今日は昨日に比べて少しだけ寒さも緩んだかな～？ って感じ．
ただ，やっぱり風は弱くない … まぁ徳島のことなんで …．
ともかく何処走ろかな～？と迷ったけど，久々に道祖神ランと
決めてバイクを漕ぎ漕ぎ河川敷へ．
そこから土手に上がって６分ちょいのペースでスタート．土手
を 1 km ほど東進してから右に曲がり しらさぎ大橋を渡って，
川内の自転車道を通り道祖神にお参り.
で，帰路 しらさぎ大橋上で気付いた … かなり霞んでる．遠く
の山々どころか眉山でさえ うっすら …．
もしかしたら黄砂？ って思ったけど，そうでもないらしい．
なら，これが冬霞って呼ばれるもの？ … などなど考えながら
走り終えて，再びバイクにまたがり帰還．加古川 10 日前！
霞む山 走り眺める 冬景色
本日（12/7）= 13 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 90 km ＆ バイク 0 km
宅配の新聞がビニール袋に入ってた … ということは … 雨が
降ってる？
確かに，昨日見た予報は 昨日の雨が未明まで続くと言ってた．
けど，明るくなった時には青空が一面に広がり，見事な冬晴れ.
だから何も気にせず外に出て みなと公園 10 km コースへ出発.
ところが，街中の道路は かなり濡れてて けっこう降った様子．
中央公園内の散歩道は 銀杏の落ち葉で黄色の絨毯になってた．
そんな中 ６分ちょいのペースで終了．
ランの径 黄色に染めた 冬の雨
本日（12/6）= 10 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 77 km ＆ バイク 0 km
今日の予報は，午前の早いうちから夜まで雨．う～ん，これは
アカンかも …．
実際，午前６時くらいに一度 外に出た時は まだ降ってなかった
けど，６時半くらいに降ったらしい … 地面が濡れてた．
けど，午前７時に もう一回 外に出たら降ってなかったし，雨雲
レーダーを見たら上空には雨雲なし！
どうやら，鳴門付近にいる雨雲が ６時半には徳島上空にいた
模様．ともかく，１時間くらいなら走れそうなんで，急いで
着替えて中央公園へ．
そこで，出来れば４周 … と思ったけど，無理して濡れるのも
アホらしいって再考して２周で切り上げて帰還．
で，雨雲レーダーをチェックしたら … 西の方から接近中や．
ともかく，合計 7 km だけやけど濡れずに走れてよかった～
… と言いつつ，“降り出す前に” と けっこう飛ばしたんで，
汗で内側が少し濡れたけど …．
本日（12/5）= 7 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 67 km ＆ バイク 0 km
冷え込んだ早朝．それでも見上げれば青空が広がり，小春日和に
なりそうな予感．
こんな日はノンビリとスロージョグを楽しみたい．もっとも最近
はガチで走ることは滅多にないけど … 楽しさ第一！
という訳で，中央公園・県庁・万代埠頭・みなと公園 と巡って
帰路の中央公園で２周追加．勿論 ず～っと LSD ペース．
予想通り，走り終える頃には 暖かさも感じる穏やかな陽気に．
走る朝 冬の陽あびる 心地よさ
本日（12/4）= 17 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 60 km ＆ バイク 0 km
今朝は久し振りのチビちゃん朝練で スタート．但し，この時期
まだ午前６時半は暗いんで午前７時から．
それが終わったら少し休憩したのち 僕のラン … 中央公園から
県庁・万代埠頭・みなと公園 と回り再び 中央公園 経由で戻る
街中 13 km コース … ６分ちょいのペースで．
で，その後は TV 観戦その１：防府読売マラソン … 川内クン
頑張れ！ けど，それが終わる前に TV 観戦その２：福岡国際
マラソンが始まる．
もう何て忙しい日や．ランチの準備は TV を観ながらや …．
本日（12/3）= 13 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 43 km ＆ バイク 0 km
澄みきった空気，風は弱くないけどクリアな青空．今日は寒気
すら爽快と感じる冬晴れ．
こんな日は 吉野川周辺でスロージョグ … な～んて思ったけど，
加古川を考え６分半の軽ペース走 ってことで，中央公園の周回
コースを７周．
６分23秒95，６分26秒81，６分21秒93，６分23秒65，
６分22秒92，６分24秒54，６分22秒37，６分27秒62，
６分23秒69，６分26秒20，６分22秒37，６分25秒57，
