今回も日々のメンタル トレーニングについて綴ります。
急に涼しくなった九州からひまわりです
①情が動くのをチェック
最近、ふとした瞬間に1年前の出来事がよく思い出されます。
映画のワンシーンの様に・・・
ただ、その中にいる私も客観的に感じます。
「このときは、こんな風に感じてたなぁ~」
「よくあんな大胆な行動したなぁ～」って感じで。
そして、胸がキュンとしたり、痛んだり・・・
ふと、「あの場所に行ってみようか？」「あの人に電話してみようか」という
衝動に何度も駆られました。
②思考ぐせとはどんな種類か
今までなら、感情的になって、感情のまま行動していた私です。
③行動を変える
今の私はその感情をもう一人の自分が質問します。
「感情的に行動して、その後は？」「その感情はどこからきてる？」
答えがすぐに出なくても、あせったりしません。
深い呼吸をします。
④変えた後の気持ち
自分を笑えます。
だって、1年でこんなに変わった自分がなんだか可笑しくなります＾＾
そして、去年の自分が可愛く思えます（笑）
よく泣き、よく怒り、よく感情的に取り乱していたなぁ～と。
⑤ねぎらい
同じことを繰り返さなくて、よかった！よかった！
たまに、今までの思考クセが顔を出すけど、いやがらずに受け止めれるようになってきている証拠だと思います。
去年までは、ジェットコースターの様な毎日でした。
それはそれで楽しさもあったけど、ホント神経クタクタでした
今は、ゆっくり平穏な毎日ですが、精神的にはあまりアップダウンがない分
疲れません。
きっと去年は、呼吸も浅く乱れていた呼吸をしていたんでしょうね・・・
それどころか、自分の呼吸に目を向けることすら知りませんでした。
今は、いつでも呼吸を意識して、呼吸を感じています。
自分の呼吸を感じることが、自分を大切に思っていることに繋がる気がして
嬉しいです
そうそう最近、何年かぶりに体重計にのりました（笑）
ダイエットにチャレンジです。
アイフォンでダイエットアプリを入れて早速痩せてます
実はここでも感情の小さな変化が見られました。
今までの私・・・【どうせ、継続できないし体重とか数字は関係ない！痩せるときは痩せるし！】こんな感じで、自分に都合の悪いことは避けていました。
今の私・・・【今までは、継続もダイエットもできなかったけど、今の私は今までの私とは違う！よしチャレンジして成功させよう！】とまずは長年目を背けていた体重と向き合いました（笑）
こんな小さなことが、嬉しい＾＾と感じる平和な毎日です