事がないなぁ～と思っていました。
前にも書いた通り、感情の激変がぐんと少なくなったから。
そしたら、昨日と今日の私は別人だったことに気づいたので報告します（笑）
①情が動くのをチェック
昨日・・・土日の研修の疲れで「キツ～イ
何もしたくなぁ～い
」ダラダラ～
そんなときに限って、変なメールがくる。。。
たった１行のメールに気持ちが動揺
②思考ぐせとはどんな種類か
「寂しい」トラウマ復活。子どもの頃からの「周りの人に心配かけたらダメ！」の自分がでてきて無理に明るく、ココロとは真逆の態度をとる。自分をごまかす。
③行動を変える
我慢せずに思いっきり泣いてみる。思いっきり寂しい感情にひたってみる。
但し、今までは相手にこの気持ちをぶつけてみようか？という衝動に駆られていたがもうそんな子どもな自分とは決別しているため、自分に対して正直になることをする。
次の日（今朝）はウソの様に、気分壮快
昨日は泣きながらも、深い呼吸をやってたし、朝のストレッチも今朝は無意識にいつもより長かった
④変えた後の気持ち
気づいたら変わってた。
こんな嬉しいことはない
できる！できる！簡単だぁ～！
マリアさん、私も余裕のよっちゃん、サリーちゃんだわ
⑤ねぎらい
時々襲ってくる寂しい気持ちも、もう大丈夫。
しっかり自分で受け止めることができるようになってるから
深い呼吸をすることで、自分のココロの本当の気持ちをのぞけるようになってる気がする。
そしてやっぱり頭の中では
だいじょうぶだよ～しんぱいないよ～続けていけるよ～やっていけるよ～
が流れております（笑）