６分22秒94，６分18秒91
Ave. = ６分23秒81
うん，ちょっとバラついてるようにも見えるけど，僕としては
まあまあ 悪くないかな～？
澄みきった 冬晴れ爽快 ペース走
本日（12/2）= 17 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 30 km ＆ バイク 0 km
今日から師走．けっこうな冷え込みで，見上げれば 正に冬空．
ただ，徳島としては珍しく風は ほとんど吹いてない．だから，
走るには悪くない環境．
という訳で，中央公園から県庁・万代埠頭・みなと公園 を巡る
街中 13 km コースをギリギリ５分台（希望的観測）でラン．
白い息 走る街かど 早や師走
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加古川マラソンまで２週間ちょい．この大会，以前は 12/23
に固定されてたんで今でも何となく 12月下旬 と思ってしまう
… これは要注意や．
もう宿は確保してるけど，高速バスの予約も早めに済まそか．
本日（12/1）= 13 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 13 km ＆ バイク 0 km
早起きは三文の徳 … これは，子供の頃から今に至るまで何度も
聞いた（聞かされた？）言葉．
学生時代は別として，それ以降，特に フルマラソン完走 を意識
し始めた 2008 年以降は 午前４時くらいが起床時間になった．
だから，間違いなく早起きだし，それで損したって思うことは
ほとんどない … けど，１年に数回 例外がある．
今日は 正に その例外的な日 … 検診のために要絶食！
例えば，午前９時に起きる人なら，そのまま検診を受けられる
と思うけど，僕の場合は５時間ほど空腹に耐える必要がある．
まぁ，実際に やってしまえば大したことでもないし，出張の
ときなんかは 午前４時に起きてから２～３時間くらい走って
朝食は そのあとになるし．
それでも やっぱり空腹のまま朝の時間を過ごすのは楽しくは
ない … もっとも「喉元過ぎれば…」なんで すぐ忘れるけど．
本日（11/30）= 0 km ＆ バイク 0 km（休足）
11 月累計＝ 310 km ＆ バイク 0 km
昨日 風に負けて回避してしまった吉野川ラン，まあまあ今日は
穏やかそうやったんで土手に向かった．
うん，確かに吉野川大橋 南端の吹き流しは ダラーン としてる.
そんな中，少し肌寒さも感じつつ ６分ちょいくらいのペースで
淡々と走ってると，何人かのランナーさんと すれ違った．平日
なんで ちょっと珍しい．
そうやって河口で折り返し，同じルートを辿って帰還．明日は
休足予定なんで これで今月のランは終了．
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先月は１回だけやった休足が，今月は５回．だから，300 km
には届かんやろな～って思ってたけど，終わってみれば ９月
から三ヵ月連続の 310 km．
けど，まあ考えてみれば 20 km ランを４回 … 金華山・眉山・
大坂峠＋みなと公園 … やったから，何とか不足分の埋め合わせ
が出来た ってことか．
本日（11/29）= 9 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 310 km ＆ バイク 0 km
昨日は まあまあ一定のペースで 20 km 走れたんで 一安心 …
と言いたいとこやけど，加古川で考えてるペース ６分半 より
10 秒以上 遅かったんで少しモヤモヤ …．
で，昨日の夜 チェックした予報サイトでは，今日の午前中の風
は強くないって言ってたんで，吉野川土手で もう一回 ペースを
測るって予定にしてた．
ところが，朝食後，着替えて外に出たら いきなり ビュ～～～！
あら？ 話がちゃう～！
という訳で，仕方なく吉野川は諦めて，中央公園の周回コース
までアップジョグで行き，そこで４周：
６分27秒84，６分22秒68，６分24秒18，６分**秒**，
６分19秒87，６分24秒40，６分23秒60，６分25秒33
Ave. = ６分23秒99
途中 第４区間で時計が誤動作してチェックのために止まった
からか 直後の第５区間が影響され少し上がってしまったけど，
それでも まあまあイーブンなペースで走れた．
加古川当日までは，こんな軽いペース走を続けてみよかな．
本日（11/28）= 11 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 301 km ＆ バイク 0 km
