今回も日々のメンタル トレーニングについて綴ります。
すっかり秋の風が吹いている九州からひまわりです
今日は日々の生活の中で活かされている「メンタルＵＰセミナー」で学んだことを書いてみたいと思います。
最近、自宅にいることが多い毎日です（お仕事転換期のため）。
最初は、なんとなく捗らず、結局何もせずに一日が終わった・・・
とか、
思っていたことが出来ずに、イライラ・・・
って日が続き、運動不足でぐうたらに。。。
家にじっとしていることが不安で、どうでもいい予定を入れて外に出てみたり
人に会っておしゃべりしてみたり。。。
すると更に悪循環で「やること」が溜まって、自己嫌悪
でも、最近はメンタルＵＰで学んだ呼吸法、ストレッチを上手く取り入れ
時間配分も自分の思い通りにできるようになってきました。
最初は、することを書き出し、1時間おきくらいにストレッチと丹田呼吸。
すると、頭がスッキリして次にすることが新しく浮かんでくる。
更に紙に書くことを習慣付けていくと、前みたいに「あれも、これも・・・」という焦りも不安もなくスッキリ
今月に入って自分のパターンがわかってきたので・・・
午後のこの時間帯には、あえて外に出て気分転換をするようにしました。
（買い物や犬の散歩など）
それも歩いて
1歩づつキーワードを心で唱えながら歩くと、不思議と答えが出てくる。
コレを「降りてきたぁ～」「降ってきたぁ～」というとスピリテュアル的になるのでしょうが
笑
実はこれもメンタルＵＰで学んだスロージョキングの効果ですね～
まだまだすること、できることはいっぱい山積みですが、身体とココロは繋がってるなぁ～と
しみじみ感じる今日この頃です（年寄り臭・・・＾＾；）
やっぱり、実践して実感して自分のモノになっていくんですね～