松本真理子＠Mariフラメンコ教室です
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いつもアクセスをありがとうございます
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暑くなってくると食べたくなるのが
アイスクリーム
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でも体型を維持するために
カロリーの高いアイスは週に1回しか
食べないようにしているので
それではストレスが、、、、、
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そういう時は
自家製のヘルシーアイスをつくります
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今日ご紹介するのは
水切り不要のヨーグルトバーク。
ヨーグルトバークとはSNSで流行りのヨーグルトアイスのこと。
通常、水切りしたヨーグルトを使いますが
水切りすると時間がかかるので
私は水切り不要の生乳１００％ヨーグルトを使います
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水切り不要！
ヨーグルトバーク
材料
生乳１００％ヨーグルト（無糖）
フルーツ（キウイなど）
フルーツグラノーラ
生乳１００％と書かれたヨーグルトなら
水切りしないで
そのまま使えます
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私は無糖タイプを使いますが
少し甘い方がいい人は、はちみつをいれてください。
このフルーツグラノーラをいれると
栄養価が高いんです。
見た目も可愛くなります。
糖質オフで食物繊維や鉄分もとれます。
いろんなフルーツがはいっています。
噛み応えもあり
いろんな触感が楽しめるので
私は好んでいれます。
これがないフルーツだけのヨーグルトバークも美味しいですよ
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１，シートをひいたバットに生乳１００％のヨーグルトをいれます。
（シートをいれないと、固まった後にとりだすのが大変です）
２，カットしたキウイをのせて、フルーツグラノーラものせます。
３，冷凍庫で数時間冷やします。
固まったヨーグルトバークを
手で割ります。
出来上がり。
たくさん作れば
冷凍庫で保管できます。
私はこのまま食べます。
旦那には、少しはちみつをかけてだします。
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とってもヘルシーで栄養価が高く
これなら罪悪感なしに
毎日食べられます。
体型が気になる方
でもアイスは食べたい！という方
是非つくってみてください
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↑このヨーグルトもよく使います。
↑フルーツグラノーラは常備して、小腹がすいた時のおやつとして食べています。
↑普段砂糖は一切使わず、必要な時ははちみつを使います
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♯セビジャーナスつなぎ ♯松本真理子のセビジャーナスconマントン
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