松本真理子＠Mariフラメンコ教室です
。
いつもアクセスをありがとうございます
。
先日、中上級クラスの筋トレ動画をアップしました。
この動画をみながら筋トレした人がコメントを書いてくれました。
「YouTubeと共にいつも楽しみしています。
筋トレをやってみたら翌日、めっちゃ筋肉痛になりました。
お尻とモモの裏側が筋肉痛になりました。
ちゃんと使って踊っていなかったんですね(^^;
ミニ発表会の準備などでお忙しいと思いますが
どうぞお体をご自愛下さいね」
ただ振付を追って踊っているだけでは
踊りに必要な筋肉って
使えていないんです
。
普段使っている筋肉で踊るので
思うように体が動かなかったり
筋肉のバランスが悪くなっていきます
。
それでは
どうしたらいい？
普段使わない筋肉を目覚めさせて
動くようにしたらいいんです。
普段使わない筋肉を目覚めさせるのは
どうしたらいい？
トレーニングや基礎テクニカで
普段使わない筋肉を目覚めさせましょう
。
そういう意味でも
筋トレはとてもいいです。
深部まで筋肉を使ってあげると
普段使っていない筋肉が目覚めて
動くようになります。
もしその筋肉が衰えていたら
鍛える役目もある筋トレは
本当にお勧めです
。
私自身、筋肉のバランスが悪くて
膝の痛みや大腿四頭筋という太ももの前に
変な痛みが生じたりしていました。
これを筋トレを中心にした
トレーニングで
肉体改造して
今は
痛みがなくなりました
。
普段あまり使わない筋肉って
たくさんあるんですよ
。
例えば肩甲骨の奥のローテーターカフという筋肉は
日常では全く使いません。
この筋肉が衰えたり
癒着したりすると
四十肩、五十肩になって
手が上がらなくなります。
フラメンコの基本的なブラソ（腕）は
このローテーターカフという筋肉をすごく使います。
特に猿手の人は
このローテーターカフを鍛えるトレーニングをしっかりしましょう
。
どんなトレーニングをしたらいいかわからない人は
以下動画を参考にしてください。
↑トレーニング用ゴムチューブは
とても重宝します。
↑最初にダンベルを買うなら2キロセットがお勧めです。
↑筋トレした後はプロテイン摂取を忘れずに！
これはホエイ（動物性）プロテイン。
↑私にはホエイは甘すぎて、顔に吹き出物ができるので、
このケンタイのソイプロテインを愛用しています。
日々の努力が
貴方の体を形成します。
頑張って！！！！
♯セビジャーナスつなぎ ♯松本真理子のセビジャーナスconマントン
健康志向で楽しみたい人から、趣味でも志高く探求する人、
プロを目指す人まで、質の高いレッスンを望む人達が
全国から集まる教室（大阪）です♪
